形體訓(xùn)練教案

1、精選文檔形體訓(xùn)練高職體育選修（實(shí)踐）課教案課程項(xiàng)目形體訓(xùn)練教師傅強(qiáng)課 次1課 型實(shí)踐課授課對象形體訓(xùn)練選修班時間地 點(diǎn)形體房教學(xué) 內(nèi)容一、課程介紹：簡介形體訓(xùn)練課程；本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容與考核項(xiàng)目二、形體基本動作：1、姿態(tài)練習(xí)2、把桿練習(xí)；三、健美操：學(xué)習(xí)大眾健美操一級動作（一）O教學(xué) 任務(wù)一、初步了解本課程與本學(xué)期教學(xué)內(nèi)容、考核項(xiàng)目。二、初步掌握形體訓(xùn)練中的基本姿態(tài)，適應(yīng)形體課的要求。三、培養(yǎng)學(xué)生積極刻苦的良好作風(fēng)及提高學(xué)生的實(shí)踐能力。準(zhǔn)備部分20 '課的內(nèi)容運(yùn)動量組W艮與要求一、開始：10'1、整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著裝；教 “自我介紹。2、簡介形體訓(xùn)練課程；本學(xué)期教學(xué) ，容與考核

2、項(xiàng)目。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。4、常規(guī)教育。小組織：四列橫隊(duì)集 合。要求：集合迅速， 整齊；認(rèn)真聽講， 了解課內(nèi)容與任 務(wù)；可提出詢問。二、準(zhǔn)備：10'1、伸展操：（1）伸展運(yùn)動（2）頭部運(yùn)動（3）肩部運(yùn)動（4）伸臂運(yùn)動（5）腹背運(yùn)動（6）腿部運(yùn)動2、熱身操：以腳步動作為主，冉配合手臂動作 勺簡單節(jié)奏操。各4X8拍3'組織：四列橫隊(duì)成 體操隊(duì)形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：在苜樂件失本部分65 '下，學(xué)生模仿教師 動作。教師邊做動 作邊用口令提示動 作名稱。(鏡面示 范)

3、課的內(nèi)容教學(xué)步驟與組織要求運(yùn)動量一、形體基本動作：45'1、姿態(tài)練習(xí)；(1)基本站立姿態(tài)；(2)上肢練習(xí)：基本手型和手位；手臂基本動作： 舉、擺動、繞環(huán)、波浪。動作過程：(1)兩腳并攏，兩腿繃直，夾緊，夾臀，挺胸，收 腹；兩肩放松下沉，同時，兩眼平視，練習(xí)者要給 人以平和、優(yōu)雅之感。(2)手型、七個手臂部位和手臂基本動作的組合練 習(xí)。2、把桿練習(xí)；(1)正、側(cè)、后壓腿；(2)擦地。動作過程：(1)正壓腿正對把桿，支撐腿腳尖 向前；側(cè)壓腿，側(cè)對把桿，支 撐腿腳尖向側(cè)；后壓腿背對把 桿。教學(xué)步驟：1、根據(jù)專業(yè)特點(diǎn)，講解姿態(tài)練習(xí) 的重要性；2、教師示范并講解動作要領(lǐng)； 面)3、教師示范學(xué)生分

4、解動作練習(xí)； (背面)4、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完整動 作練習(xí)；(先口令，后音樂伴奏) 5、教師在學(xué)生練習(xí)時注意糾正錯 誤動作，并及時用口令提示；6、請完成動作較好的同學(xué)出列示 范，并讓同學(xué)給予評價；7、無示范進(jìn)行完整動作練習(xí)。 樂伴奏)組織方法：三列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。(如圖)(鏡1-2次各2X8拍2-3次2-3次2-3次(2)重心在主力腿上，動力腿保持正直，繃腳向前 擦地。擦地過程中腳跟用力前頂，經(jīng)半腳掌到完全 繃腳，腳尖要與主力腿在一條直線上。然后、沿原 路線收回。向側(cè)、向后相同。*要求：動作舒展有 節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)， 動作與音樂協(xié)調(diào)配 合?？删庉?X8拍各教學(xué)要求：要求在練習(xí)各種站立姿勢時，上

5、體始終保持挺胸、收腹、立腰的姿勢。教學(xué)步驟：1、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（鏡面）2、學(xué)生在教師輔導(dǎo)下進(jìn)行分解動作練習(xí)；（側(cè)面）3、學(xué)生集體在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完整動作練習(xí)；（先口令，后音樂4、分組練習(xí)；5、教師在學(xué)生練習(xí)時及時給學(xué)生糾正錯誤動作。組織方法：學(xué)生以一米的間隔距離站在把桿的一側(cè)，一手扶把，另一手叉腰。教學(xué)要求：要求動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，抬頭挺胸，上體保持保持止直。2X8 拍2 次10' 8，二、健美操20'，習(xí)大眾健美操一級動作（一） 工作做法：A八拍第四八拍：沓步走、原地蹲；，五八拍:步并，手臂胸前平屈；向八拍:“步并，手臂上下擺；，七八拍:"叉步、后擺腿，1臂側(cè)舉

6、、后擺；，八八拍:j第七八拍。教學(xué)步驟：1、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（鏡 面）2、教帥帶領(lǐng)學(xué)生邊踏步邊進(jìn)行分解動作練習(xí)；（背面）3、教師帶領(lǐng)學(xué)生邊踏步邊進(jìn)行完 整動作練習(xí)；（鏡面），（先口 令，后音樂伴奏）4、教師在學(xué)生練習(xí)時及時給學(xué)生 糾正錯誤動作。5、選動作完成較好的同學(xué)出列領(lǐng) 操；對學(xué)生進(jìn)行能力培養(yǎng)。6、無示范完整動作練習(xí)。組織方法：學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形，每練 習(xí)一遍后各排前后交換，以便學(xué) 生更好的看清教師示范。教學(xué)要求：中16X 8拍8X8 拍2次8X8 拍1次8X8 拍2次要求動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，認(rèn)真聽教師 講解，練習(xí)中強(qiáng)調(diào)力度，有較強(qiáng) 的節(jié)奏感。結(jié)束部分5'課 的 內(nèi) 容運(yùn) 動

7、 量組織與要求一、整理2' 50”（放松將：1、在教師口令下集體練習(xí)。2、教師站中間，學(xué)生模仿老師的動作，邊 卜邊放松。二、課小結(jié)：2' 50”1、集中講評課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵學(xué)生平時多鍛練。2、布置課外練習(xí)，宣布卜,次課內(nèi)容。小4X8拍組織：四列橫隊(duì)成體操 隊(duì)形。要求：學(xué)生盡量放松身 體各部分。組織：四列橫隊(duì)集合要求：學(xué)生認(rèn)真聽教師 講評本課小結(jié)。本 課 重 點(diǎn)卜體基本動作練習(xí)教 師 側(cè) 重1、新授動作教學(xué)V2、增加運(yùn)動負(fù)荷3、復(fù)習(xí)動作糾正錯誤4、提高學(xué)生實(shí)踐能力V5、組織測試場地與器材形體訓(xùn)練房；錄音機(jī)； CD音干。預(yù)計(jì)課 負(fù)荷大中小課后小結(jié)授課對象形體訓(xùn)練選修班實(shí)施日期高職體

8、育選修（實(shí)踐）課教案課程項(xiàng)目形體訓(xùn)練教 師傅強(qiáng)課 次2課 型實(shí)踐課授課對象形體訓(xùn)練選修班時 間地 點(diǎn)形體房教學(xué) 內(nèi)容一、形體基本動作練習(xí)：1、脫把練習(xí)2、姿態(tài)練習(xí)二、專項(xiàng)身體素質(zhì)：1、柔韌練習(xí)2、腹背肌練習(xí)教學(xué) 任務(wù)一、初步掌握舞蹈基本動作，為練習(xí)舞蹈組合打基礎(chǔ)。二、了解專項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)的重要性，學(xué)會練習(xí)方法。三、培養(yǎng)學(xué)生積極刻苦的良好作風(fēng)及提高學(xué)生的實(shí)踐能力。準(zhǔn)備部分15 '課的內(nèi)容運(yùn)動量組織與要求一、開始：5'1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著 k2、教師了解上次課布置的課外練習(xí) 工成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。4、簡介舞蹈基本動作。小組織：四列橫隊(duì)集 合。要求：集

9、合迅速， 整齊；認(rèn)真聽講， 了解課內(nèi)容與任 務(wù)；教師了解課外 練習(xí)情況時，學(xué)生二、準(zhǔn)備：10'1、伸展操：(1)伸展運(yùn)動(2)頭部運(yùn)動(3)肩部運(yùn)動(4)伸臂運(yùn)動(5)腹背運(yùn)動(6)腿部運(yùn)動2、熱身操：以腳步動作為主，冉配合手臂動作 勺簡單節(jié)奏操。各4X8拍3'積極回答。組織：四列橫隊(duì)成 體操隊(duì)形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：在音樂伴奏 下，學(xué)生模仿教師 動作。教師邊做動 作邊用口令提示動 作名稱。(鏡囿小 范)要求：動作舒展后 節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)， 動作與音樂協(xié)調(diào)配 合?；静糠?0 &#

10、39;課的內(nèi)容教學(xué)步驟與組織要求運(yùn)動 量一、形體基本動作：55'1、脫把練習(xí)；(1)七個手位練習(xí)；(2)手臂練習(xí)：擺動、波浪；(3)移重心練習(xí)：前、后、左、右；"作過程：(1) 一位手：兩手臂稍彎放至腹前； 位手：兩手臂稍彎至前平舉，肖低于肩部；三位手：兩手臂稍彎至上舉在額前上方；四位手：兩手臂稍彎，左手下至前平舉；五位手：兩手臂稍彎.左手打開至側(cè)平舉：教學(xué)步驟：1、根據(jù)專業(yè)特點(diǎn)，教師講解日常 生活中學(xué)生在舉首投足間應(yīng)注意 的姿態(tài)；2、教師示范并講解各動作要領(lǐng)； (鏡面)3、教師小范學(xué)生分解動作練習(xí)； (背面)4、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完整動 作練習(xí)；(先口令，后音樂伴奏) 5

11、、教師在學(xué)生練習(xí)時注意糾正錯 誤動作，并及時用口令提示。中1-2 次 各2X8 拍2-3 次六位手：兩手臂稍彎，右手卜至前平舉；七位手：兩手臂稍彎，右手打開至側(cè)平舉，最后還 京成一位手。（2）雙手向前、向側(cè)擺動、波浪；（3）身體向前、問后、問左、1可右移重心,同時 加手臂波浪。2、姿態(tài)練習(xí)；（姿練習(xí)"作過程：一腿自然彎曲向正前方抬起，"腳要止，膝關(guān)節(jié)伸直，后腿,直，前腳掌蹬地使重心前移，,臂前后自然擺動。上體動作司立姿的標(biāo)準(zhǔn)。除保持站立時 廣確優(yōu)美的姿態(tài)外，還要做到 區(qū)干移動止直、平穩(wěn)，又不僵更呆板，兩臂自然下垂，擺動協(xié)調(diào)，膝蓋正對前方，腳尖微，卜側(cè)，彳了走落地時從腳跟過渡

12、身體移重心圖解：組織方法：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。在練習(xí)中各 排前后交換，次序及時交換，以便 學(xué)生更好的看清教師示范。教學(xué)要求：在練習(xí)各種脫把練習(xí)時，上體始終保持挺胸、收腹、立腰的姿勢。眼睛始 終跟著手臂走。教學(xué)步驟：1、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（側(cè)面）2、學(xué)生在教師輔導(dǎo)卜進(jìn)行分解動作練習(xí)；（背面）3、學(xué)生集體在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完 整動作練習(xí)；（先口令，后音樂伴奏）4、分組練習(xí)；5、教師在學(xué)生練習(xí)時及時給學(xué)生糾正錯誤動作。6、換高跟鞋進(jìn)行練習(xí)；（結(jié)合本 專業(yè)學(xué)生畢業(yè)后看職業(yè)裝）組織方法：學(xué)生以一臂的間隔距離四列橫隊(duì)站立，練各 2X8拍 各 2X8 拍2次10米10米X63-4，5-6，“前腳掌，兩腳

13、后跟幾乎在一 ，直線上，兩腳交替前移的彎 “程度不要太大，步伐穩(wěn)健均 勻。（穿高跟鞋練習(xí)時腳的落 2面積加大）二、專項(xiàng)身體素質(zhì)：15' 1、柔韌練習(xí)；習(xí)時依次從第一列開始到第四列。教學(xué)要求：動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，抬頭挺胸，上體保 持止直。練習(xí)時音樂節(jié)奏要踩準(zhǔn)。教學(xué)步驟：中各4X8 拍(1)分腿坐、直角坐壓腿；(2)肩、胸腰練習(xí)；工作過程：(1)分腿坐身體向左腳方向、右腳方向下壓，向時加手臂動作；直角坐身體前壓，雙手盡量碰腳尖。(2)雙腿跪地，雙手前伸，胸盡量下壓觸地。2、腹背肌練習(xí)；(1)仰臥兩頭起；(2)俯臥兩頭起。1、教師向?qū)W生介紹柔韌練習(xí)應(yīng)注意的問題；2、教師示范并講解動作要領(lǐng)；(鏡面)

14、3、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)。組織方法：學(xué)生分四列，每人一塊小墊子。(如 圖)教學(xué)要求：要求動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，認(rèn)真聽教師講 解，練習(xí)時要有一定的痛感，才能 取得良好的效果。教學(xué)步驟：1、教師講解根據(jù)女孩子的生理特點(diǎn)，應(yīng)多進(jìn)行腹背肌的練習(xí)；2、教師示范并講解動作要領(lǐng)；(鏡面)3、學(xué)生練習(xí)。各15X3結(jié)束部分5'課 的 內(nèi) 容運(yùn) 動 量組織與要求一、整理2' 50”(放松將：1、在教師口令下集體練習(xí)。2、教師站中間，學(xué)生模仿老師的動作，邊卜邊放松。二、課小結(jié)：2' 50”1、集中講評課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵學(xué)生平時多鍛練。2、布置課外練習(xí)，宣布卜,次課內(nèi)容。小4X8拍組織：四列橫隊(duì)成體

15、操 隊(duì)形。要求：學(xué)生盡量放松身 體各部分。組織：四列橫隊(duì)集合要求：學(xué)生認(rèn)真聽教師 講評本課小結(jié)。本 課 重 點(diǎn)1、形體基本動作練習(xí)；2、專項(xiàng)身體素質(zhì)。教 師 側(cè) 重1、新授動作教學(xué)V2、增加運(yùn)動負(fù)荷V3、復(fù)習(xí)動作糾正錯誤4、提高學(xué)生實(shí)踐能力5、組織測 試大場地上1器 材形體訓(xùn)練房；錄音機(jī)；CDS;小墊子30塊。預(yù)計(jì)課中負(fù)荷 V小課授課對象形體訓(xùn)練選修班實(shí)施日期后小結(jié)11 11高職體育選修（實(shí)踐）課教案課程項(xiàng)目形體訓(xùn)練教 師傅 強(qiáng)課次3課型實(shí)踐課授課對象形體訓(xùn)練選修班時 間地點(diǎn)形體房、形體基本動作：1、把桿練習(xí)；2、姿態(tài)練習(xí)上 二、健美操：1、復(fù)習(xí)大眾健美操一級動作（一） 內(nèi)容2、學(xué)習(xí)大眾健美操

16、一級動作（二）» 一、初步掌握把桿練習(xí)和姿態(tài)練習(xí)方法，為塑造形體打下基礎(chǔ)。子 二、基本掌握健美操動作（一），初步掌握健美操動作（二） 任務(wù)三、培養(yǎng)學(xué)生積極刻苦的良好作風(fēng)及提高學(xué)生的實(shí)踐能力。準(zhǔn)備部分15 '課的內(nèi)容運(yùn)動量組織與要求一、開始：5'小組織：四列橫隊(duì)集合。1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著要求：集合迅速，整齊；認(rèn)真聽講，了k解課內(nèi)容與任務(wù)；教師了解課外練習(xí)情2、教師了解上次課布置的課外練習(xí)況時，學(xué)生積極回答。卜成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。4、間開干食注息事項(xiàng)。組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。二、準(zhǔn)備：10'1、伸展操：各4X8拍* * * * *

17、 * * *(1)伸展運(yùn)動(2)頭部運(yùn)動* * * * * * * *(3)肩部運(yùn)動(4)伸臂運(yùn)動* * * * * * * *(5)腹背運(yùn)動(6)腿部運(yùn)動* * * * * * * *2、熱身操：以腳步動作為主，再配合手臂動作3，教法：在音樂伴奏F,學(xué)生模仿教師動勺簡單節(jié)奏操。作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。(鏡面小氾)要求：動作舒展后節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動作與音樂協(xié)調(diào)配合?；静糠?0 '課的內(nèi)容教學(xué)步驟與組織要求運(yùn)動量卜、形體基本動作：50'教學(xué)步驟：中1、把桿練習(xí)；1、在教師帶領(lǐng)下長方體復(fù)習(xí)第一次課所學(xué)的(1) 復(fù)習(xí)擦地；擦地練習(xí)；(2)腳的位置；2、教師示范并講解各

18、動作要領(lǐng)；(鏡面)1-2次(3)蹲。3、教師示范學(xué)生分解動作練習(xí)；(側(cè)面)(圖解)4、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完整動作練習(xí)；(先 各1-2次"作過程：口令，后音樂伴奏)2 X8 拍 2-3(1)同第1次課。5、教師在學(xué)生練習(xí)時注意糾正錯誤動作，并次(2) 一位:兩腳跟靠攏，腳尖向兩及時用口令提示。則，兩腳呈一字形。6、請動作完成較好的同學(xué)出列示范，并指出二位：在一位的基礎(chǔ)一匕兩腳跟分開，優(yōu)缺點(diǎn)。目距約一腳。卜位：在二位的基礎(chǔ)t, 一腳跟相疊組織方法：心另一腳跟處平行站立。學(xué)生以一米的間隔距離站在把桿的一側(cè)，一手四位：兩腳前后平行,腳尖向兩側(cè)，扶把，另一手叉腰。兩腳間距離約一腳。（如圖：把

19、桿；*學(xué)生；教師）五位：兩腳前后平行相靠，腳尖向外 則。（3） 一位站立.，上體保持直立，兩 傣逐漸下蹲，在全腳掌著地狀態(tài)卜卜 醇到最抵限度，此時腳腕和腳背有擠 玉感，跟腱有極強(qiáng)的牽拉感，然后再 曼慢立起。二、三、四、五位的方法， 同一位半蹲。2、姿態(tài)練習(xí)；（1）復(fù)習(xí)走姿練習(xí)；（2）身體向前波浪；（3）身體側(cè)波浪。"作過程：（1）同第2次課；（2）從膝關(guān)節(jié)開始雕、腰、胸、頸 各關(guān)節(jié)依次前屈，至低頭含胸 的弓身半蹲，兩臂經(jīng)后下繞向教學(xué)求：全蹲時，二位全蹲腳跟不能抬起。其他 位置全蹲均同一位。下蹲時注意髓、膝、 腳尖的開致。下蹲和起立時都保持對 抗性。教學(xué)步驟：1、復(fù)習(xí)走姿練習(xí)，練習(xí)中強(qiáng)

20、調(diào)重心前移；2、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（止面）2、學(xué)生在教師輔導(dǎo)下進(jìn)行分解動作練習(xí)；（背面）3、學(xué)生集體在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完整動作練習(xí)； （先口令，后音樂伴奏）4、身體波浪組合練習(xí)；5、教師在學(xué)生練習(xí)時及時給學(xué)生糾正錯誤動 作。3-4'1-2次2-3次4 X8 拍 2-3次刖至刖平。（1）上體先右側(cè)屈，懿部稍向左 侈，然后屈膝重心逐漸右移， 同時膝、雕、腰、胸、頸依次 向右上方挺伸成右腿站立，左 限側(cè)點(diǎn)地，上體稍左側(cè)屈。兩 葉隨上體動作經(jīng)下擺至右側(cè)上 舉。頭隨臂移動。二、健美操20'1、復(fù)習(xí)健美操一級動作（一）； 動作過程：同第一次課。組織方法：練習(xí)（1）:學(xué)生以一臂的間隔距離

21、四列橫隊(duì)站 立，練習(xí)時依次從第一列開始到第四列。練習(xí)（1） （2）:學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。教學(xué)要求：動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，抬頭挺胸，上體保持止直。練習(xí)時音樂節(jié)奏要踩準(zhǔn)。教學(xué)步驟：1、教師講解每個八拍的動作名稱，學(xué)生回憶動作做法；2、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下復(fù)習(xí)動作；（鏡面）3、學(xué)生在無示范下進(jìn)行練習(xí)；（音樂伴奏）4、教師在學(xué)生練習(xí)時及時給學(xué)生糾正錯誤動 作。組織方法：2次2、學(xué)習(xí)健美操一級動作（二）；動作過程：八拍：一字步走；第二八拍：“V字步走；第三八拍：小馬跳；第四八拍：馬步?jīng)_拳，并步擊掌二次。學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。教學(xué)要求：要求動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，爭取做到獨(dú)立完成，練習(xí) 中強(qiáng)調(diào)力度，有較強(qiáng)的節(jié)奏感。教學(xué)步

22、驟：1、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（鏡面）2、教帥帶領(lǐng)學(xué)生邊踏步邊進(jìn)行分解動作練習(xí)；（背面）3、教師帶領(lǐng)學(xué)生邊踏步邊進(jìn)行完整動作練習(xí)； （鏡面），（先口令，后音樂伴奏）4、教師在學(xué)生練習(xí)時及時給學(xué)生糾正錯誤動 作。5、選動作完成較好的同學(xué)出列領(lǐng)操；對學(xué)生 進(jìn)行能力培養(yǎng)。組織方法：學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形，每練習(xí)一遍后各排 前后交換，以便學(xué)生更好的看清教師小范。教學(xué)要求：要求動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，認(rèn)真聽教師講解，練習(xí)中 強(qiáng)調(diào)力度，有較強(qiáng)的節(jié)奏感。4刈拍8X8拍2次8X8拍2次結(jié)束部分5 '課的內(nèi)容運(yùn)動量組織與要求一、 整理 2' 50”（放松 將：1、在教師口令下集體練習(xí)。2、教師站中間，學(xué)

23、生模仿老師的動作，邊 卜邊放松。二、課小結(jié)：2' 501、集中講評課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵學(xué)生平時多鍛練。2、布置課外練習(xí)，宣布卜,次課內(nèi)容。小4X8拍組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。要求：學(xué)生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊(duì)集合要求：學(xué)生認(rèn)真聽教師講評本課小結(jié)。本 課 重形體基本動作練習(xí)教 師 側(cè)1、新授動作教學(xué)，2、增加運(yùn)動信荷點(diǎn)重3、復(fù)習(xí)動作糾正錯誤V4、提高學(xué)生實(shí)踐能力，5、組織測試場地與器材形體訓(xùn)練房；錄音機(jī)； CD若小。預(yù)計(jì)課負(fù)荷大中，小課后小結(jié)授課對象形體訓(xùn)練選修班實(shí)施日期高職體育選修（實(shí)踐）課教案課程項(xiàng)目形體訓(xùn)練教師傅強(qiáng)課次4課型實(shí)踐課授課對象形體訓(xùn)練選修班時間地點(diǎn)形體房一、形體基

24、本動作 ：1、把桿練習(xí)2、行走練習(xí)二、專項(xiàng)身體素質(zhì) ：1、柔韌練習(xí)2、腹背肌練習(xí)、基本掌握把桿練習(xí)和行走練習(xí)方法，為形成正確走姿打下基礎(chǔ)。、提高專項(xiàng)身體素質(zhì)，為重塑體形服務(wù)。、培養(yǎng)學(xué)生積極刻苦的良好作風(fēng)及提高學(xué)生的實(shí)踐能力。準(zhǔn)備部分15 '課的內(nèi)容運(yùn)動量組織與要求一、開始：5'1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著 k2、教師了解上次課布置的課外練習(xí) 卜成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。小組織：三列橫隊(duì)集合。要求：集合迅速，整齊；認(rèn)真聽講，了解 課內(nèi)容與任務(wù)；教師了解課外練習(xí)情況 時，學(xué)生積極回答。4、間介下食注息事項(xiàng)。二、準(zhǔn)備：10'1、伸展操：（1）伸展運(yùn)動（2）頭

25、部運(yùn)動（3）肩部運(yùn)動（4）伸臂運(yùn)動（5）腹背運(yùn)動（6）腿部運(yùn)動2、熱身操：以腳步動作為主，冉配合手臂動作 的簡單節(jié)奏操。各4X8拍3'組織：三列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：在音樂伴奏F,學(xué)生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面小氾）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動作 與音樂協(xié)調(diào)配合。基 本部分70 '課的內(nèi)容教學(xué)步驟與組織要求運(yùn)動量一、形體基本動作:50'1、把桿練習(xí)；前、側(cè)壓腿；復(fù)習(xí)蹲；復(fù)習(xí)擦地；學(xué)習(xí)彈腿。動作圖解：動作過程：同第1次課。五位站立，主力腿支撐，動力腿 向

26、側(cè)擦地或離地與地面成 25度。動 力腿的大腿不動，小腿快速收回用 腳擊打主力腿的小腿前部，然后小腿快速向前彈出控制在 25度。小彈 腿還可向側(cè)、向后彈腿，其動作要領(lǐng)相同，只是向后方彈腿收回時腳 應(yīng)拍擊主力腿小腿后部。2、姿態(tài)練習(xí)；走姿練習(xí)；動作過程：一腿自然彎曲向正前方拾起.教學(xué)步驟：1、在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行前側(cè)壓腿練習(xí)；2、復(fù)習(xí)第3次課所學(xué)的蹲和擦地練習(xí)；3、教師示范并講解彈腿動作要領(lǐng)；（側(cè)面）4、教師示范，學(xué)生分解動作練習(xí)；（側(cè)面）5、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完整動作練習(xí)；（先口令，后音樂伴奏）6、教師在學(xué)生練習(xí)時注意糾正錯誤動作，并及 時用口令提示7、無示范完整動作練習(xí)。組織方法：學(xué)生以一米的間

27、隔距離站在把桿的一側(cè)，一手扶把，另一手叉腰。（如圖：把桿；*學(xué)生；教師）教學(xué)要求：小腿向外彈出時要快速而準(zhǔn)確，即準(zhǔn)確地停頓 在25度的位置上。收回時，打擊的位置要準(zhǔn)確 而啟力。身體和大腿不能隨著腿的彈動而晃動。中2X8拍1-2次各1次4刈拍2-3 次2-3次落腳要正，膝關(guān)節(jié)伸直，后腿繃 k 前腳掌蹬地使重心前移，兩 。前后自然擺動。上體動作同立 ，的標(biāo)準(zhǔn)。除保持站立時正確優(yōu) '的姿態(tài)外，還要做到軀干移動教學(xué)步驟：1、學(xué)習(xí)穿高跟鞋的走姿練習(xí)，練習(xí)中強(qiáng)調(diào)重心前移；2、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（側(cè)面）2、學(xué)生在教師輔導(dǎo)下進(jìn)行分解動作練習(xí)；（背面）3、學(xué)生集體在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完整走姿練習(xí);（先

28、口令，后音樂伴奏）10m 3-4'1次3-5'正直、平穩(wěn)，又不僵硬呆板，兩 "自然下垂，擺動協(xié)調(diào)，膝蓋正 寸前方，腳尖微外側(cè)，行走落地時從腳跟過渡到前腳掌，兩腳后 卜幾乎在一條直線上，兩腳交替 前移的彎曲程度不要太大，步伐二、專項(xiàng)身體素質(zhì)：20'1、柔韌練習(xí)；耳、側(cè)、后伸踢腿練習(xí)；"作過程：“體仰臥，手臂向后屈肘撐地，單 腿屈膝一向上伸腿一踢腿練習(xí)。2、腹背肌練習(xí)。腹肌練習(xí)；D背肌練習(xí)。"作過程：仰臥屈膝舉腿 一上體用力抬起。 卜俯臥，右腿各左手同時用力向上4、教師在學(xué)生練習(xí)時及時給學(xué)生糾正錯誤動作；5、讓完成動作情況較好的同學(xué)出列示范；6

29、、強(qiáng)調(diào)節(jié)奏的練習(xí)組織方法：學(xué)生成三列橫隊(duì)以一臂的間隔距離站立，練習(xí) 時按列依次進(jìn)行。教學(xué)要求：動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，抬頭挺胸，上體保持正直。練習(xí)時音樂節(jié)奏要踩準(zhǔn)。教學(xué)步驟：在音樂伴奏和教師帶領(lǐng)下練習(xí)。組織方法：學(xué)生每人一塊小墊子，前、后交叉放在地上，如圖：教學(xué)要求：練習(xí)時強(qiáng)調(diào)學(xué)生注意姿態(tài)，特別是腳面要繃 直；練習(xí)腹背肌時一定要用力。10'10'20X320X3結(jié)束部分5 '課的內(nèi)容運(yùn)動量組織與要求一、 整理 2' 50”（放松 將：1、在教師口令下集體練習(xí)。2、教師站中間，學(xué)生模仿老師的動作，邊 走邊放松。二、課小結(jié)：2' 501、集中講評課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵學(xué)生平

30、時多鍛練。2、布置課外練習(xí)，宣布卜,次課內(nèi)容。小4X8拍組織：三列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。要求：學(xué)生盡量放松身體各部分。組織：三列橫隊(duì)集合要求：學(xué)生認(rèn)真聽教師講評本課小結(jié)。本 課 重 點(diǎn)形體基本動作練習(xí)教 師 側(cè) 重1、新授動作教學(xué)V2、增加運(yùn)動負(fù)荷3、復(fù)習(xí)動作糾正錯誤 4、提高學(xué)生實(shí)踐能力 5、組織測試VV場地與器材形體訓(xùn)練房；錄音機(jī)；CD若小；小墊 子30塊。預(yù)計(jì)課負(fù)荷大中S小課后小結(jié)授課對象形體訓(xùn)練選修班實(shí)施日期高職體育選修（實(shí)踐）課教案課程項(xiàng)目形體訓(xùn)練教師傅強(qiáng)課次5課型實(shí)踐課授課對象形體訓(xùn)練選修班時間地點(diǎn)形體房教學(xué) 內(nèi)容一、形體基本動作：1、姿態(tài)練習(xí)2、行進(jìn)間組合練習(xí)二、器械練習(xí)：1、啞鈴練習(xí)

31、2、專項(xiàng)器械練習(xí)教學(xué) 任務(wù)一、基本掌握各種姿態(tài)練習(xí)和行進(jìn)間組合動作。二、提高專項(xiàng)身體素質(zhì)，為重塑體形服務(wù)。三、培養(yǎng)學(xué)生積極刻苦的良好作風(fēng)及提高學(xué)生的實(shí)踐能力。準(zhǔn)備部分15 '課的內(nèi)容運(yùn)動量組織與要求一、開始：5'1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著2、教師了解上次課布置的課外練習(xí) 卜成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。二、準(zhǔn)備：10'1、伸展操：（1）伸展運(yùn)動（2）頭部運(yùn)動（3）肩部運(yùn)動（4）伸臂運(yùn)動（5）腹背運(yùn)動（6）腿部運(yùn)動2、熱身操：以腳步動作為主，冉配合手臂動作 勺簡單節(jié)奏操。小各4X8拍3'組織：四列橫隊(duì)集合。要求：集合迅速，整齊；認(rèn)真聽講，了解 課內(nèi)

32、容與任務(wù)；教師了解課外練習(xí)情況 時，學(xué)生積極回答。組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *教法：在音樂伴奏F,學(xué)生模仿教師動作。 教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面小氾）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動作 與音樂協(xié)調(diào)配合?；?本部分70 '課的內(nèi)容教學(xué)步驟與組織要求運(yùn)動量一、形體基本動作：40'1、姿態(tài)練習(xí)，姿練習(xí)動作過程:教學(xué)步驟：1、教師講解動作要領(lǐng)笄示范；2、學(xué)牛原地，練習(xí)，同時教師講述動作過程；中2'1體止直、挺胸收腹，兩肩平行地 ，稍向后展開。正確健美的

33、站姿應(yīng) 亥是頭、頸、軀干和腳的縱軸在一 "垂直線上，挺胸、收腹、梗頸， ,臂自然下垂，形成一種優(yōu)美挺拔 ，勺體態(tài)，人在站立時要做到挺、直、 k這樣，人體脊柱的曲線美也就 ，現(xiàn)出來了。2、行進(jìn)間組合練習(xí),柔軟步走 "作過程： 反是所有步法的基礎(chǔ)。走步 對罷動腿外旋，膝、踝、趾繃 k腳向前伸出，并柔軟地從 卜尖過渡到全腳掌落地（腳尖 各向外）重心隨之前移；然后奐另一腿開始。,足尖少走 "作過程： “高提踵站立開始。一腳 不前一步，動作向柔軟步；然 K從腳尖過渡到前腳掌站立， （換另一腿做。做動作時要始 "保持高提踵位置，重心平穩(wěn) M前移，步幅小宜過大。&qu

34、ot;作組合：第1個8拍1-4拍：左腳開始向前足尖步四步， R時上體左扭轉(zhuǎn)，右肩在前，抬頭 “胸，目視前方；5-8拍：繼續(xù)向前足尖步四步，同時 臂前上舉，左臂后下舉，抬頭挺 匈，目視前上方。第2個8拍同第1個8拍動作同第1個8拍，但換臂做。3、教師糾正錯誤動作；4、學(xué)生靠墻練習(xí)；組織方法：學(xué)生先四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形，后站在墻 邊靠墻站立。教學(xué)要求：在練習(xí)過程中，學(xué)生要有吃苦耐勞的精神，要把身體內(nèi)部的力量用出來，才能練好 姿態(tài)，教學(xué)步驟：1、教師講解動作過程井示范；（側(cè)面）2、教師講解動作要領(lǐng)；3、學(xué)生在教師輔導(dǎo)卜進(jìn)行分解動作練習(xí)；（背面）4、學(xué)生集體在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完整動作練習(xí)； （先口令，后音

35、樂伴奏）5、教師在學(xué)生練習(xí)時及時給學(xué)生糾正錯誤動 作；6、讓完成動作情況較好的同學(xué)出列示范；7、強(qiáng)調(diào)動作節(jié)奏的練習(xí)。組織方法：學(xué)生成一路縱隊(duì)以一米的間隔成園形站立，練 習(xí)時向向前進(jìn)方向，教師在園心。如圖： 教學(xué)要求： 走時軀干和頭部保持止直兩臂自上前后擺 動，或配合各種手臂練習(xí)。做動作時要始終保持高提踵位置，重心平 穩(wěn)地前移，步幅小宜過大。6'2，6'2，二、器械練習(xí)：30'1、啞鈴練習(xí)：卜臂兩側(cè)平舉啞鈴動作過程:教學(xué)步驟：大1、強(qiáng)調(diào)學(xué)生注意安全；2、雙腳分開站立，保持背部平直，挺胸，收腹， 雙手放在身體的兩側(cè)并各提一個啞鈴，要盡量,手由側(cè)伸直抓起啞鈴，盡量高舉并深吸氣

36、，稍停 2秒鐘，然后將啞 卜平穩(wěn)放下。卜臂兩側(cè)上舉啞鈴"作過程：M臂同時向兩側(cè)張開，吸氣，再向 匈前合攏，呼氣。然后將啞鈴平穩(wěn)KTo2、專項(xiàng)器械練習(xí)：,用專門的器械進(jìn)行腰、腹、背、 退的力量練習(xí)。讓啞鈴貼近身體。3、教師邊輔導(dǎo)學(xué)生邊練習(xí)。4、學(xué)生練習(xí)過程中，教師及時糾正學(xué)生錯誤動 作。5、學(xué)生在練習(xí)時要互相幫助。組織方法：采用分組輪換的方法，把學(xué)生分成四組，7-8人一組進(jìn)行/、同的器械練習(xí)。教學(xué)要求：啞鈴的重量適宜，動作過程不要太快，何時腕 關(guān)節(jié)要始終保持平直。在舉啞鈴時要保持背部 的平直。器械練習(xí)時注意保持安全距離。各10-20次X210'結(jié)束部分5 '課的內(nèi)容運(yùn)動

37、量組織與要求一、 整理 2' 50”（放松 將：1、在教師口令下集體練習(xí)。2、教師站中間，學(xué)生模仿老師的動作，邊 走邊放松。二、課小結(jié)：2' 501、集中講評課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵學(xué)生平時多鍛練。2、布置課外練習(xí)，宣布卜,次課內(nèi)容。小4>8拍組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。要求：學(xué)生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊(duì)集合。要求：學(xué)生認(rèn)真聽教師講評本課小結(jié)。本 課 重 點(diǎn)行進(jìn)間組合及力量練習(xí)教 師 側(cè) 重1、新授動作教學(xué)V2、增加運(yùn)動負(fù)荷V3、復(fù)習(xí)動作糾正錯誤 4、提高學(xué)生實(shí)踐能力 5、組織測試V 場地與器材形體訓(xùn)練房；錄音機(jī)；CD若嚇；啞鈴 8付；專項(xiàng)器械。預(yù)計(jì)課負(fù)荷大V中 小課授課

38、對象形體訓(xùn)練選修班實(shí)施日期后小結(jié)課程項(xiàng)目形體訓(xùn)練教師傅強(qiáng)課次6課型實(shí)踐課授課對象形體訓(xùn)練選修班時間地點(diǎn)形體房教學(xué) 內(nèi)容高職體育選修（實(shí)踐）課教案準(zhǔn)備部分15，課的內(nèi)容運(yùn)動量組織與要求一、開始：5'1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著2、教師了解上次課布置的課外練習(xí) 完成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。4、簡介舞廳禮儀。小組織：四列橫隊(duì)集合。要求：集合迅速，整齊；認(rèn)真聽講，了解 課內(nèi)容與任務(wù)；教師了解課外練習(xí)情況 時，學(xué)生積極回答。二、準(zhǔn)備：10'1、伸展操：（1）伸展運(yùn)動（2）頭部運(yùn)動（3）肩部運(yùn)動（4）伸臂運(yùn)動（5）腹背運(yùn)動（6）腿部運(yùn)動2、熱身操：以腳步動作為主，冉配合手

39、臂動作 卜勺簡單節(jié)奏操。各4X8拍3'組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *、健美操：學(xué)習(xí)大眾健美操一級動作（三）、舞蹈練習(xí)：交際舞（布魯斯舞）、基本掌握大眾健美操一級動作一至三節(jié)。、初步了解舞廳社交禮儀，初步掌握布魯斯舞。、培養(yǎng)學(xué)生積極刻苦的良好作風(fēng)及提高學(xué)生的實(shí)踐能力。教法：在音樂伴奏下，學(xué)生模仿教師動作。教師邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面示范）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動作 與音樂協(xié)調(diào)配合。本部分70 '課的內(nèi)容教學(xué)步驟與組織要求運(yùn)動量一、健美操30'

40、1、復(fù)習(xí)健美操一級動作（一） "作過程：第一、第三次課。2、學(xué)習(xí)健美操一級動作（三）動作過程: ，一八拍: ，二八拍: ，三八拍: ，四八拍: 疝前擺、原地跑步，手臂自然擺動;開合跳，手臂側(cè)擺；上步提膝，手臂后擺；單腳前點(diǎn)、側(cè)點(diǎn)地，雙手 側(cè)擺；教學(xué)步驟：1、教師講解（一）、（二）段每個八拍的動作 名稱，學(xué)生回憶動作做法；2、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下復(fù)習(xí)動作；（鏡面）3、學(xué)生在無示范下進(jìn)行練習(xí)；（音樂伴奏）4、教師講解示范第（三）段動作；5、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下分解動作練習(xí)；（背面）6、學(xué)生在教師帶領(lǐng)下完整動作練習(xí)；（鏡面）1-2遍2-3遍1-2遍2-3遍7、教師在學(xué)生練習(xí)時及時給學(xué)生糾正錯誤動

41、作；8、三段動作完整練習(xí)。組織方法：學(xué)生四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。教學(xué)要求：要求動作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，爭取做到獨(dú)立完成， 中強(qiáng)調(diào)力度，有較強(qiáng)的節(jié)奏感。練習(xí)二、舞蹈練習(xí)：40'"際舞（布魯斯舞） "作過程：1、前進(jìn)常步“正步開始左腳用腳跟沿地 ，向前邁一步，全腳掌落地，身 本重心移到左腳前腳掌，左膝伸 “，但不要用力伸直，右腿留在 匕邊膝蓋自然彎曲，腳尖點(diǎn)地。膝蓋彎曲，前腳掌著地，然后 奐右腿做上述動作。2、后退常步隊(duì)正步開始左腳前腳掌沿地面 向后退一步，先前腳掌著地，然教學(xué)步驟：1、教師講解布魯斯舞特點(diǎn)：布魯斯舞也 叫慢四步舞，是根據(jù)布魯斯樂曲得名的 特點(diǎn)是速度緩慢、節(jié)奏鮮明、舞

42、步簡練 穩(wěn)重；2、教師講解并示范動作；3、學(xué)生分解動作練習(xí)；（背面示范）4、學(xué)生完整動作練習(xí)；（背面示范）5、兩人配合分解動作練習(xí)；6、兩人配合完整動作練習(xí)；7、學(xué)生練習(xí)，教師及時糾正錯誤動作；8、讓完成動作情況較好的同學(xué)出列示范, 9、布置場景，讓學(xué)生模仿舞廳練習(xí)舞廳 禮儀。組織方法：多次多次多次15'-20'后全腳掌著地，左膝蓋基本仲直 M腿在前面用腳后跟著地，右膝 ,基本伸直，但保持松弛。右腳 k跟沿地面拖到左腳內(nèi)側(cè)旁，右 卜彎曲，前腳掌著地。1、四列橫E2、兩人一Z 步，然后交3、在形體£ 體操凳上，3、回卜正步開始，左腳全腳向左側(cè) 卜步，大約與肩寬的距離，重

43、心移到 卜腳上，左膝基本伸直,右腳前腳掌 ，行邊著地。4、»句前并步就是把后面的腿向前腿靠k成正步。向后并步就是把前面的退向后腿靠攏，成正步。向側(cè)并步就 ）把旁腿向支撐身體重量的腿靠攏， 或正步位直。起身邀請走日樂IJ關(guān)進(jìn) 教學(xué)要求： 練習(xí)布魯斯 布魯斯的音 步為兩拍音 個完整的慢 步心固7E/、 總是與邁步 向左斜前方45 °。結(jié)束部課的內(nèi)容一、 整理 【2' 50”（放松 將：1、在教師口令下集體練習(xí)。2、教師站中間，學(xué)生模仿老師的動作，邊卜邊放松。二、課小結(jié)：2' 501、集中講評課中優(yōu)缺點(diǎn)；鼓勵學(xué)生平時多鍛練。2、布置課外練習(xí)，宣布卜,次課內(nèi)容。本

44、課 重 點(diǎn)大眾健美操一級規(guī)定動作場地與器材形體訓(xùn)練房；錄音機(jī)；CD若 凳。隊(duì)成體操隊(duì)形；組，一人先走男步，一人走女 號換。房四周放上體操凳，學(xué)生坐在 音樂響起后，走男步的學(xué)生故步的學(xué)生入場，開始隨著E行布魯斯舞練習(xí)。不舞時學(xué)生始終保持上體止直，二樂節(jié)奏一般為慢、慢、快、快。慢深，快步升-拍音亦。所以一之四步需要六拍完成。慢四步的起、父的，應(yīng)為男左女右，身體的方向腳腳尖方向相f 的，比如，左腳445 °邁步，意味著身體也向左轉(zhuǎn)分5 '運(yùn)動量組織與要求小4X8拍組織：四列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。要求：學(xué)生盡量放松身體各部分。組織：四列橫隊(duì)集合。要求：學(xué)生認(rèn)真聽教師講評本課小結(jié)。教 師 側(cè)

45、 重1、新授動作教學(xué)V2、增加運(yùn)動負(fù)荷V3、復(fù)習(xí)動作糾正錯誤 4、提高學(xué)生實(shí)踐能力 5、組織測試VV葉；體操預(yù)計(jì)課負(fù)荷大V 中 小課后小結(jié)授課對象形體訓(xùn)練選修班實(shí)施日期高職體育選修（實(shí)踐）課教案課程項(xiàng)目形體訓(xùn)練教師傅強(qiáng)課次7課型實(shí)踐課授課對象形體訓(xùn)練選修班時間地點(diǎn)形體房、舞蹈練習(xí)：1、舞蹈組合教學(xué)2、交際舞內(nèi)容 二、專項(xiàng)身體素質(zhì)：1、柔韌練習(xí)2、手臂、腿部力量練習(xí)3x 一、初步掌握舞蹈組合和交際舞練習(xí)。教子g 石，r/b ，工 八,七 二、提高專項(xiàng)身體素質(zhì)，為重塑體形服務(wù)。任務(wù)三、培養(yǎng)學(xué)生積極刻苦的良好作風(fēng)及提高學(xué)生的實(shí)踐能力。準(zhǔn)備部分15 '課的內(nèi)容運(yùn)動量組織與要求一、開始：5

46、9;小組織：三列橫隊(duì)集合。1、課代表整隊(duì)集合、點(diǎn)名、檢查著要求：集合迅速，整齊；認(rèn)真聽講，了解k課內(nèi)容與任務(wù)；教師了解課外練習(xí)情況2、教師了解上次課布置的課外練習(xí)時，學(xué)生積極回答。，成情況。3、教師宣布本次課的內(nèi)容與任務(wù)。4、間介下食注息事項(xiàng)。二、準(zhǔn)備：10'組織：三列橫隊(duì)成體操隊(duì)形。1、伸展操：各4X8拍（1）伸展運(yùn)動（2）頭部運(yùn)動（3）肩部運(yùn)動（4）伸臂運(yùn)動* * * * * * * *（5）腹背運(yùn)動（6）腿部運(yùn)動* * * * * * * *2、熱身操：以腳步動作為主，冉配合手臂動作3'的簡單節(jié)奏操。* * * * * * * *教法：在音樂伴奏F,學(xué)生模仿教師動作。教師

47、邊做動作邊用口令提示動作名稱。（鏡面小氾）要求：動作舒展有節(jié)奏，表現(xiàn)力強(qiáng)，動作 與音樂協(xié)調(diào)配合。基 本部 分 70 '課的內(nèi)容教學(xué)步驟與組織要求運(yùn)動量一、舞蹈練習(xí)：60 '1、舞蹈組合；"作過程： “備姿勢：站立。第1個8拍：,臂側(cè)平舉，手臂波浪，提踵立； ，腳上一步經(jīng)弓步起立，兩臂擺至 X上舉；手臂波浪一次； “腳向前變陽次，右腿后舉， W臂側(cè)舉；第2個8拍不左側(cè)波浪一次，兩臂左上舉，手 “波浪一次；向右側(cè)波浪一次，兩 小右上舉，手臂波浪一次；右臂側(cè) k左臂胸前平屈，向左弧形跑；“踵立，兩臂向后繞至側(cè)平舉。第3個8拍“腳向前踏步跳，右腿屈膝前舉， （臂前舉，右臂側(cè)舉

48、，換另一腳做；句前小跑2-3步,右腳向前提踵立, 左腿后舉，兩臂向后繞至斜后上舉； “腿兩臂前舉，做向前全身波浪； 可右半蹲平轉(zhuǎn)一次， 兩臂胸前交叉。第4個8拍“腳向前一步踏跳，左腿后舉，右 "斜上舉；左腳向前并步跳一次， “臂側(cè)平舉；左腳起跳，右腳向前 夸跳，兩臂斜上舉，右腳落地；左卻上前一步成弓步，兩臂左前舉，手心向上小碎步原地轉(zhuǎn)身.兩臂側(cè)教學(xué)步驟：1、教師向?qū)W生講授舞蹈組合練習(xí)對培養(yǎng)學(xué)生身體姿態(tài)的重要性。2、教師示范并講解動作要領(lǐng)；（側(cè)面）3、學(xué)生在教師輔導(dǎo)卜進(jìn)行分解動作練習(xí)；（背面）4、學(xué)生集體在教師帶領(lǐng)下進(jìn)行完整舞蹈組合練 習(xí)練習(xí)；（先口令，后音樂伴奏）5、教師在學(xué)生練習(xí)時及時給學(xué)生糾正錯誤動 作；6、讓完成動作情況較好的同學(xué)出列示范；7、學(xué)生無示范練習(xí)。（音樂伴奏）組織方法：學(xué)生成一路縱隊(duì)以一臂的間隔距離圍成園圈練 習(xí)，教師在園心教學(xué)。（如圖）中2X8拍1-2次2-3次2-3次3-4次舉依次波浪。"作標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范，抬頭挺胸，上體保 侍正直。"習(xí)時音樂節(jié)奏要踩準(zhǔn)。2、交際舞（布魯斯舞）習(xí)布魯斯舞"作過