謹防運動受傷

1、謹防運動受傷謹防運動受傷新課導(dǎo)入 作為朝氣蓬勃的青少年，各位同學(xué)在學(xué)習(xí)過程中或多或少都會利用體育運動來調(diào)節(jié)身心，在我們享受運動帶來的快樂時卻有一個令我們不快樂的搗蛋鬼出現(xiàn)，這個搗蛋鬼就是“運動受傷”。為了讓他遠離我們，這就需要我們有所防備了。這也是我們今天要學(xué)習(xí)的內(nèi)容謹防運動受傷運動損傷的概念及分類運動損傷的概念及分類在體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞和在體育運動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞和 生理上的紊亂，稱為運動損傷。生理上的紊亂，稱為運動損傷。 時間時間 病程病程 性質(zhì)性質(zhì) 程度程度新傷新傷舊傷舊傷急性損傷急性損傷慢性損傷慢性損傷開放性損傷開放性損傷閉合性損傷閉合性損

2、傷輕度損傷輕度損傷中度損傷中度損傷重傷重傷肌肉、肌肌肉、肌腱、韌帶腱、韌帶之挫傷、之挫傷、撕裂傷，撕裂傷，以及骨折、以及骨折、脫臼等脫臼等 微細的微細的創(chuàng)傷多創(chuàng)傷多次重復(fù)次重復(fù)而導(dǎo)致而導(dǎo)致的傷痛的傷痛 擦傷、擦傷、割傷、割傷、刺傷刺傷 關(guān)節(jié)關(guān)節(jié)扭傷扭傷挫傷挫傷和扭和扭傷傷挫傷拉傷拉傷扭傷扭傷擦傷談一談：同學(xué)們平時都喜歡什么運動項目 講究團隊協(xié)作，彰顯團結(jié)氣質(zhì)的足籃排 考驗自身技術(shù)，突顯自身矯捷的羽乒 鍛煉不屈意志，超越極限的跑步游泳 或者說，還有什么別的項目呢？請大家暢所欲言運動受傷的原因 無熱身，或者熱身不充分 運動量過大 運動環(huán)境選擇不當 運動器材和運動裝備選擇不當 運動時的情緒也是引起受

3、傷的原因運動受傷的預(yù)防 運動前的重中之重：熱身運動 制定正確的鍛煉計劃 選擇正確的鍛煉時機 選擇良好的運動環(huán)境 配備完整的運動裝備 正確的運動動機 聽從教練或體育老師的安排指導(dǎo)熱身運動正確的運動計劃 同學(xué)們一定要記住一句話，一口氣吃不成一個胖子，在制定鍛煉計劃一定要量力而行，運動量由輕到重 運動時要注意間隔休息，若身體過度疲勞，肌肉會產(chǎn)生過多乳酸，這時的大弧度動作就很有可能造成扭傷正確的鍛煉時機 鍛煉身體是好事，但也要分時間和情況 在身體疲憊或身體虛弱時，不要選擇中長跑、劇烈的球類等大運動量的運動 在選擇高危險性運動時，一定要對自己的身體情況有一個評估良好的運動環(huán)境 天氣太熱容易脫水，天氣太冷

4、關(guān)節(jié)肌肉伸展不佳，大雨中運動更是危險 地面的選擇，不能太硬、太滑，也不能凹凸不平 運動需要吸入大量氧氣，所以請選擇通風(fēng)和空氣新鮮的運動場地配備完整的運動裝備 運動衣褲和運動鞋的尺碼選擇非常重要，一定要舒適及合身，輕則影響運動效果，重則導(dǎo)致運動損傷 在身體碰撞比較多的運動，如：足球，一定要帶好護具，以免在碰撞中受傷正確的運動動機 運動時健康向上的身體活動，一定要正確對待 在心情不好時，不要用運動來撒氣、發(fā)泄 人在沖動時會喪失理智，在這種情形下，很容易傷及自身和傷害別人（在身體對抗運動中尤為明顯） 情緒也會影響身體機能，這時運動會直接對身心造成損害知識點總結(jié) 常見運動受傷的種類大致有哪些？ 脫臼、骨折、挫傷、扭傷、拉傷、擦傷、割傷等等 我們在運動時應(yīng)該注意哪些問題？ 運動前熱身、運動量制定、運動環(huán)境選擇、運動裝備