情緒管理心理活動(dòng)課 --三年級(jí)1班

1、游戲：游戲：情緒劇場(chǎng)猜猜看情緒劇場(chǎng)猜猜看規(guī)則：規(guī)則：（1）4名同學(xué)參加游戲。名同學(xué)參加游戲。（2）根據(jù)卡片上所寫(xiě)的內(nèi)容用非語(yǔ)言的）根據(jù)卡片上所寫(xiě)的內(nèi)容用非語(yǔ)言的方式表達(dá)（神態(tài)方式表達(dá)（神態(tài) 、動(dòng)作）情緒。、動(dòng)作）情緒。（3）其他同學(xué)猜一猜：）其他同學(xué)猜一猜：他（她）表達(dá)的是一種什么情緒？他（她）表達(dá)的是一種什么情緒？最基本的四種情緒：最基本的四種情緒：喜喜怒怒哀哀懼（害怕）懼（害怕）情緒劇場(chǎng)情緒劇場(chǎng)什么是情緒？什么是情緒？對(duì)某個(gè)人某件事所產(chǎn)生的對(duì)某個(gè)人某件事所產(chǎn)生的感受感受對(duì)某個(gè)人某件事所產(chǎn)生的對(duì)某個(gè)人某件事所產(chǎn)生的感覺(jué)感覺(jué)因?yàn)槟硞€(gè)人，某件事而發(fā)生的因?yàn)槟硞€(gè)人，某件事而發(fā)生的反應(yīng)反應(yīng)人的基本情

2、緒有哪些人的基本情緒有哪些? ? 喜悅喜悅 喜歡喜歡 興奮興奮 激動(dòng)激動(dòng) 同情同情 傷心傷心 恐懼恐懼 厭惡厭惡 羞恥羞恥 自責(zé)自責(zé) 痛苦痛苦 仇恨仇恨 嫉妒（嫉妒（jj dd） 憤憤怒怒 表達(dá)情緒的方式表達(dá)情緒的方式表達(dá)情緒的方式有表達(dá)情緒的方式有語(yǔ)言語(yǔ)言的，也有的，也有非語(yǔ)言非語(yǔ)言的。的。具體方式：具體方式：動(dòng)作（插嘴、揮拳、拍桌子、狂奔動(dòng)作（插嘴、揮拳、拍桌子、狂奔）聲音（笑聲、口哨、哼鼻子聲音（笑聲、口哨、哼鼻子）講話速度（加快、減慢、講話速度（加快、減慢、）姿勢(shì)（低頭、挺胸姿勢(shì)（低頭、挺胸）面部表情（皺眉、揚(yáng)眉、吐舌面部表情（皺眉、揚(yáng)眉、吐舌） 時(shí)間時(shí)間 地點(diǎn)地點(diǎn) 我的活動(dòng)及心情我的

3、活動(dòng)及心情 6:506:50（起床）（起床） 家里家里媽媽做了我喜歡吃的早飯，我很開(kāi)心。媽媽做了我喜歡吃的早飯，我很開(kāi)心。 8:008 8:008：4040語(yǔ)文課堂語(yǔ)文課堂老師講課內(nèi)容我不感興趣，好無(wú)聊！老師講課內(nèi)容我不感興趣，好無(wú)聊！10:5011:0010:5011:00 課間課間抓緊時(shí)間和同學(xué)玩游戲，太開(kāi)心了！抓緊時(shí)間和同學(xué)玩游戲，太開(kāi)心了！11:1011:5011:1011:50數(shù)學(xué)課堂數(shù)學(xué)課堂這次測(cè)驗(yàn)比上次成績(jī)好，老師表?yè)P(yáng)我了，這次測(cè)驗(yàn)比上次成績(jī)好，老師表?yè)P(yáng)我了，我聽(tīng)講特別認(rèn)真。我聽(tīng)講特別認(rèn)真。12:3013:1012:3013:10 午休午休我想起昨天晚上和媽媽吵架，心里很不我想起

4、昨天晚上和媽媽吵架，心里很不好受，什么事也不想干。好受，什么事也不想干。 16:00 16:00 放學(xué)放學(xué)同學(xué)踩了我一腳，我很生氣，和他吵了同學(xué)踩了我一腳，我很生氣，和他吵了起來(lái)。起來(lái)。小學(xué)生情緒特點(diǎn)小學(xué)生情緒特點(diǎn)情緒豐富情緒豐富小學(xué)生情緒特點(diǎn)小學(xué)生情緒特點(diǎn) 老師要公布昨天測(cè)驗(yàn)的成績(jī)，小剛擔(dān)心自己老師要公布昨天測(cè)驗(yàn)的成績(jī)，小剛擔(dān)心自己沒(méi)考好，非常緊張。上課時(shí)，老師表?yè)P(yáng)小剛，沒(méi)考好，非常緊張。上課時(shí)，老師表?yè)P(yáng)小剛，他得了他得了9898分，高興得不得了。分，高興得不得了。情緒波動(dòng)大情緒波動(dòng)大 小林和小明是十分要好的朋友，也是小林和小明是十分要好的朋友，也是學(xué)習(xí)上的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。在上學(xué)期期末考試中，學(xué)習(xí)

5、上的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手。在上學(xué)期期末考試中，小林心情平靜、情緒穩(wěn)定，取得了十分優(yōu)小林心情平靜、情緒穩(wěn)定，取得了十分優(yōu)異的成績(jī)；小明則由于緊張、焦慮遇到難異的成績(jī)；小明則由于緊張、焦慮遇到難題時(shí)腦中一片空白，結(jié)果成績(jī)很差。題時(shí)腦中一片空白，結(jié)果成績(jī)很差。 不同情緒的影響不同情緒的影響我知道了我知道了 。中華傳統(tǒng)故事欣賞中華傳統(tǒng)故事欣賞 伍子胥一夜白頭伍子胥一夜白頭 講述人：陳天成講述人：陳天成人生氣人生氣1010分鐘會(huì)消耗大量精力，疲勞程度分鐘會(huì)消耗大量精力，疲勞程度相當(dāng)于參加一次相當(dāng)于參加一次30003000米的賽跑。米的賽跑。人生氣的時(shí)候心理反應(yīng)十分劇烈，而且分人生氣的時(shí)候心理反應(yīng)十分劇烈，而且分泌物

6、具有毒性。泌物具有毒性。負(fù)面（不良）情緒的影響負(fù)面（不良）情緒的影響 負(fù)面情緒負(fù)面情緒 壞心情壞心情 心理心理 生理生理 疾病癥狀疾病癥狀 精神精神 身體身體 疾病疾病 危及生命危及生命負(fù)面（不良）情緒的影響負(fù)面（不良）情緒的影響成功者是情緒的主人，失敗者是情緒的奴隸。成功者是情緒的主人，失敗者是情緒的奴隸。 情緒小測(cè)試情緒小測(cè)試 獨(dú)立完成獨(dú)立完成 直接作答直接作答1.遇到各種困難我都能想辦法克服。（ ）A.是的（3 3分）分）B. 不一定（2 2分）分）C.不是（1 1分）分）2.當(dāng)我專(zhuān)注地做某件事時(shí)，別人在旁邊打擾我，我能夠心平氣和。A.是的（3 3分）分）B. 不一定（2 2分）分） C

7、.不是（1 1分）分）3.當(dāng)爸爸媽媽或是老師批評(píng)我時(shí)，我容易變得非常激動(dòng)。（ ）A.不是（3 3分）分）B.不一定（2 2分）分） C.是的（1 1分）分）4.我經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事和別人發(fā)生爭(zhēng)吵，事后又會(huì)非常后悔。（ ）A.不是（3 3分）分）B.不一定 （2 2分）分） C.是的（1 1分）分）5.一到考試，即使我復(fù)習(xí)非常充分，也很緊張。（ ）A.不是（3 3分）分） B.不一定（2 2分）分） C.是的（1 1分）分）計(jì)分方法：計(jì)分方法：A.3A.3分分 B.2B.2分分 C.1C.1分分結(jié)論分析：結(jié)論分析：12121515分分情緒穩(wěn)定，能夠沉著地面對(duì)生活中的困難和問(wèn)題。情緒穩(wěn)定，能夠沉著地

8、面對(duì)生活中的困難和問(wèn)題。8 81111分分情緒基本穩(wěn)定，能解決生活中的一般問(wèn)題。但是面情緒基本穩(wěn)定，能解決生活中的一般問(wèn)題。但是面對(duì)較大的困難會(huì)產(chǎn)生急躁情緒。對(duì)較大的困難會(huì)產(chǎn)生急躁情緒。5 57 7分分情緒激動(dòng)，容易產(chǎn)生煩惱，不容易對(duì)付生活中的困情緒激動(dòng)，容易產(chǎn)生煩惱，不容易對(duì)付生活中的困難，容易受環(huán)境的影響產(chǎn)生急躁、焦慮等情緒。難，容易受環(huán)境的影響產(chǎn)生急躁、焦慮等情緒。 一個(gè)老婆婆，她有兩個(gè)女兒，一個(gè)賣(mài)傘，一個(gè)老婆婆，她有兩個(gè)女兒，一個(gè)賣(mài)傘，一個(gè)賣(mài)鞋。天晴的時(shí)候，她想起賣(mài)傘的女兒生一個(gè)賣(mài)鞋。天晴的時(shí)候，她想起賣(mài)傘的女兒生意不好便傷心地哭泣；下雨的時(shí)候，她又想起意不好便傷心地哭泣；下雨的時(shí)候，

9、她又想起賣(mài)鞋的女兒，鞋一定不好賣(mài)，也傷心落淚。她賣(mài)鞋的女兒，鞋一定不好賣(mài)，也傷心落淚。她總是在哭，人們叫她總是在哭，人們叫她“哭婆婆哭婆婆”。一個(gè)聰明的。一個(gè)聰明的人勸解她后，人勸解她后，“哭婆婆哭婆婆”變成了變成了“笑婆婆笑婆婆”。調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法 1.1.心理暗示法心理暗示法 “我每天在各方面都變得越來(lái)越好我每天在各方面都變得越來(lái)越好” 當(dāng)遇到情緒問(wèn)題時(shí)，應(yīng)當(dāng)充分利用心當(dāng)遇到情緒問(wèn)題時(shí)，應(yīng)當(dāng)充分利用心理暗示，緩解不良情緒，保持心理平衡。理暗示，緩解不良情緒，保持心理平衡。調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法 在心里告訴自己：在心里告訴自己： 冷靜冷靜 再想想再想想 三思而后行三思而后行

10、 我不生氣我不生氣 勝敗乃兵家常事勝敗乃兵家常事 失敗是成功之母失敗是成功之母 和上次相比，我已經(jīng)進(jìn)步了和上次相比，我已經(jīng)進(jìn)步了2.2.注意力轉(zhuǎn)移法注意力轉(zhuǎn)移法 注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上去或從事自己喜歡的活動(dòng)。自己喜歡的活動(dòng)。調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法 外出散步外出散步 看電影看電影 、電視、電視 讀書(shū)讀書(shū) 打球打球 下盤(pán)棋下盤(pán)棋 找朋友聊天找朋友聊天 畫(huà)畫(huà)畫(huà)畫(huà)3.3.適度宣泄法適度宣泄法 不開(kāi)心的時(shí)候可以進(jìn)行適度的宣泄。不開(kāi)心的時(shí)候可以進(jìn)行適度的宣泄。調(diào)節(jié)情緒的方法調(diào)節(jié)情緒的方法 （1 1）可以把自己的傷心事告訴爸爸媽媽或是好朋友，）可以把自己的傷心事告訴爸爸媽媽或是好朋友，他們的安慰會(huì)幫助你快樂(lè)起來(lái)。他們的安慰會(huì)幫助你快樂(lè)起來(lái)。（2 2）可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)等方式來(lái)盡情發(fā)泄。）可以通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)等方式來(lái)盡情發(fā)泄。（3 3）可以把自己不開(kāi)心的事以日記的形式寫(xiě)下來(lái)。）可以把自己不開(kāi)心的事以日記的形式寫(xiě)下來(lái)。小組討論：我該怎么辦？小組討論：我該怎么辦？匯報(bào)流程：匯報(bào)流程：小組長(zhǎng)分工，明確每人工作：小組長(zhǎng)分工，明確每人工作：讀案例；分析事件；說(shuō)明解決辦法；補(bǔ)充讀案例；分析事件；說(shuō)明解決辦法；補(bǔ)充情緒實(shí)驗(yàn)室情緒實(shí)驗(yàn)室我該怎么辦？我該怎么辦？經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)經(jīng)常做運(yùn)動(dòng) 深呼吸，吸一口新鮮空氣深呼吸