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文檔簡介

十種食物能保健治病十種食物能保健治病2019.12.25;視力差：吃點甘藍菜 甘藍菜等綠葉蔬菜中富含的葉黃素有助于維護視力，緩解老年性黃斑變性。;記憶力減退：吃點葵花籽 葵花籽富含維生素E，有助于維護大腦神經(jīng)元免受氧化的危害，有助于堅持記憶。建議每天吃12把葵花籽。;抑郁癥：常吃糙米飯 糙米等高碳水化合物和低熱量食物，能調(diào)理控制心情和抑制焦慮的血清素。;皮膚老化：每天吃一個橘子或者喝170克橙汁 它們富含維生素C，有助于膠原構(gòu)成，堅持皮膚彈性。;肌肉痛：吃點酸櫻桃 喝12杯酸櫻桃汁，有助于消除肌肉疼痛。由于酸櫻桃中富含具有抗炎屬性的酶，其鎮(zhèn)痛效果與布洛芬相當。;留意力不集中：每天吃一個雞蛋 雞蛋中富含膽堿，有助于提高記憶力，使留意力更加集中。;渾身沒勁：每天吃一根香蕉 香蕉不僅富含鉀，且富含對產(chǎn)生和儲存能量至關(guān)重要的鎂。;黑眼圈：飯后喝1杯綠茶 綠茶可以利尿，有助于排除體內(nèi)不需求的體液，協(xié)助消除黑眼圈和眼袋。;頭發(fā)干枯：每天吃菠菜 菠菜葉中富含維生素A和C，有助于發(fā)囊產(chǎn)生皮脂，讓頭發(fā)更加光亮。;肌肉損傷：每天吃一個蘋果 蘋果皮中富含熊果酸，有助于促進胰島素樣生長因子IGF-

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