生命在于運(yùn)動(dòng)主題班會(huì)

1、2013級(jí)機(jī)械設(shè)計(jì)與制造1班 石龍 現(xiàn)代文明病并非是由細(xì)菌或病毒引起的，而是一種由生活上的壓力與緊張以及營(yíng)養(yǎng)的失調(diào)，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期積累而來(lái)的代謝病。 What？ Why Wake！結(jié)構(gòu)病能量過(guò)剩病能量過(guò)剩病神經(jīng)和精神疾病吃得多，動(dòng)得少吃得多，動(dòng)得少 你也許也有文明病哦！你也許也有文明病哦！ 生物體還有必要運(yùn)動(dòng)嗎生物體還有必要運(yùn)動(dòng)嗎?試驗(yàn)試驗(yàn)1：將兔子、烏鴉和夜蔦很小時(shí)就關(guān)進(jìn)籠子，從外表上看，這些運(yùn)將兔子、烏鴉和夜蔦很小時(shí)就關(guān)進(jìn)籠子，從外表上看，這些運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)大后似乎發(fā)育正常。然而，當(dāng)將它們放出籠子后：兔子剛跑幾步就動(dòng)長(zhǎng)大后似乎發(fā)育正常。然而，當(dāng)將它們放出籠子后：兔子剛跑幾步就倒下死去，烏鴉在

2、天空飛了半圈就一頭栽下；夜蔦唱了幾句就死去。實(shí)倒下死去，烏鴉在天空飛了半圈就一頭栽下；夜蔦唱了幾句就死去。實(shí)驗(yàn)者對(duì)這些運(yùn)動(dòng)死亡原因進(jìn)行了解剖分析，發(fā)現(xiàn)兔子和夜蔦死于心臟破驗(yàn)者對(duì)這些運(yùn)動(dòng)死亡原因進(jìn)行了解剖分析，發(fā)現(xiàn)兔子和夜蔦死于心臟破裂，烏鴉則死于動(dòng)脈撕裂。裂，烏鴉則死于動(dòng)脈撕裂。試驗(yàn)試驗(yàn)2國(guó)外對(duì)人亦做過(guò)類似實(shí)驗(yàn)：將若干國(guó)外對(duì)人亦做過(guò)類似實(shí)驗(yàn)：將若干20-30歲的健康男子分成兩歲的健康男子分成兩組，要求第一組被試者在組，要求第一組被試者在20天內(nèi)一直躺著，不許他們起坐、站立。第二天內(nèi)一直躺著，不許他們起坐、站立。第二組被試者也接受同樣的規(guī)定，所不同的是該組成員每天除保持躺姿外，組被試者也接受同樣

3、的規(guī)定，所不同的是該組成員每天除保持躺姿外，還可以在專門的器械上鍛煉還可以在專門的器械上鍛煉4次。次。20天的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，第一組的被試者天的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后，第一組的被試者感到頭昏眼花、四肢無(wú)力、心慌氣短，肌肉酸痛和不想吃飯。第二組被感到頭昏眼花、四肢無(wú)力、心慌氣短，肌肉酸痛和不想吃飯。第二組被試者仍然有一定的活動(dòng)能力，身體反應(yīng)也沒(méi)有第一組那樣劇烈。試者仍然有一定的活動(dòng)能力，身體反應(yīng)也沒(méi)有第一組那樣劇烈。2005年年10月月17日日,巴金去世巴金去世,102歲歲 人雖然不能享受生命的永恒人雖然不能享受生命的永恒, ,但體育鍛煉卻但體育鍛煉卻能延長(zhǎng)生命之時(shí)鐘。能延長(zhǎng)生命之時(shí)鐘。 在在“頭腦發(fā)達(dá)頭腦發(fā)達(dá)

4、, ,四肢萎縮四肢萎縮”的今天的今天, ,經(jīng)常能使經(jīng)常能使勞累的大腦休息一下勞累的大腦休息一下, ,讓饑餓的肢體重新發(fā)讓饑餓的肢體重新發(fā)達(dá)起來(lái)達(dá)起來(lái), ,是體育運(yùn)動(dòng)的天職是體育運(yùn)動(dòng)的天職. . 運(yùn)動(dòng)就其作用說(shuō)可以代替藥物，但所有的藥運(yùn)動(dòng)就其作用說(shuō)可以代替藥物，但所有的藥物都不能代替運(yùn)動(dòng)。物都不能代替運(yùn)動(dòng)。 法國(guó)法國(guó) 蒂索蒂索 運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人文明生活方式的標(biāo)志之一。運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)代人文明生活方式的標(biāo)志之一。1234 中學(xué)生長(zhǎng)時(shí)間的伏案學(xué)習(xí)，頸、背、腰的肌肉群疲勞度高，上肢與胸部也缺乏鍛煉。而打呵欠時(shí)充分呼吸，頭盡量往后仰，順勢(shì)舒展雙臂，盡量擴(kuò)胸，有助于發(fā)展上肢肌肉和心肺功能，也緩解頸、背、腰的疲勞。伸懶

5、腰時(shí)往各個(gè)方向伸展雙臂，擴(kuò)胸動(dòng)作也是鍛煉上肢肌肉和胸部，以及促進(jìn)身體血液循環(huán)、清醒頭腦的一種好方法。利用課間休息多做仰頭、舉臂、擴(kuò)胸、挺腰、甩腿的動(dòng)作，這對(duì)于中學(xué)生來(lái)說(shuō)尤其重要。還可以多做一些勾腳尖、繃腳尖等運(yùn)動(dòng)，這都是課間休息時(shí)進(jìn)行身體鍛煉的簡(jiǎn)單可行的小方法。大多數(shù)中學(xué)生認(rèn)為：早操時(shí)出寢室或家里走走，呼吸一下清新空氣，課間操時(shí)胡亂比劃，跟節(jié)奏動(dòng)動(dòng)，這樣也就達(dá)到鍛煉身體的目的了。其實(shí)這是一個(gè)大誤區(qū)。身體鍛煉要打破長(zhǎng)年累月的單調(diào)姿勢(shì)，即使類似日常習(xí)慣動(dòng)作，至少也要在幅度、力度和運(yùn)動(dòng)軌跡上有所區(qū)別和變化，這樣才具有健身意義。做操時(shí)動(dòng)作要盡量舒展，各關(guān)節(jié)的開(kāi)合度要大些，努力使肌肉緊張，充分拉伸各筋膜

6、韌帶，以達(dá)到身體鍛煉的最佳效果，從而矯正一些身體畸形。如脊椎彎曲、肘關(guān)節(jié)略彎或外翻（過(guò)伸）等等，使中學(xué)生身體得到全面、均衡、協(xié)調(diào)地發(fā)展。 中學(xué)生普遍不喜歡進(jìn)行自我體育鍛煉，而中學(xué)生手的活動(dòng)很多，特別是手腕與手指動(dòng)作敏捷靈活，而雙腳、胸、腰、背部的活動(dòng)很少，支配它們的大腦皮層功能也相對(duì)遲鈍。多利用做家務(wù)事，搞勞動(dòng)進(jìn)行身體健美，會(huì)增加鍛煉的機(jī)會(huì)與效用。如：彎腰掃地、放低臉盆、彎腰運(yùn)動(dòng)、手伸到高處去拭擦門窗或晾曬衣物都是鍛煉胸、腰、背部的極好機(jī)會(huì)。還要注意多改換姿勢(shì)（如左右手交替拭擦高處門窗），使身體兩側(cè)得到對(duì)稱的運(yùn)動(dòng)。 現(xiàn)在很多中學(xué)生都喜歡騎自行車上學(xué)回家，但單一的以腿帶踝、腳掌蹬車的動(dòng)作，固然能

7、增加腳的力量，但平時(shí)很少參加活動(dòng)的肌肉（如踝關(guān)節(jié)肌肉群）卻得不到鍛煉。中學(xué)生在路面寬敞、車輛少的路程中，可以改變一下長(zhǎng)年累月已習(xí)慣的單一蹬車動(dòng)作，用腳后跟蹬車、腿部不可力就靠踝關(guān)節(jié)的力量蹬車等等，來(lái)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量，膝關(guān)節(jié)力量的鍛煉。 城市里少不了的樓梯也是一種身體鍛煉的好場(chǎng)所，而樓梯隨處可見(jiàn)。對(duì)中學(xué)生來(lái)說(shuō)或多或少都會(huì)面對(duì)它。中學(xué)生心中也知道登樓梯的好處，但如何登，以及效用如何卻不知道。其實(shí)，利用登樓梯的方法進(jìn)行身體鍛煉的方法很簡(jiǎn)單，如連續(xù)跨多級(jí)，可增加腰腹和下肢肌肉，大腿較細(xì)的中學(xué)生可以多做這種練習(xí)；逐級(jí)勻速上樓，可消除多余的脂肪，使腰、臀圍縮小，適用于肥胖的中學(xué)生練習(xí)；用前腳掌輕快地點(diǎn)地逐級(jí)快下，可使步伐有力而富于彈性，腰背挺直，適用于彎腰駝背的中學(xué)生練習(xí)。 ，中學(xué)生在日常生活中無(wú)論是參加體育鍛煉，還是做家務(wù)勞動(dòng)都要有意識(shí)地加強(qiáng)各種各樣的身體鍛煉。不要用一種方式持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，要經(jīng)常進(jìn)行交替，這樣有利于