【最新】道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1

1、（秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件（秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件小組協(xié)作、自主學(xué)習(xí)小組協(xié)作、自主學(xué)習(xí) （據(jù)問題提示，邊學(xué)習(xí)、邊討論，時(shí)間：（據(jù)問題提示，邊學(xué)習(xí)、邊討論，時(shí)間：5 5分鐘）分鐘）2 2陷入情緒的低谷有什么不利影響？陷入情緒的低谷有什么不利影響？ 1 1“情緒的低谷情緒的低谷”是怎么回事？是怎么回事？ 3 3為什么我們會(huì)陷入情緒的低谷？怎樣為什么我們會(huì)陷入情緒的低谷？怎樣才能走出情緒的低谷？才能走出情緒的

2、低谷？4 4調(diào)節(jié)消極情緒有哪些技巧？調(diào)節(jié)消極情緒有哪些技巧？ （秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件你曾經(jīng)陷入過情緒的低你曾經(jīng)陷入過情緒的低谷嗎？情緒的低落有哪谷嗎？情緒的低落有哪些表現(xiàn)？些表現(xiàn)？（秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件 有過。當(dāng)時(shí)情緒很低落，什有過。當(dāng)時(shí)情緒很低落，什么事情都不想做，傷心難過，越么事情都不想做，傷心難過，越想越鉆牛角尖，也就越想不開、想越鉆牛角尖，也就越想不開、越郁悶。越郁悶。（秋級(jí)道德與法治下冊(cè)

3、 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件 在生活中哪些事容易使我們悶在生活中哪些事容易使我們悶悶不樂、郁郁寡歡？悶不樂、郁郁寡歡？ （1）成績(jī)的不如意；）成績(jī)的不如意； （2）繁重的課外負(fù)擔(dān)；）繁重的課外負(fù)擔(dān)； （3）疾病的痛苦；）疾病的痛苦； （4）丟失錢或物；）丟失錢或物； （5）朋友的誤會(huì)；）朋友的誤會(huì)； （6）老師的批評(píng)；）老師的批評(píng)； （7）與父母間的矛盾。）與父母間的矛盾。（秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件情緒低落的原因是什么？情緒低

4、落的原因是什么？ 情緒低落的原因是因?yàn)槿说膬?nèi)心情緒低落的原因是因?yàn)槿说膬?nèi)心需要如愿望和要求沒有得到滿足，而需要如愿望和要求沒有得到滿足，而產(chǎn)生失望、傷心、沮喪、懊惱、自卑產(chǎn)生失望、傷心、沮喪、懊惱、自卑等心理體驗(yàn)。等心理體驗(yàn)。（秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件陷入情緒的低谷的不利影響陷入情緒的低谷的不利影響 長(zhǎng)期陷入情緒的低谷，會(huì)對(duì)自己的長(zhǎng)期陷入情緒的低谷，會(huì)對(duì)自己的學(xué)習(xí)、生活和健康產(chǎn)生不利的影響。學(xué)習(xí)、生活和健康產(chǎn)生不利的影響。 學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)P23“小資料小資料”。 議一議：議一議：在我們生活中，我們會(huì)有在我

5、們生活中，我們會(huì)有類似的體驗(yàn)，產(chǎn)生類似的情緒，有積極的，類似的體驗(yàn)，產(chǎn)生類似的情緒，有積極的，有消極的，你覺得他們會(huì)給我們的生活帶來有消極的，你覺得他們會(huì)給我們的生活帶來何種不同的影響呢？何種不同的影響呢？ （秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件 英國科學(xué)家法拉弟，年輕時(shí)體質(zhì)較差，加英國科學(xué)家法拉弟，年輕時(shí)體質(zhì)較差，加上工作緊張，用腦過度，身體十分虛弱，多方上工作緊張，用腦過度，身體十分虛弱，多方求治也不見效。后來，一位名醫(yī)給他進(jìn)行了檢求治也不見效。后來，一位名醫(yī)給他進(jìn)行了檢查，沒有給他開藥方，只送他一句話：查

6、，沒有給他開藥方，只送他一句話：“一個(gè)一個(gè)小丑進(jìn)城，勝過一打名醫(yī)。小丑進(jìn)城，勝過一打名醫(yī)?！狈ɡ芗?xì)細(xì)品味法拉弟細(xì)細(xì)品味這句話，悟出了其中的奧妙。這句話，悟出了其中的奧妙。 從此，他經(jīng)常抽空去看馬戲和喜劇。精彩從此，他經(jīng)常抽空去看馬戲和喜劇。精彩的表演，總是令他開懷大笑。久而久之，法拉的表演，總是令他開懷大笑。久而久之，法拉弟的身體逐漸地康復(fù)了。弟的身體逐漸地康復(fù)了。法拉弟的故事給我們什么啟示？法拉弟的故事給我們什么啟示？（秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭。笑一笑，十年少；愁一

7、愁，白了頭。 諺語諺語 真正的快樂，是對(duì)生活的樂觀，是真正的快樂，是對(duì)生活的樂觀，是對(duì)工作的愉快，對(duì)事業(yè)的興奮。對(duì)工作的愉快，對(duì)事業(yè)的興奮。 愛因斯坦愛因斯坦 這些諺語告訴我們?cè)鯓拥牡览磉@些諺語告訴我們?cè)鯓拥牡览砟?？呢？（秋?jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件情緒對(duì)人的影響情緒對(duì)人的影響情緒對(duì)正常水平發(fā)揮的情緒對(duì)正常水平發(fā)揮的影響影響情緒對(duì)健康的影響情緒對(duì)健康的影響 積積極極情情緒緒 精力精力 ，思維，思維 ，效率效率 ，有，有 的水的水平發(fā)揮平發(fā)揮 心情心情 ，使人使人 。 消消極極情情緒緒 精力精力 ，思維，

8、思維 ，效率效率 ，水平發(fā)，水平發(fā)揮揮 。使免疫力使免疫力 ，容易容易 。 充沛充沛活躍活躍高高超常超常舒暢舒暢健康長(zhǎng)壽健康長(zhǎng)壽不足不足遲鈍遲鈍低低失常失常下降下降致病致?。ㄇ锛?jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件 閱讀教材閱讀教材24頁頁的小故事，假如你是的小故事，假如你是老太太的鄰居，你會(huì)老太太的鄰居，你會(huì)怎么開導(dǎo)她？怎么開導(dǎo)她？（秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件 世上沒有十全十美的事物，總會(huì)有世上沒有十全十美的事物，總會(huì)有

9、這樣或那樣的不足?？梢該Q個(gè)角度思考，這樣或那樣的不足?？梢該Q個(gè)角度思考，比如，陰天下雨時(shí)，由于買雨傘的人多，比如，陰天下雨時(shí)，由于買雨傘的人多，故二女兒生意好，賺的錢多。而晴天時(shí)，故二女兒生意好，賺的錢多。而晴天時(shí)，買草帽的人增多，故大女兒的生意好，買草帽的人增多，故大女兒的生意好，從而賺錢。不管是哪家賺錢，結(jié)果是一從而賺錢。不管是哪家賺錢，結(jié)果是一樣的，即錢都流到自己親女兒那兒去了。樣的，即錢都流到自己親女兒那兒去了。（秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件小結(jié)：小結(jié)： 在日常生活中，做到從不同的角度、在日常生

10、活中，做到從不同的角度、用不同的觀點(diǎn)看問題，就會(huì)有不同的感用不同的觀點(diǎn)看問題，就會(huì)有不同的感悟，也會(huì)導(dǎo)致不同的行為和后果。這樣，悟，也會(huì)導(dǎo)致不同的行為和后果。這樣，我們的人生才會(huì)有不一樣的快樂和哀愁。我們的人生才會(huì)有不一樣的快樂和哀愁。（秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件 古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)古希臘哲學(xué)家蘇格拉底原先和幾個(gè)朋友住在一間只有朋友住在一間只有7、8平方的房子，有平方的房子，有人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：人認(rèn)為他居住的條件太差了，他說：“朋友們住在一起，隨時(shí)可以和他們交朋友們住在一起，

11、隨時(shí)可以和他們交流感情，是值得高興的事啊。流感情，是值得高興的事啊。” 幾年后，他一個(gè)人住，又有人說他幾年后，他一個(gè)人住，又有人說他太寂寞了，他又說：太寂寞了，他又說：“我有很多書啊，我有很多書啊，一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師一本書就是一個(gè)老師，我和那么多老師在一起，怎么會(huì)不高興呢？在一起，怎么會(huì)不高興呢？（秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件 之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為之后，他住樓房的一樓，有人認(rèn)為一樓的環(huán)境差，他卻說一樓的環(huán)境差，他卻說“你不知道啊你不知道啊 ，一樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來也方一

12、樓方便啊，進(jìn)門就到家，朋友來也方便，還可以在空地上種花，種菜什么便，還可以在空地上種花，種菜什么的。的?！?后來，他又搬到頂樓，有人說住頂后來，他又搬到頂樓，有人說住頂樓沒好處，樓沒好處，“好處多啊，每天爬樓鍛煉好處多啊，每天爬樓鍛煉身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，身體啊，頂樓光線也好。頭頂上沒干擾，白天晚上都安靜。白天晚上都安靜。” （秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件 為什么面對(duì)居住環(huán)境的改變，為什么面對(duì)居住環(huán)境的改變，別人總認(rèn)為不好，而蘇格拉底卻總別人總認(rèn)為不好，而蘇格拉底卻總覺得很好呢？覺得很好呢

13、？ 這個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥牡览磉@個(gè)事例告訴我們?cè)鯓拥牡览砟兀磕?？（秋?jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件 對(duì)待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，對(duì)待事物的心態(tài)、態(tài)度不同，由此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。由此產(chǎn)生的情緒就會(huì)不同。 一樣的眼睛有不一樣的看法一樣的眼睛有不一樣的看法 一樣的耳朵有不一樣的聽法一樣的耳朵有不一樣的聽法 一樣的心有不一樣的想法一樣的心有不一樣的想法 正因?yàn)檫@樣，一樣的人生才有正因?yàn)檫@樣，一樣的人生才有不一樣的快樂和哀愁不一樣的快樂和哀愁.（秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框

14、 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件（秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件分組交流：分組交流：（秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件 環(huán)境的轉(zhuǎn)移環(huán)境的轉(zhuǎn)移 思維的轉(zhuǎn)移思維的轉(zhuǎn)移（秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件方法之二方法之二 合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法適當(dāng)哭泣，適當(dāng)哭泣，盡情傾訴，盡情傾訴，劇烈運(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)，放聲歌唱或大聲叫喊。放聲

15、歌唱或大聲叫喊。（秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件方法之三方法之三 理智控制法理智控制法自自 我我 激激 勵(lì)；勵(lì)；心心 理理 換換 位；位；升升 華華 轉(zhuǎn)轉(zhuǎn) 化?；?（秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件 在你身邊，你還觀察到哪些情在你身邊，你還觀察到哪些情緒問題緒問題?請(qǐng)模仿請(qǐng)模仿P27的內(nèi)容設(shè)計(jì)一份的內(nèi)容設(shè)計(jì)一份心靈處方，做一回排憂解難的心理心靈處方，做一回排憂解難的心理醫(yī)生吧。醫(yī)生吧。（秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元

16、我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件 心靈處方心靈處方 病癥：抑郁癥病癥：抑郁癥 臨床表現(xiàn)：每天過得壓抑，情緒低落，還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳，臨床表現(xiàn)：每天過得壓抑，情緒低落，還出現(xiàn)不同程度上的情緒不佳，對(duì)任何事情都沒有興趣，失去了以往生活、工作的熱情，并經(jīng)常對(duì)前途感對(duì)任何事情都沒有興趣，失去了以往生活、工作的熱情，并經(jīng)常對(duì)前途感到悲觀、失望。到悲觀、失望。 病因：壓力大，很容易感到精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。病因：壓力大，很容易感到精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。不能跟同事和朋友溝通，并且自己的見解表達(dá)不出來，常常憋在心里，

17、遇不能跟同事和朋友溝通，并且自己的見解表達(dá)不出來，常常憋在心里，遇到不滿意的事情就生悶氣，對(duì)任何事物都沒有向往。到不滿意的事情就生悶氣，對(duì)任何事物都沒有向往。 治療方案：積極主動(dòng)、熱情開朗，多參加集體活動(dòng)，多與人溝通，積治療方案：積極主動(dòng)、熱情開朗，多參加集體活動(dòng)，多與人溝通，積極走進(jìn)大自爨，放松心態(tài)等。極走進(jìn)大自爨，放松心態(tài)等。 處方：自我合理宣泄，可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、處方：自我合理宣泄，可以包括傾訴、痛哭和寫日記，此外還有唱歌、吟誦、彈奏、繪畫、書法等等。吟誦、彈奏、繪畫、書法等等。 配方：自我適度讓步，配方：自我適度讓步，“退一步天地寬，讓一招前途廣退一步天地寬，讓

18、一招前途廣”。適度讓步。適度讓步可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，對(duì)可以使自己在心理上獲得解脫，緩解矛盾，減輕精神壓力和心理負(fù)擔(dān)，對(duì)心理健康益處很大。心理健康益處很大。 用法：一件事已經(jīng)過去了，無論做得對(duì)不對(duì)、合適不合適，都不要再用法：一件事已經(jīng)過去了，無論做得對(duì)不對(duì)、合適不合適，都不要再想它了，特別是不愉快的事，更不要長(zhǎng)時(shí)間的去回憶。想它了，特別是不愉快的事，更不要長(zhǎng)時(shí)間的去回憶。禁忌：局限于個(gè)人的天地中，自怨自艾。禁忌：局限于個(gè)人的天地中，自怨自艾。（秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)

19、政治課件走出情緒的低谷走出情緒的低谷1.1.培養(yǎng)樂觀積極的人生態(tài)度。培養(yǎng)樂觀積極的人生態(tài)度。2 2換個(gè)角度看問題。換個(gè)角度看問題。3 3掌握調(diào)節(jié)消極情緒的方法：立即掌握調(diào)節(jié)消極情緒的方法：立即行動(dòng)、合理定位、自我暗示、合行動(dòng)、合理定位、自我暗示、合理發(fā)泄（包括喊叫法、運(yùn)動(dòng)法、傾訴法）理發(fā)泄（包括喊叫法、運(yùn)動(dòng)法、傾訴法）注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法 理智控制法。理智控制法。（秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件B 14月月2日是世界日是世界“枕頭枕頭大戰(zhàn)日大戰(zhàn)日”。當(dāng)天活動(dòng)參加者。當(dāng)天活動(dòng)參加者自帶枕頭，互相擊打后，大自帶枕頭，互相擊打后，大家一起把家一起把“戰(zhàn)場(chǎng)戰(zhàn)場(chǎng)”清理干凈。清理干凈。這種緩解壓力、調(diào)控情緒的這種緩解壓力、調(diào)控情緒的方法屬于（方法屬于（ ） A轉(zhuǎn)移注意力轉(zhuǎn)移注意力 B合理宣泄合理宣泄 C自我暗示自我暗示 D換位思考換位思考（秋級(jí)道德與法治下冊(cè) 第一單元 我是自己的主人 第二課 情緒調(diào)味師 第4框 走出情緒低谷課件1 人民版-人民級(jí)下冊(cè)政治課件 2有一個(gè)男孩，在九歲時(shí)不幸得了骨癌，被截去了右腳，有一個(gè)男孩，在九歲時(shí)不幸得了骨癌，被截去了右腳，他為此傷心了好久。母親安慰他，并給了他三種選擇：他