體育——常用隊(duì)列隊(duì)形的口令及動(dòng)作要領(lǐng)

1、常用隊(duì)列隊(duì)形的口令及動(dòng)作要領(lǐng)一、【原地隊(duì)列動(dòng)作】1、立正口令：立正。要領(lǐng)：兩腳跟靠攏并齊，兩腳尖向外分開(kāi)約60度；兩腿挺直；小腹微收， 自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向后張；兩臂下垂自然伸直，手 指并攏自然微曲，拇指尖貼于食指第二節(jié)，中指貼于褲縫；頭要正，頸要直，口 要閉，下顎微收，兩眼向前平視。2、稍息1一腳斜出稍息?？诹睿荷韵?。要領(lǐng)：左腳順腳尖方向伸出全腳的約三分之一， 兩腳自然伸直， 上體保持立 正姿勢(shì)，身體重心大部分落于右腳。稍息過(guò)久，可以自行換腳。2跨立（即跨步站立）口令：跨立。要領(lǐng)：左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心 落于兩腳之間。兩手后背，左

2、手握右手腕，拇指根部與外腰帶下沿 （內(nèi)腰帶上沿） 同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。3、整齊 間隔個(gè)人或成隊(duì)，彼此之間左右相隔的空隙叫間隔。個(gè)人之間的間隔， 一般為10厘米；成隊(duì)之間的間隔，一般為兩步。距離個(gè)人或成隊(duì)，彼此之間前后相距的空隙叫距離。個(gè)人之間的距離，一般為75厘米；成隊(duì)之間的距離，一般為兩步。1向右看齊，向前看 口令：向右看齊，向前看。要領(lǐng)：基準(zhǔn)學(xué)生不動(dòng)，其余學(xué)生向右轉(zhuǎn)頭，眼睛看右鄰?fù)瑢W(xué)腮部，前四名能 通視基準(zhǔn)學(xué)生，自第五名起，以能通視到本人以右第三人為度，后列人員，先向 前對(duì)正，向右看齊。聽(tīng)到“向前看” 的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正， 恢復(fù)立正姿勢(shì)。2向中看-齊，向前-看口令：向中

3、看齊，向前看。要領(lǐng)：當(dāng)聽(tīng)到“以XXX誰(shuí)為準(zhǔn)”時(shí)，基準(zhǔn)學(xué)生左手握拳高舉，大臂前伸與 肩略平，小臂垂直舉起， 拳心向右。聽(tīng)到“向中看齊” 的口令后， 將手放下， 其余學(xué)生按照向右看齊的要領(lǐng)實(shí)施。 聽(tīng)到“向前看” 的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正， 恢復(fù)立正姿勢(shì)。3縱隊(duì)看齊 口令：向前看齊，向前看。要領(lǐng)：排頭學(xué)生不動(dòng)，其他學(xué)生向前對(duì)準(zhǔn)，第三名以后的學(xué)生，以看不見(jiàn)自 己前面第二名頭的后部為度。聽(tīng)到“向前看”的口令，迅速將頭轉(zhuǎn)正，恢復(fù) 立正姿勢(shì)。4向前看 口令：向前看。 要領(lǐng)：全體學(xué)生立即收頭 （基準(zhǔn)學(xué)生除外），將兩臂放下， 還原成立正姿勢(shì)。4、報(bào)數(shù) 口令：報(bào)數(shù)。 要領(lǐng)：橫隊(duì)從右到左（縱隊(duì)由前向后）依次以短促洪亮的

4、聲音轉(zhuǎn)頭（縱隊(duì)向 左轉(zhuǎn)頭）報(bào)數(shù)，最后一名不轉(zhuǎn)頭。 數(shù)列橫隊(duì)時(shí)，后列最后一名報(bào) “滿伍”或者“缺X名”縱隊(duì)，橫隊(duì)整隊(duì)集合手勢(shì)：成橫隊(duì)集合時(shí),教師將左手握拳,手臂成90角于體側(cè)上舉,右手握拳，手 臂于體側(cè)平舉。成橫隊(duì)集合時(shí),教師將右手握拳,手臂成90角前上舉,拳心向后。3成縱隊(duì)集合時(shí),教師將右手握拳,手臂成90角前上舉，拳心向后，左手 于體前平舉。5、解散 口令：解散。 要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，隊(duì)列人員迅速離開(kāi)原列隊(duì)位置。6、集合 要領(lǐng)：集合時(shí)，指揮員應(yīng)當(dāng)先發(fā)出預(yù)告或者信號(hào)，如“全班注意”然后，站 在預(yù)定隊(duì)形的中央前，面向預(yù)定隊(duì)形成立正姿勢(shì)，下達(dá)“成四列橫隊(duì)集合” 的口令。所屬人員聽(tīng)到口令預(yù)告或者信號(hào)，

5、 原地面向指揮員成立正姿勢(shì)； 聽(tīng)到口 令，跑步到指定位置面向指揮員集合 （在指揮員后側(cè)的人員， 應(yīng)當(dāng)從指揮員右側(cè) 繞過(guò)），自行對(duì)正，看齊，成立正姿勢(shì)?？诹睿撼伤牧袡M隊(duì)集合。 要領(lǐng)：基準(zhǔn)學(xué)生迅速到指揮員左前方適當(dāng)位置， 成立正姿勢(shì)； 其他學(xué)生以基 準(zhǔn)學(xué)生為準(zhǔn)，依次向左排列，自行看齊。7、散開(kāi)口令：“以右（左）翼為基準(zhǔn)，兩臂間隔散開(kāi)” 要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，基準(zhǔn)學(xué)生不動(dòng)，（左）右臂側(cè)舉，其他學(xué)生兩臂側(cè)舉，并 迅速向（左）右散開(kāi)。口令：“以XXX為基準(zhǔn)，兩臂間隔一一散開(kāi)”。要領(lǐng)：聽(tīng)到“以XXX為基準(zhǔn)”時(shí)，被指定的基準(zhǔn)學(xué)生左手握拳高舉，聽(tīng)到 “兩臂間隔散開(kāi)”的口令后，換成兩臂側(cè)舉，其他學(xué)生兩臂側(cè)舉，并迅速

6、向 左右散開(kāi)。 縱隊(duì)散開(kāi)時(shí)，應(yīng)指明前后距離。多路縱隊(duì)散開(kāi)時(shí)，除指明前后距離 外，還應(yīng)指明左右間隔。8、靠攏 口令：“以XXX（或排頭）為基準(zhǔn)，向中（左右）看一齊，或向中（左右）靠攏”。 要領(lǐng)：聽(tīng)到口令后，除基準(zhǔn)學(xué)生不動(dòng)外，其他學(xué)生迅速向右（左）排頭靠攏。9、坐下 口令：坐下 要領(lǐng)：左小腿在右小腿后交叉， 迅速坐下手指自然并攏放在兩膝上，上體保 持正直。（坐凳子時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳向左分開(kāi)約一腳之長(zhǎng)。女生著裙服坐凳子 時(shí)，兩腿自然并攏。）10、蹲下口令：蹲下要領(lǐng)：右腳后退半步，前腳掌著地，臀部坐在右腳跟上（膝蓋不著地） ，兩 腿分開(kāi)約60度，手指自然并攏放在兩膝上，上體保持正直。蹲下過(guò)久，可以自

7、行換腳。11、起立口令：起立要領(lǐng)：坐下起立時(shí)，兩手放在兩膝上的動(dòng)作不變，身體重心前傾，利用兩 腳外側(cè)的蹬力使身體站起， 左腳靠攏右腳恢復(fù)立正姿勢(shì)， 坐馬扎起立時(shí)， 起立后 左腳再靠攏右腳。蹲下起立時(shí)，身體重心要前移到左腳，而后在起立，身體站正的同時(shí)，左 腳向外分開(kāi)約30度，右腳靠攏左腳時(shí)要兩腿挺直，靠腳有力。（二）停止間轉(zhuǎn)法1、 向右（左）轉(zhuǎn)口令：向右（左）轉(zhuǎn)。 要領(lǐng)：以右（左）腳跟為軸，右（左）腳跟和左（右）腳掌前部同時(shí)用力， 使身體協(xié)調(diào)一致向右（左）轉(zhuǎn)90度，體重落在右（左）腳，左（右）腳取捷徑 迅速靠攏右 （左）腳， 成立正姿勢(shì)。轉(zhuǎn)動(dòng)和靠腳時(shí)， 兩腿挺直，上體保持立正姿 勢(shì)。2、 向后轉(zhuǎn)

8、口令：向后轉(zhuǎn)。要領(lǐng)：按照向右轉(zhuǎn)的要領(lǐng)向后轉(zhuǎn)180度，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩大腿靠攏并保持適當(dāng)?shù)挠?力。二、【行進(jìn)間隊(duì)列動(dòng)作】（一）各種步法1、踏步口令：踏步走。要領(lǐng)：兩腳在原地上下起落（抬起時(shí)，腳尖自然下垂，離地面約15厘米； 落下時(shí)，前腳掌先著地） ，上體保持正直，兩臂按照齊步擺臂的要領(lǐng)擺動(dòng)。2、齊步口令：齊步走。要領(lǐng)：左腳向正前方邁出約5070厘米，按照先腳跟后腳掌的順序著地， 同時(shí)身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；上體正直，微向前傾；手指輕輕握攏，拇 指貼于食指第二節(jié)；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，肘部彎曲，小臂自然向里 合，手心向內(nèi)稍向下，拇指根部對(duì)正衣扣線，并與最下方衣扣同高（著夏季作訓(xùn) 服時(shí)，與第四

9、衣扣同高； 著冬季作訓(xùn)服時(shí)與第五節(jié)衣扣同高） 離身體約25厘米； 向后擺臂時(shí)， 手臂自然伸直， 手腕前側(cè)距褲縫線約30厘米，行進(jìn)速度每分鐘116122步。3、 正步口令：正步走。要領(lǐng)：左腳踢出（腳掌離地面約20厘米并與地面平行，腿要繃直）約至75厘米處，適當(dāng)用力著地，同時(shí)將身體重心前移，右腳照此法行進(jìn)。上體正直，微 向前傾，手指輕輕握攏（同齊步） 。擺臂時(shí)，向前擺肘部彎曲，前臂略平，手腕 擺到第三、四衣扣之間，離身體約15厘米， 手心向內(nèi)稍向下， 臂后擺到不能自 然擺動(dòng)為止， 行進(jìn)速度每分鐘約116步。4、跑步 口令：跑步走。 要領(lǐng)：聽(tīng)到預(yù)令，兩手迅速握拳（四指倦握，拇指貼于食指第一關(guān)節(jié)和中指

10、 第二節(jié)）提到腰際約與腰帶同高，拳心向內(nèi)，肘部稍里合。聽(tīng)到動(dòng)令，上體稍向 前傾，兩腿微彎，同時(shí)左腳利用右腳掌的蹬力躍出約5575厘米，前腳掌著地，身體重心前移，右腳照此法動(dòng)作；兩臂前后自然擺動(dòng)，向前擺臂時(shí)，大臂略直， 肘部貼于腰際，小臂略平，稍向里合，兩拳內(nèi)側(cè)各距衣扣線約5厘米；向后擺臂 肘，拳貼于腰際。行進(jìn)速度每170180步。、立定 口令：立定。 要領(lǐng)：齊步和正步時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳再向前大半步著地（腳尖向外約30度），兩腿挺直，右腳取捷徑；迅速靠攏左腳， 成立正姿勢(shì)。跑步時(shí)，聽(tīng)到口令， 再跑兩步，然后左腳向前大半步（兩拳收于腰際，停止擺動(dòng)）著地，右腳靠攏左 腳，同時(shí)將手放下，成立正姿勢(shì)。踏

11、步時(shí)，聽(tīng)到口令，左腳踏一步，右腳靠攏左 腳，原地成立正姿勢(shì)。 （跑步的踏步，聽(tīng)到口令，繼續(xù)踏二步，再按照上述要領(lǐng) 進(jìn)行）。（二）行進(jìn)間轉(zhuǎn)法1、齊步、跑步向右（左）轉(zhuǎn) 口令：向右（左）轉(zhuǎn)走。 要領(lǐng)：聽(tīng)到動(dòng)令后，左（右）腳向前半步（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半 步），腳尖稍向右（左），身體向右（左）轉(zhuǎn)90度，同時(shí)出右（左）腳，向新方 向行進(jìn)（備注：喊口令時(shí)，向右轉(zhuǎn)走的預(yù)令和動(dòng)令都分別落在右腳上；向左轉(zhuǎn)走 則相反）。2、齊步、跑步向后轉(zhuǎn) 口令：向后轉(zhuǎn)走。口令：右（左）后轉(zhuǎn)彎走。要領(lǐng)：聽(tīng)到動(dòng)令后，排頭學(xué)生向右（左）后轉(zhuǎn)180度，向新的方向行進(jìn)。其他 學(xué)生行進(jìn)到排頭學(xué)生后轉(zhuǎn)彎處，用同樣方法，轉(zhuǎn)向新的方向

12、行進(jìn)。三、【隊(duì)形變換】（一）原地隊(duì)形變換1、原地四列橫隊(duì)變八列橫隊(duì) 口令：成八列橫隊(duì)走。 要領(lǐng)：變換前，先一、二報(bào)數(shù)，聽(tīng)到口令，雙數(shù)學(xué)生左腳后退一步，右腳向 右跨一步，左腳向右腳靠攏，站到單數(shù)學(xué)生之后，自行對(duì)正，看齊。2、原地八列橫隊(duì)變四列橫隊(duì) 口令：間隔一步，向左離開(kāi)；成四列橫隊(duì)走。 要領(lǐng)：聽(tīng)到“間隔一步，向左離開(kāi)”的口令，取好間隔；聽(tīng)到“成四列橫隊(duì)5要領(lǐng)：聽(tīng)到動(dòng)令后，左腳向前半步 尖稍向右，以兩腳掌為軸，從右向后轉(zhuǎn) 臂自然擺動(dòng)，不得外張，上體保持正直 右腳上）3、向右（左）后轉(zhuǎn)彎（跑步時(shí)，繼續(xù)跑兩步，再向前半步），腳180度，出左腳向新方向行進(jìn)。轉(zhuǎn)時(shí)，兩（備注：喊口令時(shí)，預(yù)令和動(dòng)令均落在走

13、”的口令，雙數(shù)學(xué)生左腳左跨一步，右腳向前一步，左腳向右腳靠攏，站 到單數(shù)學(xué)生左側(cè)，自行看齊。3、原地四路縱隊(duì)變八路縱隊(duì) 口令：成八路縱隊(duì)走。要領(lǐng)：變換前，先一、二報(bào)數(shù)，聽(tīng)到口令，雙數(shù)學(xué)生右腳右跨一步，左腳向 前一步，右腳向左腳靠攏， 站到單數(shù)學(xué)生右側(cè)， 自行對(duì)正， 看齊。 重做一次時(shí)， 加口令：間隔一步，向右離開(kāi)，取好間隔。4、原地八路縱隊(duì)變四路縱隊(duì) 口令：距離二步，向后離開(kāi)；成四路縱隊(duì)走。 要領(lǐng)：聽(tīng)到“距離二步，向后離開(kāi)”的口令，取好距離；聽(tīng)到“成四路縱隊(duì)走”的口令，雙數(shù)學(xué)生右腳后退一步， 左腳（不靠攏右腳） 站到單數(shù)學(xué)生之后， 自行對(duì)正。5、原地一列橫隊(duì)變?nèi)袡M隊(duì)及還原 口令：成三列橫隊(duì)走。 要領(lǐng)：先一到三報(bào)數(shù)，聽(tīng)到“成三列橫隊(duì)走”的口令后，二數(shù)學(xué)生不動(dòng)，一 數(shù)學(xué)生左腳向左前方進(jìn)一步， 右腳向左腳靠攏，站在二數(shù)學(xué)生的前面， 自行看齊； 三數(shù)學(xué)生右腳向右后方退一步， 左腳向右腳靠攏， 站在二數(shù)學(xué)生的后面， 自行對(duì) 正、看齊。還原時(shí)，聽(tīng)到“成一列橫隊(duì)走”的口令后，二數(shù)學(xué)生不動(dòng)，一數(shù)學(xué)生右腳向 右后方退一步，左腳向右腳靠攏，站在二數(shù)學(xué)生的右側(cè)，自行看齊；三數(shù)學(xué)生左 腳向左前方進(jìn)一步，右腳向左腳靠攏，站在二數(shù)學(xué)生的左側(cè)，自行看齊。6、原地一路縱隊(duì)變?nèi)房v隊(duì)及還原