小學(xué)體育與健康教案：(3-4年級(jí))第2節(jié)《運(yùn)動(dòng)前后的飲食衛(wèi)生》

1、運(yùn)動(dòng)前后的飲食衛(wèi)生教學(xué)設(shè)計(jì)第一 指導(dǎo)思想隨著年齡的增長，年級(jí)的增加，體育活動(dòng)的內(nèi)容和形式也在不斷地增加。因此，指導(dǎo)學(xué)生運(yùn)動(dòng)前后合理的飲水、用餐，使他們初步養(yǎng)成良好的體育衛(wèi)生習(xí)慣，很有必要。 第二 教學(xué)內(nèi)容參加體育運(yùn)動(dòng)， 特別是較劇烈的運(yùn)動(dòng)或比賽， 身體要消耗很多的水分和營養(yǎng)物質(zhì)， 這就需要得到適時(shí)、適量的補(bǔ)充，才不致影響身體健康。那么怎樣補(bǔ)充才符合飲食衛(wèi)生 呢？這節(jié)課教學(xué)內(nèi)容是小學(xué)體育與健康占有比較重要的位置。特別是農(nóng)村小學(xué)生， 存在很多不健康的運(yùn)動(dòng)飲食行為，這對(duì)學(xué)生的健康存在很大的影響。第三 教學(xué)目標(biāo)1 1，所有學(xué)生能知道運(yùn)動(dòng)前后飲食衛(wèi)生的重要性以及運(yùn)動(dòng)前后不當(dāng)?shù)娘嬍承袨闀?huì)引 起身體的不良反

2、應(yīng)。2 2，初步掌握運(yùn)動(dòng)前后合理的飲食方法。 3 3，初步培養(yǎng)學(xué)生關(guān)注自己健康的責(zé)任感，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，促進(jìn)身體健康。第四 重點(diǎn) 難點(diǎn)根據(jù)學(xué)生的具體實(shí)際情況，本科的重難點(diǎn)在于： 重點(diǎn)：掌握運(yùn)動(dòng)前后合理的飲食方法。難點(diǎn)：如何指導(dǎo)學(xué)生在今后的學(xué)習(xí)以及生活中運(yùn)用，培養(yǎng)學(xué)生關(guān)注自己健康，和養(yǎng) 成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。第五 教學(xué)教法本課的教學(xué)主題學(xué)生是三年級(jí) 3 3 班，共 6060 人。三年級(jí)的學(xué)生自控能力差，而且意志 薄弱。根據(jù)此特點(diǎn)，本課采用情境教學(xué)法和討論法，利用學(xué)校多媒體資完成教學(xué)。加深 學(xué)生對(duì)不良習(xí)慣的后果認(rèn)知，加強(qiáng)學(xué)生學(xué)習(xí)正確合理的飲食衛(wèi)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生養(yǎng) 成正確的衛(wèi)生習(xí)慣。第六 教學(xué)過

3、程（一）新課導(dǎo)入出示圖片展示幾個(gè)不良的飲食衛(wèi)生行為，然后展示后果。提問：出現(xiàn)這種后果的原因？大家出現(xiàn)過這種情況嗎？今天這節(jié)課我們學(xué)習(xí)怎樣 預(yù)防這種后果！板書：運(yùn)動(dòng)前后的飲食衛(wèi)生（二）教學(xué)活動(dòng)1 1、運(yùn)動(dòng)前的飲水衛(wèi)生提問：剛才看到劇烈運(yùn)動(dòng)后，馬上大量飲水，吃冷食會(huì)造成肚子痛，這是什么原因？同學(xué)討論。然后請(qǐng)代表回答。教師：劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)加快，大量血液流向四肢和全身，腸胃血液相對(duì)較 少，運(yùn)動(dòng)后若馬上大量飲水，喝冷飲、吃冰鎮(zhèn)食物，腸胃道血管收到冰冷的刺激很快就 會(huì)收縮，造成腸胃神經(jīng)功能紊亂、痙攣。輕則腹痛、腹瀉、中則有胃腸出血的可能。提問：如果運(yùn)動(dòng)前感覺到口渴，是不是多喝水就能避免口渴呢？請(qǐng)同學(xué)

4、們根據(jù)自己情況回答。教師：運(yùn)動(dòng)錢不能大量喝水，可以少喝點(diǎn)水，有條件喝點(diǎn)糖水。2 2、運(yùn)動(dòng)后怎樣飲水？教師：運(yùn)動(dòng)完了，咱們是不是很渴啊，那么咱們?cè)鯓语嬎媚兀?、喝多少？答：100-150100-150 毫升 相當(dāng)于一杯水，1/31/3 瓶礦泉水。2、水溫答：夏天：1010 C C 左右的涼開水，可促進(jìn)唾液分泌，也可達(dá)到降溫。消暑提神的作用。水溫超過 1515C解渴作用明顯減弱，低于 5 5C神身體出現(xiàn)不適感。冬季：20-3020-30C的溫開水最好，無論如何不要喝生水。3、還可以喝淡鹽開水，也可以喝溫涼的錄豆湯和淡茶水，不宜喝很濃的茶水、咖啡、果汁等飲料。3 3、運(yùn)動(dòng)前后的進(jìn)食衛(wèi)生教師：咱們同

5、學(xué)有沒有這樣的經(jīng)歷？1 1 、吃完飯后劇烈運(yùn)動(dòng)。有的話，肚子疼過嗎？為什么會(huì)疼？2 2、劇烈運(yùn)動(dòng)后立刻吃飯。有的話談?wù)勛约旱母惺?。為什么?huì)不舒服？學(xué)生：分組討論，發(fā)言。教師：答：吃飯后，胃內(nèi)充滿食物，消化器官正需要充足的血液供應(yīng)消化食物，如果這個(gè)時(shí)候劇烈運(yùn)動(dòng)，消化器官的血液會(huì)減少，不僅增加的胃腸消化的困難，還會(huì)使 胃在充滿食物的狀態(tài)下受到牽拉震蕩，容易引起腹痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。如果運(yùn)動(dòng)前 已經(jīng)進(jìn)食，一般休息半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。 運(yùn)動(dòng)后，布滿全身肌肉的血液還不能馬上回到腸胃系統(tǒng)，如果馬上進(jìn) 食，既沒有食欲也不能很好的消化，對(duì)身體會(huì)長生不良影響。運(yùn)動(dòng)后先做放松整理運(yùn)動(dòng)。 休息30-4530-45 分鐘再吃飯。4 4、總結(jié)整理 通過剛才的