前滾翻練習(xí)中滾偏的原因和糾正方法

1、前滾翻練習(xí)中“滾偏”的原因和糾正方法前滾翻是體操教學(xué)基本內(nèi)容之一，適合于生活中的自我保護(hù)，且深受學(xué)生們的喜愛(ài)。團(tuán)身前滾翻的動(dòng)作要領(lǐng)是：蹲撐，兩腿蹬直，同時(shí)曲臂、低頭、提臀、團(tuán)身向前滾翻。前滾時(shí)，頭的后部、肩、背、臀部依次著墊，當(dāng)背著墊時(shí)，迅速屈小腿。上體與膝部靠緊，兩手抱小腿，向前滾動(dòng)成蹲立。影響前滾翻動(dòng)作完成的因素很多，在長(zhǎng)期的教學(xué)實(shí)踐過(guò)程中，總結(jié)了一些行之有效的糾錯(cuò)方法，現(xiàn)就前滾翻中出現(xiàn)的“滾偏”現(xiàn)象，與大家共同探討其起因、糾錯(cuò)方法、以及成果。一、“滾偏”出現(xiàn)的原因所謂的“滾偏”就是方向偏差、不筆直。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因有以下幾點(diǎn)：1、滾偏的學(xué)生在滾翻的瞬間，他們的一只手總是無(wú)意識(shí)地向前移動(dòng)

2、，使兩手不在一條橫線上，然后，前移手的小臂倒下，出現(xiàn)類似于抱頭的動(dòng)作，這樣就導(dǎo)致支撐失去平衡，身體自然就會(huì)滾偏、不直。 2、提臀蹬腿用力過(guò)小而不能完成滾翻。沒(méi)有掌握低頭含胸、提臀收腹的動(dòng)作要領(lǐng)，蹬地反作用力不足以推動(dòng)身體前滾。3、手臂用力不均造成側(cè)偏。兩腿蹬地后身體重心移至雙臂時(shí)，手臂軟弱無(wú)力，沒(méi)有撐住，造成身體沒(méi)有穩(wěn)固的瞬間支撐，上體沒(méi)有足夠時(shí)間和空間做出低頭含胸動(dòng)作，只能形成頭頂觸墊導(dǎo)致側(cè)倒、跪墊、搶臉。4、低頭著墊的瞬間有歪頭現(xiàn)象，翻轉(zhuǎn)時(shí)方向感不強(qiáng)、動(dòng)作不圓滑、低頭含胸和抬臀、蹬地配合不協(xié)調(diào)是產(chǎn)生“滾偏”的另一原因。二、 糾正“滾偏”的策略和方法1、從蹲撐開(kāi)始，將兩手放在“小手掌”模型上

3、，直至滾翻過(guò)程中兩腿超過(guò)垂直面，兩手才能自然離開(kāi)“小手掌”模型，這就保證了用力的平衡性，確保了滾動(dòng)方向的直線性；同時(shí)教師要強(qiáng)調(diào)“雙手支撐屈臂要均橫，兩腿蹬地用力無(wú)先后”，即團(tuán)身一定要緊。2、蹲撐，屈臂、重心前移，不急于做動(dòng)作，雙臂用力推墊，使身體恢復(fù)到雙臂撐墊的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)此預(yù)擺，體會(huì)蹬地和手臂支撐；3、大腿、胸和下頜夾一球膽(或軟式排球)做團(tuán)身、屈肘翻掌于肩上的來(lái)回滾動(dòng)動(dòng)作，要求球夾緊不能掉，體會(huì)團(tuán)身緊；4、 降低難度做前滾翻并腿坐，體會(huì)蹬腿和手臂支撐的感覺(jué)5、 利用踏板的坡度做由高向低的前滾翻練習(xí)通過(guò)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題到采取一定的糾正策略，學(xué)生的前滾翻動(dòng)作得到了進(jìn)一步提高，很大程度的改善了學(xué)生向一側(cè)倒的問(wèn)題，學(xué)生通過(guò)糾正練習(xí)，懂得了雙手用力要平衡，確保了滾動(dòng)方向的直線性，知