田徑組鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案

1、重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案活動(dòng)時(shí)間第二周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林活動(dòng)課題挺身式跳遠(yuǎn)的一般知識(shí)活動(dòng)目的 使學(xué)生初步了解挺身式跳遠(yuǎn)的一般知識(shí).使學(xué)生初步掌握挺身式跳遠(yuǎn)的起跳及空中技術(shù).二.使學(xué)生初步掌握挺身式跳遠(yuǎn)的起跳及空中技術(shù).活動(dòng)準(zhǔn)備游戲器材活動(dòng)設(shè)計(jì)：一、簡(jiǎn)介跳遠(yuǎn)的一般知識(shí).1.三種姿勢(shì): 蹲踞式、挺身式、走步式.2.結(jié)構(gòu)：助跑、起跳、騰空、落地.3.技術(shù)難點(diǎn). 空中技術(shù).4.技術(shù)關(guān)鍵：助跑與起跳的銜接.5. 助跑方式：直線.二、學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)的起跳及空中技術(shù).1.學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)的起跳技術(shù)： 起跳腳著地的瞬間做出扒地的動(dòng)作，助跑最后一步大腿抬得稍低些,下落要快速

2、積極,起跳腳在距離身體重心投影點(diǎn)較近的前方做向前、向下、向后的迅速、柔和著地,迅速蹬伸，三關(guān)節(jié)充分蹬直，蹬離地面.擺動(dòng)腿折疊迅速前擺，擺置大腿與地面平齊,小腿自然下垂.同時(shí)，兩臂屈肘協(xié)調(diào)下肢擺動(dòng).2.學(xué)習(xí)挺身式跳遠(yuǎn)的空中技術(shù).（1）原地模仿：（2）懸垂模仿空中技術(shù)：（3）利用踏板在沙坑中完成：三、放松.四、講評(píng).五. 歸還器材.活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生對(duì)本節(jié)課的知識(shí)掌握良好。重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案活動(dòng)時(shí)間第三周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林活動(dòng)課題各種類型的跑活動(dòng)目的讓生了解各種跑的類型，提高學(xué)生的體質(zhì)?；顒?dòng)準(zhǔn)備徒手操活動(dòng)設(shè)計(jì)：1、準(zhǔn)備活動(dòng):徒手操2、耐力跑2000米3、柔

3、韌性練習(xí)：4、專門性練習(xí)：踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；后蹬跑20米×2次； 側(cè)身跑20米×4次5、速度訓(xùn)練：60米3次； 100米×3次；投擲組：體前屈抓球20次×5組；原地正面向前推鉛球反復(fù)練習(xí) 6、放松活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生了解了常見(jiàn)跑的種類，對(duì)學(xué)生進(jìn)行了耐力訓(xùn)練。重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案活動(dòng)時(shí)間第四周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林活動(dòng)課題跑步與腹肌、背肌訓(xùn)練活動(dòng)目的提高學(xué)生的腹肌、背肌力活動(dòng)準(zhǔn)備徒手操、慢跑400米 、壓腿活動(dòng)設(shè)計(jì)：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、慢跑400米 、

4、壓腿2、變速跑：直道快彎道慢×10次；接龍跑3圈3、柔韌性練習(xí)4、專門性練習(xí)踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次； 后蹬跑20米×2次； 側(cè)身跑20米×4次5、身體素質(zhì)訓(xùn)練：腹肌 一分鐘×3組 背肌一分鐘×3組6、放松活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練，掌握了跑步的技巧，通過(guò)腹肌、背肌訓(xùn)練，提高了學(xué)生身體素質(zhì)。重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案活動(dòng)時(shí)間第五周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林活動(dòng)課題快速跑和彈跳活動(dòng)目的通過(guò)訓(xùn)練提高學(xué)生快速跑能力和彈跳能力活動(dòng)準(zhǔn)備徒手操活動(dòng)設(shè)計(jì)：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒

5、手操2、耐力慢跑2000米3、跑的專項(xiàng)練習(xí)：正踢腿20米×1次；由內(nèi)向外踢腿20米×1次；由外向內(nèi)踢腿20米×1次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次4、快速跑：30米×3次； 60米×2次； 100米×1次；5、跳的練習(xí)：分腿跳60次×4組；6、放松活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練，掌握了基本的技能，本節(jié)課效果良好。重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案活動(dòng)時(shí)間第七周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林活動(dòng)課題跳遠(yuǎn)專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練活動(dòng)目的讓生掌握

6、跳遠(yuǎn)的技巧活動(dòng)準(zhǔn)備徒手操、慢跑400米活動(dòng)設(shè)計(jì)：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、慢跑400米；2、變速跑：直道快彎道慢10次；接龍跑3圈3、柔韌性練習(xí)4、專門性練習(xí)踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次5、跳遠(yuǎn)專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練：原地?cái)[臂×3組；上一步起跳×3組；行進(jìn)間上一步起跳×3組；三步起跳×3組；行進(jìn)間三步起跳×3組6、放松活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生基本掌握了跳遠(yuǎn)技術(shù)，學(xué)生的耐力訓(xùn)練還有待加強(qiáng)。重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案活動(dòng)時(shí)間第八周活

7、動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林活動(dòng)課題變速跑活動(dòng)目的讓生掌握變速跑的技巧活動(dòng)準(zhǔn)備徒手操、慢跑400米活動(dòng)設(shè)計(jì)：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、慢跑400米；2、變速跑：直道快彎道慢10次；接龍跑3圈3、柔韌性練習(xí)4、專門性練習(xí)踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次5、跳遠(yuǎn)專項(xiàng)技術(shù)訓(xùn)練：原地?cái)[臂×3組；上一步起跳×3組；行進(jìn)間上一步起跳×3組；三步起跳×3組；行進(jìn)間三步起跳×3組6、放松 活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生在練習(xí)彎道跑時(shí)，還不習(xí)慣減速，學(xué)生的柔韌性訓(xùn)練還

8、應(yīng)加強(qiáng)。重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案活動(dòng)時(shí)間第九周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林活動(dòng)課題素質(zhì)訓(xùn)練活動(dòng)目的通過(guò)測(cè)試，提高學(xué)生的跳和跑的能力?；顒?dòng)準(zhǔn)備徒手操、慢跑400米活動(dòng)設(shè)計(jì)：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、慢跑400米；2、柔韌性練習(xí)3、專門性練習(xí)踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次4、測(cè)試800米：5、素質(zhì)練習(xí)：交叉腿跳80次×3組 蹲起100次6、放松活動(dòng)小結(jié)：通過(guò)簡(jiǎn)單測(cè)試，學(xué)生能正確運(yùn)用跑、跳的技巧。重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案活動(dòng)

9、時(shí)間第十周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林活動(dòng)課題徑賽訓(xùn)練活動(dòng)目的通過(guò)訓(xùn)練，讓生掌握徑賽的基本知識(shí)活動(dòng)準(zhǔn)備徒手操、慢跑400米活動(dòng)設(shè)計(jì)：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操、慢跑400米；2、柔韌性練習(xí)3、專門性練習(xí)踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次4、徑賽組：變速跑200米快100米慢10次 快速蹲起50次接原地快速高抬腿10秒鐘×3組5、田賽組：腿部及手臂力量練習(xí)6、放松活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練，對(duì)徑賽相關(guān)知識(shí)掌握較好。重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案活動(dòng)時(shí)間第十一周活

10、動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林活動(dòng)課題跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)訓(xùn)練活動(dòng)目的通過(guò)訓(xùn)練，提高學(xué)生的跳遠(yuǎn)起跳能力活動(dòng)準(zhǔn)備徒手操活動(dòng)設(shè)計(jì)：1、準(zhǔn)備活動(dòng)： 徒手操2、耐力跑20分鐘3、柔韌性練習(xí)4、專門性練習(xí)：踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次5、跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)動(dòng)作練習(xí)投擲組：體前屈抓球20次×5組；原地正面向前推鉛球反復(fù)練習(xí)6、素質(zhì)練習(xí)：?jiǎn)文_跳20米×3組 蛙跳20米×3組7、放松活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練，掌握了跳遠(yuǎn)起跳的基本技能。重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)

11、教案活動(dòng)時(shí)間第十二周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林活動(dòng)課題投擲訓(xùn)練活動(dòng)目的通過(guò)訓(xùn)練，讓生掌握投擲的基本技能活動(dòng)準(zhǔn)備徒手操 慢跑400米活動(dòng)設(shè)計(jì)：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操 慢跑400米2、200米×10次 休3分鐘3、投擲組： 體前屈抓球20次×5組；原地正面向前推鉛球反復(fù)練習(xí)4、柔韌性練習(xí)5、專門性練習(xí)：踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次6、放松活動(dòng)小結(jié)：通過(guò)訓(xùn)練，學(xué)生基本掌握了投擲的基本技能，對(duì)學(xué)生進(jìn)行了柔韌性的練習(xí)。重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)

12、教案活動(dòng)時(shí)間第十三周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林活動(dòng)課題跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練活動(dòng)目的讓生掌握跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)活動(dòng)準(zhǔn)備徒手操 活動(dòng)設(shè)計(jì)：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操 2、慢跑2000米3、柔韌性練習(xí)4、專門性練習(xí)：踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次5、跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練：原地?cái)[臂×3組；上一步起跳×3組；行進(jìn)間上一步起跳×3組；三步起跳×3組；行進(jìn)間三步起跳×3組。集體發(fā)展腿部力量練習(xí)：?jiǎn)文_跳20米×6次6、放松活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生通過(guò)訓(xùn)

13、練，基本掌握跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)。重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案活動(dòng)時(shí)間第十四周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林活動(dòng)課題快速跑訓(xùn)練活動(dòng)目的通過(guò)訓(xùn)練，讓生掌握快速跑的基本技巧?；顒?dòng)準(zhǔn)備行進(jìn)間徒手操活動(dòng)設(shè)計(jì)：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：行進(jìn)間徒手操2、慢跑400米3、柔韌性練習(xí)4、專門性練習(xí)：踢腿20米×3次；小步跑20米×2次；高抬腿20米×2次；后蹬跑20米×2次；側(cè)身跑20米×4次5、快速跑：50米×3次； 100米×2次；6、專項(xiàng)訓(xùn)練：徑賽組：200米（加速跑、沖刺減速）田賽組：（腿部力量訓(xùn)練、）7、放松活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生通過(guò)

14、訓(xùn)練，已基本掌握了快速跑的基本技巧。重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案活動(dòng)時(shí)間第十五周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林活動(dòng)課題跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練活動(dòng)目的讓生掌握跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)活動(dòng)準(zhǔn)備徒手操慢跑400米活動(dòng)設(shè)計(jì)：1、準(zhǔn)備活動(dòng)：徒手操慢跑400米2、200米×5次3、柔韌性練習(xí)4、跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練：原地?cái)[臂×3組；邁一步起跳×3組；連續(xù)起跳×3組；三步起跳×3組；連續(xù)三步助跑結(jié)合起跳×3組；助跳板起跳形成“騰空步”；全程助跑準(zhǔn)確踏板5、投擲組（協(xié)調(diào)性練習(xí)、腿部力量練習(xí)）6、放松活動(dòng)小結(jié)：學(xué)生通過(guò)訓(xùn)練，已掌握跳遠(yuǎn)起跳技術(shù)。學(xué)生的柔韌性還有待加強(qiáng)。重慶市銅梁區(qū)舊縣街道石鼓小學(xué)鄉(xiāng)村學(xué)校少年宮活動(dòng)教案活動(dòng)時(shí)間第十六周活動(dòng)地點(diǎn)操場(chǎng)輔導(dǎo)教師于禮忠、楊林活動(dòng)課題專項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)目的通過(guò)訓(xùn)練讓生掌握各種類型跑的技能活動(dòng)準(zhǔn)備徒手操活動(dòng)設(shè)計(jì)：1、準(zhǔn)備活動(dòng):徒手操2、耐力跑2000米