記憶力--記憶規(guī)律

1、記憶力-記憶規(guī)律英國(guó)哲學(xué)家培根說(shuō)“一切知識(shí)不過(guò)是記憶”。長(zhǎng)期以來(lái)，有關(guān)記憶問(wèn)題的研究是分兩方面進(jìn)行的：一方面是研究記憶的生理機(jī)制，即內(nèi)在的機(jī)理，如人記憶的過(guò)程。這部分的謎團(tuán)尚未完全揭曉；另一方面是研究記憶的科學(xué)規(guī)律，改善、提高記憶力的方法與途徑等記憶的外在表現(xiàn)。雖然記憶的內(nèi)在機(jī)理沒(méi)有完全揭曉，但是人們還是找到一些有關(guān)記憶方面的規(guī)律性東西，也創(chuàng)造出一些提高記憶效率、記善記快力狀況的方法，使人們經(jīng)過(guò)短期訓(xùn)練便可提高記憶力。下面向大家介紹幾種記憶規(guī)律，這些記憶規(guī)律都是簡(jiǎn)單實(shí)用的，掌握它們便可最大限度地減少遺忘，提高記憶效率。一、艾賓浩斯遺忘規(guī)律艾賓浩斯是德國(guó)著名的心理學(xué)家，是第一個(gè)從心理學(xué)上對(duì)記憶進(jìn)

2、行系統(tǒng)實(shí)驗(yàn)的人。他對(duì)記憶研究的主要貢獻(xiàn)之一就是對(duì)記憶的保持規(guī)律作了重要研究，并繪制出著名的“艾賓浩斯遺忘曲線”。記憶力再好的人遺忘也是不可避免的，但從什么時(shí)候開始遺忘的？怎樣減少遺忘？何時(shí)復(fù)習(xí)效果最佳？通過(guò)遺忘規(guī)律可以一目了然。從中我們可以發(fā)現(xiàn)：遺忘速度最快的區(qū)段是20分鐘、1小時(shí)、24小時(shí)，分別遺忘42%、56%、66%；231天遺忘率穩(wěn)定在72%79%之間；遺忘的速度是先快后慢等。通過(guò)分析，顯而易見，復(fù)習(xí)的最佳時(shí)間是記材料后的124小時(shí)，最晚不超過(guò)2天，在這個(gè)區(qū)段內(nèi)稍加復(fù)習(xí)即可恢復(fù)記憶。過(guò)了這個(gè)區(qū)段因已遺忘了材料的72%以上，所以復(fù)習(xí)起來(lái)就“事倍功半”。我們?cè)趶?fù)習(xí)功課時(shí)，有時(shí)感覺(jué)碰到的好像

3、是新知識(shí)似的，這就是因?yàn)閺?fù)習(xí)的間隔太長(zhǎng)了的緣故。今后我們要有意識(shí)的運(yùn)用這一規(guī)律，切莫以為什么時(shí)間復(fù)習(xí)都一樣。二、魔力之七美國(guó)心理學(xué)家約翰•米勒曾對(duì)短時(shí)記憶的廣度進(jìn)行過(guò)比較精確的測(cè)定：測(cè)定正常成年人一次的記憶廣度為7±2項(xiàng)內(nèi)容。多于7項(xiàng)內(nèi)容則記憶效果不佳。這個(gè)“七”被稱為“魔力之七”或“怪?jǐn)?shù)七”。這個(gè)“七”即可是7個(gè)字符，也可是7個(gè)漢字，或7組雙音詞、7組四字成語(yǔ)，甚至于7句七言詩(shī)詞。由此可知，短時(shí)記憶廣度的大小不是取決于被記憶材料的意義，而是取決于被記憶材料的數(shù)目！我們?cè)谟洃洉r(shí)可利用這一特點(diǎn)，把需要記憶的內(nèi)容分配在7組之內(nèi)，而這7組中的每一組的容量可適當(dāng)加大。這樣

4、每一組相當(dāng)于一個(gè)集成塊，加大了集成塊的含量，記憶效率應(yīng)會(huì)大大提高。比如百家姓，若是一個(gè)一個(gè)的記，就得記100組，若按“趙錢孫李，周吳鄭王”即四個(gè)四個(gè)為一組記，則只需記25組，25組與100組相比，記憶效率當(dāng)然會(huì)提高了。再如記憶電話號(hào)碼02224120416，一個(gè)一個(gè)記要記11項(xiàng)，若分成022-2412-0416這樣3組，則記憶起來(lái)就快多了。再如記憶圓周率，若把圓周率小數(shù)點(diǎn)后的數(shù)依次分成苦干小段，每一小段為7個(gè)數(shù)字，把每7段即49個(gè)數(shù)字作為一首七律詩(shī)一樣背，就會(huì)感覺(jué)象背詩(shī)一樣朗朗上口，不會(huì)再枯燥無(wú)味了。每次一口氣背這樣一大段，10段就是490位，這已很可觀了。古代詩(shī)詞大多不超過(guò)7個(gè)字，我們覺(jué)得較易背誦，很大程度上是因在“魔力之七”的范圍內(nèi)的緣故。三、睡前醒后記憶的黃金是段記憶時(shí)，先攝入大腦的內(nèi)容會(huì)對(duì)后來(lái)的信息產(chǎn)生干擾，使大腦對(duì)后接觸的信息印象不深，容易遺忘， 叫前攝抑制（先報(bào)入的抑制后攝入的）；后攝抑制（后攝入的干擾、抑制先前攝入的）正好與前攝抑制相反，由于接受了新內(nèi)容而把前面看過(guò)的忘了，使新信息干擾舊信息。如何運(yùn)用這一規(guī)律來(lái)強(qiáng)化我們的記憶呢？睡覺(jué)前和醒來(lái)后是兩個(gè)絕佳的記憶黃金時(shí)段！睡前的這段時(shí)間內(nèi)可主要用來(lái)復(fù)習(xí)白天或以前學(xué)過(guò)的內(nèi)容，對(duì)于24小時(shí)以內(nèi)接觸過(guò)的信息，根據(jù)艾濱浩斯遺忘規(guī)律可知能保持34%的記憶，這時(shí)稍加復(fù)習(xí)便可恢復(fù)記憶，更由于不受后攝抑制的影響，識(shí)記憶