武術(shù)套路教學(xué)大綱

1、武術(shù)套路選修課課程教學(xué)大綱一、課程簡(jiǎn)介武術(shù)是集踢、打、摔、拿等攻防技擊動(dòng)作與手型、手法、步型、步法、平衡跳躍等動(dòng)作于一體，通過(guò)套路與博擊等運(yùn)動(dòng)形式，來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)、培養(yǎng)意志，注重內(nèi)外兼修的一項(xiàng)民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。 本課程主要內(nèi)容包括：武術(shù)運(yùn)動(dòng)的概述、競(jìng)賽規(guī)則、裁判方法、武術(shù)基本功和基本動(dòng)作、五步拳、初級(jí)長(zhǎng)拳、規(guī)定長(zhǎng)拳、羅漢拳、初級(jí)棍術(shù)、初級(jí)劍術(shù)、初級(jí)槍術(shù)等系統(tǒng)地講授了中國(guó)武術(shù)的基本理論知識(shí)和基本功法。通過(guò)學(xué)習(xí)，讓學(xué)生更加深入的了解武術(shù)的內(nèi)涵，掌握它的運(yùn)動(dòng)技能，使大學(xué)生強(qiáng)身健體、培養(yǎng)堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，更能具備一定的防身自衛(wèi)的能力。由此達(dá)到增長(zhǎng)勁力、克敵制勝，豐富業(yè)余文化生活的目的。二、教學(xué)目標(biāo)及要求

2、1掌握和運(yùn)用武術(shù)運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí)和技能，使之成為終身鍛煉的有效手段。2能通過(guò)習(xí)武活動(dòng)調(diào)節(jié)情緒，改善心理狀態(tài)。3發(fā)展并保持與本專項(xiàng)有關(guān)的體能。4養(yǎng)成正確的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)與良好的合作精神，形成較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力。三、教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)重點(diǎn)：1武術(shù)基本功，熟練掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng)。2掌握套路的全套動(dòng)作，領(lǐng)悟其技擊原理。3發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)，提高專項(xiàng)動(dòng)作質(zhì)量。難點(diǎn)：1武術(shù)基本素質(zhì)的柔韌性練習(xí)。2套路全套動(dòng)作的熟練掌握程度。四、教學(xué)內(nèi)容、形式及學(xué)時(shí)分配教學(xué)內(nèi)容教學(xué)形式理論課1體育的產(chǎn)生與發(fā)展2武術(shù)專項(xiàng)理論講授實(shí)踐課1武術(shù)基本功2武術(shù)套路講授身體素質(zhì)1速度 2力量 3耐力4彈跳 5靈敏 6柔韌7協(xié)調(diào)講授五、教學(xué)大綱內(nèi)容（1）

3、理論部分1基礎(chǔ)理論體育的產(chǎn)生與發(fā)展；我國(guó)體育的過(guò)去和現(xiàn)在；當(dāng)代體育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢(shì)；體育的健身功能與增強(qiáng)體質(zhì)；體育的審美功能與完善個(gè)性、完美性格；體育的社會(huì)綜合教育功能與素質(zhì)培養(yǎng)；高等學(xué)校體育的地位、目的與任務(wù)；體育的娛樂(lè)功能與健美、文化，科學(xué)的現(xiàn)代生活方式的形式等。2專項(xiàng)理論武術(shù)運(yùn)動(dòng)概述、簡(jiǎn)史、特點(diǎn)和作用、內(nèi)容分類、競(jìng)賽規(guī)則、裁判方法、競(jìng)賽組織工作、圖解知識(shí)；武術(shù)練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)；健身作用及實(shí)用價(jià)值等。（2）實(shí)踐部分1體能發(fā)展與本專項(xiàng)有關(guān)的體能的身體練習(xí)，如徒手或手持器械發(fā)展力量；動(dòng)作速度和位移速度的練習(xí)，有助于發(fā)展靈敏素質(zhì)的套路練習(xí)。2技能武術(shù)基本功：肩臂練習(xí)：壓肩、繞環(huán)、掄臂等腿部練習(xí)：

4、正壓腿、側(cè)壓腿腰部練習(xí)：下腰踢腿：直擺性腿法：正踢、側(cè)踢、外擺腿、里合腿、單拍腳、雙拍腳屈伸性腿法：彈腿、蹬腿、側(cè)踹腿、彈腿沖拳、蹬腿推掌、前掃腿、后掃腿手型手法：手型：拳、掌、勾手法：沖拳、架掌、推掌、亮掌、劈掌步型步法：步型：弓步、馬步、虛步、仆步、歇步步法：擊步、弧形步跳躍：二起腳、旋風(fēng)腳、外擺蓮、旋子、側(cè)空翻（側(cè)手翻）平衡：提膝平衡、扣腿平衡、側(cè)身平衡、燕式平衡、望月平衡武術(shù)套路：傳統(tǒng)類五步拳、通臂拳、七星拳、羅漢拳、齊眉棍、梅花刀、達(dá)摩劍、少林拳、少林刀、少林棍、少林搶、少林劍。長(zhǎng)拳類初級(jí)長(zhǎng)拳、規(guī)定長(zhǎng)拳、棍術(shù)、刀術(shù)、劍術(shù)、槍術(shù)等。六、教學(xué)進(jìn)度初級(jí)班（第一學(xué)期）課次教學(xué)內(nèi)容1一、簡(jiǎn)介武

5、術(shù)基本知識(shí)：武術(shù)簡(jiǎn)史、特點(diǎn)、作用及練習(xí)注意事項(xiàng)二、武術(shù)課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標(biāo)準(zhǔn)三、基本功練習(xí)：肩臂練習(xí)、腿部練習(xí)、腰部練習(xí)2一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作1學(xué)習(xí)武術(shù)基本手型、手法和腿法2學(xué)習(xí)五步拳二、素質(zhì)練習(xí)：變速跑3一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作1復(fù)習(xí)改進(jìn)基本功手型、手法、基本腿型、腿法2復(fù)習(xí)五步拳二、素質(zhì)練習(xí)：慢跑4一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作1復(fù)習(xí)改進(jìn)五步拳2基礎(chǔ)練習(xí)：四種直擺性腿法3平衡練習(xí)：提膝平衡二、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐5一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、學(xué)習(xí)通臂拳動(dòng)作6一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)通臂拳已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)通臂拳動(dòng)作四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐7一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作1復(fù)習(xí)改

6、進(jìn)五步拳及通臂拳二、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐8一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)通臂拳動(dòng)作9一、理論課：1武術(shù)運(yùn)動(dòng)概述、競(jìng)賽規(guī)則、裁判方法2體育的產(chǎn)生與發(fā)展3我國(guó)體育的過(guò)去和現(xiàn)在4當(dāng)代體育的現(xiàn)狀和發(fā)展趨勢(shì)10一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)通臂拳已學(xué)內(nèi)容三、跳躍練習(xí)：二七腳11一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)通臂拳已學(xué)內(nèi)容三、跳躍練習(xí)：側(cè)手翻12一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)通臂拳已學(xué)內(nèi)容三、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐13一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)通臂拳已學(xué)內(nèi)容三、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐14一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)通臂拳已學(xué)內(nèi)容三、素質(zhì)練習(xí)：中長(zhǎng)跑15一、武術(shù)綜合基本功練習(xí)二、

7、復(fù)習(xí)改進(jìn)通臂拳全套動(dòng)作三、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐16一、武術(shù)綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)改進(jìn)通臂拳全套動(dòng)作初級(jí)班（第二學(xué)期）課次教學(xué)內(nèi)容1一、武術(shù)課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標(biāo)準(zhǔn)二、簡(jiǎn)介七星拳或初級(jí)長(zhǎng)拳的特點(diǎn)三、練習(xí)七星拳的注意事項(xiàng)2一、武術(shù)綜合基本功練習(xí)二、學(xué)習(xí)七星拳或初級(jí)長(zhǎng)拳的手型、步型、身型及對(duì)身體各部位的要求3一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)七星拳或初級(jí)長(zhǎng)拳手型、步型、身型三、學(xué)習(xí)七星拳或初級(jí)長(zhǎng)拳動(dòng)作四、素質(zhì)練習(xí)：蛙跳4一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)七星拳或初級(jí)長(zhǎng)拳已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)七星拳或初級(jí)長(zhǎng)拳動(dòng)作5一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作1跳躍練習(xí)：旋風(fēng)腳二、復(fù)習(xí)改進(jìn)七星拳或初級(jí)長(zhǎng)拳已學(xué)動(dòng)作三、

8、學(xué)習(xí)七星拳或初級(jí)長(zhǎng)拳動(dòng)作四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐6一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作1平衡練習(xí)：側(cè)身平衡二、復(fù)習(xí)改進(jìn)七星拳或初級(jí)長(zhǎng)拳已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)七星拳或初級(jí)長(zhǎng)拳動(dòng)作四、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐7一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)七星拳或初級(jí)長(zhǎng)拳已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)七星拳或初級(jí)長(zhǎng)拳動(dòng)作四、素質(zhì)練習(xí)：中長(zhǎng)跑8一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)七星拳或初級(jí)長(zhǎng)拳已學(xué)動(dòng)作三、素質(zhì)練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)9一、理論課：1武術(shù)運(yùn)動(dòng)概述、競(jìng)賽規(guī)則、裁判方法、競(jìng)賽組織工作、圖解知識(shí)2體育的健身功能與增強(qiáng)體質(zhì)3體育的審美功能與完善個(gè)性、完美性格10一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作1跳躍練習(xí)：外擺蓮二、復(fù)習(xí)改進(jìn)七星拳或初級(jí)長(zhǎng)拳動(dòng)作三、學(xué)習(xí)陰手棍或初

9、級(jí)器械動(dòng)作11一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作1跳躍練習(xí)：旋子二、復(fù)習(xí)改進(jìn)七星拳或初級(jí)長(zhǎng)拳動(dòng)作三、學(xué)習(xí)陰手棍或初級(jí)器械動(dòng)作四、素質(zhì)練習(xí)：跳遠(yuǎn)或立定跳遠(yuǎn)12一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作1平衡練習(xí)：燕式平衡二、復(fù)習(xí)改進(jìn)七星拳或初級(jí)長(zhǎng)拳動(dòng)作三、學(xué)習(xí)陰手棍或初級(jí)器械動(dòng)作四、素質(zhì)練習(xí)：短跑13一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)陰手棍或初級(jí)刀術(shù)動(dòng)作四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐14一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)七星拳或初級(jí)長(zhǎng)拳全套動(dòng)作三、學(xué)習(xí)陰手棍或初級(jí)器械原理與方法四、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐15一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)七星拳或初級(jí)長(zhǎng)拳全套動(dòng)作16一、復(fù)習(xí)改進(jìn)陰手棍或初級(jí)器械全套動(dòng)作二、武術(shù)基本功考核17考試1

10、8各班必須有練習(xí)槍劍的學(xué)生提高班（第三學(xué)期）課次教學(xué)內(nèi)容1一、武術(shù)基本知識(shí)：武術(shù)簡(jiǎn)史、特點(diǎn)、及練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)；健身作用及實(shí)用價(jià)值二、武術(shù)課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標(biāo)準(zhǔn)三、武術(shù)綜合基本功練習(xí)2一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作1改進(jìn)武術(shù)的基本步型、步法、手型、手法2改進(jìn)和提高武術(shù)腰腿功的動(dòng)作質(zhì)量二、學(xué)習(xí)羅漢拳3一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)羅漢拳已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)羅漢拳四、素質(zhì)練習(xí)：高抬腿跑、交叉跑4一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)羅漢拳已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)羅漢拳四、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐、仰臥舉腿5一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)羅漢拳已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)羅漢拳四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐6一、武術(shù)基

11、本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)羅漢拳三、騰空跳躍練習(xí)7一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)羅漢拳已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)羅漢拳四、素質(zhì)練習(xí)：立定跳遠(yuǎn)、縱跳摸高8一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)羅漢拳已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)羅漢拳四、素質(zhì)練習(xí)：變速跑9一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)羅漢拳已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)羅漢拳四、素質(zhì)練習(xí)：中長(zhǎng)跑10一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)羅漢拳已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)羅漢拳11一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)羅漢拳全套動(dòng)作三、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐12一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、學(xué)習(xí)齊眉棍或梅花刀13一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)齊眉棍或梅花刀已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)齊眉棍或梅花刀四、

12、素質(zhì)練習(xí)：中長(zhǎng)跑14一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)齊眉棍或梅花刀已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)齊眉棍或梅花刀15一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)齊眉棍或梅花刀已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)齊眉棍或梅花刀16一、武術(shù)綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)改進(jìn)羅漢拳全套、齊眉棍或梅花刀全套動(dòng)作提高班（第四學(xué)期）課次教學(xué)內(nèi)容1一、武術(shù)課的教學(xué)內(nèi)容，任務(wù)及考試內(nèi)容、考試標(biāo)準(zhǔn)二、武術(shù)的內(nèi)容分類、競(jìng)賽規(guī)則、裁判方法三、復(fù)習(xí)改進(jìn)規(guī)定長(zhǎng)拳第一段、第二段2一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作1學(xué)習(xí)側(cè)空翻（側(cè)手翻）二、復(fù)習(xí)改進(jìn)規(guī)定長(zhǎng)拳已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)規(guī)定長(zhǎng)拳或少林拳四、素質(zhì)練習(xí)：中長(zhǎng)跑3一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)規(guī)定長(zhǎng)拳或少林拳已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)規(guī)定

13、長(zhǎng)拳或少林拳4一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)規(guī)定長(zhǎng)拳或少林拳已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)規(guī)定長(zhǎng)拳或少林拳四、素質(zhì)練習(xí)：蛙跳5一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)規(guī)定長(zhǎng)拳已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)規(guī)定長(zhǎng)拳或少林拳6一、武術(shù)基本功及基本動(dòng)作二、復(fù)習(xí)改進(jìn)規(guī)定長(zhǎng)拳或少林拳全套動(dòng)作三、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐7一、理論課：1體育的社會(huì)綜合教育功能與素質(zhì)培養(yǎng)2高等學(xué)校體育的地位、目的與任務(wù)3體育的娛樂(lè)功能與健美、文化，科學(xué)的現(xiàn)代生活方式的形式9一、基本長(zhǎng)短器基礎(chǔ)及平衡的練習(xí)二、學(xué)習(xí)少林長(zhǎng)短器或長(zhǎng)拳類長(zhǎng)短器三、素質(zhì)練習(xí)：俯臥撐101、 基本長(zhǎng)短器基礎(chǔ)練習(xí)2、 復(fù)習(xí)少林長(zhǎng)短器或長(zhǎng)拳類長(zhǎng)短器已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)少林長(zhǎng)短器或長(zhǎng)拳類長(zhǎng)短器1

14、1一、基本長(zhǎng)短器基礎(chǔ)練習(xí)二、復(fù)習(xí)少林長(zhǎng)短器或長(zhǎng)拳類長(zhǎng)短器已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)少林長(zhǎng)短器或長(zhǎng)拳類長(zhǎng)短器12一、基本長(zhǎng)短器基礎(chǔ)練習(xí)二、復(fù)習(xí)少林長(zhǎng)短器或長(zhǎng)拳類長(zhǎng)短器已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)少林長(zhǎng)短器或長(zhǎng)拳類長(zhǎng)短器四、素質(zhì)練習(xí)：短跑13一、基本長(zhǎng)短器基礎(chǔ)練習(xí)二、復(fù)習(xí)少林長(zhǎng)短器或長(zhǎng)拳類長(zhǎng)短器已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)少林長(zhǎng)短器或長(zhǎng)拳類長(zhǎng)短器四、素質(zhì)練習(xí)：仰臥起坐14一、基本長(zhǎng)短器基礎(chǔ)練習(xí)二、復(fù)習(xí)少林長(zhǎng)短器或長(zhǎng)拳類長(zhǎng)短器已學(xué)動(dòng)作三、學(xué)習(xí)少林長(zhǎng)短器或長(zhǎng)拳類長(zhǎng)短器15一、綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)少林長(zhǎng)短器或長(zhǎng)拳類長(zhǎng)短器已學(xué)動(dòng)作全套動(dòng)作16一、綜合基本功練習(xí)二、復(fù)習(xí)42式太極劍全套動(dòng)作七、考核內(nèi)容、評(píng)分方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)考核內(nèi)容：（1）理

15、論部分（20）完成課外書面作業(yè)，按作業(yè)質(zhì)量評(píng)價(jià)。（2）實(shí)踐部分（60，其中：身體素質(zhì)20、技術(shù)教學(xué)40）1身體素質(zhì)考核： 按學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試方法進(jìn)行。2技術(shù)教學(xué)考核：初級(jí)班：第一學(xué)期： 武術(shù)基本功：四種直擺性腿法、三種屈伸性腿法、側(cè)手翻、二起腳、提膝平衡。武術(shù)套路：五步拳、通臂拳第二學(xué)期：武術(shù)基本功：三種擊響、旋風(fēng)腳、外擺蓮、旋子、側(cè)身平衡、燕式平衡。武術(shù)套路：七星拳提高班：第三學(xué)期：武術(shù)基本功：兩種掃腿、高拍拍腳、單拍腳、雙拍腳武術(shù)套路：羅漢拳（每人演練一次）第二學(xué)期：武術(shù)基本功：側(cè)空翻（側(cè)手翻）、望月平衡（每個(gè)動(dòng)作做兩次，按較優(yōu)動(dòng)作記分）前掃腿、后掃腿、（選考一項(xiàng)）武術(shù)套路：規(guī)定長(zhǎng)拳、42式太極劍（抽簽選擇一個(gè)套路演練一次）（3）學(xué)習(xí)態(tài)度（10） 根據(jù)平時(shí)課堂的學(xué)習(xí)態(tài)度情況評(píng)分。（4）出勤率（10）根據(jù)平時(shí)上課的出勤情況評(píng)分。評(píng)分方法及評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：武術(shù)基本功考試標(biāo)準(zhǔn)1符合動(dòng)作要求者為優(yōu)秀（90分以上）2與動(dòng)作規(guī)格要求輕微不符者為良好（8089分