心理健康注意力的訓(xùn)練

1、專注你的視線專注你的視線注意力的訓(xùn)練注意力的訓(xùn)練 溫江燎原職中溫江燎原職中 蔣蓉蔣蓉 教學(xué)目標(biāo)教學(xué)目標(biāo)n掌握訓(xùn)練和提高自己注意力的方法n培養(yǎng)學(xué)生良好的注意品質(zhì)，養(yǎng)成幼兒教師的良好基本素質(zhì)n認(rèn)識(shí)注意力 了解自己的注意力水平一一、注意力定義及其基本特征、注意力定義及其基本特征n1、定義：定義：是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中。注意不是一種獨(dú)立的心理過程，和集中。注意不是一種獨(dú)立的心理過程，它總是和其他心理過程聯(lián)系著，比如：它總是和其他心理過程聯(lián)系著，比如：“注意看注意看”，“注意聽注意聽”。n2、基本特征：、基本特征： （1）、指向性：）、指向性：注意有明確的目標(biāo)。注意有

2、明確的目標(biāo)。 （2）、集中性：）、集中性：注意力集中于某事物上注意力集中于某事物上 的時(shí)間和程度的時(shí)間和程度。注意力重要嗎注意力重要嗎一個(gè)大提琴的獨(dú)奏音樂會(huì)一個(gè)大提琴的獨(dú)奏音樂會(huì)音樂n!(!(請(qǐng)準(zhǔn)備一張紙請(qǐng)準(zhǔn)備一張紙, ,記下你的答案記下你的答案, ,以備以備分析時(shí)參考分析時(shí)參考)! )! n試題試題1: 1: 從以下兩幅雙關(guān)圖形中你看到從以下兩幅雙關(guān)圖形中你看到了什么？了什么？-（限（限4040秒鐘完成）秒鐘完成）二、二、測(cè)試自己的注意力水平測(cè)試自己的注意力水平測(cè)試自己的注意力水平測(cè)試自己的注意力水平n試題試題2:請(qǐng)閱讀下列比較圖表中用橫線連請(qǐng)閱讀下列比較圖表中用橫線連接的左右兩邊文字，找出

3、接的左右兩邊文字，找出 其中對(duì)應(yīng)文字其中對(duì)應(yīng)文字都相同的組（限都相同的組（限40秒鐘完成）。秒鐘完成）。 、阿爾及利亞政府、阿爾及利亞政府-阿爾及尼亞政府阿爾及尼亞政府 、胡適雜文書信選編、胡適雜文書信選編-胡適雜文書信續(xù)編胡適雜文書信續(xù)編、宋公明三打祝家莊、宋公明三打祝家莊-宋公明三打祝家莊宋公明三打祝家莊、45766-4756645766-47566、達(dá)累斯薩拉姆城郊、達(dá)累斯薩拉姆城郊-達(dá)累斯薩拉姆城郊達(dá)累斯薩拉姆城郊、中國美術(shù)前輩作品展、中國美術(shù)前輩作品展-中國美術(shù)前衛(wèi)作品展中國美術(shù)前衛(wèi)作品展、殘障人士自行參賽、殘障人士自行參賽-殘障人士自行車參賽殘障人士自行車參賽、413857-413

4、657413857-413657、家庭電器服務(wù)中心、家庭電器服務(wù)中心-家庭電器服務(wù)中心家庭電器服務(wù)中心、南湖中興新村、南湖中興新村-南湖中新興村南湖中新興村40s40sn試題試題3:下邊是四行五位數(shù)的數(shù)字，請(qǐng)你仔細(xì)觀察一下，下邊是四行五位數(shù)的數(shù)字，請(qǐng)你仔細(xì)觀察一下，如果左邊的數(shù)字比右邊的數(shù)字大，請(qǐng)?jiān)谥虚g填上如果左邊的數(shù)字比右邊的數(shù)字大，請(qǐng)?jiān)谥虚g填上號(hào)；號(hào)；反之，則填上反之，則填上號(hào)（限號(hào)（限15秒鐘完成）。秒鐘完成）。 、32682 12594 、39821 39829 、96536 64536 、67873 67358測(cè)試自己的注意力水平測(cè)試自己的注意力水平n試題試題4:4:下面兩幅圖初看一

5、模一樣，但在這兩幅下面兩幅圖初看一模一樣，但在這兩幅圖中卻有圖中卻有1010個(gè)地方畫得不同，請(qǐng)你把這些不同個(gè)地方畫得不同，請(qǐng)你把這些不同的地方找出來。的地方找出來。( (限限6060秒完成秒完成) )測(cè)試自己的注意力水平測(cè)試自己的注意力水平圖中有十圖中有十處不同，處不同，你能找出你能找出來嗎？來嗎？60s測(cè)試答案與得分測(cè)試答案與得分1.圖圖A：怒放的玫瑰和擁抱的男女，兩者都答出才為正確：怒放的玫瑰和擁抱的男女，兩者都答出才為正確（16分）。分）。 圖圖B：年輕女子和吹號(hào)的男子，兩者都要答出才為正：年輕女子和吹號(hào)的男子，兩者都要答出才為正確（確（16分）。分）。 2.從上至下排列順序從上至下排列

6、順序3、5、9相同，其相同，其他都不同（每例他都不同（每例2分，共分，共20分）。分）。、阿爾及利亞政府、阿爾及利亞政府-阿爾及尼亞政府阿爾及尼亞政府 、胡適雜文書信選編、胡適雜文書信選編-胡適雜文書信續(xù)編胡適雜文書信續(xù)編、宋公明三打祝家莊、宋公明三打祝家莊-宋公明三打祝家莊宋公明三打祝家莊、45766-47566、達(dá)累斯薩拉姆城郊、達(dá)累斯薩拉姆城郊-達(dá)累斯薩拉姆城郊達(dá)累斯薩拉姆城郊、中國美術(shù)前輩作品展、中國美術(shù)前輩作品展-中國美術(shù)前衛(wèi)作品展中國美術(shù)前衛(wèi)作品展、殘障人士自行參賽、殘障人士自行參賽-殘障人士自行車參賽殘障人士自行車參賽、413857-413657、家庭電器服務(wù)中心、家庭電器服務(wù)中

7、心-家庭電器服務(wù)中心家庭電器服務(wù)中心、南湖中興新村、南湖中興新村-南湖中新興村南湖中新興村3. 3. . .填填，1.1. .填填 。（填對(duì)一行（填對(duì)一行2 2分共分共8 8分）。分）。 、 32682 12594 、39821 39829 、96536 64536 、67873 673584. 帽頂，樹上的星帽頂，樹上的星星，小熊臉上的星，小熊臉上的發(fā)夾，小熊的鼻發(fā)夾，小熊的鼻子，小熊的眼睛，子，小熊的眼睛，男小朋友的大腿男小朋友的大腿和膝蓋，女小朋和膝蓋，女小朋友的蝴蝶結(jié)，女友的蝴蝶結(jié)，女小朋友的翅膀小朋友的翅膀, ,女女小朋友后的云小朋友后的云（每找對(duì)一處（每找對(duì)一處4 4分，分，共共4

8、040分）分）結(jié)果與分析：結(jié)果與分析：共100分A. 80-100分你有很強(qiáng)的注意力分你有很強(qiáng)的注意力 無論做什么事情都能做到聚精會(huì)神、專心致志。即使那些枯燥無論做什么事情都能做到聚精會(huì)神、專心致志。即使那些枯燥單調(diào)或有使人分心的刺激物的影響，你也能不厭其煩地做好。這也單調(diào)或有使人分心的刺激物的影響，你也能不厭其煩地做好。這也表明你有堅(jiān)強(qiáng)的意志力。不過你也要注意休息，防止持續(xù)對(duì)某一事表明你有堅(jiān)強(qiáng)的意志力。不過你也要注意休息，防止持續(xù)對(duì)某一事物高度注意時(shí)出差錯(cuò)。物高度注意時(shí)出差錯(cuò)。B. 70-79分注意力較好分注意力較好你有一定意志力，情緒也能穩(wěn)定，注意力的幾項(xiàng)品質(zhì)也不錯(cuò)。你你有一定意志力，情緒

9、也能穩(wěn)定，注意力的幾項(xiàng)品質(zhì)也不錯(cuò)。你要防止的是對(duì)某件事情開始興致勃勃，到中途出現(xiàn)分心、厭煩的情況。要防止的是對(duì)某件事情開始興致勃勃，到中途出現(xiàn)分心、厭煩的情況。C. 60-69分注意力一般分注意力一般今后加強(qiáng)鍛煉，多在穩(wěn)定性上下功夫今后加強(qiáng)鍛煉，多在穩(wěn)定性上下功夫。lD. 60分以下注意力差分以下注意力差你的情緒不穩(wěn)定，做事易出現(xiàn)分心、厭煩情緒，在工作中容易產(chǎn)生你的情緒不穩(wěn)定，做事易出現(xiàn)分心、厭煩情緒，在工作中容易產(chǎn)生較多差錯(cuò)。這并不是你的注意力生來就不好，而是缺乏鍛煉。注意力是較多差錯(cuò)。這并不是你的注意力生來就不好，而是缺乏鍛煉。注意力是意志的體現(xiàn)，今后可以經(jīng)常鍛煉意志，有意識(shí)地克服失神的毛

10、病，學(xué)會(huì)意志的體現(xiàn)，今后可以經(jīng)常鍛煉意志，有意識(shí)地克服失神的毛病，學(xué)會(huì)鬧中求靜的本領(lǐng)。鬧中求靜的本領(lǐng)。 討論時(shí)刻討論時(shí)刻（分組）（分組） 問題問題1、說說你在哪些方面的注、說說你在哪些方面的注意非常好？意非常好？ 問題問題2、你在哪些方面的注意還、你在哪些方面的注意還不夠？不夠？ 問題問題3、就如何讓自己更好地、就如何讓自己更好地進(jìn)行注意發(fā)表進(jìn)行注意發(fā)表 自己的看法。自己的看法。 抓住時(shí)機(jī)，隨機(jī)訓(xùn)練抓住時(shí)機(jī)，隨機(jī)訓(xùn)練591368游戲中訓(xùn)練和體驗(yàn)游戲中訓(xùn)練和體驗(yàn)“注意注意力力”“”“隨機(jī)訓(xùn)練隨機(jī)訓(xùn)練剛才你看到了哪幾個(gè)數(shù)字？剛才你看到了哪幾個(gè)數(shù)字？1、3、5、6、8、9你還記得這些形狀中的數(shù)字是什

11、么嗎？你還記得這些形狀中的數(shù)字是什么嗎？539186體會(huì)：有意識(shí)地要求自己注意它們的色彩、圖形和數(shù)字的組合體會(huì)：有意識(shí)地要求自己注意它們的色彩、圖形和數(shù)字的組合n讓學(xué)生按順序從讓學(xué)生按順序從1開始數(shù)數(shù)，開始數(shù)數(shù)， 當(dāng)報(bào)至當(dāng)報(bào)至“5、15、25”時(shí)，該位置的時(shí)，該位置的學(xué)生不報(bào)數(shù)，而說學(xué)生不報(bào)數(shù)，而說“錯(cuò)啦錯(cuò)啦”，報(bào)至，報(bào)至“10、20、30.”時(shí)，該位置的學(xué)生說時(shí)，該位置的學(xué)生說“對(duì)啦對(duì)啦”，后邊學(xué)生繼續(xù)往下報(bào)數(shù)，循，后邊學(xué)生繼續(xù)往下報(bào)數(shù)，循環(huán)往復(fù)，報(bào)至全班同學(xué)都報(bào)完時(shí)結(jié)束。環(huán)往復(fù)，報(bào)至全班同學(xué)都報(bào)完時(shí)結(jié)束。 “一條龍報(bào)數(shù)一條龍報(bào)數(shù)” 游戲游戲體會(huì)：要同時(shí)注意體會(huì)：要同時(shí)注意0、5、對(duì)、錯(cuò)的組合，、對(duì)、錯(cuò)的組合， 還要關(guān)注報(bào)數(shù)已經(jīng)報(bào)到多