運動訓練的生化

1、NoImageNoImage第二次測驗題試指出人體運動時主要的五種能量物質(zhì)，構(gòu)成哪三個供能系統(tǒng)，并說明它是何種運動狀態(tài)下的主要能量來源。NoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageATP是肌肉工作時的唯一直接能源物質(zhì)，肌肉工作時ATP首先水解，但其含量少，如要保持能量的供應，必須通過其它能源物質(zhì)分解代謝產(chǎn)生能量再合成ATP。NoImageNoImageATPaseADP+Pi+ ENoImageNoImageATP的再合成包括磷酸肌酸分解、糖酵解及有氧氧化三條途徑，構(gòu)成運動時骨骼肌內(nèi)的三個能量供應系統(tǒng)。（一）磷酸原（ATP-CP）供能系統(tǒng)（二）糖酵解（乳

2、酸能）供能系統(tǒng)（三）有氧代謝供能系統(tǒng)（四）運動時供能系統(tǒng)的相互關(guān)系NoImageNoImage1、定義：由ATP、CP分解反應組成的供能系統(tǒng)2、供能時間：與運動強度有關(guān)維持最大強度運動約6-8秒鐘3、實踐意義：磷酸原供能能力在短時間最大 強度運動或最大用力的運動中 起主要供能作用，與速度、爆 發(fā)力關(guān)系密切。NoImageNoImage2、供能時間：維持30秒到2分鐘以內(nèi)最大強 度運動1、定義：糖原或葡萄糖無氧分解生成乳酸， 并合成ATP的供能代謝系統(tǒng)3、實踐意義：糖酵解供能系統(tǒng)是速度、速度 耐力項目中的主要供能系統(tǒng)， 也是一些非周期性、體能要求 高的項目中，如摔跤、柔道、 拳擊、武術(shù)等，發(fā)揮良

3、好競技 能力的體能保障。NoImageNoImage3、實踐意義：有氧代謝供能是數(shù)分鐘以上耐 力性運動項目的基本供能系統(tǒng)， 對速度和力量運動而言，提高有 氧代謝能力，起著改善運動肌代 謝環(huán)境和加速疲勞消除的作用。1、定義：在氧的參與下，糖、脂肪和蛋白質(zhì)氧 化生成二氧化碳和水的過程，釋放能 量合成ATP的供能代謝系統(tǒng)。2、供能時間：糖：1.5-2小時、FFA 不限時間NoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImage4分鐘 2 28 701分鐘 8 62 30 最大用力時間 ATP-CP系統(tǒng) 糖酵解系統(tǒng) 有氧代謝5秒鐘

4、85 10 510秒鐘 50 35 1530秒 15 65 202分鐘 4 46 5010分鐘 1 9 9030分鐘 1 4 95不同時間全力運動時無氧代謝和有氧代謝的供能比例（%）60分鐘 0 2 98120分鐘 0 1 99NoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImage 疲 勞 學 說 主 要 機 制1、 能 量 耗 竭 學 說 在 運 動 過 程 中 體 內(nèi) 的 能 源 物 質(zhì) （ 如 ATP、 CP、 肌 糖 原 、 肝 糖 原 ） 大 量 消 耗 ， 而 得 不

5、到 及 時 補 充2 、 代 謝 產(chǎn) 物 堆 積學 說 運 動 過 程 中 某 些 代 謝 產(chǎn) 物 （ 如 乳 酸 、 氨 等 ） 在 體 內(nèi) 大 量 堆 積 而 不 能 及 時 消 除 所 致3 、 離 子 代 謝 紊 亂學 說 離 子 代 謝 紊 亂 （ 如 鈣 、 鉀 、 鈉 鎂 離 子 ） 而 影 響 骨 骼 肌 的 收 縮 ， 造 成 肌 肉 疲 勞4 、 內(nèi) 分 泌 調(diào) 節(jié) 機能 下 降 學 說 內(nèi) 分 泌 調(diào) 節(jié) 機 能 下 降 ， 影 響 物 質(zhì) 、 能 量 代 謝 ， 導 致 機 體 的 運 動 能 力 下 降5、 神 經(jīng) 遞 質(zhì) 學 說 一 些 具 有 神 經(jīng) 遞 質(zhì) 作

6、用 的 氨 基 酸 （ 如 -氨 基 丁 酸 、 5-羥 色 酸 ） 含 量 的 變 化 而 對 大 腦 皮 層 起 保 護 性 抑 制 造 成 的6 、 免 疫 機 能 下 降學 說 機 體 免 疫 系 統(tǒng) 的 機 能 下 降 或 紊 亂 造 成7、 自 由 基 學 說 自 由 基 攻 擊 細 胞 膜 及 線 粒 體 等 生 物 膜 ， 影 響 膜 的 流 動 性 ， 離 子 和 能 量 代 謝 紊 亂8、 突 變 理 論 由 于 運 動 過 程 中 ， 能 量 消 耗 、 力 量 下 降 和 興 奮 性 或 活 動 性 喪 失 三 維 空 間 關(guān) 系 改 變 所 致NoImageNoIma

7、ge運 動 時 間 疲 勞 生 化 特 點0-5 秒 與神經(jīng)遞質(zhì)代謝有關(guān)5-10 秒 ATP、CP 明顯下降，快肌纖維內(nèi)乳酸開始堆積10-30 秒 ATP、CP 消耗達極限，乳酸堆積量迅速增多30-15 分鐘 肌肉和血液乳酸值達最高、pH 下降導致疲勞15-60 分鐘 肌糖原消耗最大，體溫升高1-5 小時 糖儲備大量消耗，血糖下降，體溫上升，脫水6 小時以上 體溫上升，脫水，電解質(zhì)紊亂，代謝失調(diào)在不同時間全力運動時疲勞發(fā)生的代謝原因不同，因此，在訓練實際中，要針對產(chǎn)生疲勞的原因來采取相應的抗疲勞措施。NoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoIma

8、geNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImage一、訓練適應運動訓練與人體化學組成和物質(zhì)代謝的變化相適應，這種適應性的獲得是訓練效果取得的體現(xiàn)。（一）訓練適應的概念機體對不同運動方式所引起化學特性發(fā)生適應變化的現(xiàn)象，稱為訓練適應。（二）研究訓練適應的意義1、揭示了訓練效果的生物化學本質(zhì)2、根據(jù)訓練適應性變化特點指導選材3、在訓練的不同階段對運動員的機能狀態(tài)進行評定，提高訓練科學性。NoImageNoImage力量是一種復雜的能力，要求肌肉對抗外來阻力或力量。力量訓練通過對身體產(chǎn)生相應的生化適應，從而提高肌力。（一）力量的生化特點（二）力量訓

9、練的適應性生化變化NoImageNoImage 肌肉力量產(chǎn)生的大小依賴于收縮募集的肌纖維類型：快肌-收縮募集比率高時，力量大，維持時間短慢肌-收縮募集比率高時，力量小，維持時間長肌肉收縮時表現(xiàn)的力量潛能和最大功率取決于無氧代謝提供的能量：NoImageNoImage 人體對力量訓練的適應性變化組織變量 適應性表現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)運動單位的募集數(shù)量和同步化程度提高肌原纖維數(shù)目增多，體積增大，收縮蛋白增多無氧代謝酶活性CK、MK、PFK 活性上升，無氧代謝供能增強供能物質(zhì)儲量肌肉 ATP、CP、糖原儲量增多肌纖維周圍結(jié)締韌帶、肌腱增粗，保護肌肉和神經(jīng)接點，增加力量骨質(zhì)無機鹽密度增高，使支撐組織強壯有力No

10、ImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImage（一）速度性運動的生化特點1、快速運動時，以募集快收縮肌纖維（IIb）為主，最快速度大約出現(xiàn)在短跑加速后6-10秒。速度性運動的生化特點表現(xiàn)在：2、ATP再合成主要來源于無氧代謝過程（1）CP 的轉(zhuǎn)化（運動3秒鐘內(nèi)，占70%）（2）肌糖原酵解（運動3秒鐘內(nèi)，占30%；5秒鐘后為主要來源）NoImageNoImage速度訓練適應后，訓練肌發(fā)生明顯的生化變化，表現(xiàn)在四個方面：1、磷酸原供能能力增強2、糖原酵解酶活性增強3、快肌纖維選擇性肥大4、肌肉緩沖酸能力提高NoImageNoImage速

11、度耐力訓練的適應性生化變化短時間（30秒-2分鐘）速度耐力運動時，機體主要是以糖酵解供能為主；速度耐力訓練的效果主要表現(xiàn)為針對性地發(fā)展了糖酵解供能能力。（一）速度耐力運動的生化特點（二）速度耐力訓練的適應性生化變化NoImageNoImage（一）速度耐力運動的生化特點 速度耐力運動的生化特點表現(xiàn)在：1、運動肌主要以募集快收縮肌纖維為主2、ATP的再合成主要由糖酵解代謝提供NoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImageNoImage 耐 力 訓 練 效 果 參 數(shù)安 靜亞極量運動時 極量運動時心率 降低 降低 不變/稍下降每搏心輸出量 增加 增加 增加每分心輸出量 不變不變/稍下降 增加血容量、血紅蛋白 增加血流量/克肌肉 不變 降低 不變最大攝氧量 不變不變/稍下降 增加血乳酸堆積 不變 降低 增多引自福克斯（Fox），1989NoImageNoImage 參 數(shù) 適應性表現(xiàn) 生理意義慢肌線粒體體積增大，數(shù)