1、教學設計表(體能恢復)

1、主題: 僑光小學教學設計表學科： 體育 單元體能恢復單元周次課題1、貫徹課堂常規(guī)， 2、理論知識：體育鍛煉中的誤區(qū)。 課時教學目標1、重新調整隊伍，提出課堂常規(guī)要求2、讓學生了解運動后怎樣恢復體能并了解體育鍛煉中的誤區(qū)3、讓學生在最短的時間內回復到上個學期末的水平重點難點學生精神集中，認真聽講。課前準備教學過程一、重新調整隊伍，提出課堂常規(guī)要求課堂上著重強調了課堂常規(guī)：1、集合做到“快靜齊”。2、上課認真聽講，鍛煉積極。3、同學之間相互幫助、注意安全。4珍惜上課時間，愛護場地器材。5、請假要有醫(yī)生和家長的簽字，教師做好記錄。6、衣著整潔舒適，服裝上和口袋內不要裝尖銳硬物，如別針、鑰匙、小刀等，

2、以免在運動中發(fā)生傷害事故。7、要充分做好準備活動： 熱身：通常采用慢跑，游戲等方法做到身體微未出汗，體溫略有升高即可。 做伸展運動：通常采用徒手操的方法拉伸肌肉、韌帶、活動關節(jié)。 做專向準備活動：如從事短跑、跳遠時可做一些加速跑的練習等。通常運動負荷大，技術復雜的項目，準備活動時間要長些，冬季做準備活動的時間要比夏季長些。二、本學期的教學計劃中主要給學生介紹了本學期體育課的開設方法：每周3節(jié)體育課中理論課內容對學生了解基本的體育知識、鍛煉的方法是有很大幫助的，本學期的理論知識是體育鍛煉中的誤區(qū)，主要誤區(qū)有：準備活動會降低運動成績運動前要多吃糖跑步時呼吸頻率愉快越好女子月經不能參加體育活動體育鍛

3、煉會影響學習扭傷后要立即按摩運動疲勞了最好的休息方法是臥床。3、運動后怎樣恢復體能體能訓練的過程是一個消耗體力的過程，而體能的增強靠的是鍛煉后的“超量恢復”，只有做到更好的恢復，才能在體能和力量方面獲得提高。所以說，要想進步，恢復和鍛煉同樣重要?，F(xiàn)在，讓我們來討論一下如何在體育鍛煉之后更加迅速的恢復體力，先談談我自己的經驗。那么，鍛煉之后，通常要做三件事來加快體力的恢復。第一、 鍛煉之后立即服用維生素C，可以防止（或緩解）肌肉酸痛。原理我就不講了，大家知道有這個作用就是了。 第二，泡個熱水澡，在熱水里泡上二十分鐘，可以幫助肌肉徹底放松，進而縮短恢復的過程。舉個例子，大運動量之后，如果不泡熱水澡

4、的話，可能隔一天才能感到肌肉酸酸的，而如果泡一會兒熱水澡，立即就能感到肌肉非常放松，睡一覺之后就能感到肌肉酸痛，第三天就會明顯好轉。所以說，泡熱水澡幫助肌肉放松，可以縮短恢復的過程。 第三，補充營養(yǎng)，除了保證能夠從正常的飲食中攝取足夠的營養(yǎng)之外，運動之后最好在吃一些高蛋白的食物，另外還要補充服用一些復合維生素+礦物質，和魚油之類。只有在營養(yǎng)方面得到保證，體力的恢復和提高才會成為可能。除此之外，就是保證充足的睡眠了，睡眠的重要性就不用我多說了吧？ 三、原地進行擺臂、高抬腿、雙腳跳練習。板書設計教學后記單元體能恢復單元周次課題課題:素質訓練、廣播操課時教學目標1 通過廣播操的復習加強學生們的做操能

5、力2培養(yǎng)學生濃厚的體育活動興趣，增強體質3 培養(yǎng)學生們的集體意識和團結協(xié)作的意識重點難點廣播體操的動作做法如何做到動作到位協(xié)調優(yōu)美課前準備寫廣播體操初升的太陽各節(jié)動作的名稱和節(jié)拍數(shù)，并完整做操一遍，認真體會動作的做法教學過程課前部分：1、在集合地點觀察學生，并檢查學生人數(shù)及服裝。2、“同學們好！”3、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。4、檢查人數(shù)、安排見習生。教師講解隊列、隊形練習的內容和要求。并口令指揮。5、準備活動二、課中部分1、 組織學生進行素質練習2、 復習廣播體操a教師引導學生講出作操的好處b教師口令學生做練習1、 學生進行素質練習2、 復習廣播操1學生講講做操的好處2廣播體操的練

6、習3學生兩人一組互幫互學，互相找出錯誤動作并改正。4分四大組進行廣播體操的展示評比，看看哪個做做得最好5男女同學評比三、課后部分：1、集體講評，評估本節(jié)課的學習情況表揚優(yōu)秀學生。2、整理放松練習。3、歸還器材、下課。板書設計教學后記單元體能恢復單元周次課題素質練習，隊列課時教學目標1、 通過素質練習提高學生體質2、 通過復習廣播操，進一步培養(yǎng)學生身體協(xié)調性培養(yǎng)學生互幫互助的集體主義精神重點難點學生精神集中，盡自己最大努力進行練習課前準備教學過程一、課前部分：1、在集合地點觀察學生，并檢查學生人數(shù)及服裝。2、師生問號3、宣布本課的學習內容，揭示目標和要求。4、檢查人數(shù)、安排見習生。教師講解隊列、

7、隊形練習的內容和要求。并口令指揮。5、準備活動二、基本部分1、 組織學生進行素質訓練2、 隊列：A合隊分隊走動作要領：一路縱隊中場行進，聽到分隊走的口令，第一名學生左轉彎，第二名學生右轉彎；后面的學生依此跟進，成兩路沿左右邊線繞場進行，至將相遇，聽到合隊走的口令時，左路學生左轉彎，右路學生右轉彎，并依次插入左路學生之后成一路縱隊行進（如圖四）教學形式：整體依次練習B、并隊、裂隊走動作要領：兩路縱隊學生將相遇時，聽到并隊的口令，左路學生左轉彎，右路學生右轉彎；成兩路縱隊并列并進，之后聽到裂隊走的口令后動作與前相反三、課后部分：1、集體講評，評估本節(jié)課的學習情況表揚優(yōu)秀學生。2、整理放松練習。3、

8、歸還器材、下課。板書設計教學后記單元體能恢復單元周次課題廣播操、隊列考核（考核）課時教學目標檢查學生復習廣播操、隊列學習的情況，更好促進其動作的標準性重點難點節(jié)奏準確、動作到位課前準備復習本節(jié)課考核內容教學過程課前部分：1、全班成四列橫隊集合2、師生問號3、認真聽講，明確學習內容和要領等。4、見習生按要求隨堂聽課，做力所能及之事。組織如圖：××××× O O O O O××××× O O O O O××××× O O O O O××××