前滾翻練習(xí)中滾偏的原因和糾正方法

1、前滾翻練習(xí)中“滾偏”的原因和糾正方法前滾翻是體操教學(xué)基本內(nèi)容之一，適合于生活中的自我保護(hù)，且深受學(xué)生們的喜愛。團(tuán)身前滾翻的動作要領(lǐng)是：蹲撐，兩腿蹬直，同時曲臂、低頭、提臀、團(tuán)身向前滾翻。前滾時，頭的后部、肩、背、臀部依次著墊，當(dāng)背著墊時，迅速屈小腿。上體與膝部靠緊，兩手抱小腿，向前滾動成蹲立。影響前滾翻動作完成的因素很多，在長期的教學(xué)實踐過程中，總結(jié)了一些行之有效的糾錯方法，現(xiàn)就前滾翻中出現(xiàn)的“滾偏”現(xiàn)象，與大家共同探討其起因、糾錯方法、以及成果。一、“滾偏”出現(xiàn)的原因所謂的“滾偏”就是方向偏差、不筆直。出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因有以下幾點：1、滾偏的學(xué)生在滾翻的瞬間，他們的一只手總是無意識地向前移動

2、，使兩手不在一條橫線上，然后，前移手的小臂倒下，出現(xiàn)類似于抱頭的動作，這樣就導(dǎo)致支撐失去平衡，身體自然就會滾偏、不直。 2、提臀蹬腿用力過小而不能完成滾翻。沒有掌握低頭含胸、提臀收腹的動作要領(lǐng)，蹬地反作用力不足以推動身體前滾。3、手臂用力不均造成側(cè)偏。兩腿蹬地后身體重心移至雙臂時，手臂軟弱無力，沒有撐住，造成身體沒有穩(wěn)固的瞬間支撐，上體沒有足夠時間和空間做出低頭含胸動作，只能形成頭頂觸墊導(dǎo)致側(cè)倒、跪墊、搶臉。4、低頭著墊的瞬間有歪頭現(xiàn)象，翻轉(zhuǎn)時方向感不強(qiáng)、動作不圓滑、低頭含胸和抬臀、蹬地配合不協(xié)調(diào)是產(chǎn)生“滾偏”的另一原因。二、 糾正“滾偏”的策略和方法1、從蹲撐開始，將兩手放在“小手掌”模型上

3、，直至滾翻過程中兩腿超過垂直面，兩手才能自然離開“小手掌”模型，這就保證了用力的平衡性，確保了滾動方向的直線性；同時教師要強(qiáng)調(diào)“雙手支撐屈臂要均橫，兩腿蹬地用力無先后”，即團(tuán)身一定要緊。2、蹲撐，屈臂、重心前移，不急于做動作，雙臂用力推墊，使身體恢復(fù)到雙臂撐墊的動作，反復(fù)練習(xí)此預(yù)擺，體會蹬地和手臂支撐；3、大腿、胸和下頜夾一球膽(或軟式排球)做團(tuán)身、屈肘翻掌于肩上的來回滾動動作，要求球夾緊不能掉，體會團(tuán)身緊；4、 降低難度做前滾翻并腿坐，體會蹬腿和手臂支撐的感覺5、 利用踏板的坡度做由高向低的前滾翻練習(xí)通過發(fā)現(xiàn)問題到采取一定的糾正策略，學(xué)生的前滾翻動作得到了進(jìn)一步提高，很大程度的改善了學(xué)生向一側(cè)倒的問題，學(xué)生通過糾正練習(xí)，懂得了雙手用力要平衡，確保了滾動方向的直線性，知