輕度抑郁癥的緩解方法

1、輕度抑郁癥的緩解方法1、不妨把自己的感受寫岀來廠然后分析號認識.看哪些是消極的亍是屬手抑郁癥的 表現(xiàn)然后想辦法擺脫它.2. 干萬不琢首己制礦二曲8箱彌的且祐 正敘廂自己的期熱ZE視宜己的猜 嶽 林再雌太腳I熱 不砌很務事情犬包捌氐 更加不婪急躁,對自己的病不 要著急#洽病謂耍時間-3. 盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉兔看看電影、電視等?？梢?參加不同形式和內(nèi)容的社會活 瓠 如講演s卷觀J訪問等但不要術(shù)多&4. 嘗試著多曷人們接觸和交往亨不要自口獨來獨往5. 可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分田根據(jù)事情輕重緩急做些力所能及. 的事,図糞叫無能臚，以免完不嚴工作前心舞険

2、1、放慢生活節(jié)奏抑郁魁賭在日常生活中職r意識的放慢卻節(jié)聲并直3朝I白適度腳卿林應 聊*沒意義的行為將無所事事休息的時間穿插在繁忙的日常丄作中#可以將繃緊的神經(jīng) 適當?shù)膯?井鋤糅放衲壓肉.2. 學會化解尷尬說俏皮話的幽當身處尷尬氛圍或難堪局面時覧學會用不自主的發(fā)笑或故慈開玩笑、形式來官我解嘲，可以大太減輕精神緊張的情緒對抑郁癥的治療和康復均有一定幫助.3室外散心旅游走出家口選押遠離城市瞪囂的自然環(huán)境擊散心旅游予也不失為一種希療抑郁癥的好2E3為人與自然的親近和諧遠比人與城市的關(guān)系要好很多a4、享受音樂熏陶Wv愉脈 窗暢的譽環(huán)便能使人拿受美的熏鵰 還能駄It橄和瞬嵌 稠ft 內(nèi)心的壓力讓優(yōu)美的樂

3、曲來化解精神的彼憊衛(wèi)1. 表現(xiàn)在軀體癥狀上。抑郁癥的發(fā)病率非常離 但又很難發(fā)覺其實見要留心還是可 跌剜的J抑郁癥通幣疊以腿體土的不施狀并嫻常見的有頭赫 腰彈痛及冀它誹位疼 痛嚴重失眠.早醒消化不鼠胸悶氣短，體重減輕、性欲下陸閉經(jīng)，便秘疔心血管癥狀等富2、表現(xiàn)在意志行為的變化上.輕度抑郁癥的突出臨味癥狀主要體現(xiàn)在意志行為的變化匕患餐超都能堅持工作稠呵F但明顯缺乏主動件和進取缶并且禽感到記憶為各璉 意力減退，思維反輸變慢，對跟不上其他人的t作和學習進度感到吃力，浦熬R子過的體驗靜卅；：；-3°OI-2-3、表現(xiàn)在情緒的變化上中這是輕度抑郁癥最明顯的臨床癥狀，主嬰表現(xiàn)為全身的無力 感明顯，

4、感到筋披力盡”疲憊不堪，精神不振J對周圍事物缺乏興趣;回避人際交往,不愿交談珀 無力表達自罰相 觸乏自備 感覺活鞫腹為卻助M醮1*緒抑I瓦痛慮、容易激蕊 越 觀.但不絕望等等"4. 不明原因的身體不適:輕度抑郁癥病人常伴有筆種多樣的軀體癥狀如.背痛、 肢嶽 艘痛等;祖原因不明,醫(yī)瞬細3壞劉器質(zhì)性病變;書的病擱藝會出現(xiàn)不明原因的腹 膠衍 腳k厭1儀惡並及骨部稱"或者宙峻明其嫩辭阪竝M臥及涉及全身備林 統(tǒng)和器官的不適雖然各種檢査卻均無邏常.但患者會疑神疑鬼'尤其是懷疑自己得了大病, 不斷查體也難釋其疑°紅倉蝎辭編妬:部芬軽度抑郁癥赫蟲莊早期套樺I惜辦朝悶悶不樂：感覺瞬 刻K.毬輛鱗廩應掛隹常人亦可甌阪紅在解間讒曙會螯期希M有些惠者對弊昧 衣現(xiàn)木然.例如洶到高沢的事那興b但稍拂己總,便會發(fā)怒,擾現(xiàn)為F即怒、疥陳G 敏 感爹疑，固執(zhí)，息是感到不順芯宜r 、 « -6. 康雅栽漏t恩漕砌遜1W如患舵俳感到生活情趣索矯整日嚓熬戦?啟 著感勧養(yǎng)風亀不礦換直*至頁焦曲08盛生帥凝徒如看氤誹倉赫度曲免凍 働亂自藥初難京 遂鼠 義S鏈賈嵐