面對(duì)考試我不怕課件講述

1、 制作人：路蕓制作人：路蕓 李某：男，初一學(xué)生。上小學(xué)時(shí)，李某：男，初一學(xué)生。上小學(xué)時(shí)，該生的學(xué)習(xí)成績(jī)很好，又是一班之長(zhǎng)。該生的學(xué)習(xí)成績(jī)很好，又是一班之長(zhǎng)。在學(xué)校的各種競(jìng)賽中經(jīng)常獲獎(jiǎng)?？既朐趯W(xué)校的各種競(jìng)賽中經(jīng)常獲獎(jiǎng)?？既氤踔?，他非常興奮和高興，并對(duì)自己初中，他非常興奮和高興，并對(duì)自己充滿信心。他想通過自己的努力，取充滿信心。他想通過自己的努力，取得比小學(xué)更優(yōu)異的成績(jī)，可剛?cè)雽W(xué)的得比小學(xué)更優(yōu)異的成績(jī)，可剛?cè)雽W(xué)的摸底考試就讓他大失所望，班級(jí)名次摸底考試就讓他大失所望，班級(jí)名次明顯下滑了很多。在極度的痛苦中，明顯下滑了很多。在極度的痛苦中，他開始振作，暗暗下決心，同時(shí)上次他開始振作，暗暗下決心，同時(shí)

2、上次考試失利的痛苦經(jīng)歷也不斷的折磨著考試失利的痛苦經(jīng)歷也不斷的折磨著他的內(nèi)心，他開始懷疑自己并不像原他的內(nèi)心，他開始懷疑自己并不像原來那樣聰明，在又要到來的期中測(cè)試來那樣聰明，在又要到來的期中測(cè)試之前，他常常缺乏信心，精神緊張，之前，他常常缺乏信心，精神緊張，并伴有嘔吐，惡心，小便頻繁，睡不并伴有嘔吐，惡心，小便頻繁，睡不好覺等癥狀。好覺等癥狀。張某：女，初二學(xué)生。平時(shí)學(xué)習(xí)刻苦努力，學(xué)生成績(jī)張某：女，初二學(xué)生。平時(shí)學(xué)習(xí)刻苦努力，學(xué)生成績(jī)一直很好，但心理壓力十分沉重。正如她自己述說的：一直很好，但心理壓力十分沉重。正如她自己述說的：“進(jìn)入中學(xué)，情況發(fā)生了變化，學(xué)校的要求高了，家進(jìn)入中學(xué)，情況發(fā)生

3、了變化，學(xué)校的要求高了，家庭的希望大了，心理不知不覺就變得沉甸甸的，我?guī)淄サ南Ｍ罅?，心理不知不覺就變得沉甸甸的，我?guī)缀醢阉械臅r(shí)間和精力都用在文化學(xué)習(xí)上，成績(jī)是提乎把所有的時(shí)間和精力都用在文化學(xué)習(xí)上，成績(jī)是提高了，可壓力卻越來越大了。我怕看到老師和家長(zhǎng)充高了，可壓力卻越來越大了。我怕看到老師和家長(zhǎng)充滿期待的目光，一遇到考試我就特別緊張，唯恐出現(xiàn)滿期待的目光，一遇到考試我就特別緊張，唯恐出現(xiàn)失誤，生怕對(duì)不起老師和父母，也對(duì)不起自己的努力，失誤，生怕對(duì)不起老師和父母，也對(duì)不起自己的努力，考試的分?jǐn)?shù)就像一塊巨石壓在我心上，久久不能搬去?？荚嚨姆?jǐn)?shù)就像一塊巨石壓在我心上，久久不能搬去。無疑，過重的心

4、理壓力對(duì)我的學(xué)習(xí)和身體都產(chǎn)生了不無疑，過重的心理壓力對(duì)我的學(xué)習(xí)和身體都產(chǎn)生了不利的影響，我知道這樣不對(duì)，但我不能自拔。利的影響，我知道這樣不對(duì)，但我不能自拔?！笨荚嚱箲]是指因考試壓力過大而引發(fā)的系列異常生理心理現(xiàn)象。包括考前焦慮 臨場(chǎng)焦慮（暈考）及考后焦慮緊張?？荚嚱箲]一定不利于學(xué)習(xí)嗎？考試焦慮一定不利于學(xué)習(xí)嗎？面對(duì)考試焦慮過頭了：面對(duì)考試焦慮過頭了：心理表現(xiàn)：緊張、擔(dān)心、恐懼、憂慮、注意力差、記心理表現(xiàn)：緊張、擔(dān)心、恐懼、憂慮、注意力差、記憶力減退，學(xué)習(xí)效率下降，情緒抑郁、缺乏自信和學(xué)憶力減退，學(xué)習(xí)效率下降，情緒抑郁、缺乏自信和學(xué)習(xí)熱情，過度夸大失敗后果，感知覺模糊不清，分析習(xí)熱情，過度夸大

5、失敗后果，感知覺模糊不清，分析歸納困難，判斷不準(zhǔn)確，對(duì)監(jiān)考老師提出的要求反應(yīng)歸納困難，判斷不準(zhǔn)確，對(duì)監(jiān)考老師提出的要求反應(yīng)遲鈍，意志薄弱，甚至產(chǎn)生放棄思想；遲鈍，意志薄弱，甚至產(chǎn)生放棄思想；行為表現(xiàn)：拖延時(shí)間、逃避考試、坐立不安、怕光怕行為表現(xiàn)：拖延時(shí)間、逃避考試、坐立不安、怕光怕聲，考試時(shí)思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草聲，考試時(shí)思維混亂，手抖出汗，視力模糊，常草草作答，匆匆離開考場(chǎng)；作答，匆匆離開考場(chǎng)；軀體表現(xiàn)：心跳加快、面色蒼白、呼吸急促、四肢發(fā)軀體表現(xiàn)：心跳加快、面色蒼白、呼吸急促、四肢發(fā)涼、大量出汗、寫字時(shí)手顫抖、視線不清、頭腦出現(xiàn)涼、大量出汗、寫字時(shí)手顫抖、視線不清、頭腦出現(xiàn)空

6、白、惡心嘔吐、胸悶氣短、食欲減退、腸胃不適、空白、惡心嘔吐、胸悶氣短、食欲減退、腸胃不適、尿頻、胃潰瘍、暈厥、失眠多夢(mèng)等。尿頻、胃潰瘍、暈厥、失眠多夢(mèng)等?？荚嚱箲]形成的原因考試焦慮形成的原因1、與自身的身心特征有關(guān)（缺乏自信，、與自身的身心特征有關(guān)（缺乏自信，目標(biāo)過高，認(rèn)知錯(cuò)誤）目標(biāo)過高，認(rèn)知錯(cuò)誤）2、與早期的失敗經(jīng)驗(yàn)有關(guān)（前面考試失、與早期的失敗經(jīng)驗(yàn)有關(guān)（前面考試失敗經(jīng)歷）敗經(jīng)歷）3、與學(xué)習(xí)準(zhǔn)備情況有關(guān)（復(fù)習(xí)不充分）、與學(xué)習(xí)準(zhǔn)備情況有關(guān)（復(fù)習(xí)不充分）4、與外界的壓力有關(guān)（如社會(huì)輿論、時(shí)、與外界的壓力有關(guān)（如社會(huì)輿論、時(shí)尚風(fēng)氣、文化氛圍、家長(zhǎng)和老師的教育尚風(fēng)氣、文化氛圍、家長(zhǎng)和老師的教育方式和期望水平、競(jìng)爭(zhēng)、考場(chǎng)情境方式和期望水平、競(jìng)爭(zhēng)、考場(chǎng)情境克服考試焦慮的幾點(diǎn)建議：克服考試焦慮的幾點(diǎn)建議： 正確看待考試，減輕心理壓力。正確看待考試，減輕心理壓力。 平時(shí)努力學(xué)習(xí)，加強(qiáng)