如何培養(yǎng)孩子的儀態(tài)美

1、如何培養(yǎng)孩子的儀態(tài)美 人們經(jīng)常用風度翩翩、玉樹臨風、裊裊婷婷、儀態(tài)萬方等許多詞語來描述男女的儀態(tài)之美，雖說只要身體健全的人都可以熟練做到坐立行走，但真正能夠做好做正確的卻不多。因為女兒小時候在坐立行走的細節(jié)問題上有些不足，特別是走路時步行不正，所以穿鞋總是崴腳后跟，在糾正她的同時，也留意了身邊很多人（特別是孩子）的坐立行走姿勢，很多人都或多或少存在著毛病。現(xiàn)在手頭正好有這方面的一些資料，所以整理的一下，供有心的家長一閱。一、站姿的要點及培養(yǎng)站立是人的最基本的姿勢，“立如松”是說人的站立姿勢要像青松一樣端直挺拔才美。這是一種靜態(tài)美，是培養(yǎng)優(yōu)美姿勢的起點，是發(fā)展不同質(zhì)感動態(tài)美的起點和基礎(chǔ)。站立時要

2、直立站好，從正面看，身體重心應(yīng)在兩腿中間向上穿過脊柱及頭部，要防止重心偏左或偏右。重心要放在兩個前腳掌。站立的要領(lǐng)是：挺胸、收腹、引頸、含頜。雙手不可放在腰間，也不可抱在胸前。在站立時，切忌無精打采地東倒西歪，聳肩勾背縮脖，或者懶洋洋地依靠在墻上或椅子上，這樣將會破壞自己的形象。也不宜將手插在褲袋里或交叉在胸前，更不要下意識地做小動作，如擺弄打火機、香煙盒、玩弄衣帶衣角或發(fā)辮、咬指甲等。這樣不但顯得拘謹，給人以缺乏自信和經(jīng)驗的感覺，而且也有失儀表的莊重。練習正確的站立姿勢，需要有意地去訓(xùn)練，這里介紹兩種很重要的方法，也是國家搞各種活動訓(xùn)練禮賓人員的主要方法。1、把身體背著墻站好，使訓(xùn)練者的后腦

3、、肩、腰、臀部及腳跟均能與墻壁緊密接觸，堅持長時間練習，必然會習慣成自然。2、利用頂書本的方法來練習，把一本書放在練習者的頭頂，讓練習者保持直立姿勢并且保證書本不掉下來。練習者為頂好書，自然就會把頸部挺直，下巴內(nèi)收，上身挺直。經(jīng)常這樣練習，待習慣后，訓(xùn)練者的站姿自然就會很美的。女子站立時，雙腳成“v”字型，膝和腳后跟要靠近，兩腳展開的距離約為兩拳。另一種站姿是把雙腿并攏，把重心放在一腳上，另一腳在其腳腰部斜出成“T”字型。不管采用那種站姿，上半身一定要保持挺直，下巴要內(nèi)收，肩膀要平，腹部要收，臀部不要翹起。男子站立時，雙腳與肩同寬，身體不東倒西歪，站累時，腳可以向后撤半步，讓重心移至單腳上，交

4、替站立。當然，這些都是基本站姿，在日常生活中可以不這么單板，但無論如何站立，切記不可歪脖、斜腰、塌腰、背手、挺腹、曲腿等。二、坐姿的要點及注意點優(yōu)美的坐姿讓人覺得安詳舒適，而不是一副懈怠無力懶洋洋的模樣。美的坐姿應(yīng)給人端正穩(wěn)重的感覺，這就是“坐如鐘”了。正確的坐姿是上半身挺直，兩肩要放松，下巴向內(nèi)收，脖子挺直，胸部挺起，肩臀部成為一條直線，雙膝并攏，雙手自然地放在雙膝上，或放在椅子扶手上。談話時，可以側(cè)坐，此時上體與腿同時轉(zhuǎn)向一側(cè)，要把雙膝靠攏，腳跟靠近。為使你的坐姿更加正確優(yōu)美，應(yīng)該注意;1、入座時，走到座位前，轉(zhuǎn)身后右腳向后撤半步。從容不迫地慢慢坐下，然后把右腳與左腳并齊。女子入座要嫻雅，

5、用手把裙子向前攏一下。起立時，右腳先向后收半步，站起，向前走一步再轉(zhuǎn)身。2、不論何種坐姿，都切忌兩膝蓋分開，兩腳呈八字形，這一點對女性尤為重要。3、坐時不要兩腳尖朝內(nèi)，腳跟朝外，內(nèi)八字形坐法俗而不雅。4、當兩腿交疊而坐時，懸空的腳尖應(yīng)向下，切忌腳尖朝天，并不可上下抖動。5、與人交談時，勿將上身前傾或以手支撐著下巴。6、坐下后應(yīng)該安靜，不可一會兒向東，一會兒向西，無一刻安靜。7、雙手可擱在大腿上，或輕搭在沙發(fā)扶手上，但手心應(yīng)向下。8、在椅子上前俯后仰，或把腿架在椅子或沙發(fā)扶手上、架在茶幾上，都是極不雅觀的。9、端坐時間過長，會使人感覺疲勞，這是可變換為側(cè)坐。10、在社交和會議場所，入座要輕柔和緩

6、，起坐要端莊穩(wěn)重，不可猛起猛坐，弄得座椅亂響，造成緊張氣氛，更不要帶翻震動茶幾上的茶具，以免尷尬被動。三、走姿的要點及注意點走姿美不美是由步度、步位決定的。如果步位和步度不和標準，那么全身擺動的姿態(tài)就失去了協(xié)調(diào)的節(jié)奏，也就失去了自身的步韻。所謂步度，是指行走時，兩腳間的距離。步度的一般標準是一腳踩出落地后，腳跟離未踩出腳尖的距離恰好等于自己的腳長。所謂步位，就是腳落地時應(yīng)放置的位置。走路最好的步位是：男性所走的是兩條平行線，女性兩只腳所踩的是一條直線，而不是兩條平行線。女性走路時，雙腳踩著左右兩條線走路，是有失雅觀的，同時又太男性化（穿褲裝的例外）。步韻也很重要。走路時，膝蓋和腳腕都要富有彈性

7、，肩膀應(yīng)該自然、輕松地擺動，使自己走在一定的韻律中，顯得優(yōu)美，否則會失去節(jié)奏感，顯得渾身僵硬。步速，稍快一點的步速可以讓人顯得自信、有活力，太慢的步速讓人顯得懶散和無力。正確的走姿是：輕而穩(wěn)，胸要挺，頭要抬，兩眼平視，步度和步位合乎標準。走路時應(yīng)注意的事項：1、走路時，手自然地擺動，幅度不可太大，只能小擺動，前后幅度約45度左右，切忌做左右式的擺動。2、走路應(yīng)保持身體的挺直，切忌左右搖擺或搖頭晃腦。3、走路時膝蓋和腳踝都應(yīng)該輕松自如，以免顯得渾身僵硬，同時切忌走外八字或內(nèi)八字。4、走路時不要低頭或后仰，更不要扭動臀部，這些姿勢都不美。5、步度與呼吸應(yīng)配合成有規(guī)律的節(jié)奏，穿禮服、裙子或旗袍時步度要輕盈優(yōu)美，不可跨大步。若穿長裙時步度可稍微大一點，這樣才顯得活潑生動。6、走路要用腰力，要有韻律感。走路時腰部松懈，會有吃重的感覺，不美觀；拖著腳走路，更顯得難看。走路的優(yōu)雅姿態(tài)有幾句口訣：以胸領(lǐng)動肩軸擺，提髖提膝小腿邁，跟落掌接趾推送，雙眼平視背放松。其中第三句“跟落掌接趾推送”需要注意，它指走路時腳跟先落地，然后是腳掌落地，最后起腳時腳趾踩地推送，習慣以后，人行走時看起來輕捷有力，且小腿不易變粗，這對愛美的女性朋友特別有益。走路的美感產(chǎn)生與下肢的頻繁運動與上體穩(wěn)定之間所形成的對比和諧，以及身體的平衡對