足球傳接球練習(xí)

1、傳接球1、腳內(nèi)側(cè)踢球它是腳內(nèi)側(cè)部位（跖趾關(guān)節(jié)，舟骨、跟骨等所形成的平面）踢球的一種方法，其特點(diǎn)是腳與球接觸面積大，出球準(zhǔn)確平衡，且易于撐握。但由于踢球時(shí)要求大腿前擺對(duì)一定程度時(shí)需要外展且屈膝，故大腿與小腿的擺動(dòng)都受到限制，因此出球力量相對(duì)較小。（1）腳內(nèi)側(cè)踢地滾球：直線助跑，支撐前的最后一步稍大些，支撐腳站在球的側(cè)面約15厘米處，腳尖正對(duì)出球方向，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈。在支撐腳著地時(shí)，踢球腿大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，在前擺的過(guò)程中大腿外展，當(dāng)膝關(guān)節(jié)的擺動(dòng)接近球的正上方時(shí)小腿做爆發(fā)式擺動(dòng)，在觸球前將腳跟送出使得腳內(nèi)側(cè)部位所形成的平面與出球方向垂直，踢球腳腳底與地面平行，腳尖微微翹起，踝關(guān)節(jié)功能性地緊

2、張使腳型固定，觸（擊）球后身體跟隨移動(dòng)，牌關(guān)節(jié)向前送。（2）腳內(nèi)側(cè)踢空中球：根據(jù)來(lái)球速度和運(yùn)行軌跡及時(shí)移動(dòng)到位，踢球腿大腿抬起（屈）并外展，小腿屈并繞額狀軸后擺，利用小腿繞額狀軸由后向前擺動(dòng)，當(dāng)擺至額狀面時(shí)與球接觸，擊球的中部。2、腳背正面踢球直線助跑，隨著身體與球接近，兩眼要緊緊地盯住球。跨步支撐時(shí)步幅要大而積極，支持腳一般踏在球的后沿側(cè)方1015厘米處，足尖與出球方向一致，膝關(guān)節(jié)微屈。踢球腿在跨步支撐的同時(shí)大腿后引，小腿盡力后屈。在支持腳著地的同時(shí)，弓身送牌。在支撐腿由斜撐過(guò)渡到直撐的同時(shí)，以牌關(guān)節(jié)為軸，大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)。當(dāng)膝蓋提至接近球的后上方時(shí)，小腿加速前提。擊球瞬時(shí)，腳背繃直

3、，腳腕壓緊，以腳背的正面擊球的后中部。擊球后，踢球腿應(yīng)隨球繼續(xù)前擺。3、腳背內(nèi)側(cè)踢球(1)腳背內(nèi)側(cè)踢定位球：斜線助跑，助跑方向與出球方向約成450,最后一步稍大，以支撐腳底積極著地，腳尖指向出球方向，距球內(nèi)側(cè)后方約20-25厘米，膝關(guān)節(jié)微屈。在支撐同時(shí)，踢球腿已完成后擺，并開(kāi)始以牌關(guān)節(jié)為軸大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，當(dāng)大腿擺至與支撐腿接近同一平面時(shí)，小腿做爆發(fā)式擺動(dòng)，此時(shí)腳類外轉(zhuǎn)、腳背繃直，以腳背內(nèi)側(cè)部位觸擊球。擊球后踢球腿及身體繼續(xù)隨球向前。(2)腳背內(nèi)側(cè)轉(zhuǎn)身踢球：助跑結(jié)束前倒數(shù)第二步應(yīng)向球的側(cè)前方跨出(即與出球方向在支撐腳一側(cè)的側(cè)前方)，最后一步略跳動(dòng)并伴隨轉(zhuǎn)身支撐，腳尖對(duì)準(zhǔn)出球方向膝關(guān)節(jié)(

4、3)腳背內(nèi)側(cè)踢反彈：根據(jù)來(lái)球的落點(diǎn)及時(shí)移動(dòng)到位，在球離地(反彈)的瞬間踢球，其他的動(dòng)作要求與踢定位球相同。這種踢球方法多用于踢側(cè)方或側(cè)前方來(lái)的空中下落的球。4、腳背外側(cè)踢球傳球1、腳內(nèi)側(cè)接球這是用腳內(nèi)側(cè)部位接球的一種技術(shù)。由于腳觸球面積大，動(dòng)作簡(jiǎn)單，較易掌握,比賽中經(jīng)常使用這種技術(shù)接各種地滾球、平球、反彈球、空中球。(1)腳內(nèi)側(cè)接地滾球：支撐腳腳尖正對(duì)來(lái)球，膝關(guān)節(jié)微屈，同側(cè)肩正對(duì)來(lái)球。接球腿提膝大腿外展，腳尖微翹，腳底基本與地面平行，腳內(nèi)側(cè)正對(duì)來(lái)球并前迎，當(dāng)腳內(nèi)側(cè)與球接觸的一剎那迅速后撤，把球接在腳下。(2)腳內(nèi)側(cè)接反彈球：根據(jù)來(lái)球的落點(diǎn)，及時(shí)移動(dòng)到位，支撐腳與球落點(diǎn)的相對(duì)位置在球的側(cè)前方，支

5、撐腿膝關(guān)節(jié)微屈，身體向接球后球運(yùn)行的方向偏移；接球腿提起小腿放松，腳尖微翹，腳內(nèi)側(cè)對(duì)著接球后球運(yùn)行的方向并與地面成一銳角，當(dāng)球落地反彈剛離地面時(shí)，大腿向接球后球運(yùn)行的方向擺動(dòng)，用腳內(nèi)側(cè)部位輕推球的中上部。(3)腳內(nèi)側(cè)接空中球：根據(jù)來(lái)球的速度及運(yùn)行軌跡，及時(shí)移動(dòng)到位。若為拋物線較小的平空球則應(yīng)根據(jù)臨場(chǎng)的實(shí)際情況選擇適當(dāng)高度的接球點(diǎn)，將接球腿抬起，使腳內(nèi)側(cè)部位對(duì)準(zhǔn)來(lái)球的方向并前迎，腳在接觸球的一瞬間后撤，并將球接在所需的位置上。2、腳背外側(cè)接球(1)腳背外側(cè)接地滾球：將接球點(diǎn)放在接球腿一側(cè)，支撐腿膝關(guān)節(jié)微屈。接球腿提起屈膝，腳內(nèi)翻使小腿和腳背外側(cè)與地面成一銳角，并對(duì)著接球后球運(yùn)行的方向，腳離地面的

6、高度應(yīng)略等于球的半徑，然后大腿向接球后球運(yùn)行的方向推送，同時(shí)身體隨球移動(dòng)(2)腳背外側(cè)接反彈球：根據(jù)來(lái)球的落點(diǎn)及進(jìn)移動(dòng)到位，支撐腳站在來(lái)球落點(diǎn)的側(cè)后方，除觸球部位外，其他環(huán)節(jié)均與腳背外側(cè)接地滾球相同。3、腳背正面接球這種方法多用于接有較大拋物線的來(lái)球。根據(jù)球的落點(diǎn)，及時(shí)移動(dòng)到位，腳背正面上迎下落的球，當(dāng)球與腳面接觸的一瞬間，接球腳與球下落的速度同步下撤，此時(shí)大腿膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、腳趾均保持適度的緊張，腳尖微翹將球接到需要的地方。|4、腳底接球由于腳底接球技術(shù)便于掌握，易于將球接到位置，故常被用來(lái)接各種地滾球和反彈球。(1)腳底接地滾球：身體正對(duì)來(lái)球方向，移動(dòng)前迎，支撐腳站在球的側(cè)面(或前或后均可

7、)，腳尖正對(duì)來(lái)球方向，膝關(guān)節(jié)微屈，同時(shí)接球腿提起，膝關(guān)節(jié)微屈.腳略背屈，使腳底與地面約小于45°角(且腳跟離開(kāi)地面)一般以前腳掌接觸球的上部為宜。在觸球瞬間接球腳可輕微跖屈(前腳掌下點(diǎn))將球停住，也可根據(jù)需要在接球同時(shí)將球推向前方或拉向身(2)腳底接反彈球：根據(jù)來(lái)球落點(diǎn)，及時(shí)前移迎球，支撐腳站在落點(diǎn)側(cè)后方，腳尖正對(duì)來(lái)球方向，球落地瞬間，用前腳掌去觸球的中上部，微伸膝，用腳掌將球接在體前。若需接在身后則應(yīng)在觸球瞬間繼續(xù)屈膝，將球回拉，并伴隨支撐腳以前腳掌為軸旋轉(zhuǎn)90以上。5、大腿接球大腿接球一般可以用來(lái)接拋物線較大的高空球和略高于膝的E球。一|(1)大腿接拋物線較大的下落球：面對(duì)來(lái)球方

8、向，根據(jù)球的落點(diǎn)迅速移動(dòng)到位，接球腿大腿抬起，當(dāng)球與大腿接觸的瞬間大腿下撤將球接到需要的位置上。I一(2)大腿接低平球：面對(duì)來(lái)球方向，根據(jù)來(lái)球高度，接球腿大腿微屈，送牌前迎來(lái)球，當(dāng)球與大腿接觸瞬間收撤大腿，使球落在所需要的位置上。I6、胸部接球由于胸部接球部位較高，加之胸部面積大、肌肉較豐滿等特點(diǎn)，易于掌握，故是接高球的一種好方法。胸部接球包括挺胸式、收胸式兩種方法。(1)挺胸式接球：面對(duì)來(lái)球站立(兩腳左右或前后開(kāi)立)，兩膝微屈，重心置于支撐面內(nèi)，上體后仰，下頜微收，兩臂自然張開(kāi)，維持身體平衡。接觸球瞬間，兩腳蹬地，膝關(guān)節(jié)伸直用胸部輕托球的下部使球微微彈起于胸前上方。對(duì)于較高的平直球也可采用這種方法將球接于胸前對(duì)于較高的平直球也可采用這種方法將球接于胸前，但觸球瞬間膝關(guān)節(jié)由直變屈，腳由提醒狀態(tài)變?nèi)_掌落地，