心理健康課程：認(rèn)識(shí)自我

1、 莎士比亞俄狄浦斯中的謎莎士比亞俄狄浦斯中的謎語(yǔ)：語(yǔ)：“一個(gè)怪物一個(gè)怪物, ,誕生時(shí)四條腿誕生時(shí)四條腿, ,長(zhǎng)長(zhǎng)大后兩條腿大后兩條腿, ,垂暮之年三條腿。垂暮之年三條腿。”他是什么？他是什么？ 我 n 我的世界核心是我的世界核心是？ 我我 “我究竟是一個(gè)什么樣的人？我究竟是一個(gè)什么樣的人？” 活動(dòng)一下活動(dòng)一下n請(qǐng)大家完成請(qǐng)大家完成至少至少5 5個(gè)個(gè)“我是一個(gè)我是一個(gè)的人的人”n我是我是 n我是我是n我是我是n我是我是n我是我是n自我標(biāo)簽自我標(biāo)簽n用來(lái)描述自己、形容自己，成為自己用來(lái)描述自己、形容自己，成為自己身上的標(biāo)志或特征的詞句，叫身上的標(biāo)志或特征的詞句，叫“自我自我標(biāo)簽標(biāo)簽”。n舉例：舉例

2、：“自卑自卑”不是不是“自我標(biāo)自我標(biāo)簽簽”“”“我很自卑我很自卑”才是才是“自我標(biāo)自我標(biāo)簽簽”。自我標(biāo)簽的來(lái)源自我標(biāo)簽的來(lái)源n 有一個(gè)小學(xué)生很愛(ài)畫畫，但有有一個(gè)小學(xué)生很愛(ài)畫畫，但有一天老師說(shuō)他畫的不好，沒(méi)有畫畫一天老師說(shuō)他畫的不好，沒(méi)有畫畫的天賦，的天賦，于是他對(duì)自己沒(méi)有了信心，他對(duì)自己沒(méi)有了信心，放棄了畫畫。別人問(wèn)他為什么，他放棄了畫畫。別人問(wèn)他為什么，他說(shuō)：說(shuō)：“我畫的不好我畫的不好”，后來(lái)，再有，后來(lái)，再有人問(wèn)他，他就說(shuō)：人問(wèn)他，他就說(shuō)：“我向來(lái)就畫不我向來(lái)就畫不好好”。n一頭大象從小就被一根不太粗的鏈子一頭大象從小就被一根不太粗的鏈子鎖住趴在地上。剛開(kāi)始，小象使勁的鎖住趴在地上。剛開(kāi)始

3、，小象使勁的掙扎，可是經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的努力，它都掙扎，可是經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次的努力，它都不能掙脫鏈子的束縛站起來(lái)。日復(fù)一不能掙脫鏈子的束縛站起來(lái)。日復(fù)一日，等它慢慢長(zhǎng)大以后，它的力量足日，等它慢慢長(zhǎng)大以后，它的力量足以掙脫鎖住它的鏈子了，然而它不再以掙脫鎖住它的鏈子了，然而它不再去努力。即使把一根鏈子或繩子放在去努力。即使把一根鏈子或繩子放在它身上而不加任何固定，它也不會(huì)去它身上而不加任何固定，它也不會(huì)去努力。努力。習(xí)得性無(wú)助習(xí)得性無(wú)助指人在最初的某個(gè)情境中獲得無(wú)助感，指人在最初的某個(gè)情境中獲得無(wú)助感，那么在以后的情境中仍不能從這種關(guān)那么在以后的情境中仍不能從這種關(guān)系中擺脫出來(lái)，從而將這種無(wú)助感擴(kuò)系中擺脫

4、出來(lái)，從而將這種無(wú)助感擴(kuò)散到生活中的各個(gè)領(lǐng)域。這種擴(kuò)散了散到生活中的各個(gè)領(lǐng)域。這種擴(kuò)散了的無(wú)助感會(huì)導(dǎo)致個(gè)體的抑郁并對(duì)生活的無(wú)助感會(huì)導(dǎo)致個(gè)體的抑郁并對(duì)生活不抱希望。在這種感受的控制下，個(gè)不抱希望。在這種感受的控制下，個(gè)體會(huì)由于認(rèn)為自己無(wú)能為力而不做任體會(huì)由于認(rèn)為自己無(wú)能為力而不做任何努力和嘗試何努力和嘗試請(qǐng)你幫我撕下它現(xiàn)場(chǎng)演練n下面所列的是幾個(gè)典型的消極下面所列的是幾個(gè)典型的消極“自我自我標(biāo)簽標(biāo)簽”，我們一個(gè)個(gè)地把它撕掉，好，我們一個(gè)個(gè)地把它撕掉，好嗎？嗎？n1、我長(zhǎng)得不夠漂亮、我長(zhǎng)得不夠漂亮 / 不夠帥；不夠帥；(生理標(biāo)生理標(biāo)簽簽)n2、我某門功課不行；、我某門功課不行；(學(xué)術(shù)標(biāo)簽學(xué)術(shù)標(biāo)簽)n

5、3、我沒(méi)有音樂(lè)、體育、藝術(shù)、我沒(méi)有音樂(lè)、體育、藝術(shù)細(xì)胞；細(xì)胞；(學(xué)術(shù)標(biāo)簽學(xué)術(shù)標(biāo)簽)n4、我害羞、我膽小；、我害羞、我膽小；(心理標(biāo)簽心理標(biāo)簽)撕開(kāi)撕開(kāi)“自我標(biāo)簽自我標(biāo)簽”的方法：的方法：1、對(duì)自己說(shuō)：、對(duì)自己說(shuō)：“我能行我能行”并相信你自并相信你自己己 有一個(gè)畫家把自己的畫放在畫廊上，有一個(gè)畫家把自己的畫放在畫廊上，請(qǐng)人們點(diǎn)評(píng)，第一天請(qǐng)人們指出請(qǐng)人們點(diǎn)評(píng)，第一天請(qǐng)人們指出“敗筆之?dāng)」P之處處”并圈出來(lái)，結(jié)果一天下來(lái)，幾乎畫的并圈出來(lái)，結(jié)果一天下來(lái)，幾乎畫的每個(gè)角落都被圈出來(lái)了，畫家非常沮喪。每個(gè)角落都被圈出來(lái)了，畫家非常沮喪。畫家的老師對(duì)他說(shuō)：畫家的老師對(duì)他說(shuō)：“不要沮喪，明天依不要沮喪，明天依

6、然拿出這幅畫，讓人們將然拿出這幅畫，讓人們將“精彩的部分精彩的部分”都圈出來(lái)。都圈出來(lái)。”結(jié)果一天下來(lái)，又是畫的每結(jié)果一天下來(lái)，又是畫的每個(gè)角落都被圈出來(lái)了。個(gè)角落都被圈出來(lái)了。2、制定合理的目標(biāo)。（1）目標(biāo)的可實(shí)現(xiàn)性原則（2）目標(biāo)選擇的個(gè)性化原則（3）目標(biāo)制定的優(yōu)勢(shì)化原則（4）長(zhǎng)期目標(biāo)和短期目標(biāo)循序漸進(jìn)的原則n3、監(jiān)督的作用（他人監(jiān)督/自己監(jiān)督）。n4、開(kāi)拓視野，善于接受新鮮的事物，善于突破逆境，超越自我，培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的精神。小插曲習(xí)慣的養(yǎng)成n請(qǐng)同學(xué)們雙手交叉，看看自己是左手的拇指在上還是右手的拇指在上。然后請(qǐng)同學(xué)們用相反的方式交叉雙手，大家有什么感覺(jué)？n心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)表明，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成，至少需要21天的努力n正確的自我概念正確的自我概念我我客觀、全面、真實(shí)、發(fā)展的客觀、全面、真實(shí)、發(fā)展的n只有客觀、全面地了解了自己，才能只有客觀、全面地了解了自己，才能找準(zhǔn)自己在社會(huì)生活中的位置和方向，找準(zhǔn)自己在社會(huì)生活中的位置和方向，才能清除無(wú)謂的自卑對(duì)心靈的損害，才能清除無(wú)謂的自卑對(duì)心靈的損害，才能避免盲目的自滿對(duì)生命的束縛，才能避免盲目的自滿對(duì)生命的束縛，才能生活得更加的自由。才能生