四十二式太極拳

1、四 十 二 式 太 極 LTj洱吧下載VIP講座一、動(dòng)作名稱 LTj洱吧下載VIP講座第一組 （ 1 ）起勢(shì) （ 2 ）右攬雀尾（ 3 ）左單鞭 （ 4 ）提手 （ 5 ）白鶴亮翅 LTj洱吧下載VIP講座（ 6 ）摟膝拗步（ 7 ）撇身捶 （ 8 ）捋擠勢(shì) （ 9 ）進(jìn)步搬攔捶 （ 10 ）如封似閉 LTj洱吧下載VIP講座第二組 （ 11 ）開(kāi)合手（ 12 ）右單鞭（ 13 ）肘底捶（ 14 ）轉(zhuǎn)身推掌 LTj洱吧下載VIP講座（ 15 ）玉女穿梭（ 16 ）右左蹬腳（ 17 ）掩手肱捶（ 18 ）野馬分鬃 LTj洱吧下載VIP講座第三組 （ 19 ）云手 （ 20 ）獨(dú)立打虎（ 21 ）

2、右分腳（ 22 ）雙峰貫耳 LTj洱吧下載VIP講座（ 23 ）左分腳（ 24 ）轉(zhuǎn)身拍腳（ 25 ）進(jìn)步栽捶（ 26 ）斜飛勢(shì) LTj洱吧下載VIP講座（ 27 ）單鞭下式（ 28 ）金雞獨(dú)立 LTj洱吧下載VIP講座第四 組 （ 29 ）退步穿掌（ 30 ）虛步壓掌（ 31 ）獨(dú)立托掌（ 32 ）馬步靠 LTj洱吧下載VIP講座（ 33 ）轉(zhuǎn)身大捋（ 34 ）歇步擒（ 35 ）穿掌下式（ 36 ）上步七星 LTj洱吧下載VIP講座（ 37 ）退步跨虎（ 38 ）轉(zhuǎn)身擺蓮（ 39 ）彎弓射虎（ 40 ）左攬雀尾 LTj洱吧下載VIP講座（ 41 ）十字手（ 42 ）收勢(shì) LTj洱吧下載VIP

3、講座 LTj洱吧下載VIP講座二、動(dòng)作說(shuō)明 LTj洱吧下載VIP講座第 一 組 LTj洱吧下載VIP講座（一）起勢(shì) LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）身體自然直立，兩腳并攏，頭頸端正，下頦內(nèi)收，胸腹舒松，肩臂松垂，兩手輕貼大腿側(cè)；精神集中，呼吸自然；目平視前方（圖 3 3 1 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）左腳向左輕輕開(kāi)步，相距與肩同寬，腳尖向前（圖 3 3 2 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）兩手慢慢向前平舉，與肩同高，手心向下，兩臂相距同肩寬，肘微下垂（圖 3 3 3 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 4 ）上體保持正直，兩腿緩緩屈膝半蹲 , 兩掌輕輕下按，落于

4、腹前，掌與膝相對(duì)（圖 3 3 4 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（二）右攬雀尾 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）右腳尖稍外撇。同時(shí)身體微向右轉(zhuǎn)；右臂上抬屈于胸前，手心向下；左手翻轉(zhuǎn)向右劃弧至右腹前，手心向上，與右手相對(duì)如抱球，重心移至右腿，左腳收于右腳內(nèi)側(cè)；目視右手（ 3 3 5 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上一步，腳跟輕輕落地（ 3 3 6 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心前移成左弓步；同時(shí)左臂向前 扌 朋， 左手高與肩平，手心向內(nèi)，指尖向右，右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，兩臂微屈；目視左前臂（圖 3 3 7 ）。 L

5、Tj洱吧下載VIP講座（ 4 ）上體微左轉(zhuǎn)，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)；左臂內(nèi)旋屈于左胸前，左手翻轉(zhuǎn)向下，與胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左劃弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，兩掌相對(duì)如抱球狀；目視左掌（圖 3 3 8 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 5 ）上體微右轉(zhuǎn)，右腳向右前方輕輕邁出一步，腳跟著地（圖 3 3 9 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 6 ）上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，重心前移成右弓步；同時(shí)右臂向前 出，臂微屈，掌心向內(nèi)，高與肩平，左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下；目視右前臂（圖 3 3 10 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 7 ）上體微右轉(zhuǎn)，右掌前伸，掌心翻轉(zhuǎn)向下；左掌同時(shí)翻轉(zhuǎn)向上，伸至右

6、腕下方；目視右掌（圖 3 3 11 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 8 ）重心后移，上體微左轉(zhuǎn)；雙掌向下后捋至腹前；目隨右掌（圖 3 3 12 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 9 ）右臂外旋屈肘橫于胸前，右掌心向內(nèi)，指尖向左，左臂內(nèi)旋，左掌心轉(zhuǎn)向外，掌指附于右腕內(nèi)側(cè)（圖 3 3 13 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 10 ）重心前移成右弓步，兩掌同時(shí)向前擠出，兩臂撐圓；目視前方（圖 3 3 14 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 11 ）重心后移，上體微右轉(zhuǎn)，右腳尖上翹；右臂外旋，右掌心翻轉(zhuǎn)向上，自前向右、向后屈肘劃平弧至右肩前；左掌仍附于右腕內(nèi)側(cè)隨之劃??；目隨右掌（圖 3 3 15 ）

7、。 LTj洱吧下載VIP講座（ 12 ）身體左轉(zhuǎn)，右腳尖內(nèi)扣落地；右掌平旋內(nèi)收（圖 3 3 16 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 13 ）上體微右轉(zhuǎn)，重心右移，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)，腳尖著地成丁步；右臂內(nèi)旋，右掌翻轉(zhuǎn)向右前方立掌按出。腕高與肩平，掌心向外；左掌隨之翻轉(zhuǎn)向內(nèi)，指尖仍附于右腕側(cè)；目視右掌（圖 3 3 17 ）。 LTj洱吧下載VIP講座三 .左單鞭 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上一步，腳跟著地；右掌變勾手，左掌向左劃弧至面前；目視左掌（圖 3 3 18 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心前移成左弓步；左前臂內(nèi)旋，左掌翻轉(zhuǎn)向前推出，

8、掌心向前，腕高與肩平；目視左掌（圖 3 3 19 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（四）提手 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）重心后坐，上體右轉(zhuǎn)，左腳尖內(nèi)扣，左掌向右平擺劃弧；目視左手（圖 3 3 20 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）重心左移，右勾手變掌，左掌稍向左平帶（圖 3 3 21 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）上體微右轉(zhuǎn)，右腳提轉(zhuǎn)，腳跟落地，腳尖上翹，成右虛步；右掌成側(cè)立掌舉于體前，指尖高與眉齊，左臂屈收，左手也成側(cè)立掌合于右肘內(nèi)側(cè)；目視右掌（圖 3 3 22 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（五）白鶴亮翅 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）上體左轉(zhuǎn)，右腳稍后撤，腳尖

9、內(nèi)扣；兩手向左下方劃弧，再翻轉(zhuǎn)抱于左胸前，左手在上，兩臂微屈成弧形；目視左手（圖 3 3 23 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）重心右移，上體右轉(zhuǎn)；兩手邊舉至右肩前；目視右手（圖 3 3 24 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）上體微左轉(zhuǎn)，左腳稍向內(nèi)收，腳尖點(diǎn)地成左虛步；兩手右上左下劃弧分開(kāi)，右掌提至右額前，掌心向內(nèi)，左掌按于左胯旁，掌心向下，兩臂保持弧形；目平視前方（圖 3 3 25 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（六）摟膝拗步 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）上體微左轉(zhuǎn)；右手隨之向左劃弧自頭前下落；目視右手（ 3 4 2 6 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）上體右轉(zhuǎn)

10、，隨之右手向下、向右、向上劃弧至右前方，高與頭平；手心斜向上；左手向上、向右、向下；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)；目視右手（圖 33 27 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）上體左轉(zhuǎn)，左腳向前上步，腳跟輕輕落地；右臂屈時(shí)，右手向下劃弧至腹前；目視前方（ 4 ）重心前移，成左弓步；右手成立掌向前推出，指尖高與鼻平；左手由左膝前摟過(guò)，按于左胯旁；目視右掌（圖 3 3 29 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 5 ）重心稍后移，左腳尖外撇，上體左轉(zhuǎn)；右手隨之向左劃?。荒侩S右手（圖 3 3 30 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 6 ）左手向左、向上劃弧，舉至身體左前方，高與頭平，手心斜向上，右手?jǐn)[至左肋旁，

11、手心向下；右腳收至左腳內(nèi)側(cè)；目視左手（圖 3 3 31 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 7 ）上體右轉(zhuǎn)，右腳向前上步，腳跟輕輕落地；左臂屈肘，左手收至耳旁，手心斜向前，右手向右、向下劃弧至腹前；目視前方（圖 3 3 32 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 8 ）重心前移，成右弓步；左手成立掌向前推出，指尖高與鼻平，右手由右膝前摟過(guò)，按于右胯旁；目視左掌（圖 3 3 33 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（七）撇身捶 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）重心稍后移，右腳尖外撇，上體右轉(zhuǎn)；左手向左前伸展，手心向下，右前臂外旋，右手向右后方劃弧分開(kāi)；目視左手（圖 3 3 34 ）。 LTj洱吧下載VI

12、P講座（ 2 ）左腳收于右腳內(nèi)側(cè)；左手握拳，下落于小腹前，拳心向內(nèi)，拳眼向右，右手向上，向體前劃弧，附于左前臂內(nèi)側(cè)，手心向下；目視左前方（圖 3 3 35 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）上體微左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上一步，腳跟著地；左拳上舉至面前（圖 3 3 36 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 4 ）重心前移，成左弓步；左拳翻轉(zhuǎn)向前撇打，拳心斜向上，高與頭平，右手仍附于左前臂內(nèi)側(cè)；目視左拳（圖 33 37 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（八）捋擠勢(shì) LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）重心稍后移，左腳尖內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn)；左拳變掌，右掌向右劃一平弧，隨即收于左前臂內(nèi)側(cè)（圖 33 38 ）。

13、 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）重心前移，上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)；右掌由左向右前方劃弧平抹，掌心斜向下，左掌心斜向上；目視右掌（圖 33 39 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）兩掌自前同時(shí)向下、向后捋，左掌捋至左胯旁，右掌捋至腹前；右腳收至左腳內(nèi)側(cè)；目視右前方（圖 3 3 40 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 4 ）右腳向右前方上步，腳跟著地；同時(shí)左前臂內(nèi)旋，右前臂外旋，兩手翻轉(zhuǎn)屈臂上舉，收于胸前，手心相對(duì)；目視前方（圖 3 3 41 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 5 ）重心前移，成右弓步；兩臂同時(shí)向前擠出。兩臂撐圓，左掌指貼于右腕內(nèi)側(cè)，掌心向外，指尖斜向上，右掌心向內(nèi)，指尖向左，高與

14、肩平；目視右掌（圖 3 3 42 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 6 ）重心后移，右腳尖內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn)；右掌翻轉(zhuǎn)向上，左掌劃一小弧從右前臂上穿出（圖 3 3 43 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 7 ）重心前移，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)；左掌自右向左前方劃弧平抹，掌心斜向下，右掌收于左肘內(nèi)側(cè)下方，掌心斜向上；目視左掌（圖 3 3 44 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 8 ）兩掌自前同時(shí)向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；左腳收至右腳內(nèi)側(cè)；目視左前方（圖 33 45 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 9 ）左腳向左前方上一步，腳跟著地；同時(shí)右前臂內(nèi)旋，左前臂外旋，兩手翻轉(zhuǎn)屈臂上舉收于胸前，手心

15、相對(duì)；目視前方（圖 3 3 46 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 10 ）重心前移，成左弓步；兩臂同時(shí)向前擠出，兩臂撐圓，右掌指貼于左腕內(nèi)側(cè)，掌心向外，指尖斜向上，左掌心向內(nèi)，指尖向右，高與肩平；目視左掌（圖 3 3 47 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（九）進(jìn)步搬攔捶 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）重心后移，左腳尖外撇，上體左轉(zhuǎn)；左掌向下劃弧，掌心向上，右掌向右前方伸展，掌心斜向下；頭隨上體轉(zhuǎn)動(dòng)（圖 3 3 48 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）重心前移，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)；左掌向左劃弧，再向上卷收于體前，掌心向下，右掌變?nèi)蛳聞澔∈沼诟骨埃南蛳?；目向前平視（圖 3 3 49

16、 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）右腳向前上步，腳跟著地，腳尖外撇；右拳隨之經(jīng)左臂內(nèi)側(cè)向前翻轉(zhuǎn)搬出，拳心向上，高與胸平，左掌順勢(shì)按至左胯旁；目視右拳（圖 3 3 50 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 4 ）重心前移，上體右轉(zhuǎn)；右前臂內(nèi)旋，右拳向右劃弧至體側(cè)，左前臂外旋，左掌向左、向前劃弧至體前；目視左掌（圖 3 3 51 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 5 ）左腳經(jīng)右腳內(nèi)側(cè)向前上一步，腳跟落地；右拳收于右腰間，拳心向上，左掌翻轉(zhuǎn)向下，攔于體前（圖 33 5 2 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 6 ）重心前移，成左弓步；右拳向前打出，拳眼轉(zhuǎn)向上，高與胸齊，左掌收于右前臂內(nèi)側(cè)；目視右

17、拳（圖 33 53 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（十）如封似閉 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）左掌從右前臂下穿出，掌心向上，右拳隨之變掌，掌心也轉(zhuǎn)向上（圖 3 3 54 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）上體后坐，重心后移，左腳尖上翹；兩掌分開(kāi)并屈臂內(nèi)旋，收至胸前，與肩同寬，掌心斜相對(duì)（圖 33 55 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）兩掌翻掌向下，落至腹前；目視前方（圖 3 3 56 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 4 ）重心前移，右腳收至左腳側(cè)后方，腳尖點(diǎn)地，與左腳相距約 10 厘米，成右丁步；兩掌向前按出，與肩同寬，掌心向前，腕高與肩平；目視兩掌（圖 3 3 57 ）

18、。 LTj洱吧下載VIP講座第 二 組 LTj洱吧下載VIP講座（十一）開(kāi)合手 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）右腳掌、左腳跟為軸，依次向右碾轉(zhuǎn)，兩腳踏實(shí)；兩掌翻轉(zhuǎn)掌心相對(duì)，指尖向上，屈收至胸前，兩掌左右分開(kāi)，與肩同寬；目視前方（圖 3 3 58 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）重心移向左腿，右腳跟提起；同時(shí)，兩掌相合，與頭同寬，掌心相對(duì)；目視兩掌中間（圖 3 3 59 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（十二）右單鞭 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）身體稍右轉(zhuǎn)，右腳向右橫開(kāi)一步，腳跟著地；兩臂內(nèi)旋，兩掌虎口相對(duì)，掌心向外；目視左掌（圖 3 3 60 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（

19、2 ）重心右移，成右側(cè)弓步（橫襠步）；兩掌向左右分開(kāi)，平舉于身體兩側(cè)，掌心轉(zhuǎn)向外，掌指向上；目視左掌（圖 3 3 61 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（十三）肘底捶 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）重心左移，右腳尖內(nèi)扣，上體稍左轉(zhuǎn)；右前臂外旋，掌心轉(zhuǎn)向上，右掌向內(nèi)掩裹劃弧至右肩前，左掌向左、向下劃弧；目視右掌（圖 3 3 62 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）重心右移，上體右轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)；右掌翻轉(zhuǎn)屈收至右胸前，掌心向下，左前臂外旋，左掌心轉(zhuǎn)向上，經(jīng)腹前向右劃弧，與右掌上下相對(duì)，兩臂相抱如“抱球”狀（圖 3 3 63 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前

20、方擺腳上步，腳跟著地，腳尖外撇；左掌經(jīng)右前臂下向上、向左劃弧，掌心向內(nèi)，高與頭齊，右掌經(jīng)左胸前劃弧下落至右胯旁；目視左掌（ 3 3 64 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 4 ）上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心前移，右腳前跟半步，腳前掌落在左腳后面；左臂內(nèi)旋，掌心轉(zhuǎn)向外，左掌向左、向下劃弧至身體左側(cè)，右臂外旋，右掌向右、向前劃弧至體前，高與頭齊，掌心斜向上；目視前方（圖 3 3 65 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 5 ）重心移至右腿，右腳踏實(shí)，左腳向前進(jìn)步，腳跟著地，腳尖上翹，成左虛步；左掌收經(jīng)左腰際成側(cè)立掌，再經(jīng)右腕上向前劈出，指尖高與眉齊，右掌握拳，拳眼向上，收至左肘內(nèi)側(cè)下方；目視左掌（圖 3 3

21、66 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（十四）轉(zhuǎn)身推掌 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）左腳撤至右腳后，腳前掌著地；右拳變掌上舉，腕高與肩平，掌心向上，左掌翻轉(zhuǎn)下落至右胸前，掌心向下；目視右掌（圖 3 3 67 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）以右腳跟、左腳掌為軸，向左轉(zhuǎn)身約 90 °，轉(zhuǎn)身后重心仍在右腿；轉(zhuǎn)動(dòng)中，右掌稍卷收，左掌稍下落；目視前方（圖 3 3 68 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）左腳向前偏左上步，腳跟落地；右掌屈收至右耳側(cè)，掌心斜向前下方，左掌向左劃??；目視前方（圖 3 3 69 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 4 ）重心前移，轉(zhuǎn)腰順肩，右腳收至左

22、腳內(nèi)側(cè)后方，腳前掌著地，成右丁步；右掌順勢(shì)向前推出，掌心向前，指尖與鼻尖相對(duì)，左掌經(jīng)左膝上摟過(guò)，按于左胯旁；目視右掌（圖 3 3 70 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 5 ）以左腳跟、右腳掌為軸，向右后轉(zhuǎn)身，轉(zhuǎn)身后重心仍在左腿；左臂外旋向左前方上舉，掌心向上，高與頭平，右掌下落至左胸前，掌心向下；目視左掌（圖 3 3 71 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 6 ）右腳向前偏右上步，腳跟落地；左掌卷收至左耳側(cè)，掌心斜向前下，右掌下落至腹前；目視前方（圖 3 3 72 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 7 ）重心前移，轉(zhuǎn)腰順肩，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)后方，成左丁步；左掌順勢(shì)向前推出，掌心向前，指尖與鼻

23、尖相對(duì)，右掌經(jīng)右膝上摟過(guò)，按于右胯旁；目視左掌（圖 3 3 73 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（十五）玉女穿梭 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）上體右轉(zhuǎn)，左腳向左撤半步；左臂外旋，左掌向右劃弧至右胸前，掌心轉(zhuǎn)向上，右掌經(jīng)左前臂上方向前伸探至體前，掌心斜向下，腕高與肩平；目視右掌（圖 3 3 74 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）上體左轉(zhuǎn)，重心移至左腿，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，腳尖點(diǎn)地，兩掌同時(shí)自前向下、向后捋，左掌捋至左胯旁，右掌捋至腹前；目隨兩手（圖 3 3 75 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）右腳向右前方上步，腳跟著地；兩前臂旋轉(zhuǎn)，兩掌上舉合于胸前，右掌心向內(nèi)，指尖向左，左

24、掌心向外，掌指附于右腕內(nèi)側(cè)；目視右掌（圖 3 3 76 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 4 ）重心前移，上體右轉(zhuǎn)，左腳隨之跟至右腳內(nèi)側(cè)后方，腳前掌著地；右掌自左向前劃平弧，掌心轉(zhuǎn)向上，右掌隨之轉(zhuǎn)動(dòng)；目隨右掌（圖 3 3 77 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 5 ）重心后移，左腳落實(shí)，上體左轉(zhuǎn)，右腳再向右前方上一步，腳跟著地；右掌屈肘內(nèi)旋向右、向后劃平弧，而后右掌翹腕至右肩前上方，掌心斜向上；左掌隨之劃弧后收于左腰際；目視前方（圖 3 3 78 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 6 ）重心前移，成右弓步，上體右轉(zhuǎn)；右掌上架于右額前上方，掌心斜向上，左掌前按至體前，掌心向前，指尖與鼻尖相對(duì)；目

25、視左掌（圖 3 3 79 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 7 ）重心后移，右腳尖內(nèi)扣抬起，上體左轉(zhuǎn)；右前臂外旋，右掌翻轉(zhuǎn)下落于體前，掌心向上，右腕高與肩平，左掌向右劃弧后收至右肘內(nèi)側(cè)，掌心向下；目視右掌（圖 3 3 80 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 8 ）重心前移，右腳落實(shí)，上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)；左掌從右前臂上穿出，并自右向左劃弧抹掌，右掌收于左肘內(nèi)側(cè)下方，兩掌心上下斜相對(duì)；目視左掌（圖 3 3 81 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 9 ）上體右轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)；兩掌自前同時(shí)向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；目隨兩掌（圖 3 3 82 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 10 ）

26、左腳向左前方上步，腳跟著地；兩前臂旋轉(zhuǎn)，兩掌上舉合于胸前，左掌心向內(nèi)，掌指向右，右掌心向外，掌指附于左腕內(nèi)側(cè)；目視左掌（圖 3 3 83 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 11 ）重心前移，上體左轉(zhuǎn)，右腳隨之跟進(jìn)至左腳內(nèi)后，腳前掌著地；左掌自右向前劃平弧，掌心轉(zhuǎn)向上，右掌隨之轉(zhuǎn)動(dòng)；目視左掌（圖 3 3 84 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 12 ）重心后移，上體右轉(zhuǎn)，左腳再向左前方上一步；左掌屈肘內(nèi)旋向左、向后劃平弧，而后左掌翹腕至左肩前上方，掌心斜向上；右掌隨之劃弧后收于右腰際；目視前方（圖 3 3 85 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 13 ）重心前移，成左弓步，上體左轉(zhuǎn)；左掌上架于左

27、額前上方，掌心斜向上，右掌前按至體前，掌心向前，指尖與鼻尖相對(duì)；目視右掌（圖 3 3 86 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（十六）右左蹬腳 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）重心后移，左腳尖內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn)；左臂外旋，左掌翻轉(zhuǎn)落于體前，掌心向上，腕高與肩平，右掌向左劃弧后收至左肘內(nèi)側(cè)，掌心向下；目視左掌（圖 3 3 87 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）重心前移，上體左轉(zhuǎn)；右掌從左前臂上方穿出，向上、向右劃弧展開(kāi)，左掌向下、向左劃弧至腰側(cè)；頭隨上體轉(zhuǎn)動(dòng)。（圖 3 3 88 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）上體右轉(zhuǎn)，右腳收至左腳內(nèi)側(cè)；右掌向下、向左、向上劃弧，左掌向左、向上、向右劃

28、弧至胸前兩腕交疊，兩掌交叉合抱，右掌在外，掌心均向內(nèi)；目視右前方（圖 3 3 89 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 4 ）左腿微屈站穩(wěn)，右腿屈膝提起，右腳向右前方（約 30 °）慢慢蹬出，腳尖上勾，腳跟高過(guò)腰部；兩掌分別向右前方和左方劃弧分開(kāi)，掌心向外，腕與肩平，兩臂伸展，肘微屈，右臂與右腿上下相對(duì)；目視右掌（圖 3 3 90 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 5 ）右腿屈收，右腳向右前方落下，腳跟著地；右前臂外旋，右掌心轉(zhuǎn)向上，稍向內(nèi)收，左掌下落，經(jīng)腰間向前、向上劃弧伸至右肘內(nèi)側(cè)，掌心向下；目視右掌（圖 3 3 91 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 6 ）重心前移，右腳落實(shí)，上

29、體右轉(zhuǎn)；左掌從右前臂上方穿出向上、向左劃弧展開(kāi)，右掌向下、向右劃弧至腰側(cè)；頭隨上體轉(zhuǎn)動(dòng)（圖 3 3 92 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 7 ）上體左轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)；左掌向下、向右、向上劃弧，右掌向右、向上、向左劃弧至胸前兩腕交疊，兩掌交叉合抱，左掌在外，掌心均向內(nèi)；目視左前方（圖 3 3 93 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 8 ）右腿微屈站穩(wěn)，左腿屈膝提起，左腳向左前方（約 30 °）慢慢蹬出，腳尖上勾，腳跟高過(guò)腰部；兩掌分別向左前方和右方劃弧分開(kāi)，掌心向外，腕高與肩平，兩臂伸展，肘微屈，左臂與左腿上下相對(duì)；目視左掌（圖 3 3 94 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（十

30、七）掩手肱捶 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）左小腿屈收，左腳落于右腳內(nèi)側(cè)，兩臂外旋，兩掌掩合于頭前，與頭同寬，掌心向內(nèi)；目視兩掌（圖 33 95 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）左腳尖上翹，腳跟擦地向左開(kāi)步，上體稍右轉(zhuǎn)；兩臂內(nèi)旋，兩掌翻轉(zhuǎn)下落，上下交叉相疊于小腹右側(cè)，左掌壓于右掌背上，掌心均向下；目視兩掌（圖 3 3 96 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）上體轉(zhuǎn)正，重心左移于兩腿之間；兩掌向兩側(cè)分開(kāi)，高與肩平，前臂內(nèi)旋，掌心轉(zhuǎn)向外；目視前方（圖 3 3 97 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 4 ）重心右移，上體微右轉(zhuǎn)，兩臂外旋，肘內(nèi)合，左掌擺至體前，掌心向上，高與肩平，右

31、掌變?nèi)?，屈臂合于胸前，拳心向上；目視左掌（圖 3 3 98 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 5 ）重心左移，上體左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)腰順肩，成左弓步；右拳旋轉(zhuǎn)向前方?jīng)_打，拳心轉(zhuǎn)向下，左掌后收掌心貼于左腹部，指尖向右；目視右拳（圖 3 3 99 ）。 LTj洱吧下載VIP講座十八）野馬分鬃 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）上體左轉(zhuǎn)，右拳變掌向下劃弧至腹前，掌心向下，左掌以拇指為軸，四指順時(shí)針向下轉(zhuǎn)動(dòng)（圖 33 100 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）重心右移，上體右轉(zhuǎn)，右臂內(nèi)旋，右掌翻轉(zhuǎn)向外，并向上、向右劃弧，屈臂置于右肩前，拇指向下，四指尖向左，左臂外旋，掌心轉(zhuǎn)向內(nèi)，掌指背貼于右前臂內(nèi)側(cè)，隨之

32、劃弧，兩臂撐圓；目視右掌（圖 3 3 101 ） LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）重心左移，上體左轉(zhuǎn)；右臂外旋，左臂內(nèi)旋，兩掌成橫掌，掌心向左前方，指尖向外，橫 于腹前，腰腹彈性發(fā)力；目視兩掌（圖 3 3 102 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 4 ）重心右移，腰向右回轉(zhuǎn)；兩掌自右向左劃弧，成俯掌，左前右后，置于腹前，指尖皆向前；目視右掌（ 3 3 103 ） LTj洱吧下載VIP講座（ 5 ）重心后移，左腿屈膝提起；左臂外旋，左掌向左、向下、向右、向前上劃弧翻轉(zhuǎn)，掌心向上托于左膝上方，右掌向下，向右上劃弧橫于體右側(cè)，掌心向外；目視前方（圖 3 3 104 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（

33、 6 ）左腳向前上步，重心前移，成左弓步；左掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，右腕高與肩平，右掌撐至身體右方，掌心向外，指尖斜向上，腕高與肩平；目視左掌（圖 3 3 105 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 7 ）重心后移，左腳尖外撇，上體左轉(zhuǎn)，左臂內(nèi)旋，左掌心翻轉(zhuǎn)向外，并稍屈臂外撐，右臂亦外旋，右掌稍下落內(nèi)收；目視左掌（圖 33 106 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 8 ）重心前移，上體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝向前提收；右掌向下劃弧，經(jīng)體側(cè)前舉，托于右膝上方，掌心向上，左掌左擺橫于體側(cè)，掌心向外指尖斜向上；目視右掌（圖 3 3 107 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 9 ）右腳向前上步，重心前移，

34、成右弓步；右掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，腕高與頭平，左掌撐至身體左方，掌心向外，指尖斜向上，腕高與肩平；目視右掌（圖 3 3 108 ）。 LTj洱吧下載VIP講座 LTj洱吧下載VIP講座第 三 組 LTj洱吧下載VIP講座（十九）云手 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）重心左移，右腳尖內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn)；右前臂內(nèi)旋，右掌翹腕右旋，向左擺至右肩前，左掌微向左撐，掌心向左；目視右掌（圖 3 3 109 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）重心右移，上體右轉(zhuǎn)，左腳跟隨之碾動(dòng)；右掌翻轉(zhuǎn)向外，橫掌右擺至身體右側(cè)，左掌自左向下，經(jīng)腹前向右劃弧，掌心隨之翻轉(zhuǎn)向上；目隨右掌（圖 3 3 11

35、0 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）重心左移，上體左轉(zhuǎn)；左掌心向內(nèi)；自右向上向左，經(jīng)面前劃弧云轉(zhuǎn)；指尖與眉同高，右掌向下經(jīng)腹前，向左劃弧云轉(zhuǎn)，掌心由外轉(zhuǎn)向內(nèi)；目隨左掌（圖 3 3 111 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 4 ）上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)落地，兩腳平行向前，相距 10 20 厘米；兩掌云至身體左側(cè)逐漸翻轉(zhuǎn)，左掌心轉(zhuǎn)向外，右掌云至左肘內(nèi)側(cè)，掌心轉(zhuǎn)向內(nèi)；目視左掌（圖 3 3 112 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 5 ）重心右移，上體右轉(zhuǎn)；右掌自左經(jīng)面前向右劃弧云轉(zhuǎn)，指尖高與眉齊，左掌向下經(jīng)腹前向右劃弧云轉(zhuǎn)；目視右掌（圖 3 3 113 ）。 LTj洱吧下載VIP講座

36、（ 6 ）上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，左腳向左側(cè)開(kāi)步，腳尖仍向前；兩掌云至身體右側(cè)，逐漸翻轉(zhuǎn)，右掌心轉(zhuǎn)向外，左掌云至右肘內(nèi)側(cè)掌心轉(zhuǎn)向內(nèi)；目視右掌（圖 3 3 114 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 7 ）重心左移，上體左轉(zhuǎn)；左掌經(jīng)面前向左劃弧云轉(zhuǎn)，右掌向下經(jīng)腹前劃弧向左云轉(zhuǎn)；目隨左掌（圖 3 3 115 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 8 ）上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)落地，兩腳平行向前，相距 10 20 厘米；兩掌云至身體左側(cè)逐漸翻轉(zhuǎn)，左掌心轉(zhuǎn)向外，右掌云至左肘內(nèi)側(cè)，掌心轉(zhuǎn)向內(nèi)；目視左掌（圖 3 3 116 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 9 ）上述動(dòng)作再重復(fù)一次，唯最后收并右腳時(shí)，腳尖內(nèi)扣約 4

37、5 °落地（圖 3 3 117 、 118 、 119 、 120 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（二十）獨(dú)立打虎 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）重心右移，左腳向身后撤一步，右腿屈膝前弓；左掌掌心翻轉(zhuǎn)向上、向下劃弧，收于腹前，右掌掌心翻轉(zhuǎn)向下，經(jīng)左前臂上方穿出，向前伸探至體前，腕高與肩平；目視右掌（圖 3 3 121 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）重心左移，上體左轉(zhuǎn)，右腳尖內(nèi)扣；兩掌向下，經(jīng)腹前向左劃弧；視線隨上體轉(zhuǎn)動(dòng)（圖 3 3 122 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）兩掌逐漸握拳，左拳經(jīng)體側(cè)屈臂上舉至左額前上方，拳心向外，拳眼斜向下，右拳屈臂收于左胸前，拳心

38、向內(nèi)，拳眼朝上；左腿微屈站穩(wěn)，右腿屈膝提起，右腳收至襠前，腳尖上翹并內(nèi)扣；頭轉(zhuǎn)向右前方；目平視前方（圖 3 3 123 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（二十一）右分腳 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）上體微右轉(zhuǎn)，左腳內(nèi)收，腳尖下垂；兩拳變掌疊抱于胸前，右掌在外，掌心皆向內(nèi)；目視右前方（圖 3 3 124 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）右腳腳面展平，腳尖向右前上方慢慢踢出，高過(guò)腰部；兩掌同時(shí)向右前方和左方劃弧分開(kāi)，掌心皆向外，指尖向上，腕高與肩平，兩臂撐舉，肘關(guān)節(jié)微屈，右臂與右腿上下相對(duì)；目視右掌（圖 3 3 125 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（二十二）雙峰貫耳 LTj洱吧下載V

39、IP講座（ 1 ）右腿屈膝，小腿回收，腳尖下垂；兩臂屈肘外旋，在胸前相合，兩掌經(jīng)面前劃弧平行下落于右膝上方，掌心翻向上；目視前方（圖 3 3 126 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）右腳向前落步，腳跟著地；兩掌分落于腰側(cè)，逐漸握拳，拳心向上；目視前方（圖 3 3 127 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）重心前移，成右弓步；兩拳同時(shí)經(jīng)兩側(cè)向前上方劃弧貫打，高與耳齊，相距同頭寬，拳眼斜向下，兩臂半屈成鉗形；目視前方（圖 3 3 128 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（二十三）左分腳 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）重心后移，右腳尖外撇，上體右轉(zhuǎn)；兩拳變掌左右分開(kāi)，掌心皆向外；目視

40、左掌（圖 33 129 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）重心前移，左腳收于右腳內(nèi)側(cè)，上體微左轉(zhuǎn)；兩掌從左右兩側(cè)向下、向內(nèi)劃弧，至腹前相交，舉抱于胸前，左掌在外，掌心皆向內(nèi)；目視左前方（圖 3 3 130 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）右腿微屈站穩(wěn)，左腿屈膝提起，左腳尖向左前上方（與起勢(shì)方向成 90 °）慢慢踢出，腳面展平，高過(guò)腰部；兩掌向左前和右方劃弧分開(kāi)，掌心向外，腕與肩平，兩臂撐舉，肘關(guān)節(jié)微屈，左臂與左腿上下相對(duì)；目視左掌（圖 3 3 131 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（二十四）轉(zhuǎn)身拍腳 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）左腿屈收下落，身體以右腳掌為軸順勢(shì)向

41、右后轉(zhuǎn)身，左腳尖隨體轉(zhuǎn)內(nèi)扣落地；兩掌從兩側(cè)向腹前劃弧下落，前臂外旋，掌心斜相對(duì)；頭隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)（圖 3 3 132 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）重心左移，身體繼續(xù)右后轉(zhuǎn)（側(cè)對(duì)上勢(shì)左分腳方向），右腳隨之轉(zhuǎn)正，腳尖點(diǎn)地；兩掌交叉，右掌在外舉抱于胸前；目視右前方（圖 3 3 133 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）左腿支撐，右腳向上踢擺、腳面展平；兩前臂內(nèi)旋，掌心轉(zhuǎn)向外，右掌向前擊拍右腳面，高與頭齊，左掌向后劃弧分開(kāi)，平舉于身體左方，腕高與肩平；目視右掌（圖 3 3 134 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（二十五）進(jìn)步栽捶 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）左腿屈膝，右腿屈收，右腳

42、前落，腳尖外撇，上體右轉(zhuǎn)，重心前移；兩前臂外旋，左掌向上、向右劃弧，掌心轉(zhuǎn)向右，右掌翻轉(zhuǎn)下落至腰間，掌心向上；頭隨上體轉(zhuǎn)動(dòng)（圖 3 3 135 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）左腳向前上一步，腳跟著地，上體微左轉(zhuǎn)；右掌向右、向上劃弧，屈肘握拳收于右耳側(cè)，拳心向下，左掌向下劃弧落于腹前；目視前下方（圖 3 3 136 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）上體左轉(zhuǎn)，稍向前俯身，重心前移，成左弓步；右拳向前下方打出，高與腹平，拳面向前下方，拳眼向左，左拳自左膝上方摟過(guò)，按于左胯旁；目視右拳（圖 3 3 137 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（二十六）斜飛勢(shì) LTj洱吧下載VIP講座（ 1

43、 ）重心后移，左腳尖外撇，上體左轉(zhuǎn)，右拳變掌向上。向右劃弧，左掌向左劃弧，兩掌分開(kāi)（圖 33 138 ） LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）右腳收于左腳內(nèi)側(cè)，左掌向上、向右劃弧，屈臂于胸前，掌心斜向下，右掌向下，掌心斜向上，兩臂交叉相抱，左前臂在上；目視左掌（圖 3 3 139 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）上體微右轉(zhuǎn)，右腳向右側(cè)開(kāi)步，腳跟落地；目視左掌（圖 3 3 140 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 4 ）重心右移，上體左轉(zhuǎn)，成右側(cè)弓步（橫襠步），右肩向右傾靠；兩掌分別向右前上方和左前下方撐開(kāi)，右掌略高于頭，掌心斜向上，左掌與胯同高，掌心斜向下；目隨左掌（圖 33 141 ）

44、。 LTj洱吧下載VIP講座（二十七）單鞭下勢(shì) LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）重心左移，上體左轉(zhuǎn)，右腳跟稍外展；左掌變勾手，提至身體左側(cè)，腕與肩同高，右掌向左劃弧，經(jīng)頭前擺至左肘內(nèi)側(cè)，目隨右掌（圖 3 3 142 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）左腿全蹲，右腿鋪直，上體右轉(zhuǎn)，成右仆步；右掌下落經(jīng)腹前順右腿內(nèi)側(cè)向右穿出，掌心由內(nèi)轉(zhuǎn)向外，指尖向右；目視右掌（圖 3 3 143 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（二十八）金雞獨(dú)立 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）重心右移，上體右轉(zhuǎn)，右腳尖外展，左腳尖內(nèi)扣，右腿屈弓，左腿自然蹬直；右掌向上挑至體前，成側(cè)立掌，腕高與肩平，左臂內(nèi)旋下落至身后，

45、勾尖向上；目視右掌（圖 3 3 144 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）重心前移，上體右轉(zhuǎn)，左腿屈膝向前上提起，腳尖下垂，右腿微屈站穩(wěn)，成右獨(dú)立步；左勾手變掌，經(jīng)體側(cè)向前、向上挑起，成側(cè)立掌，指尖高與眉齊，右掌翻轉(zhuǎn)下按于右胯旁；目視左掌（圖 3 3 145 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）右腿稍屈，左腳落于右腳內(nèi)側(cè)后方，重心后移；上體左轉(zhuǎn)，右腿屈膝提起，腳尖下垂，左腿微屈站穩(wěn)，成左獨(dú)立步；左掌翻轉(zhuǎn)按于左胯旁，右掌成側(cè)立掌挑至體前，指尖高與眉齊；目視右掌（圖 3 3 146 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（二十九）退步穿掌 LTj洱吧下載VIP講座左腿稍屈，右腳后撤一步，右腿自然

46、蹬直，左腿屈弓，左腳以前腳掌為軸順勢(shì)扭正，成左弓步；左臂外旋，左掌翻轉(zhuǎn)掌心向上，收經(jīng)腰間，從右前臂上穿出，腕高與肩平，右臂內(nèi)旋，橫掌下按，落于左肘下方；目視左掌（圖 3 3 147 ）。 LTj洱吧下載VIP講座第 四 組 LTj洱吧下載VIP講座（三十一）虛步壓掌 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）重心后移，左腳尖內(nèi)扣，上體右后轉(zhuǎn)；右掌收至腹前，左掌舉于左額側(cè)上方；目隨轉(zhuǎn)體平視（圖 3 3 148 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）重心移至左腿，右腳提起，腳尖轉(zhuǎn)向前方，腳前掌落地，成右虛步；上體向下松沉，微向前俯；左掌自上而下橫按于右膝前上方，指尖向右，右掌按于右胯旁，指尖向前；目視前

47、下方（圖 3 3 149 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（三十一）獨(dú)立托掌 LTj洱吧下載VIP講座左腳蹬地；左腿微屈站穩(wěn)，右腿屈膝提起，腳尖下垂，成左獨(dú)立步，右掌翻轉(zhuǎn)上托，舉于體前，掌心向上，腕高與胸平，左掌向左、向上劃弧，撐于體側(cè)，腕高與肩平，掌心向外，指尖斜向上，目視右掌（圖 33 150 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（三十二）馬步靠 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）右腳前落，腳尖外撇，重心前移，上體右轉(zhuǎn)；右臂內(nèi)旋，右掌翻轉(zhuǎn)下捋，左臂外旋，左掌向上、向右劃??；目視前方（圖 3 3 151 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）左腳收于右腳內(nèi)側(cè)，上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)；右掌翻轉(zhuǎn)向上，并向右劃弧

48、舉于體側(cè)，高與頭平，左掌握拳，落于右腹前，拳心向下，拳眼向內(nèi)；目視右掌（圖 3 3 152 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）上體左轉(zhuǎn)，左腳向左前方上步，重心略向前移，成半馬步，左臂內(nèi)旋，擺至身體左側(cè)，向前靠出，左拳拳眼向內(nèi)，拳面向下，置于左膝前，右掌屈收，經(jīng)耳側(cè)推助左臂向前擠靠，掌心向左，掌指附于左上臂內(nèi)側(cè)；目視左前方（圖 3 3 153 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（十三）轉(zhuǎn)身大捋 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）重心后移，左腳尖外撇抬起；左拳變掌，左臂外旋，右臂內(nèi)旋，兩掌心同時(shí)轉(zhuǎn)向外，并微向后收帶；目視兩掌（圖 3 3 154 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）上體左轉(zhuǎn)，

49、重心前移，右腳收于左腳內(nèi)側(cè)，兩腳平行向前，重心仍偏于左腿，并稍向上升高；左臂內(nèi)旋，左掌屈肘提至胸前，橫掌掌心向外，左臂外旋，舉于身體右側(cè)，高與肩平，掌心向上；目視右掌（圖 3 3 155 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）右腳前掌為軸，腳跟外展，身體左轉(zhuǎn)，右腿屈弓，左腳后撤一步，腳尖外展落地；兩掌隨轉(zhuǎn)身向左平捋至體前，右掌高與頭平，左掌置于右肘內(nèi)側(cè)，兩掌心斜相對(duì)；目視右掌（圖 3 3 156 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 4 ）上體繼續(xù)左轉(zhuǎn)，重心左移，右腳跟外展，右腿自然蹬直，成左側(cè)弓步（橫襠步）；兩掌向左平捋，逐漸握拳，左臂外旋，左拳向左劃弧，卷收于腰間，拳心向上，右臂屈肘外旋滾壓

50、置于體前，右拳高與胸齊，拳心斜向上；目視右拳（圖 3 3 157 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（三十四）歇步擒打 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）上體右轉(zhuǎn)，重心右移；右臂內(nèi)旋屈肘上撐，右拳置于右額前，拳心向外，左臂內(nèi)旋，左拳向身體左后方穿出，拳心向后；目視前方（圖 3 3 158 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）上體左轉(zhuǎn)，左腳尖外展，重心前移；右拳經(jīng)體側(cè)下落卷收腰間，拳心向上，左拳變掌，向前劃弧，掌心翻轉(zhuǎn)向右；頭隨體轉(zhuǎn)，目視前方（圖 3 3 159 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）右腳經(jīng)左腳前向左前方蓋步橫落，兩腿交叉屈蹲，成歇步；左掌握拳，收于腹前，拳心向下，虎口向內(nèi)，右

51、拳經(jīng)左前臂上向前、向下方打出，高與腹平，拳心向上；目視右拳（圖 3 3 160 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（三十五）穿掌下勢(shì) LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）上體右轉(zhuǎn)，左腳收至右腳內(nèi)側(cè)；兩拳變掌，右臂內(nèi)旋，掌心翻轉(zhuǎn)向外，掌指向左，提至胸前，左臂外旋，掌心翻轉(zhuǎn)向外，掌指向左，舉于身體左側(cè)；目視左掌（圖 3 3 161 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）上體右轉(zhuǎn)，右腿屈蹲，左腿向左側(cè)伸出，兩掌向上、向右劃弧，經(jīng)面前擺至身體右側(cè)，掌心轉(zhuǎn)向斜下，指尖斜向右上，右掌伸舉于右前方，高與頭平，左掌屈臂擺至右肩前，高與肩平；目視右掌（圖 3 3 162 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）右腿

52、全蹲，左腿鋪直，上體左轉(zhuǎn)，成左仆步；兩掌繞轉(zhuǎn)，指尖轉(zhuǎn)向左，經(jīng)腹前順左腿內(nèi)側(cè)向左穿出，左掌在前，掌心向外，右掌在后，掌心向內(nèi)；目視左掌（圖 33 163 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（三十六）上步七星 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）重心前移，上體左轉(zhuǎn)，左腳尖外撇，右腳尖內(nèi)扣，右腿蹬直，左腿屈弓；左掌向前向上挑起，腕高與肩平，掌心向右，指尖斜向上，右掌微向后拉，側(cè)置于右胯旁；目視左掌（圖 3 3 164 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）右腳前上一步，腳前掌落地，成右虛步；左掌握拳，微向內(nèi)收，拳心向內(nèi)，右掌變?nèi)蚯?，向上架起，拳心向外，兩腕交疊，兩拳交叉于身前，高與肩平，右拳在外，兩臂

53、撐圓；目視左拳（圖 3 3 165 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（三十七）退步跨虎 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）右腳向右后方撤一步，重心后移，上體右轉(zhuǎn)；右拳變掌向右下方劃弧至右跨旁，掌心向下，左拳同時(shí)變掌，隨身體右轉(zhuǎn)稍向右劃弧，掌心向右；頭稍右轉(zhuǎn)，目視右前方（圖 3 3 166 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）左腳稍向后收，腳前掌著地，落于右腳前，上體左轉(zhuǎn)，身體略向下屈蹲；右掌向上劃弧經(jīng)頭前再向左、向下劃弧，落于左腿外側(cè)，掌心向外；視線隨身體轉(zhuǎn)動(dòng)，目視右手（圖 3 3 167 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）右腳蹬地，獨(dú)立站穩(wěn)，左腿前舉，膝微屈，腳面展開(kāi)，腳尖稍內(nèi)扣；右

54、掌向前、向上挑起，成側(cè)立掌，腕高與肩平，左掌變勾手同時(shí)上提，舉于左方，高與肩平，勾尖屈腕向下，上體左轉(zhuǎn)；目視左前方（圖 3 3 168 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（三十八）轉(zhuǎn)身擺蓮 LTj洱吧下載VIP講座（ 1 ）左腳前落，腳跟先著地，腳尖內(nèi)扣，上體右轉(zhuǎn)；右臂內(nèi)旋，右掌翻轉(zhuǎn)向下，屈肘向右平帶，左勾手變掌，掌心轉(zhuǎn)向上，自后向前平擺至體側(cè)；頭隨體轉(zhuǎn)，目視前方（圖 3 3 169 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 2 ）以兩腳前掌為軸，向右后轉(zhuǎn)體；左掌擺至體前，掌心向上，高與頭平，右掌翻轉(zhuǎn)向上，經(jīng)胸前及左肘下方向左穿出；頭隨體轉(zhuǎn)，目視前方（圖 3 3 170 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 3 ）上體繼續(xù)右轉(zhuǎn)，至與“上步七星”勢(shì)成背向；體重坐于左腿，右腳尖虛點(diǎn)地面，右掌穿出后向上、向右劃弧，同時(shí)前臂內(nèi)旋，掌心轉(zhuǎn)向右，指尖向上，置于身體右側(cè)，腕高與肩平，左掌自右臂內(nèi)側(cè)翻轉(zhuǎn)下落，收至右肩前下方，掌心亦向右；目視右掌（圖 3 3 171 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（ 4 ）右腳提起向左、向上、向右作扇形外擺，腳面展平；上體左轉(zhuǎn)，兩掌自右向左平擺，在頭前左先右后依次擊拍右腳面；目視兩掌（圖 3 3 172 ）。 LTj洱吧下載VIP講座（三十九）彎弓射虎 LTj洱吧下載VIP講座