風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的預(yù)防保健

1、預(yù)防1、加強鍛煉 ,增強身體素質(zhì)。經(jīng)常參加體育鍛煉 ,如保健體操、練氣功、 太極拳 、做廣播體操、散 步等 ,大有好處。凡堅持體育鍛煉的人 ,身體就強壯 ,抗病能力強 ,很少 患病 ,其抗御 風(fēng)寒 濕邪侵襲的能力比一般沒經(jīng)過體育鍛煉者強得多。2、避免風(fēng)寒濕邪侵襲。要防止受寒、淋雨和受潮 ,關(guān)節(jié)處要注意保暖 ,不穿濕衣、濕鞋、濕 襪等。夏季暑熱 ,不要貪涼受露 ,暴飲冷飲等。秋季氣候干燥 ,但秋風(fēng)送 爽,天氣轉(zhuǎn)涼 ,要防止受風(fēng)寒侵襲。冬季寒風(fēng)刺骨 ,注意保暖是最重要的。 3、注意勞逸結(jié)合飲食有節(jié)、起居有常 ,勞逸結(jié)合是強身保健的主要措施。臨床上 ,有 些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者的病情雖然基本控制 ,處

2、于疾病恢復(fù)期 ,往往由于 勞累而重新加重或復(fù)發(fā) , 所以要勞逸結(jié)合 ,活動與休息要適度。4、保持正常的心理狀態(tài)有一些患者是由于精神受刺激 ,過度悲傷 ,心情壓抑等而誘發(fā)本病的 ; 而在患了本病之后 ,情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神 (或 心理因素對本病有一定的影響。因此 ,保持正常的心理狀態(tài) ,對維持機 體的正常免疫功能是重要的。5、預(yù)防和控制感染有些類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎 、 咽喉炎 、鼻竇炎、 慢性膽囊 炎 、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的。人們認為這是由于人體對這些感染 的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起本病的。所以 ,預(yù)防感染和控制體內(nèi)的感 染 病灶 也是重要的。英國 研究

3、人員最近研究發(fā)現(xiàn) ,大量吃紅肉會增加患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的危 險,該病無法治愈 ,是種可導(dǎo)致人殘疾的疾病。6、提高免疫力生活上要注意保證充足的睡眠,保持情緒樂觀 ,限制飲酒 ,適當參加 體育運動 ,并注意適當補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、各種維生素。7、積極治療感染病灶感染是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重或癥狀惡化的重要因素之一。如齲齒、齒槽溢膿、扁桃腺炎、副鼻竇炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源,必須 及時根治。 18、避免誘因受涼、受潮濕、精神緊張、過度疲勞、失眠、外傷 (如關(guān)節(jié)扭傷、跌傷 和骨折等都是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎癥狀加重的誘發(fā)因素 ,必須避免。另外治療 用藥要嚴格按照醫(yī)囑規(guī)定進行 ,服藥不規(guī)律、擅自停藥也是誘發(fā)或加

4、重的 因素。9、注意飲食調(diào)節(jié)要強調(diào)飲食的營養(yǎng) ,又要重視進食品種的衡定性。因進食品種的突然 改變 ,是使類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎病情加重或癥狀惡化的重要因素 ,而高熱量、 高蛋白、高脂肪飲食也有可能導(dǎo)致類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的復(fù)發(fā)。10、適當運動編輯本段 保健紅肉吃多易患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎:一項以生活在歐洲的25000 人為對象所進行的研究顯示,那些常吃紅 肉的人患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的危險是很少吃紅肉的人的兩倍。那些大量攝取蛋 白質(zhì) 的人 包括其他的肉類以及 植物蛋白 ,患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的危險同 樣較高 ,不過攝取脂肪似乎不會增加該危險。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是一種自體免疫性疾病,是由人體的 免疫細胞 錯誤地對 健康關(guān)節(jié)進行攻擊造成的。發(fā)表在最近出版的關(guān)節(jié)炎與風(fēng)濕病雜志上的一份研究報告稱 ,攝取肉類也許會以某種方式導(dǎo)致人體攻擊與食物類似 的成分。肉類中富含的膠原成分可能會導(dǎo)致膠原過敏 ,于是人體就產(chǎn)生了 抗膠原的抗體。研究人員對志愿者的資料進行了分析。這些志愿者每周每天都吃比較精細的食品 ,取血樣化驗可確認他們大多數(shù)都吃了含有各種營養(yǎng)成分的食 品。研究人員對這些志愿者進行了 10 年以上的跟蹤調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示 , 約有 35 人患了風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎 , 而這些風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎患者很可能以前吸過煙 , 并且很少吃富含 維生素 C 的食品。研究人員說 ,吃肉可能會吃下添加劑甚至是感染因子,但并沒有證據(jù) 表明有什么成分與風(fēng)