小學生安全教育之養(yǎng)成健康生活方式

1、1會計學小學生安全教育之養(yǎng)成健康生活方式小學生安全教育之養(yǎng)成健康生活方式今天你晨今天你晨練了嗎？練了嗎？你是怎樣過節(jié)假你是怎樣過節(jié)假日的？日的？外出運動？外出運動？旅游？旅游？ 去學鋼琴去學鋼琴？去圖書館看？去圖書館看書？外出寫生書？外出寫生？還是還是你知道宅在家里玩電你知道宅在家里玩電子游戲會有什么危害子游戲會有什么危害嗎？嗎？易造成近視易造成近視導致肥胖你知道不良生活方式導致的你知道不良生活方式導致的疾病嗎？疾病嗎？你認為什么樣的生活方式是你認為什么樣的生活方式是健康的？健康的？ 觀看視頻觀看視頻陜西女生陜西女生800米長跑考試猝死米長跑考試猝死注：視頻需聯(lián)網播放觀看。我國青少兒體質持續(xù)下

2、降，肥胖和近視尤其突出我國青少兒體質持續(xù)下降，肥胖和近視尤其突出 現(xiàn)在，許多孩子喜歡在家宅著，有時間也不鍛煉。在休息和節(jié)假日的空閑時間，學生最喜歡做的三件事為：上網聊天和游戲、聽音樂學唱歌、看電視，出去運動的不足三成。 我國少年兒童鍛煉明顯不足，身體素質和心理素質令人憂慮。調查顯示，從1990年至今的20年，少兒體質一直呈現(xiàn)持續(xù)下降趨勢，最典型的就是肥胖和近視。（資料來源資料來源人民日報2011年7月7日案例回放案例回放調查表明，我國小學生近視率為25%，中學生約為70%，大學生約為90%。小學生肥胖率約為13.6%。有研究表明，兒童肥胖與性早熟密切相關，可損害生長潛能，導致其最終身高低于正常

3、值。 （資料來源資料來源北京晚報2013年6月6日） 你知道不良生活方式會你知道不良生活方式會產生哪些危害？產生哪些危害？ 為什么我國青少年的體為什么我國青少年的體質質2020年來持續(xù)下降？年來持續(xù)下降？生活中的健康隱患生活中的健康隱患餓餓暈暈了了不吃早餐不吃早餐沉沉迷迷于于網網絡絡只喝碳酸飲料，只喝碳酸飲料，不喝白開水不喝白開水暴飲暴食暴飲暴食喝酒喝酒吸吸煙煙吃快餐吃快餐吃油炸食品吃油炸食品熬夜、睡懶覺熬夜、睡懶覺沒事兒，我可沒事兒，我可以直接吃以直接吃午飯午飯快起來，過快起來，過九點了，早九點了，早餐漲價了！餐漲價了！案例分析案例分析不規(guī)律進餐影響發(fā)育不規(guī)律進餐影響發(fā)育黃銘浩長時間不規(guī)律進

4、餐，常患感冒，記憶力衰退、上課總無精打采，上體育課甚至還暈倒。醫(yī)生說，黃銘浩的體質差和不按規(guī)律飲食有關，使人體正常的免疫功能遭到破壞，身體各個器官發(fā)育不良，嚴重的甚至會危及生命。來源：來源：江南時報江南時報20132013年年5 5月月2 2日日三餐不規(guī)律會對身體帶來哪些危三餐不規(guī)律會對身體帶來哪些危害？害？從這個案例中，你吸取什么教訓從這個案例中，你吸取什么教訓？營養(yǎng)師建議營養(yǎng)師建議: :小學高年級學生的每天三餐總量應保證小學高年級學生的每天三餐總量應保證有有300300400400克的克的主食主食，有，有100100200200克克動動物性食品物性食品，外加，外加250250克克牛奶牛奶，

5、一個，一個雞蛋雞蛋。每天應攝入。每天應攝入500500克左右的克左右的蔬菜蔬菜，以補，以補充足量的維生素和礦物質。充足量的維生素和礦物質。案例回顧案例回顧暴飲暴食傷腸胃暴飲暴食傷腸胃明明喜歡各種美食，因此明明的爸爸只要有飯局就帶著他一起赴宴。酒宴的菜肴極其豐盛，明明非常喜歡，就大吃特吃，同時喝了很多飲料。有一次，吃完后，回到家明明突然出現(xiàn)惡心、嘔吐、臉色蒼白、腹痛的癥狀。送到醫(yī)院，診斷為急性胰腺炎，是暴飲暴食引發(fā)的。（資料來源資料來源：學校安全教育李欣著 陜西科學技術出版社）睡眠不足，睡眠不足，免疫力下降免疫力下降觀看視頻觀看視頻睡眠不足容易發(fā)胖睡眠不足容易發(fā)胖注：視頻需聯(lián)網播放觀看。你知道睡

6、眠不足會對身體有哪些你知道睡眠不足會對身體有哪些危害？危害？和同學交流一下各自的睡眠時間和同學交流一下各自的睡眠時間，節(jié)假日和平時是否有差異？，節(jié)假日和平時是否有差異？ 如何養(yǎng)成良好的睡眠習慣如何養(yǎng)成良好的睡眠習慣? ?小貼士小貼士 睡眠的好壞，與人的心理睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。和身體健康息息相關。最佳的睡眠時間：小孩每天最佳的睡眠時間：小孩每天1010個小時，成年人每天個小時，成年人每天7 7個小時個小時。案例分析案例分析成人病盯上兒童成人病盯上兒童9歲的軍軍自從8歲時學會了電腦上網，玩游戲就成了他的愛好。半年前，軍軍經常感覺頭痛、頭昏，去醫(yī)院拍片一檢查，竟患了“頸椎病”。

7、近年來，這種情況越來越普遍，脂肪肝的發(fā)病如今也呈現(xiàn)出低齡化趨勢，不少醫(yī)院都查出了10來歲的脂肪肝小患者。 糖尿病是一種常見的慢性非傳染性疾病，主要見于成人和老年人。但是10多歲便患上糖尿病的病例目前已并不少見，而糖尿病日益年輕化的重要誘因就是生活不規(guī)律、暴飲暴食、喜愛高熱量食物、心理壓力過大、少運動及肥胖等。（資料來源資料來源：江淮晨報 2012年11月14日） 兒童為什么會得成人兒童為什么會得成人病的？病的？ 我們怎么預防這類疾我們怎么預防這類疾病的發(fā)生？病的發(fā)生？ 現(xiàn)代人所患疾病中有現(xiàn)代人所患疾病中有45%與生活方式有與生活方式有關，而死亡的因素中有關，而死亡的因素中有60%與生活方式有關

8、與生活方式有關。不健康的生活方式。不健康的生活方式直接或間接與多種慢性非傳染性疾直接或間接與多種慢性非傳染性疾病有關，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病病有關，如高血壓、冠心病、肥胖、糖尿病、惡性腫瘤等?，F(xiàn)在這些、惡性腫瘤等。現(xiàn)在這些疾病都有年輕化的趨勢。疾病都有年輕化的趨勢。小貼士小貼士怎樣養(yǎng)成健怎樣養(yǎng)成健康生活方式康生活方式？觀看視頻觀看視頻食療加運動三角塔食療加運動三角塔 健康生活方式遠離糖尿病健康生活方式遠離糖尿病注：視頻需聯(lián)網播放觀看。要養(yǎng)成吃早飯的健康生活習慣。要養(yǎng)成吃早飯的健康生活習慣。不要感覺口渴再喝水，不喝生水，不用不要感覺口渴再喝水，不喝生水，不用碳酸飲料代替飲用水。碳酸飲料代

9、替飲用水。一日三餐有規(guī)律、葷素主食搭配好，維一日三餐有規(guī)律、葷素主食搭配好，維持體內營養(yǎng)平衡。持體內營養(yǎng)平衡。養(yǎng)成細嚼慢咽、愉悅進餐的好習慣。養(yǎng)成細嚼慢咽、愉悅進餐的好習慣。每天進行體育運動，每次每天進行體育運動，每次30-4030-40分鐘。分鐘。改變不良生活方式，改變不良生活方式，要堅持科學健康的飲要堅持科學健康的飲食，適當合理的運動食，適當合理的運動。寫作業(yè)、上網一個小寫作業(yè)、上網一個小時后站起來活動一下時后站起來活動一下?；剂顺扇瞬?，要及時患了成人病，要及時治療，配合適量運動治療，配合適量運動。你還知道哪些預防、應你還知道哪些預防、應急措施？急措施？做眼保健操做眼保健操按時睡覺按時睡覺

10、你知道嗎你知道嗎？睡眠不足對于青少年的危害睡眠不足對于青少年的危害 經常睡眠不足，會使免疫力和抵抗力降低，易患各種疾病。 現(xiàn)代研究認為，青少年的生長發(fā)育與生長素的分泌有一定關系。青少年要發(fā)育好，長得高，睡眠必須充足。 深度睡眠還與記憶處理密切相關，如果長期睡眠不足，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。資料來源資料來源： 健康時報2012年7月22日 去學鋼琴去學鋼琴？去圖書館看？去圖書館看書？外出寫生書？外出寫生？還是還是生活中的健康隱患生活中的健康隱患餓餓暈暈了了不吃早餐不吃早餐沉沉迷迷于于網網絡絡三餐不規(guī)律會對身體帶來哪些危三餐不規(guī)律會對身體帶來哪些危害？害？從這個案例中，你吸取什么教訓從這個案例中，你吸取什么教訓？營養(yǎng)師建議營養(yǎng)師建議: :小學高年級學生的每天三餐