《第一章　體育與健康理論知識課件》初中體育與健康人教版八年級全一冊41289.ppt

1、體育與健康 理論課1、體育課為什么要做準(zhǔn)備活動？2、同學(xué)們在體育課過程中有沒有受過什么傷、或者你看過別人受過什么傷？據(jù)你自己分析是什么原因造成的？你又是如何處理的？最近，李娜宣布結(jié)束職業(yè)運(yùn)動生涯，并召開了新聞發(fā)布會。李娜稱自己的雙膝已經(jīng)經(jīng)歷了四次手術(shù)，為了減輕膝蓋的腫脹和疼痛，每周她還需要接受注射治療，至今已上百次。時至今日，傷病已經(jīng)不允許這位經(jīng)歷了近15年職業(yè)網(wǎng)球生涯的女性再次回到她摯愛的賽場，網(wǎng)球“娜”時代由此結(jié)束。李娜32歲退役，右膝蓋和左腳踝傷病是最大原因；姚明31歲退役，腳趾手指大小傷不斷，但導(dǎo)致他退出的關(guān)鍵傷病是左腳應(yīng)力性骨折?，F(xiàn)在31歲的劉翔雖然還沒有退役，但從北京和倫敦奧運(yùn)會兩

2、次因腳傷退賽可以看出，傷病是制約他再創(chuàng)輝煌的主因。上述三人幾乎是過去10年中國體壇最有國際影響力的人物，卻全部在30歲左右飽受傷病困擾。而一些耳熟能詳?shù)膰H球星，像邁克爾喬丹、費(fèi)德勒、當(dāng)年的喬伊娜，從事著同樣或者類似的項(xiàng)目，卻能堅持到35甚至近40歲。發(fā)達(dá)國家運(yùn)動員普遍“運(yùn)動長壽”不是偶然，這與其社會的醫(yī)療制度以及運(yùn)動醫(yī)療的理念息息相關(guān)。李娜退役看似突然，實(shí)則必然，她只不過走了一條大部分中國運(yùn)動員走過的老路。中國缺少國際體育明星，少量的國際明星也都運(yùn)動生命極其短暫，這是因?yàn)樗麄儚钠鸩綍r就比同齡的國外運(yùn)動員少了一份保護(hù)。他們只能用更大的毅力、更堅韌的拼搏，來博取一片短暫屬于自己的天空，再以一種充

3、滿遺憾和悲情的方式落幕。當(dāng)他們拖著五勞七傷的身體離開自己心愛的賽場時才發(fā)現(xiàn)，原來他們的命運(yùn)早在起步前就被注定。要知道運(yùn)動損傷對于一個運(yùn)動員甚至一個普通人的影響都是深遠(yuǎn)的。運(yùn)動員因?yàn)楦鞣N因素導(dǎo)致自己的運(yùn)動生涯不能為自己意志所左右，那么普通人在平時的運(yùn)動中該如何避免傷病的困擾呢？ 案例一：在一夏天的體育課上，同學(xué)們做完熱身及準(zhǔn)備活動后，體育老師讓全體學(xué)生到蔭涼處休息，202班XX同學(xué)不聽勸告拉著另一位同學(xué)拿著籃球到球場進(jìn)行“斗?！?，在一次激烈的跳起搶球過程中，由于天氣炎熱，體力消耗過多，在落地的一瞬間不小心踩到了同學(xué)李XX的腳上，不慎將自己傷愈未全的右腳腳踝再次扭傷。造成了該同學(xué)生活與學(xué)習(xí)上的諸多

4、不便。 案例評析一：本案分析：1、天氣炎熱，本該休息的時候，不聽老師的勸告2、思想麻痹大意，沒有將自己的安全放在第一位3、帶傷訓(xùn)練，本應(yīng)該格外注意自己的右腳腳踝。卻造成二次傷害運(yùn)動損傷的預(yù)防和處理v概述v運(yùn)動損傷的原因v常見的運(yùn)動損傷v如何預(yù)防 什么是運(yùn)動損傷？ 定義:體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動損傷。思想因素 思想上麻痹大意，不注意科學(xué)的鍛煉方法，忽視循序漸進(jìn)和量力而行的原則，急于求成，不顧主客觀條件的可能，盲目地或冒失地進(jìn)行鍛煉。在練習(xí)中對難度較大或不熟練的動作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動作猶豫，過分緊張造成損傷；或是做節(jié)響音，損傷當(dāng)時可能聽到一聲清脆的

5、聲音；在熟悉的動作時，疏忽大意，也容易發(fā)生損傷。身體心理素質(zhì)差由于素質(zhì)差，致使肌肉力量和彈性差，關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)定性不夠，反應(yīng)遲鈍，都可成為損傷的原因。心情不好情緒不高，對訓(xùn)練或比賽缺乏自覺性和積極性，思想不集中，急噪、膽怯、猶豫等，都容易導(dǎo)致動作失常而引起損傷。 動作粗野或違反規(guī)則 在比賽中不遵守比賽規(guī)則，或在教學(xué)訓(xùn)練中相互逗鬧，動作粗野，故意犯規(guī)等，這是籃球、足球運(yùn)動中發(fā)生損傷的重要原因。準(zhǔn)備活動不當(dāng) 不作準(zhǔn)備活動或準(zhǔn)備活動不充分；準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與練習(xí)內(nèi)容結(jié)合的不恰當(dāng)；準(zhǔn)備活動的量過大、時間過長。技術(shù)動作的缺點(diǎn)和錯誤 技術(shù)動作違反了人體結(jié)構(gòu)與功能特點(diǎn)及運(yùn)動的力學(xué)原理，就容易受傷，這是學(xué)習(xí)新

6、動作時發(fā)生損傷的主要原因。 在患病或傷病初愈在患病或傷病初愈階段或睡眠不足、休息階段或睡眠不足、休息不好及過度疲勞的情況不好及過度疲勞的情況下，生理功能和運(yùn)動能下，生理功能和運(yùn)動能力力相對相對下降，這時若參下降，這時若參加劇烈運(yùn)動可因肌肉力加劇烈運(yùn)動可因肌肉力量弱、反應(yīng)遲鈍、身體量弱、反應(yīng)遲鈍、身體協(xié)調(diào)性差而導(dǎo)致?lián)p傷。協(xié)調(diào)性差而導(dǎo)致?lián)p傷。氣候不良與場地不適應(yīng) 氣溫過高，濕度過大，容易發(fā)生疲勞和中暑；而氣溫過低或潮濕，容易發(fā)生凍傷或肌肉僵硬而被拉傷；場地不平，容易引起踝關(guān)節(jié)扭傷等。 常見的運(yùn)動損傷骨折肌肉拉傷運(yùn)動中腹痛皮膚擦傷肌肉痙攣踝關(guān)節(jié)扭傷掌指關(guān)節(jié)挫傷 掌指關(guān)節(jié)挫傷： 原因:主要是接球時的動

7、作不正確或斷球時手指過于緊張伸直,球氣過足也容易使手指挫傷。 癥狀:損傷部位關(guān)節(jié)周圍腫脹,疼痛,功能障礙,局部壓痛。 處理:冷敷和冷水沖淋可與鄰指固定,也可用另一手指捏傷指稍微活動和放松,此傷對繼續(xù)運(yùn)動沒有很大的妨礙。 預(yù)防:1、掌握正確的動作技術(shù)。 2、運(yùn)動前要做好充分的準(zhǔn)備活動踝關(guān)節(jié)扭傷 是體育運(yùn)動中最常見的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。 多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動中。 踝關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。 停止鍛煉，高抬傷肢，12小時冷敷, 24-36小時后需熱敷。恢復(fù)性練習(xí)。 預(yù)防：做足準(zhǔn)備運(yùn)動有舊傷的戴好護(hù)踝等，做好保護(hù)性工作運(yùn)動前擦

8、相關(guān)藥水RICE R-休息(rest) I-冷敷 (ice) C-加壓包扎(compression) E-抬高患肢(elevation)運(yùn)動中腹痛運(yùn)動中腹痛原原因因癥癥象象多數(shù)在中長跑時產(chǎn)生，主要因準(zhǔn)備活動不充分，開始時運(yùn)動過多數(shù)在中長跑時產(chǎn)生，主要因準(zhǔn)備活動不充分，開始時運(yùn)動過于劇烈，或跑得過快，內(nèi)臟器官功能尚未達(dá)到競賽狀態(tài)，致使于劇烈，或跑得過快，內(nèi)臟器官功能尚未達(dá)到競賽狀態(tài)，致使臟腑功能失調(diào)，引起腹痛；也有的因運(yùn)動前吃得過飽，飲水過臟腑功能失調(diào)，引起腹痛；也有的因運(yùn)動前吃得過飽，飲水過多，以及腹受涼，引起胃腸痙攣；少數(shù)因運(yùn)動時間過長或過于多，以及腹受涼，引起胃腸痙攣；少數(shù)因運(yùn)動時間過長或

9、過于劇烈，使下腔靜脈壓力上升，引起血液回流受阻，或因肝脾淤劇烈，使下腔靜脈壓力上升，引起血液回流受阻，或因肝脾淤血，膈肌運(yùn)動異常，致使兩肋部腫痛。血，膈肌運(yùn)動異常，致使兩肋部腫痛。處置處置方法方法一般可采用減慢跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位一般可采用減慢跑速，加深呼吸，按摩疼痛部位或彎腰跑一段等方法處理；如疼痛仍不減輕，或彎腰跑一段等方法處理；如疼痛仍不減輕，甚至加重，就應(yīng)停止運(yùn)動，并口服十滴水或揉甚至加重，就應(yīng)停止運(yùn)動，并口服十滴水或揉按內(nèi)關(guān)等血位；如仍不見效，應(yīng)送醫(yī)院作進(jìn)一按內(nèi)關(guān)等血位；如仍不見效，應(yīng)送醫(yī)院作進(jìn)一步檢查。步檢查。預(yù)防預(yù)防措施措施飯后一小時才可進(jìn)行運(yùn)動；做好準(zhǔn)備活動，運(yùn)動量要循序漸進(jìn)飯后一小時才可進(jìn)行運(yùn)動；做好準(zhǔn)備活動，運(yùn)動量要循序漸進(jìn)，并注意呼吸節(jié)奏，并注意呼吸節(jié)奏肌肉拉傷 常見的幾種拉傷： 機(jī)理：1由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力 量超過了肌肉本身所能承受的能力。 2肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉傷。 預(yù)防：準(zhǔn)備活動 量力而行 不用力過猛 注意練習(xí)場所的溫度 拉傷后重新鍛煉骨折 原因:1.直接暴力 2.間接暴力 3.積累性勞