足球社團訓練計劃

1、足球社團教學方案一、指導思想落實方案,認真學習“學校體育工作條例的重要思想,在練習中堅持依法治教,以德治教,理論聯系實際,通過實施分步練習到達教學目標；訂出方案,進一步培養(yǎng)學生對足球運動的興趣和愛好,培養(yǎng)集體主義觀念,提升他們的身體素質和技術技能水平,全面推進素質教育.二、練習目的科學進行練習,貫徹從小打好根底,系統(tǒng)練習,提升身體素質、球技.開展足球社團活動,目的是增強學生的體質,增進學生身心健康,通過練習,建立足球運動的根本技能,熟悉球性和控球水平,體會動作要領,初步掌握足球最根本技術和游戲方法,開展靈敏,協調等身體素質,培養(yǎng)勇敢、頑強、機智、果斷等優(yōu)良品質和團結一致的集體主義精神.三、練習

2、任務1、培養(yǎng)隊員良好的心理品質及思想品德,在學習技術技能之前先學習做人道理,從思想上重視教育.2、根據隊員年齡段特點,提升隊員身體健康水平,根據足球專項運動的特點,改善隊員的身體形態(tài),提升機體的運動水平,開展綜合的運動素質.3、培養(yǎng)隊員的團隊精神,足球運動是一項集體工程,需要每個隊員努力,才能取得好的成績.四、活動練習方案1'活動練習時間：每周星期三下午.2、指導教師：王耀華高陽4、活動練習舉措:A、提升隊員練習作風、比賽作風、嚴格紀律性,培養(yǎng)良好體育道德作風,嚴格要求練習質量.B、全面提升隊員的身體素質,重點開展速度、靈敏性、協調性、爆發(fā)力等素質,學習跑的正確技術,鍛煉肌肉力量.C全

3、面提升學生的根本技術重點傳,接技術逐步開展學生個人技術特長,提升活動中控球水平,正確掌握傳接球技術,因材施教發(fā)揮學生特常.D提升隊員的戰(zhàn)術水平,重點是個人戰(zhàn)術和局部戰(zhàn)術,明確個人攻守的職能,進攻和防守原那么,提升個人戰(zhàn)術意識和局部3對2水平、確定根本陣容,初步形成3-2-1全攻全守的根本打法.五、訓I練內容、方法及課時安排:12周熟悉球性顛球練習1、單腳自拋正腳面顛球練習.2、雙腳交替正腳面顛球練習.3、多部位顛球練習.4、兩人或多人交替多部位顛球練習.34周踢球練習1'各種踢球動作的模仿練習.2、二人一球,一人用腳擋球擋球腳腳尖稍翹起腳掌對球,離球約10厘米,另一人做助跑踢球練習.3

4、、學習踢球動作應先從踢靜止球開始,并以踢靜止球、地滾球為主°4、當學生初步掌握一只腳踢球之后,要注意強調使用較差的一只腳踢球練習.5在簡單的條件下能較正確地完成踢球動作之后,就要在移動中練習踢來自不同方向、不同性質的球,并要逐漸加大動作難度,提升動作質量.6、踢準練習.A、二人一球,相距15米左右,中間放一個低欄,要求踢出的球從欄間通過.B、向劃有標志的墻踢準.7、踢遠練習.A、在角球區(qū)向罰球區(qū)內大力踢球.B、在罰球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球.C在罰球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴.書藉杲人類知識的總結托籍是全世界的營養(yǎng)品.一書土比亞D向劃有標志的墻踢準.E、隊員分成兩組,相距15

5、米左右,成“一字形相對站立.由各組第一人開始跑動中踢球.踢球后跑到對方排尾,依次循環(huán).F、踢球穿檔：三人一組,每人相距5米,接球者再踢球穿檔.依次循環(huán).56周傳接球練習1'兩人靜止各種踢球動作對傳接練習.2、多人多角度各種踢球動作傳接球練習.3、行進間傳接球練習.7-8周帶球、運球練習A、單人直線帶球跑練習.B、單人變向帶球跑練習.910周帶球、運球射門練習1、原地靜止球射門練習.2、助跑靜止球射門練習.3、帶球繞桿兒射門練習.4、接球射門練習.1112周開展反響速度的練習,并穿插進行各種球熟性,動作技術練習3050米的計時跑,要求學生在8秒內完成50米跑；5060米最大強度的重復跑,

6、每組間歇使學生完全恢復,每次練習共3組.開展反響速度的練習.根據比賽中可能出現的站立、仰臥、俯臥、背向、后退、跳起等身體狀態(tài)設置起跑姿勢,當球被教師踢出去后或共享知識分享快樂書藉杲人黃知識的總結托籍是全世界的菅養(yǎng)品.一孑士比亞聽到起跑信號后,起跑搶球或跑到制定區(qū)域.1314周開展靈敏速度以及動作速度的練習.運用短距離、方向不規(guī)那么的繞過障礙物,在制定區(qū)域門練習.10x10m方格場地內,多人、每人一球進行快速運、控球練習,要求根據其他隊員活動情況及時改變運球方向、路線、防止與其他隊員人或球越出方格范圍.穿插進行各種球熟性.動作技術練習1516周提升學生身體各局部肌肉的力量,提升學生的身體對抗能力

7、.身體練習的主要內容：開展上肢力量的練習.單杠引體向上；雙杠雙臂屈撐；俯臥撐；杠鈴推舉；啞鈴等各種練習.開展腰腹力量的練習.仰臥起坐；俯臥背伸；原地收腹跳；單杠懸垂舉腿；肩負杠鈴體轉.開展下肢力量的練習.蛙跳；單腿連續(xù)跳；立定三級跳.兩人一組的對抗力量練習.跑動中為爭得控球權的合理沖撞；運用合理沖撞的連續(xù)跳起爭頂球；跑動中地面或跳起空中用肩部或胸部合理沖撞.穿插進行各種球熟性.動作技術練習17-18周開展學生耐力的活動練習開展有氧耐力的練習.12分鐘計時跑；變速跑；50m快跑與60m慢跑交替進行,總距離3000m開展無氧耐力的練習.525mK5折返跑；3050m全速沖刺反復跑.穿插進行各種球熟

8、性.動作技術練習19-20周簡單的技戰(zhàn)術活動練習1、技術練習：各種個人顛,控球練習,1對1攻守2-3跑動中傳接配合,搶截球等.2、戰(zhàn)術練習：2對1,2對2,3對2對抗攻守,半場攻守練習比賽.3、教學比賽六：練習考前須知及備注：1'此次練習均為學生自愿參與,自愿報名參加練習.2、每堂練習課都必須奉著“平安第一、健康第一、全面開展的原那么進行,嚴格球隊作風,認真刻苦練習.3、練習本著“以人為本,以適合同齡隊員心理,生理接受水平為前提,推行“快樂體育和“健康體育讓學生積極主動的投身到訓練中.般假設波羅蜜多心經觀自在菩薩,行深般假設波羅蜜多時,照見五蘊皆空,度一切苦厄.舍利子,色不異空,空不異色,色即是空,空即是色,受想行識,亦共享知識分享快樂復如是.舍利子,是諸法空相,不生不滅,不垢不凈,不增不減.是故空中無色,無受想行識,無眼耳鼻舌身意無色聲香味觸法,無眼界,乃至無意識界.無無明,亦無無明盡,乃至無老死,亦無老死盡.無苦集滅道,無智亦無得.以無所得故,菩提薩埋,依般假設波羅蜜多故