壓力與情緒課件

1、第一頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第二頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第三頁(yè)，共四十五頁(yè)。第四頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第五頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒壓力壓力(yl)(yl)征兆生理信號(hào)征兆生理信號(hào)第六頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第七頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒壓力征兆心理壓力征兆心理(xnl)(xnl)信號(hào)信號(hào)第八頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒壓力征兆壓力征兆(zhngzho)(zhngzho)情緒信號(hào)情緒信號(hào)第九頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒壓力壓力(yl)(yl)征兆行為信號(hào)征兆行為信號(hào)第十頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第十一頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒壓力壓力(yl)(yl)是什么是什么第十二頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力

2、與情緒第十三頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第十四頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第十五頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒一般一般(ybn)(ybn)壓力源壓力源自我第十六頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒壓力壓力(yl)(yl)來(lái)源來(lái)源第十七頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒壓力壓力(yl)(yl)來(lái)源來(lái)源外部(wib)內(nèi)部(nib)第十八頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第十九頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第二十頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第二十一頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第二十二頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第二十三頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒請(qǐng)記住請(qǐng)記住(j zh)(j zh)：第二十四頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒了解了解(lioji)(li

3、oji)自己壓力水平自己壓力水平第二十五頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第二十六頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒提升七項(xiàng)技能緩解(hun ji)壓力第二十七頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒主動(dòng)策略：提升情商(qn shn)，調(diào)整狀態(tài)逆商第二十八頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第二十九頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第三十頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒情緒第三十一頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第三十二頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第三十三頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第三十四頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第三十五頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第三十六頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒最佳放松最佳放松-高質(zhì)量的高質(zhì)量的充足充足(chngz)(chngz)睡眠

4、睡眠睡姿第三十七頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第三十八頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒通過(guò)(tnggu)伸展運(yùn)動(dòng)來(lái)消除壓力第三十九頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒良好良好(lingho)(lingho)飲食與壓力飲食與壓力第四十頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒音樂(lè)音樂(lè)(ynyu)(ynyu)處方處方第四十一頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒音樂(lè)音樂(lè)(ynyu)(ynyu)處方處方第四十二頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第四十三頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒第四十四頁(yè)，共四十五頁(yè)。壓力與情緒內(nèi)容(nirng)總結(jié)EQ Stress Management。經(jīng)常睡不好，失眠或需要睡很久。良好的飲食情緒調(diào)節(jié)劑：維生素B。定時(shí)、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)每天活動(dòng)20-30分鐘。床是睡覺(jué)的地方：請(qǐng)不要在床上看書(shū)報(bào)雜志、抽煙或看電視，更不要在床上想事情。集中注意力-將注意力集中在腹部(可以將手放在腹部)。進(jìn)行腹式呼吸-首先閉上嘴