Jazzlevel1內(nèi)容具體講解

1、Jazzlevel 1 部分動(dòng)作具體講解一 基本站姿1 身體要直昂首挺胸肩膀下沉收腹下額微抬2 目光堅(jiān)定自信3 站定后身體不能亂晃jazz的基礎(chǔ)形體練習(xí)方法Jazzjazz是一門極具氣質(zhì)的舞蹈，如果說(shuō)常見(jiàn)的hiphop就是高貴而又誘惑的感覺(jué)。 下面給大家介紹幾個(gè)給人一種很拽的感覺(jué)，那么jazz 的基礎(chǔ)形體練習(xí)方法。1，Jazz是很講究展示肢體長(zhǎng)度的舞蹈，所以在跳jazz的時(shí)候應(yīng)該保持著身體的挺直，讓自己的形體達(dá)到最長(zhǎng)最高的效果。2 ，做這個(gè)練習(xí)的一開(kāi)始是雙腳并攏，然后過(guò)渡到另一個(gè)動(dòng)作，把雙腳快速地分開(kāi)，注意不要高高的跳起來(lái)分開(kāi)， 也不要一先一后地分開(kāi)， 這樣很影響動(dòng)作的利落感覺(jué)。在分開(kāi)完成后雙

2、腳尖各成 45 度，再把其中一個(gè)腳踮起腳后跟，并把身體重心保持在兩腳中間，這樣的 pose 會(huì)使你看起來(lái)很高很漂亮。3 ，接著是手的動(dòng)作， jazz 有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的手勢(shì)， 就是把五指最大限度地分開(kāi)，在雙腿并攏和手掌打開(kāi)的情況下，把右手伸直，手掌向下放在左腿上。4 ，身體其他部位保持不動(dòng)，手臂開(kāi)始往上拉，注意要沿著直線，根據(jù)一開(kāi)始放在左腿的那個(gè)位置筆直往上拉， 直到大臂和小臂成一水平線， 手掌始終向下。5 ，到這兒會(huì)有一個(gè)很大幅度的變化，就是把手掌轉(zhuǎn)為平放然后很快速的往右水平劈出去， 同時(shí)把并攏的雙腳快速分開(kāi)成第 2 步的動(dòng)作，踮起右腳尖。 需要注意的地方是劈出去的手一定要在拉到大小臂在同一條平線

3、上再往右劈， 手指一直保持分開(kāi)狀態(tài)， 而腳分開(kāi)和手劈是同時(shí)進(jìn)行， 手劈到完全伸直時(shí)腳也已經(jīng)分開(kāi)和踮起了。另一個(gè)是力量的控制， 可以說(shuō)前面幾個(gè)動(dòng)作都是很放松地進(jìn)行， 到這一步要忽然很用力地去做這個(gè)動(dòng)作， 而在完成之后也要保持身體和右手和雙腳的用力繃住，別讓身體變了形。6 ，請(qǐng)注意從第 3 步到第 5 步是一個(gè)連起來(lái)的動(dòng)作，前兩步是對(duì)這動(dòng)作做法的一個(gè)要求。從這個(gè)動(dòng)作我們也知道了用右手從左邊劈到右邊而雙腳分開(kāi)也是踮起右腳，那么學(xué)會(huì)這個(gè)之后可以試著反過(guò)來(lái)做， 用左手放在右腿上開(kāi)始做跟上面這個(gè)一樣的動(dòng)作的步驟，掌握之后可以一次右一次左的循環(huán)練習(xí)。7，上述動(dòng)作中雙臂都是往左右水平的擺動(dòng)，那么接下來(lái)我們可是

4、練習(xí)往上擺動(dòng)。下身還是跟前面動(dòng)作一樣， 但手臂一開(kāi)始是放在同一邊的腿上， 右手放右腿，然后也是筆直往上拉， 到胸前時(shí)快速往身體的正上方擺去， 雙腳一樣同時(shí)地分開(kāi)踮起右腳， 有區(qū)別的地方是手臂擺上去之后手掌是朝著前面擺放的， 并保持五指的分開(kāi)，到這兒是一個(gè)動(dòng)作的完成。 接著可以往反方向練習(xí)， 出左手踮左腳，那么這一套動(dòng)作的順序可以是出右手往右劈， 收回后出左手往左劈， 收回再出右手，往上，再出左手，往上，然后每一次手?jǐn)[出去的時(shí)候腳都要同時(shí)換一邊踮起來(lái)。以上是街舞 jazz 基礎(chǔ)形體練習(xí)的4 個(gè)動(dòng)作，做起來(lái)非常簡(jiǎn)單，但是一定要把握好力度， 這個(gè)練習(xí)才有效果。 跟音樂(lè)的時(shí)候第一拍是把手放腿上，二三四

5、拍是往上拉，第五拍是劈出去，然后六七八拍是保持定住不動(dòng)，完了再收回來(lái)。沒(méi)有音樂(lè)的時(shí)候也可以按照這個(gè)頻率來(lái)完成這套動(dòng)作，越是簡(jiǎn)單的動(dòng)作， 越是需要做到完美。準(zhǔn)備動(dòng)作：(一 )準(zhǔn)備活動(dòng)注意 ,氣息都控制在胸腔里)(1) 雙手緊扣向前 ,下 ,左腿 ,右腿 ,上三個(gè)方向伸展的拉(2) 手彎曲向后 ,壓肘關(guān)節(jié)部分 (也是分左右 )(3) 一支手伸直向左或右 ,另一支手在伸直的手的肘部位置架住,然后身體轉(zhuǎn)體向后(4) 把頭向左或右壓 ,是用耳朵去靠近肩 ,而不是用肩去迎接頭(5) 單腳站立練習(xí)(6) 馬步 ,膝蓋的方向朝兩側(cè)而不是前面 ,雙手按膝 ,分別壓背 ,肩 ,左肩 ,右肩(7) 順馬步蹲下 ,壓

6、左右腿的側(cè)韌帶(8) 用手斜穿過(guò)馬步所拱的橋 ,壓左右腿的前韌帶二頭部動(dòng)作頭部的前后左右(注意回的速度要快,鈍 )頭部卡點(diǎn)頭部的律動(dòng)三肩動(dòng)作(1) 左右肩部的前后練習(xí)(2) 兩肩同時(shí)的前后練習(xí)(3) 左右肩的上下練習(xí)加身體搖擺(4) 肩部律動(dòng)有方向性的前后練習(xí) (前四后四 )四胸部動(dòng)作胸部動(dòng)作有八個(gè)定點(diǎn) ,即: 前, 左前 , 左, 左后, 后, 右后, 右, 右前這八個(gè)方位 , 由于考慮到新手的能力 , 所以我們先學(xué)習(xí)胸部四定點(diǎn) ! 即:前左后右!練習(xí)要點(diǎn)：1. 身體放松 , 雙腿站穩(wěn) , 要保持跨以下不要亂動(dòng) !我們平常所做的動(dòng)作 , 你會(huì)發(fā)現(xiàn)胸部動(dòng)的時(shí)候你的下身也在動(dòng)這就是練的還不夠好

7、, 練到你能把胸部和下身分開(kāi)動(dòng)就算可以了2. 當(dāng)胸部向各個(gè)方向頂?shù)臅r(shí)候 , 要注意肩膀不要亂動(dòng) ,盡量保持與胸部方向水平 手可以放在胸部中間凹進(jìn)去的那一部分感受你胸部動(dòng)作的幅度 , 方便修正你的動(dòng)作3. 其實(shí)胸部四個(gè)定點(diǎn)就是胸部向四個(gè)方向頂就向 UP DOWN一樣 都是需要頂?shù)?!前 . 其實(shí)這個(gè)定點(diǎn)實(shí)際上就是UP DOWN中僅胸部的動(dòng)作胸部向前頂出去 , 幅度要大 , 可以用我以后教大家的深呼吸的辦法!左 : 胸部頂出去后不要收回來(lái) , 緊接著把胸向左頂出去 , 就是把跨以上的部分平行向左移 , 記著 , 胯以下要保持不動(dòng) ( 這個(gè)是動(dòng)作的關(guān)鍵 )后 : 向剛才那樣 , 順勢(shì)把胸部向后 ,

8、就成了 UP DOWN中 DOWN的動(dòng)作了即, 胸部中間明顯凹下去 , 后背呈弧形 !右 ; 順勢(shì)再向右頂出去 , 這時(shí)候保持下身不動(dòng)也是新手的困難所在所以向左向右要多加練習(xí)前 : 最終再回歸前方 , 把胸部頂出去 ! 如果幅度不大 , 就盡量讓胸部向上頂出去!現(xiàn)在這個(gè)是順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng) , 還要練習(xí)逆時(shí)針的轉(zhuǎn)動(dòng)! 和上面是相同的 !UP DOWN:胸部 :1.UP DOWN中文翻譯過(guò)來(lái)就是起落的意思了 ,顧名思義就是胸部的起伏!一個(gè)對(duì)于新手很管用的方法:就是深呼吸 ,大家深深的吸氣,吸到不能再吸為止!然后再?gòu)氐椎耐職?這樣胸部就會(huì)有很大的幅度!2.仔細(xì)的聽(tīng)音樂(lè),找以后慢點(diǎn)的但是股點(diǎn)要強(qiáng)的舞曲跟著音

9、樂(lè)里的咚噠做動(dòng)作 ! 咚的時(shí)候把胸向上頂起來(lái) ,噠得時(shí)候胸部放下,后背呈弧形 ,胸往里面凹 !配合深呼吸做動(dòng)作!這樣算是一個(gè)UP DOWN!3.新手把手放在胸部中間 ,然后做動(dòng)作感受胸部的幅度 ,然后調(diào)節(jié)動(dòng)作 ! 我發(fā)得教程大家應(yīng)該看了 ,會(huì)發(fā)現(xiàn) JAZZ 里胸部動(dòng)作都很大 ,所以把胸部動(dòng)作練好很重要而且幅度要大!腿部 :1.腿部動(dòng)作很簡(jiǎn)單,就是一蹲一起 ,蹲是很自然的兩腿彎曲就好!2.腿部動(dòng)作雖然不難但是要配合好胸部動(dòng)作!要協(xié)調(diào) !3.音樂(lè)咚得時(shí)候腿自然站立,胸向上頂起來(lái) !噠得時(shí)候腿自然彎曲的同時(shí)胸部放下來(lái) ,背部呈狐形 ,胸往里面凹 !這就算一個(gè)動(dòng)作! 跟著音樂(lè)重復(fù)的練習(xí)就好!另外 :如

10、果覺(jué)得不好掌握胸部動(dòng)作還有一個(gè)輔助動(dòng)作!就是加上我們做操的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)!兩個(gè)手臂要放開(kāi)! 胸起來(lái)的時(shí)候胳膊抬起,胳膊肘朝兩邊 !胸部凹下去的時(shí)候,胳膊徹底打開(kāi),胳膊肘朝后 !UPDOWN訓(xùn)練 :原地 UPDOWN 練好就開(kāi)始加上步伐了！ 抬左腿 -縮胸， 抬右腿 -縮胸（縮胸和抬腿是同步的）跟著音樂(lè)找感覺(jué)！ 慢慢的可以把縮胸的幅度減小步伐的速度加快， 慢慢的練！ 就會(huì)找到感覺(jué)的！加油吧！不管什么舞種 ,感覺(jué)最重要 ,練感覺(jué)的基本動(dòng)作就是UP DOWN了五 胯部動(dòng)作Jazz 教學(xué)之胯部練習(xí)胯部是相當(dāng)重要的一個(gè)部分， hiphop 的原意不正是“臀部的跳躍”么，尤其對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)，控制好胯部的動(dòng)作，可以

11、使你的舞蹈感染力直線上升。1 ，首先做出半蹲的動(dòng)作，因?yàn)榘攵卓梢允鼓憧璨康膭?dòng)作幅度更大，然后雙手叉腰，因?yàn)椴话咽帜瞄_(kāi)會(huì)礙事的，開(kāi)玩笑，叉腰可增加這動(dòng)作的美感，第一步是把胯往右上方頂，注意不光是右邊噢，是右上方，這樣視覺(jué)效果更大，往上頂?shù)臅r(shí)候左腳要相應(yīng)地伸直， 要不然是頂不動(dòng)的， 重要的是， 要保持上半身不受影響，不管下半身怎么動(dòng)，上半身都不動(dòng)就對(duì)了。2 ，與上面同理，胯往左邊頂。3 ，有了左右的動(dòng)作，接下來(lái)就是往前后的變化，也是和上面的要求一樣，不過(guò)咱們的雙腳畢竟是分開(kāi)站不是前后站， 所以做胯部的前后動(dòng)作就相對(duì)沒(méi)有左右的那么靈活。 先是練習(xí)往前上方頂， 這時(shí)候上半身要沒(méi)有變化就不可能了， 但胯

12、往前頂?shù)臅r(shí)候， 相應(yīng)的上半身要做出含胸的動(dòng)作， 這樣也是能使胯的幅度更到位。4 ，同理，在胯往后上方頂，也可以說(shuō)是翹的時(shí)候，同時(shí)要挺胸。好了這些就是胯部練習(xí)的技巧， 這些基礎(chǔ)練習(xí)都是很枯燥的， 不過(guò)當(dāng)自己掌握了這些技能之后， 再去看那些高手， 會(huì)發(fā)現(xiàn)他們的舞蹈其實(shí)全都是在這些基本技巧上變化來(lái)的。Wave全身 wave 的示范教學(xué)Wave是街舞里面很常見(jiàn)的一種動(dòng)作，身體看起來(lái)像波浪一樣從上到下或者從左往右地，每個(gè)關(guān)節(jié)交替做同一個(gè)幅度的移動(dòng)，所以稱為 波浪。首先找一個(gè)墻壁或者是鏡子，因?yàn)樽?wave 需要一定的協(xié)調(diào)性，我們的身體也不像手臂那么靈活， 所以在一個(gè)平面面前練習(xí) wave 有很大的輔助和

13、矯正作用。一開(kāi)始把雙腳前后分開(kāi)， 前腳尖頂在墻上， 身體和墻壁保持一定距離。 （如圖 1，圖片順序是從左往右從上到下）接著是頭往墻上頂，可別用力撞啊，除了頭部以外身體其他部位都保持不動(dòng)。然后是胸部的往前頂，同時(shí)頭部往后拉，注意頭和胸是一個(gè)向后一個(gè)向前，同步進(jìn)行，然后其他部位還是保持不動(dòng)， 做 wave的整個(gè)過(guò)程中都需要注意這點(diǎn)。接下來(lái)是腹部的往前頂， 同時(shí)胸部往后拉，這時(shí)頭部已經(jīng)回到原來(lái)的位置了，往下不再需要有動(dòng)作。（圖片中我的示范太過(guò)投入頭忘了回來(lái)了）最后一步是用頂著墻壁的腳的膝蓋往前頂， 同時(shí)腹部往后拉，身體稍稍蹲下，到這一個(gè) wave 就完成了。用數(shù)字表示動(dòng)作的位置為了講解比較易懂，這里

14、假設(shè)最開(kāi)始身體各個(gè)部位都在位置 1，然后墻壁是2，然后整個(gè) wave 的運(yùn)動(dòng)順序依次是：頭往 2；頭往 1/ 胸往 2；胸往 1/ 腹往 2；腹往 1/ 膝蓋往 2。上面示范的從上往下的 wave，下面咱們?cè)囋嚪粗?，在練?xí)熟練了之后看看不用對(duì)著墻壁做出來(lái)的效果，同樣是各關(guān)節(jié)依次運(yùn)動(dòng)。先是身體下蹲， 膝蓋往 2；然后腹部往 2/ 膝蓋往 1；接著胸部往 2/ 腹部往 1；最后頭部往 2/ 胸往 1。初次練習(xí) wave 總會(huì)感覺(jué)很復(fù)雜，其實(shí)如果熟悉了整個(gè)步驟，這動(dòng)作馬上就可以學(xué)會(huì)了，大家加油。街舞身體側(cè)面wave 教學(xué)1 ，雙腿左右分開(kāi)的站立，全身放松，然后把頭偏向右邊，偏到不能再偏為止，其他部位不要?jiǎng)余蕖? ，把右邊的肩膀往下壓，左肩往上抬，同樣要把幅度做到極限，同時(shí)頭收回來(lái)，回到正常的位置。3 ，腰部往右邊倒，上半身保持直線，可不要只有上半身的上半部分下來(lái)了腰卻沒(méi)下來(lái)，要整個(gè)上半身往右邊彎下，同時(shí)一高一低的雙肩回到正常位置。4 ，這回輪到腰收回到原來(lái)位置了，整個(gè)上半身都要收回，而同時(shí)兩個(gè)膝蓋彎曲向右扭，請(qǐng)結(jié)合圖片可能就不費(fèi)解了。上面幾步有一個(gè)規(guī)律， 就是一個(gè)部位往右扭， 接下一個(gè)部位往右的時(shí)候， 前面的部