泡沫軸私教訓(xùn)練PPT學(xué)習(xí)教案

1、會(huì)計(jì)學(xué)1泡沫泡沫(pom)軸私教訓(xùn)練軸私教訓(xùn)練第一頁(yè)，共41頁(yè)。第1頁(yè)/共41頁(yè)第二頁(yè)，共41頁(yè)。第2頁(yè)/共41頁(yè)第三頁(yè)，共41頁(yè)。自我自我(zw)筋膜放松（筋膜放松（SMR, Self-Myofascial Release）第3頁(yè)/共41頁(yè)第四頁(yè)，共41頁(yè)。自我筋膜自我筋膜(jn m)放松訓(xùn)練的意放松訓(xùn)練的意義義第4頁(yè)/共41頁(yè)第五頁(yè)，共41頁(yè)。自我筋膜自我筋膜(jn m)放松訓(xùn)練的原放松訓(xùn)練的原理理第5頁(yè)/共41頁(yè)第六頁(yè)，共41頁(yè)。自我筋膜放松自我筋膜放松(fn sn)技術(shù)訓(xùn)技術(shù)訓(xùn)練指引練指引第6頁(yè)/共41頁(yè)第七頁(yè)，共41頁(yè)。常見肌肉（群）的自我筋膜放松常見肌肉（群）的自我筋膜放松(fn

2、sn)技術(shù)技術(shù)介紹介紹第7頁(yè)/共41頁(yè)第八頁(yè)，共41頁(yè)。常見常見(chn jin)肌肉（群）的自我筋膜放松技術(shù)介紹肌肉（群）的自我筋膜放松技術(shù)介紹第8頁(yè)/共41頁(yè)第九頁(yè)，共41頁(yè)。自我筋膜放松技術(shù)自我筋膜放松技術(shù)(jsh)介紹介紹第9頁(yè)/共41頁(yè)第十頁(yè)，共41頁(yè)。自我筋膜放松技術(shù)自我筋膜放松技術(shù)(jsh)介紹介紹第10頁(yè)/共41頁(yè)第十一頁(yè)，共41頁(yè)。自我筋膜自我筋膜(jn m)放松技術(shù)介紹放松技術(shù)介紹第11頁(yè)/共41頁(yè)第十二頁(yè)，共41頁(yè)。自我筋膜放松自我筋膜放松(fn sn)技術(shù)介紹技術(shù)介紹第12頁(yè)/共41頁(yè)第十三頁(yè)，共41頁(yè)。自我筋膜放松技術(shù)自我筋膜放松技術(shù)(jsh)介紹介紹第13頁(yè)/共41

3、頁(yè)第十四頁(yè)，共41頁(yè)。自我筋膜放松自我筋膜放松(fn sn)技術(shù)介紹技術(shù)介紹第14頁(yè)/共41頁(yè)第十五頁(yè)，共41頁(yè)。自我自我(zw)筋膜放松技術(shù)介紹筋膜放松技術(shù)介紹第15頁(yè)/共41頁(yè)第十六頁(yè)，共41頁(yè)。自我筋膜自我筋膜(jn m)放松技術(shù)介紹放松技術(shù)介紹第16頁(yè)/共41頁(yè)第十七頁(yè)，共41頁(yè)。自我自我(zw)筋膜放松技術(shù)介紹筋膜放松技術(shù)介紹第17頁(yè)/共41頁(yè)第十八頁(yè)，共41頁(yè)。自我自我(zw)筋膜放松技術(shù)介紹筋膜放松技術(shù)介紹第18頁(yè)/共41頁(yè)第十九頁(yè)，共41頁(yè)。第19頁(yè)/共41頁(yè)第二十頁(yè)，共41頁(yè)。第20頁(yè)/共41頁(yè)第二十一頁(yè)，共41頁(yè)。第21頁(yè)/共41頁(yè)第二十二頁(yè)，共41頁(yè)。第22頁(yè)/共41頁(yè)第

4、二十三頁(yè)，共41頁(yè)。第23頁(yè)/共41頁(yè)第二十四頁(yè)，共41頁(yè)。第24頁(yè)/共41頁(yè)第二十五頁(yè)，共41頁(yè)。第25頁(yè)/共41頁(yè)第二十六頁(yè)，共41頁(yè)。第26頁(yè)/共41頁(yè)第二十七頁(yè)，共41頁(yè)。核心核心(hxn)穩(wěn)定性訓(xùn)練（穩(wěn)定性訓(xùn)練（Core Stabilization Training）第27頁(yè)/共41頁(yè)第二十八頁(yè)，共41頁(yè)。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練具體應(yīng)用核心穩(wěn)定性訓(xùn)練具體應(yīng)用泡沫泡沫(pom)半軸上跪姿支撐半軸上跪姿支撐第28頁(yè)/共41頁(yè)第二十九頁(yè)，共41頁(yè)。泡沫泡沫(pom)軸仰臥提膝穩(wěn)定軸仰臥提膝穩(wěn)定第29頁(yè)/共41頁(yè)第三十頁(yè)，共41頁(yè)。泡沫泡沫(pom)軸仰臥橫向扭轉(zhuǎn)軸仰臥橫向扭轉(zhuǎn)第30頁(yè)/共41頁(yè)第三

5、十一頁(yè)，共41頁(yè)。核心核心(hxn)穩(wěn)定性訓(xùn)練穩(wěn)定性訓(xùn)練-仰臥單仰臥單腿提膝腿提膝第31頁(yè)/共41頁(yè)第三十二頁(yè)，共41頁(yè)。核心穩(wěn)定性訓(xùn)練核心穩(wěn)定性訓(xùn)練(xnlin)泡沫軸泡沫軸上跪姿俯臥撐上跪姿俯臥撐第32頁(yè)/共41頁(yè)第三十三頁(yè)，共41頁(yè)。泡沫泡沫(pom)軸四點(diǎn)跪軸四點(diǎn)跪第33頁(yè)/共41頁(yè)第三十四頁(yè)，共41頁(yè)。站姿泡沫站姿泡沫(pom)軸上穩(wěn)定軸上穩(wěn)定第34頁(yè)/共41頁(yè)第三十五頁(yè)，共41頁(yè)。泡沫泡沫(pom)軸上站姿實(shí)心球功能性訓(xùn)練軸上站姿實(shí)心球功能性訓(xùn)練第35頁(yè)/共41頁(yè)第三十六頁(yè)，共41頁(yè)。核心核心(hxn)穩(wěn)定性訓(xùn)練穩(wěn)定性訓(xùn)練-泡沫半泡沫半軸蹲舉軸蹲舉第36頁(yè)/共41頁(yè)第三十七頁(yè)，共41頁(yè)。核心核心(hxn)穩(wěn)定性訓(xùn)練穩(wěn)定性訓(xùn)