體育教案 (3)

1、1立定跳遠(yuǎn)初中體育課教案教學(xué)內(nèi)容：立定跳遠(yuǎn)、腿部力量鍛煉重點(diǎn)：立定跳遠(yuǎn)中下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動相配合難點(diǎn)：起跳時，膝、踝、髖三個關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)用力及爆發(fā)用力的能力場地器材：田徑場、粉筆教學(xué)目標(biāo)：認(rèn)知目標(biāo)：學(xué)生知道立定跳遠(yuǎn)的基本技術(shù)結(jié)構(gòu)和一些基本的鍛煉方法。技能目標(biāo)學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時，能體會并掌握預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖的正確技術(shù)要領(lǐng)。情感目標(biāo)：學(xué)生在練習(xí)中發(fā)揮主動性、積極性，互相學(xué)習(xí)、互相幫助，增進(jìn)友誼。一、開始部分課堂常規(guī)： 1.集合整隊，檢查并報告出勤人數(shù)，做好考勤登記 2.師生相互問好 3.宣布教學(xué)內(nèi)容，提出本課教學(xué)目標(biāo)與要求。 4.檢查服裝及請假單或見習(xí)條，詢問傷、

2、病情況，安排見習(xí)生 5、時間：23分鐘教法： 1教師提前到場，準(zhǔn)備場地和器材2教師用口令指揮3.從左至右按高矮次序依次報數(shù) 4.明確本節(jié)課的內(nèi)容和要求。學(xué)生：體育委員協(xié)助快速整隊集合。 組織：迅速集合學(xué)生，組織全班成4列隊橫隊站立集合隊形： ×××××××× ×××××××× 要求：集合要快、靜、齊，精 神飽滿！二、準(zhǔn)備部分（一）繞田徑場慢跑三圈（二）準(zhǔn)備活動原地徒手操：1.頭部運(yùn)動101 分鐘教法：成一列縱隊繞場慢跑，體育委員帶隊，位

3、于隊首，帶領(lǐng)隊伍慢跑行進(jìn)教法： 1正面示范領(lǐng)操，簡要講解各練習(xí)要點(diǎn)組織：跑步隊形： ×××× 要求：慢跑時隊伍整齊、步伐一致，保持隊形組織：體操隊形：三列橫隊體 預(yù)備姿勢：直立第一個8拍：兩腳開立與肩同寬，兩手叉腰，頭向前點(diǎn)頭向后點(diǎn)頭向左頭向右同第二個8拍同第一個8第三個8拍：頭逆時針轉(zhuǎn)頭順時針轉(zhuǎn)第四個8拍同第三個8拍 2、擴(kuò)胸振臂運(yùn)動 預(yù)備姿勢：雙腳開立是雙肘胸前平曲擴(kuò)胸，-雙手側(cè)平舉擴(kuò)胸。-左手上舉右手下舉振臂，-同-，方向相反。4×8拍動作相同。3.體側(cè)運(yùn)動預(yù)備姿勢：直立第一個8拍：左腳開立，兩手側(cè)平舉身體向左傾，右手上舉，左手叉于腰間同

4、同同方向相反第二、三、四個8拍同第一個8拍4.腹背運(yùn)動預(yù)備姿勢：直立第一個8拍：兩腳開立與肩同寬，兩臂側(cè)平舉彎腰腹背，左手摸右腳腳背，右手至于身后同方向相反同同第二、三、四個8拍同第一個8拍 5.弓步壓腿預(yù)備姿勢：弓步第一、二個8拍：左腿在前，右腿在后伸直第三、四個8拍：右腿在前，左腿在后伸直各4*8拍 2用口令指揮練習(xí)，聲音洪亮， 精神飽滿，適時用語言提示學(xué)生動作要求三、基本部分一學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn) 1.介紹立定跳遠(yuǎn)項目立定跳遠(yuǎn)是“體育課達(dá)標(biāo)”項目之一，是體育考試、會考的必測項目或選測項目。規(guī)定立定跳遠(yuǎn)為初中升學(xué)考試體育的必測項目。立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動項目，要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)

5、快速用力，并與上肢的擺動相配合，所以它也需要一定的靈巧性。2.邊示范、邊講解立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)預(yù)擺：兩腳左右開立，與 肩同寬，兩臂前后擺動，前擺時，兩腿伸直，后擺時，屈膝降低重心，上體稍前傾，手盡量往后擺。起跳：兩腳快速用力蹬地，同時兩臂稍曲由后往前上方擺動，向前上方跳起騰空，并充分展體。騰空：身體在空間成一斜教法： 1.教師介紹立定跳遠(yuǎn)的基本知識及重要作用 2.講解立定跳遠(yuǎn)技術(shù)要領(lǐng)并做示范3.提問法：問學(xué)生此項目完整的技術(shù)動作包括哪4個過程？（預(yù)擺、起跳、騰空、落地緩沖）3.討論法，教師和學(xué)生共同討論如何跳的更遠(yuǎn)？ 4.練習(xí)過程中，指導(dǎo)糾錯，適時的集合總結(jié)注意：跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，

6、然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜 線，過最高點(diǎn)后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。組織： 講解隊形：××××××××××××××××要求： 認(rèn)真聽，仔細(xì)思考問題，積極討論隊形：（同上） 要求：認(rèn)真觀察，積極動腦 3.指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)立定跳遠(yuǎn)各技術(shù)要領(lǐng)收腹跳練習(xí)：從原地

7、直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。預(yù)擺練習(xí)完整練習(xí)兩腳平等站位兩臂的擺動和呼吸配合身體重心前移充分的蹬擺是關(guān)鍵個別糾正輔導(dǎo)A.預(yù)擺不協(xié)調(diào)B.騰空過高或過低 C.收腿過慢或不充分D.落地不穩(wěn)或雙腳落地有較大偏差 二身體素質(zhì)練習(xí)腿部力量練習(xí)單腳交換跳發(fā)展小腿、腳掌和踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)上體正直，支撐腳膝關(guān)節(jié)伸直，利用單腳向上跳 起。跳時主要是用踝關(guān)節(jié)的力量，用前腳掌快速蹬地跳起，離地時腳面繃直，腳尖向下。蛙跳 ：10次/3組教法：用口哨發(fā)令，組織學(xué)生保持適當(dāng)?shù)木嚯x一列一列的進(jìn)行練習(xí)學(xué)生：認(rèn)真練習(xí)，把3個重要環(huán)節(jié)做好，逐步體會，改進(jìn)自己技術(shù)動作 A.解決辦法：反復(fù)做

8、前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。 B.解決辦法：利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來糾正這類錯誤效果很好。C.解決辦法：反復(fù)做收腹跳的練習(xí)D.解決辦法：多做近距離的起跳落地動作，手臂的擺動要協(xié)調(diào)配合。地面設(shè)置標(biāo)志物，雙腳主動有意識地踩踏標(biāo)志物。教法：1.用口哨發(fā)令，組織學(xué)生保持適當(dāng)?shù)木嚯x一列一列的進(jìn)行練習(xí)，完成30米后，按原隊形再次跳回，來回為一組 2.教師監(jiān)督指導(dǎo)練習(xí)可原地跳（3060次）。也可行進(jìn)間跳（2030米）。教法：練習(xí)隊形：×××××××××××××××× 要求：1.認(rèn)真練習(xí)。2.預(yù)擺時，上下肢協(xié)調(diào)配合，注意擺臂動作，擺動時一伸二屈降重心，上體稍前傾。3.體會起跳騰空是向前跳，蹬地快速有力，腿蹬和手?jǐn)[要協(xié)調(diào)，空中展體要充分，強(qiáng)調(diào)離地前的前腳掌瞬間蹬地動作。4.落地時，小腿前伸的時機(jī)把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。5.注意落地，腳與地面接觸部位，由腳跟過渡到全腳。練習(xí)隊形：×××××××××××××××