孩子健體運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

1、孩子健體運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)約七成的年輕父母都想讓自己的孩子從小接受鍛煉，但過(guò)早地讓孩子從事某些健體運(yùn)動(dòng)不僅不利于孩子身體健康，反而容易造成傷害一一不宜拔河拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學(xué)角度來(lái)講，孩子心臟正在發(fā)育中，植物神經(jīng)對(duì)心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善，當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時(shí)，主要是依靠提高心率來(lái)增加供血量。拔河需屏氣用力，有時(shí)憋氣長(zhǎng)達(dá)十幾秒鐘，當(dāng)由憋氣突然變成開口呼氣時(shí)，靜脈血流會(huì)突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。除此以外，拔河極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長(zhǎng)，嚴(yán)重的還會(huì)引起肢體變形，影響孩子體形健美。不宜俯臥撐孩子身體發(fā)育以骨骼生長(zhǎng)為主，還沒(méi)有進(jìn)入肌肉生長(zhǎng)的高峰期，如果這個(gè)時(shí)候讓他

2、進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，如引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等，會(huì)讓孩子局部肌肉過(guò)分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育，還會(huì)使肌肉過(guò)早受刺激變發(fā)達(dá)，給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)，另外也可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。不宜扳手腕扳手腕時(shí)需要屏氣，這樣會(huì)使孩子胸腔內(nèi)壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，而后，靜脈內(nèi)滯留的大量血液會(huì)猛烈地沖入心房，對(duì)心壁產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的刺激。長(zhǎng)時(shí)間用一臂練習(xí)扳手腕，還可能造成孩子兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡。不宜極限運(yùn)動(dòng)孩子各方面器官還沒(méi)有發(fā)育成熟，自然很難承受極具“挑戰(zhàn)性”的極限運(yùn)動(dòng)，而且容易造成損傷，如進(jìn)行超過(guò)孩子身體承受能力幾倍的運(yùn)動(dòng)，就有可能導(dǎo)致他肌肉疲勞損傷，留下運(yùn)動(dòng)損傷后遺癥。另外，孩

3、子關(guān)節(jié)中的軟骨還沒(méi)有完全長(zhǎng)成，過(guò)度磨損膝蓋軟骨，日后容易形成關(guān)節(jié)炎。不宜兔子跳在做兔子跳運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的1/3,這樣對(duì)骨化過(guò)程尚未完成的孩子來(lái)講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。不宜倒立盡管孩子的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)。不宜玩碰碰車10歲以下孩子的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，非常脆弱，受到強(qiáng)烈震動(dòng)時(shí)容易造成扭傷和碰傷。不宜玩滑板車長(zhǎng)期玩滑板車，會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉過(guò)分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時(shí)腰部、膝蓋、腳踝需要用力支

4、撐身體，極易受傷。不宜使用小區(qū)健身器材公共健身器材對(duì)安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其兩腳間規(guī)格，明顯是只適合成人使用的，而有關(guān)警示上只對(duì)運(yùn)動(dòng)的形式、健康禁忌做了規(guī)定，對(duì)于使用者年齡并沒(méi)有特別限制。溫馨提示：針對(duì)孩子身體發(fā)育的特點(diǎn)，父母可以讓孩子進(jìn)行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運(yùn)動(dòng)，這些項(xiàng)目既有助于增加孩子的身高，又不會(huì)傷害身體。約七成的年輕父母都想讓自己的孩子從小接受鍛煉，但過(guò)早地讓孩子從事某些健體運(yùn)動(dòng)不僅不利于孩子身體健康，反而容易造成傷害一一不宜拔河拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學(xué)角度來(lái)講，孩子心臟正在發(fā)育中，植物神經(jīng)對(duì)心臟調(diào)節(jié)

5、功能尚不完善，當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時(shí)，主要是依靠提高心率來(lái)增加供血量。拔河需屏氣用力，有時(shí)憋氣長(zhǎng)達(dá)十幾秒鐘，當(dāng)由憋氣突然變成開口呼氣時(shí)，靜脈血流會(huì)突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。除此以外，拔河極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長(zhǎng)，嚴(yán)重的還會(huì)引起肢體變形，影響孩子體形健美。不宜俯臥撐孩子身體發(fā)育以骨骼生長(zhǎng)為主，還沒(méi)有進(jìn)入肌肉生長(zhǎng)的高峰期，如果這個(gè)時(shí)候讓他進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，如引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等，會(huì)讓孩子局部肌肉過(guò)分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育，還會(huì)使肌肉過(guò)早受刺激變發(fā)達(dá)，給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)，另外也可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。不宜扳手腕扳手腕時(shí)需要屏氣，這樣會(huì)使

6、孩子胸腔內(nèi)壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，而后，靜脈內(nèi)滯留的大量血液會(huì)猛烈地沖入心房，對(duì)心壁產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的刺激。長(zhǎng)時(shí)間用一臂練習(xí)扳手腕，還可能造成孩子兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡。不宜極限運(yùn)動(dòng)孩子各方面器官還沒(méi)有發(fā)育成熟，自然很難承受極具“挑戰(zhàn)性”的極限運(yùn)動(dòng)，而且容易造成損傷，如進(jìn)行超過(guò)孩子身體承受能力幾倍的運(yùn)動(dòng)，就有可能導(dǎo)致他肌肉疲勞損傷，留下運(yùn)動(dòng)損傷后遺癥。另外，孩子關(guān)節(jié)中的軟骨還沒(méi)有完全長(zhǎng)成，過(guò)度磨損膝蓋軟骨，日后容易形成關(guān)節(jié)炎。不宜兔子跳在做兔子跳運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的1/3,這樣對(duì)骨化過(guò)程尚未完成的孩子來(lái)講，很容易造成韌帶

7、和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。不宜倒立盡管孩子的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)。不宜玩碰碰車10歲以下孩子的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，非常脆弱，受到強(qiáng)烈震動(dòng)時(shí)容易造成扭傷和碰傷。不宜玩滑板車長(zhǎng)期玩滑板車，會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉過(guò)分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時(shí)腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，極易受傷。不宜使用小區(qū)健身器材公共健身器材對(duì)安全要求很高。例如目前最普及的“太空漫步器”，按照其兩腳間規(guī)格，明顯是只適合成人使用的，而有關(guān)警示上只對(duì)運(yùn)動(dòng)的形式、健康禁忌做了規(guī)定，對(duì)于使用者年齡并沒(méi)有特別限制。溫馨提示：針對(duì)孩子身體

8、發(fā)育的特點(diǎn)，父母可以讓孩子進(jìn)行跳繩、彈跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小籃球、游泳等體育運(yùn)動(dòng)，這些項(xiàng)目既有助于增加孩子的身高，又不會(huì)傷害身體。約七成的年輕父母都想讓自己的孩子從小接受鍛煉，但過(guò)早地讓孩子從事某些健體運(yùn)動(dòng)不僅不利于孩子身體健康，反而容易造成傷害一一不宜拔河拔河可能讓孩子“傷心”、“傷筋”。從生理學(xué)角度來(lái)講，孩子心臟正在發(fā)育中，植物神經(jīng)對(duì)心臟調(diào)節(jié)功能尚不完善，當(dāng)肢體負(fù)荷量增加時(shí)，主要是依靠提高心率來(lái)增加供血量。拔河需屏氣用力，有時(shí)憋氣長(zhǎng)達(dá)十幾秒鐘，當(dāng)由憋氣突然變成開口呼氣時(shí)，靜脈血流會(huì)突然涌向心房，損傷孩子柔薄的心房壁。除此以外，拔河極易引起關(guān)節(jié)脫臼和軟組織損傷，抑制骨骼的生長(zhǎng)，

9、嚴(yán)重的還會(huì)引起肢體變形，影響孩子體形健美。不宜俯臥撐孩子身體發(fā)育以骨骼生長(zhǎng)為主，還沒(méi)有進(jìn)入肌肉生長(zhǎng)的高峰期，如果這個(gè)時(shí)候讓他進(jìn)行肌肉負(fù)重的力量鍛煉，如引體向上、俯臥撐、仰臥起坐等，會(huì)讓孩子局部肌肉過(guò)分強(qiáng)壯，影響身體各部分勻稱發(fā)育，還會(huì)使肌肉過(guò)早受刺激變發(fā)達(dá)，給心臟等器官造成較重的負(fù)擔(dān)，另外也可能使局部肌肉僵硬，失去正常彈性。不宜扳手腕扳手腕時(shí)需要屏氣，這樣會(huì)使孩子胸腔內(nèi)壓力急劇上升，靜脈血向心臟回流受阻，而后，靜脈內(nèi)滯留的大量血液會(huì)猛烈地沖入心房，對(duì)心壁產(chǎn)生過(guò)強(qiáng)的刺激。長(zhǎng)時(shí)間用一臂練習(xí)扳手腕，還可能造成孩子兩側(cè)肢體發(fā)育不均衡。不宜極限運(yùn)動(dòng)孩子各方面器官還沒(méi)有發(fā)育成熟，自然很難承受極具“挑戰(zhàn)性”

10、的極限運(yùn)動(dòng)，而且容易造成損傷,如進(jìn)行超過(guò)孩子身體承受能力幾倍的運(yùn)動(dòng)，就有可能導(dǎo)致他肌肉疲勞損傷，留下運(yùn)動(dòng)損傷后遺癥。另外，孩子關(guān)節(jié)中的軟骨還沒(méi)有完全長(zhǎng)成，過(guò)度磨損膝蓋軟骨，日后容易形成關(guān)節(jié)炎。不宜兔子跳在做兔子跳運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體重心所承受的重量相當(dāng)于自身體重的3倍，每跳一次膝蓋骨所承受的沖擊力相當(dāng)于自身體重的1/3,這樣對(duì)骨化過(guò)程尚未完成的孩子來(lái)講，很容易造成韌帶和膝關(guān)節(jié)半月板損傷。不宜倒立盡管孩子的眼壓調(diào)節(jié)功能較強(qiáng)，但如果經(jīng)常進(jìn)行倒立或每次倒立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)損害眼睛對(duì)眼壓的調(diào)節(jié)。不宜玩碰碰車10歲以下孩子的肌肉、韌帶、骨質(zhì)和結(jié)締組織等均未發(fā)育成熟，非常脆弱，受到強(qiáng)烈震動(dòng)時(shí)容易造成扭傷和碰傷。不宜玩滑板車長(zhǎng)期玩滑板車，會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉過(guò)分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展，甚至影響身高發(fā)育。此外，玩滑板車時(shí)腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，極易受傷。不宜使用小區(qū)健身器材公共健身器材對(duì)安全要