時(shí)間規(guī)劃心理課教案

1、時(shí)間規(guī)劃培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣一、設(shè)計(jì)理念：時(shí)間是一種寶貴的資源， 它是生命的組成形式， 人的生命都是由分分秒秒的時(shí)間組成的。時(shí)間管理傾向是一種具有動(dòng)力性的人格特征， 它由時(shí)間的價(jià)值感、 時(shí)間監(jiān)控觀和時(shí)間效能感構(gòu)成，善于管理時(shí)間者的生活質(zhì)量是高的。時(shí)間管理技能可以通過訓(xùn)練可以得到提高。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展， 社會(huì)對(duì)青少年素質(zhì)提出了更高的要求， 青少年本身為了適應(yīng)未來社會(huì)發(fā)展也需要不斷發(fā)展自身的各方面的能力。 因此， 是否具備了較強(qiáng)的時(shí)間管理能力， 將 決定了能否更好地促進(jìn)自身能力的提高，適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展，在競爭中取得成功。中小學(xué)生對(duì)時(shí)間的認(rèn)知、 態(tài)度和行為是不同的。 目前許多中小學(xué)生對(duì)于自由支配的時(shí)間

2、并不能有效地進(jìn)行管理， 反而出現(xiàn)許多的行為問題、 行為偏差。 本文旨在根據(jù)小學(xué)生的心理特點(diǎn)， 幫助他們形成正確的時(shí)間管理觀念， 并且通過一定的時(shí)間管理技能的訓(xùn)練， 使他們樹立一種合理有效的時(shí)間管理意識(shí)，提高時(shí)間的使用效率，提高生活質(zhì)量。二、訓(xùn)練主題： 學(xué)會(huì)時(shí)間規(guī)劃，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣三、訓(xùn)練目標(biāo)：1、認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到時(shí)間可以進(jìn)行有效的管理，高效的時(shí)間管理是高效學(xué)習(xí)、生活的基礎(chǔ)。2、態(tài)度和情感目標(biāo)：增強(qiáng)學(xué)生管理時(shí)間、控制時(shí)間的自信心和決心。3、能力或問題解決目標(biāo)：讓學(xué)生學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，掌握有效管理時(shí)間的方法。四、訓(xùn)練形式： 團(tuán)體訓(xùn)練五、訓(xùn)練時(shí)間和場地：1、訓(xùn)練時(shí)間： 1 節(jié)課2、訓(xùn)練場地

3、：團(tuán)體輔導(dǎo)室六、訓(xùn)練準(zhǔn)備： 多媒體準(zhǔn)備，道具準(zhǔn)備（細(xì)繩，長度大約 80 寸長，剪刀） 。七、訓(xùn)練要點(diǎn)：1、 引導(dǎo)學(xué)生對(duì)合理的時(shí)間安排進(jìn)行討論，引出時(shí)間管理中要注意的各個(gè)要點(diǎn)。2、游戲中要注意學(xué)生的安全。八、適合對(duì)象： 小學(xué)三年級(jí)學(xué)生九、訓(xùn)練過程：（1） 、方法：小組討論分享、游戲、講述（2） 、程序：1、引入： （ 5 分鐘）（1） . 又是一周學(xué)校生活的開始了，上星期是周休二日，不知道大家這兩天假期在做什么？請(qǐng)同學(xué)分享假日生活。（2） . 有的同學(xué)的假日生活聽起來很充實(shí)，有些同學(xué)卻恰好相反，老師布置的作業(yè)還沒有做晚，書也沒有溫習(xí)完。這可能是沒能好好掌握時(shí)間，沒有合理安排自己的時(shí)間。好，今天我

4、們就來談?wù)勅绾巫鰰r(shí)間的主人，如何規(guī)劃我們的時(shí)間。2、活動(dòng)一：與時(shí)間親密接觸。（ 5 分鐘）（1） . 大家先來做一個(gè)跟時(shí)間有關(guān)的小活動(dòng)，請(qǐng)全體同學(xué)站起來，閉上眼睛，自己在心里默數(shù)，覺得一分鐘已經(jīng)到了的人就坐下，坐下之后就可以張開眼睛。（2） . 經(jīng)過剛剛的活動(dòng)可以看出某些同學(xué)能夠很精準(zhǔn)的抓住時(shí)間，有些同學(xué)可能比較急躁，所以時(shí)間還沒到就坐下了，有些同學(xué)可能比較溫吞，所以就比較慢才坐下。3、活動(dòng)二：我有多少時(shí)間（15 分鐘）下面讓我們?cè)僖淮蝸砀惺芪覀兊臅r(shí)間有多少。 進(jìn)行游戲的說明， 進(jìn)行游戲 我有多少時(shí)間 。 （見附錄 1）小結(jié)：除去睡覺、刷牙、洗臉、洗澡、吃飯、看電視我們一天剩下的時(shí)間已經(jīng)很少、

5、很少了所以我們要珍惜時(shí)間，規(guī)劃好我們的時(shí)間。先來看看我們的同學(xué)小華，他回到家不知道如何安排時(shí)間才能夠最快地喝到茶。就讓我們來為他出出主意吧。4、活動(dòng)三：我?guī)托∪A規(guī)劃時(shí)間。（ 15 分鐘）打出幻燈，呈現(xiàn)小華所要做的事情（見附錄 2） ，小組討論：怎樣安排時(shí)間，小華的時(shí) 間才能用得最少？請(qǐng)把你的方法跟其他組分享。小結(jié)：（1） 、小華最佳的時(shí)間安排是：先煮水，煮水的同時(shí)去洗茶壺、茶杯和取茶葉、放茶葉。這樣加起來就只是需要15 分鐘了。（2） 、時(shí)間管理首先要明確目標(biāo)，分清輕重緩急先后順序，制定計(jì)劃、有條理地進(jìn)行。（3） 日常生活中，在我們進(jìn)行時(shí)間規(guī)劃時(shí)，還有什么方法嗎？下面是我們時(shí)間管理的秘笈。 （

6、打出幻燈時(shí)間管理的秘笈） 。朗讀并向?qū)W生做解說。時(shí)間管理秘笈：1 、明確目標(biāo)2 、分清輕重緩急（時(shí)間表）3、遇事馬上就做，現(xiàn)在就行動(dòng)3 、制訂計(jì)劃，寫成清單，時(shí)時(shí)檢查；5、 第一次做好，次次做好，越做越好；6、今日事，今日畢；7、養(yǎng)成整潔和有條理的習(xí)慣8、養(yǎng)成運(yùn)用時(shí)間管理工具的習(xí)慣；9、設(shè)定完成期限，這是避免拖延的好方法，人的懶惰是天性，能往后拖一天算一天，不給自己一點(diǎn)壓力是不行的。10、 善用零碎時(shí)間。5、訓(xùn)練作業(yè)： （ 5 分鐘）為自己的一天、一個(gè)星期的時(shí)間做好規(guī)劃。全班朗讀富蘭克林的名言：你熱愛生命嗎？那么，別浪費(fèi)時(shí)間，因?yàn)樯褪怯蓵r(shí)間構(gòu)成的。美國發(fā)明家、作家、政治家本杰明富蘭克林活動(dòng)結(jié)束。參考資料：曹梅靜、王玲 . 中小學(xué)心理健康教育課程設(shè)計(jì). 廣州 . 廣東高等教育出版社 ,2004.6, 第320 337 頁.譚小宏.時(shí)間管理能力培養(yǎng)與青少年成才.青年探索，2003(2):2930黃希庭,張志杰.論個(gè)人的時(shí)間管理傾向.心理科學(xué)，2001,24(5):516518附錄 1：游戲我有多少時(shí)間道具：細(xì)繩，長度大約 80 寸長，剪刀操作說明：1、繩子的長度象征一個(gè)人的壽命， 1 寸代表 1 年。2、列出時(shí)間帳目表項(xiàng)目：睡眠、一日三餐、交通、打電話給親戚、看電視、到公園玩、刷牙、洗臉、洗澡、白日夢(mèng)、鬧情緒、生病、其他3、