立正與稍息、跨立與立正教案

1、立正與稍息、跨立與立正課目：?jiǎn)蝹€(gè)軍人的隊(duì)列動(dòng)作內(nèi)容：一、立正、稍息二、跨立目的：通過(guò)訓(xùn)練，使同志們學(xué)會(huì)立正、稍息及跨立的動(dòng)作要領(lǐng)，掌握本課組織訓(xùn)練的基本方法方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，全班合練，評(píng)比驗(yàn)收時(shí)間：50分鐘地點(diǎn)：操場(chǎng)要求：（略）保障：多功能檢查尺12把；木條插板60、根，“T”字板12把；秒表一塊；粉筆一盒;大頭針1盒。教學(xué)進(jìn)程一、教學(xué)準(zhǔn)備（一）整理著裝，清點(diǎn)人數(shù)（二）宣布教學(xué)提要二、教學(xué)實(shí)施（一）立正、稍息講解：立正是軍人的基本姿勢(shì)，是隊(duì)列動(dòng)作的基礎(chǔ)，也是本課訓(xùn)練的重點(diǎn)。口令：“立正”、“稍息”。（教員領(lǐng)喊口令）動(dòng)作示范：（教員做示范動(dòng)作）60動(dòng)作要領(lǐng)：（教員邊講邊做）聽(tīng)到

2、“立正”的口令，兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手指并攏自然微屈，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。聽(tīng)到“稍息”的口令，左腳順腳尖方向伸出約全腳的三分之二，兩腿自然伸直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久，可以自行換腳。要領(lǐng)歸納：“三挺、兩收、一正”。三挺：即挺腿、挺胸、挺頸；兩收：即收下頜、收小腹；一正：即站立的方向要正。挺腿：兩腿挺直并攏，膝蓋后壓，盡可能做到兩腿之間無(wú)明顯空隙。挺胸：腰部挺直，兩肩稍向后張，使兩肩窩衣服保持平展，胸部自

3、然向前上方挺出。挺頸：頭直著往上頂，使頸部與后側(cè)衣領(lǐng)相接。收下頜：下頜微收，面部表情要自然，眼睛自然睜大，使黑眼珠保持在眼睛的中央，集中精力，注視正前方約150米左右的一個(gè)目標(biāo)。做到不斜視，少眨眼。站的方向要正：身體要正，兩肩線與兩腳跟線平行，鼻尖、衣扣線與兩腳尖連線的中點(diǎn)形成一條直線。體會(huì)練習(xí)：（學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并糾正動(dòng)作）。小結(jié)：1 、做動(dòng)作時(shí)要精神振作，姿態(tài)端正，表情自然，著裝整齊。2 、立正時(shí)要做到三個(gè)協(xié)調(diào)：一是兩膝蓋向后壓的力量與兩腿內(nèi)合的力量相協(xié)調(diào)；二是收小腹、收臀部與自然挺胸相協(xié)調(diào)；三是收下頜與挺頸相協(xié)調(diào)。3 、稍息出腳時(shí)，要做到動(dòng)靜分明，出、收腳迅速，上體

4、保持立正姿勢(shì)。常犯的毛病及糾正的方法：1.、兩腳跟未靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)大于或小于60度，方向站得不正。糾正的方法：通常由教員站在受訓(xùn)者的前方從下至上以口令糾正其兩腳跟是否靠攏并齊，腳尖向外分開(kāi)的角度大小及站的方向是否正。也可在地上劃“丄”形線，反復(fù)體會(huì)練習(xí)。2 、小腹不能自然微收，造成上體后仰，或收腹方法不正確，造成臀部后蹶。糾正的方法：小腹收至肋骨下呼吸，同時(shí)，臀部肌肉向前上方提起，身體重心稍向前移至兩腳尖能感到用上力為止。3 、胸部不能自然挺出。糾正的方法：首先應(yīng)強(qiáng)調(diào)在整個(gè)動(dòng)作中以腰“當(dāng)家”，兩肩自然后張，胸部往前上方提起，使整個(gè)身體有一股往上拔的力量。4 、下頜不能自然微收。糾正的

5、方法：強(qiáng)調(diào)頸部正直往上頂而不是后靠，使下頜稍有一股往后收的力量。5 、稍息出腳時(shí)，速度慢，方向、距離不準(zhǔn)。糾正的方法：在地上劃“V”形線反復(fù)進(jìn)行練習(xí)，出腳時(shí)，腳跟稍提起，腳腕稍用力，加快出腳的速度，上體保持立正姿勢(shì)。講解：針對(duì)以上訓(xùn)練中常犯的毛病，為了使同志們更快地掌握動(dòng)作要領(lǐng)，立正、稍息可分為手形練習(xí)、出（收）腳練習(xí)、靜站練習(xí)三步進(jìn)行訓(xùn)練。（1）手形練習(xí)口令：“手形練習(xí)”，“一”、“二”。動(dòng)作要領(lǐng)：（邊講邊做）聽(tīng)到“一”的口令，兩手平行前舉，約與肩同高；聽(tīng)到“二”的口令，兩手放下，恢復(fù)立正姿勢(shì)。爾后按“一”、“二”的口令反復(fù)練習(xí)。動(dòng)作要求：四指要自然微屈，不使雛勁，拇指貼放食指位置要正確，手

6、放下后，手腕輕輕用力貼于大腿，不得外張，中指貼于褲縫。主要解決的問(wèn)題： 手的形狀是否正確； 兩手放的位置是否準(zhǔn)確。組織練習(xí)的方法： 個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)； 對(duì)伍練習(xí)，互相糾正動(dòng)作； 全班合練，教員逐一檢查糾正動(dòng)作。小結(jié)：（略）（2）出、收腳練習(xí)口令：“立正”、“稍息”。動(dòng)作要領(lǐng)：（同示范動(dòng)作）動(dòng)作要求：出（收）腳要迅速、準(zhǔn)確、有力，動(dòng)作時(shí)腳跟應(yīng)稍提起，避免全腳掌擦地；上體保持立正姿勢(shì)，克服上體隨出、收腳而前傾后仰的現(xiàn)象。主要解決的問(wèn)題： 出腳的方向、距離； 靠腳的速度、力量和兩腳跟的并齊。組織練習(xí)的方法： 個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)； 分組練習(xí)（此時(shí)教員抓單個(gè)教練）； 全班合練，教員逐一檢查糾正（可利用檢查

7、尺）。（3）軍姿練習(xí)講解：所謂軍姿練習(xí)，通俗的講，就是站立訓(xùn)練。這一步的目的，主要是解決受訓(xùn)者養(yǎng)成良好的軍人姿態(tài)，加強(qiáng)組織紀(jì)律觀念。動(dòng)作要求：保持立正姿勢(shì)不變，做到半小時(shí)不動(dòng)，1小時(shí)不倒，20秒內(nèi)不眨眼，上體不晃動(dòng)。組織練習(xí)的方法：通常是統(tǒng)一組織，集中站立，由教員逐一檢查糾正動(dòng)作（有時(shí)也可由各班班長(zhǎng)或隊(duì)列骨干協(xié)助檢查糾正）。小結(jié)：（略）（二）跨立講解：所謂跨立，就是跨步站立。它主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)列隊(duì)等場(chǎng)合?？缌⑴c立正可以互換?？诹睿骸翱缌ⅰ?。動(dòng)作示范：（由教員做示范動(dòng)作）。動(dòng)作要領(lǐng)：（邊講邊做）左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。體會(huì)練習(xí)：（學(xué)員自行體會(huì)動(dòng)作，教員檢查發(fā)現(xiàn)問(wèn)題并糾正動(dòng)作）小結(jié)：（略）動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)與要求：1 、上體要保持立正姿勢(shì)；2 、左腳左跨與兩手后背要協(xié)調(diào)一致，同時(shí)到位。常犯毛病及糾正的方法： 跨立時(shí)，兩腳跟不在一水平直線上，距離過(guò)大或過(guò)小。糾正的方法：在地上畫(huà)“II”形線反復(fù)練習(xí)。 兩手后背的位置不準(zhǔn)確。糾正的方法：講清左手與右手、左手與腰、左手拇指與食指位置關(guān)系，爾后反復(fù)體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，逐人檢查糾正。組織訓(xùn)練的方法：個(gè)人體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)；對(duì)伍練習(xí)（相互下口令，互相糾