塑造健康的自我形象

1、1塑造健康的自我形象塑造健康的自我形象 主講人：趙金霞主講人：趙金霞2塑造健康的自我形象塑造健康的自我形象n一位青年大學生的論述一位青年大學生的論述n關(guān)于我的早期研究關(guān)于我的早期研究“本我、自我、超我本我、自我、超我”n當前關(guān)于自我形象的認識當前關(guān)于自我形象的認識 3自我形象的含義自我形象的含義 n又稱自我概念，是一個人在社會化過程又稱自我概念，是一個人在社會化過程中逐步形成和發(fā)展起來的對自我以及自中逐步形成和發(fā)展起來的對自我以及自己與周圍環(huán)境關(guān)系的多方面、多層次的己與周圍環(huán)境關(guān)系的多方面、多層次的認知、體驗和評價，是個體關(guān)于自我的認知、體驗和評價，是個體關(guān)于自我的全部的思想、情感和態(tài)度的總和

2、。全部的思想、情感和態(tài)度的總和。 4自我形象的含義自我形象的含義n生理生理“我我”n社會社會“我我”n心理心理“我我”5生理“我”n“漂亮的容貌能給人以好的印象漂亮的容貌能給人以好的印象” n容貌的吸引力終歸要讓位于個體內(nèi)在品容貌的吸引力終歸要讓位于個體內(nèi)在品質(zhì)的吸引力質(zhì)的吸引力 6你對自己的容貌是否滿意： n1)我有我有 cm高，我（很滿意，比較滿意，高，我（很滿意，比較滿意，無所謂，比較不滿意）我的身高。無所謂，比較不滿意）我的身高。n2) 我有我有 kg重，我（很滿意，比較滿意，重，我（很滿意，比較滿意，無所謂，比較不滿意）我的體重。無所謂，比較不滿意）我的體重。n3) 我是（男，女）性

3、，我（完全認同，比我是（男，女）性，我（完全認同，比較認同，無所謂，比較不認同，完全不認較認同，無所謂，比較不認同，完全不認同）我的性別屬性。同）我的性別屬性。 7你對自己的容貌是否滿意：n 4)相對于其他人，我長得（很漂亮，比較漂亮，一相對于其他人，我長得（很漂亮，比較漂亮，一般，不太漂亮，根本不漂亮），我（很滿意，比較般，不太漂亮，根本不漂亮），我（很滿意，比較滿意，無所謂，比較不滿意）我的容貌。滿意，無所謂，比較不滿意）我的容貌。n5) 我最滿意的身體部位是（眼睛、鼻子、耳朵、嘴、我最滿意的身體部位是（眼睛、鼻子、耳朵、嘴、眉毛、頭發(fā)、皮膚、胸部、腹部、背部、臀部、手眉毛、頭發(fā)、皮膚、胸

4、部、腹部、背部、臀部、手臂、掌、腿、足），或其他臂、掌、腿、足），或其他 。n6)我的身體狀況（非常好，良好，一般，有點不好，我的身體狀況（非常好，良好，一般，有點不好，非常不好）。非常不好）。n7) 在一天的大多數(shù)時間里，我感到精力（很充沛，在一天的大多數(shù)時間里，我感到精力（很充沛，比較充沛，一般，有點不充沛，非常不充沛），思比較充沛，一般，有點不充沛，非常不充沛），思維（很清晰，比較清晰，一般，有點不清晰，非常維（很清晰，比較清晰，一般，有點不清晰，非常不清晰）。不清晰）。 8你對自己的容貌是否滿意：n8) 我（曾經(jīng)，現(xiàn)在，從未）患過重大疾病。如果我（曾經(jīng)，現(xiàn)在，從未）患過重大疾病。如果有

5、，是有，是 ，該病對我現(xiàn)在的生活影響（非，該病對我現(xiàn)在的生活影響（非常大，比較大，一般，輕微，沒有）。常大，比較大，一般，輕微，沒有）。n9) 我現(xiàn)在（患有，不患有）慢性病。如果有，我現(xiàn)在（患有，不患有）慢性病。如果有，是是 ，該病對我現(xiàn)在的生活影響（非常大，該病對我現(xiàn)在的生活影響（非常大，比較大，一般，輕微，沒有）。比較大，一般，輕微，沒有）。n10)生理生理“我我”對我的學習和生活（有，沒有）影對我的學習和生活（有，沒有）影響，如果有，該影響是（積極的，消極的），具響，如果有，該影響是（積極的，消極的），具體影響了體影響了 。9社會社會“我我” n是個體對自己在社會關(guān)系、人際關(guān)系中角是個體

6、對自己在社會關(guān)系、人際關(guān)系中角色的認識。色的認識。 10社會社會“我我”n1)我生命中最重要的五個人依次我生命中最重要的五個人依次是是 、 、 、 、 。n他們與我的關(guān)系是他們與我的關(guān)系是 、 、 、 、 。n2在父母眼中，我是在父母眼中，我是 。n3)在老師眼中，我是在老師眼中，我是 。n4)在好友眼中，我是在好友眼中，我是 。n5)與我交往的朋友中，同性朋友比異性朋友（更與我交往的朋友中，同性朋友比異性朋友（更多，差不多，更少）。多，差不多，更少）。11社會社會“我我”n6)我（更，無所謂，不）喜歡與異性交往。我（更，無所謂，不）喜歡與異性交往。n7)我的親友、朋友（非常，一般，不）理解我

7、。我的親友、朋友（非常，一般，不）理解我。n8)在人多的場合，我（能，一般，不能）自然地在人多的場合，我（能，一般，不能）自然地表達自己。表達自己。n9)在聚會上，我扮演的角色是（大家關(guān)注的中心，在聚會上，我扮演的角色是（大家關(guān)注的中心，被人遺忘的人，被眾人嘲笑、攻擊的對象）。被人遺忘的人，被眾人嘲笑、攻擊的對象）。n10) 我（更喜歡、無所謂、害怕）一個人獨處。我（更喜歡、無所謂、害怕）一個人獨處。12心理心理“我我”n是指個體對自己心理特征的意識，也可是指個體對自己心理特征的意識，也可稱為精神稱為精神“我我”，例如對性格、氣質(zhì)、，例如對性格、氣質(zhì)、情緒、智力、態(tài)度和行為特點的認識，情緒、智

8、力、態(tài)度和行為特點的認識，這些對自己心理的認知是在形成社會這些對自己心理的認知是在形成社會“我我”的基礎(chǔ)上，隨著生活閱歷的增加的基礎(chǔ)上，隨著生活閱歷的增加逐漸形成的。逐漸形成的。 13你的心理成熟嗎？你的心理成熟嗎？ n1、對懸而未決的事情，你的態(tài)度是、對懸而未決的事情，你的態(tài)度是 A當機立斷當機立斷 B等待顧盼等待顧盼 C任其拖延任其拖延n2、對自己喜歡的對象，如畫、磁帶、書及裝、對自己喜歡的對象，如畫、磁帶、書及裝飾品等，你采取的行動是飾品等，你采取的行動是A買回家好好欣賞買回家好好欣賞 B買時猶豫不決買時猶豫不決 C從來不買從來不買n3、對自己目前的處境，你的態(tài)度是、對自己目前的處境，你

9、的態(tài)度是A積極的工作，相信自己是命運的創(chuàng)造者積極的工作，相信自己是命運的創(chuàng)造者B工作中怨天尤人，常嘆命運不公工作中怨天尤人，常嘆命運不公C認為自己是失敗者，反感一切認為自己是失敗者，反感一切14你的心理成熟嗎？你的心理成熟嗎？n4、對各種刺激誘惑，你的反應是、對各種刺激誘惑，你的反應是 A對我無益的不要對我無益的不要 B不管什么都躍躍欲試不管什么都躍躍欲試 C盲目投入，難以自拔盲目投入，難以自拔n5、每天是否有十分鐘的時間做自我反??？、每天是否有十分鐘的時間做自我反省？ A經(jīng)常超過經(jīng)常超過 B偶爾想想偶爾想想 C從來不想從來不想n6、對自己能力的評估是、對自己能力的評估是A自信自己是有能力的，

10、并且已作出某方面的業(yè)績自信自己是有能力的，并且已作出某方面的業(yè)績B有能力只是還沒有發(fā)揮出來有能力只是還沒有發(fā)揮出來 C也許有能力吧也許有能力吧n7、如果你感到不快和煩躁，你采取的態(tài)度是、如果你感到不快和煩躁，你采取的態(tài)度是A盡快想辦法自我發(fā)泄掉盡快想辦法自我發(fā)泄掉 B遷怒于人或事遷怒于人或事 C悶在心里悶在心里15你的心理成熟嗎？你的心理成熟嗎？n8、對待比你富有、職位高、學習好的人，、對待比你富有、職位高、學習好的人，你的心態(tài)是你的心態(tài)是A不備不吭，平等對待不備不吭，平等對待B總覺得自己低人一等總覺得自己低人一等 C敵視或過度自卑敵視或過度自卑n9、對大自然的美景或生活中的樂趣，你的、對大自

11、然的美景或生活中的樂趣，你的反應是反應是A積極投入?yún)⒓臃e極投入?yún)⒓?B興趣不高興趣不高 C無心欣賞無心欣賞n10、當別人需要你的愛心或幫助時，你的、當別人需要你的愛心或幫助時，你的態(tài)度是態(tài)度是A好不遲疑地獻出好不遲疑地獻出 B考慮利害得失而定考慮利害得失而定C冷漠、逃避冷漠、逃避 16n如果你的答案中有如果你的答案中有8個個A：說明你是一個：說明你是一個心理非常成熟，能夠在不同的環(huán)境中保心理非常成熟，能夠在不同的環(huán)境中保持心態(tài)平衡的人。持心態(tài)平衡的人。n如果你的答案中有如果你的答案中有7個個B：說明你的心理：說明你的心理平衡能力有待加強，需要加強修養(yǎng)和磨平衡能力有待加強，需要加強修養(yǎng)和磨練練n如果你的答案中有如果你的答案中有6個個C：說明你的心理：說明你的心理有缺陷，建議看心理醫(yī)生。有缺陷，建議看心理醫(yī)生。 17完善自我形象的有效方法：完善自我形象的有效方法： n1、注重身體語言：、注重身體語言：n信息是模糊的信息是模糊的n身體語言是不可