預防老年癡呆的常識以及小方法

1、預防老年癡呆的常識以及小方法老年癡呆癥對于患者及其家庭來說都是一個承重的負擔。而且老年癡呆患者的死亡率要遠高于一般的老年人，成為繼心臟病、癌癥、中風之后威脅老年人健康的第四大殺手。 方法/步驟 起居有常：生活要有規(guī)律，每天按時起床、洗漱、吃飯、午睡。避免晝夜顛倒，否則不利于患者康復。另外，還應干一些力所能及的家務活動，讓老人記住自己該干什么事情。1.2. 鍛煉大腦：醫(yī)學研究證明，腦子越用越靈，不用則慢慢退化。所以要設法幫助患者多動腦筋，強化記憶?？勺屗Ｂ犇贻p時最喜歡的音樂，看年輕時最喜歡的電影，講述他最感興趣的往事，常提起親友的情況。親友若能經(jīng)常探望老人，并與他攀談，可以刺激他的記憶欲望。特

2、別是要讓患者牢記家庭地址，不讓其單獨外出，以避免走失。3. 3注意衛(wèi)生：定期洗澡，勤剪指甲，勤換洗內(nèi)衣褲、被罩、床單。女性患者要注意泌尿系統(tǒng)的衛(wèi)生，防止感染。對于有活動障礙的患者，要經(jīng)常更換體位，防止褥瘡發(fā)生。4. 4居家安全：居室內(nèi)的設施要便于老人活動，利于通風和采光。廁所選用座式馬桶，并設有扶手架，地面平坦干燥，地磚要防滑，通道無障礙物。房間色彩明快、安寧。床的高度宜偏低，床的兩邊要有護欄。定時開窗，及時更換室內(nèi)空氣。避免選用玻璃或鏡面玻璃家具，以防稍不慎就有被碰撞或劃傷的危險。做手指操預防老年癡呆 1. 1手指節(jié)奏操：先用右手拇指依次撳按其余4個手指的指頭，即先分別撳按食指2次，中指1次

3、，無名指3次，小指4次，然后反過來分別撳拉無名指3次，中指1次，食指2次。即采用2、1、3、4、3、1、2的順序，總共撳按16次。接著換左手操作。2. 2十指交叉相握：兩手十指交叉用力相握，然后用力猛拉開，給指部肌肉必要的刺激，做10余次。3. 3刺激手掌中點：即從中指指根至手腕橫紋正中引一條線，刺激其正中點若干次。揉擦指尖：經(jīng)常交換揉擦中指尖端。4. 5手指運動：經(jīng)常進行手指的運動，如打球、拉二胡、拉風琴、彈風琴、繪畫、寫書法、玩健身球等。5. 6手指分開并攏：將雙手手指依次分開二指，又依次二指并攏，每日2次，每次100 下。6. 7指屈伸：十指抓拳后伸展，做8-16 次。然后兩手握拳后，先

4、拇指與小指同時伸開，再食指與無名指同時伸開，中指不動；再是食指、無名指與中指相合，最后是拇指、小指與其他3指相合成拳。這樣手掌一屈一伸為1 次，做8- 16次。 金雞獨立養(yǎng)生法：每日1分鐘可預防老年癡呆運動養(yǎng)生是很值得推崇的一種養(yǎng)生的方式，金雞獨立的養(yǎng)生方法大家聽說過嗎？今天小編就來為大家講解一下金雞獨立養(yǎng)生法的好處！每日金雞獨立1分鐘，預防老年癡呆。網(wǎng)易河北健康頻道訊 運動養(yǎng)生是很值得推崇的一種養(yǎng)生的方式，現(xiàn)在雖然很多人都很注重養(yǎng)生，但是一些人的養(yǎng)生方式是不正確的，這樣也是會給健康帶來一些傷害的。金雞獨立的養(yǎng)生方法大家聽說過嗎？今天小編就來為大家講解一下金雞獨立養(yǎng)生法的好處！每日金雞獨立1分

5、鐘，預防老年癡呆每天做“金雞獨立”1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆。為太極拳之招式:(示范者為楊家太極第三代掌門人-楊澄甫，發(fā)、化之功，皆具上乘)。左腳酸了,換右腳即可閉著眼睛做金雞獨立，如果站不了10秒鐘，表示平衡感退化到了六、七十歲的地步。多練習可以恢復平衡感。雙眼微閉，做：金雞獨立，是養(yǎng)生專家中里巴人推薦的養(yǎng)生法。每天做“金雞獨立”1分鐘，對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助，還可遠離老年癡呆推薦“金雞獨立”。身體出現(xiàn)疾病，中醫(yī)理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關系出了問題，身體不平衡了。而“金雞獨立”就可調(diào)節(jié)彼此的關系。身體有病，中醫(yī)認為是陰陽失調(diào)，不平衡，但是這個概念

6、太過籠統(tǒng)，細分之可以理解為五臟六腑之間相互協(xié)調(diào)的關系出了問題。有些人罹患的是肢體病，似乎也需歸于五臟六腑與四肢百骸之間的不和諧所產(chǎn)生。有沒有一種簡單有效的方法可以直接來調(diào)節(jié)身體的平衡呢？答案是肯定的，而且是出乎意料的簡單易行，那就是金雞獨立健身法。只需將兩眼微閉，兩手自然放在身體兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，注意！關鍵是不能將眼睛睜開。這樣你調(diào)節(jié)自己的平衡就不是靠雙眼和參照物之間的協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動大腦神經(jīng)來對身體各個器官的平衡進行調(diào)節(jié)。人的腳上有6條重要的經(jīng)絡通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡就會感到酸痛，同時得到了鍛煉，經(jīng)絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調(diào)節(jié)。這種方法可以使意

7、念集中，將人體的氣血引向足底，對于高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效，還可以治療小腦萎縮，并可預防美尼爾、痛風等許多病癥。對于足寒癥更是效果奇佳。這是治本的方法，可以迅速地增強人體的免疫力。有空嚼口香糖，可防止老年癡呆有空嚼口香糖，可防止老年癡呆?？谙闾牵F(xiàn)在可以說是很火啊，飯后嚼兩粒口香糖。成為了很多人的生活習慣。嚼口香糖，除了清新口氣以外。還可以預防老年癡呆呢？我們都知道，智力衰退跟老年癡呆癥有關系。大腦中，海馬細胞的功能衰退。是老年人，記憶力下降，出現(xiàn)老年癡呆的組織學原因。日本，研究顯示，咀嚼也許能，預防老年人記憶力衰退。研究者，給一組成年鼠，和小鼠，拔去磨牙。以破壞

8、它們，咀嚼研磨食物的功能。另一組，成年鼠和小鼠，不作任何處理。順其自然發(fā)展，作為對照組。給這兩組老鼠，喂以同樣的食物后。再讓它們，作游迷宮實驗。結(jié)果，拔掉磨牙一組老鼠。他們的記憶力，明顯不如另一組老鼠。有空嚼口香糖，可防止老年癡呆。研究人員，用磁共振顯像技術。觀察到，人在咀嚼時，腦內(nèi)海馬部的活動信號增強。因此，他們認為，常嚼口香糖，是一種不增加進食量。又能刺激，海馬功能的好方法。對預防，老年性癡呆有幫助。有空嚼口香糖，可防止老年癡呆?？谙闾窃诮赖耐瑫r，可以鍛煉大腦。這也是它能預防老年癡呆的關鍵。因此，適當?shù)募芭栋】谙闾且彩强梢缘陌?。就是要注意衛(wèi)生啊。不要隨便扔口香糖。推薦閱讀：飲酒真的可預防老

9、年癡呆?_【環(huán)球網(wǎng)綜合報道】很多人都認為，年齡越大睡眠越少。然而，據(jù)英國每日郵報4月6日報道，這是一個認識誤區(qū)。事實上，無論我們年長年幼所需的睡眠時間是一樣的，問題是老年人更難進入深睡眠。有研究指出，有效的睡眠對預防老年癡呆至關重要。無論年長年幼，大多數(shù)人都經(jīng)歷過奇怪的記憶斷層，例如忘記車鑰匙的擺放位置，或是去樓上要拿什么等等。為什么會出現(xiàn)這樣的記憶斷層呢？加利福尼亞大學伯克利分校的研究人員指出，這是由于過度勞累而引起的記憶損傷。大腦過度勞累對即使不患老年癡呆的人的記憶也有影響。當人處于深層睡眠階段時，腦電波將記憶從與短期記憶有關的大腦海馬體運送至儲存長期記憶的大腦前額葉，當人無法進入深層睡眠

10、時，這一大腦轉(zhuǎn)移過程則無法發(fā)生，短期記憶發(fā)生重疊，導致遺忘。對患有老年癡呆癥的人來說，獲得一夜好睡眠是非常困難的，患有阿爾茨海默病的人因睡眠模式發(fā)生變化，情況會更嚴重。但是可以采取一定的方法使睡眠變得更容易，最重要的一種方法是避免白天打盹。因為白天小憩會使晚上入睡更加困難，也會導致早醒。其他方法還包括晚上避免飲用咖啡或茶，按時睡覺，避免飲酒等。不要以為睡前喝一杯會有助于睡眠，事實是酒精會對睡眠起著反作用，導致人夜間醒來，因為酒精是流體，會促使人去上廁所，此外，酒精還會減少深層和恢復性睡眠的時間。 (實習編譯：宋靜 審稿：張雪)有效預防老年癡呆的15種食物本文導讀：老年癡呆癥

11、是一種常見的老年病，此病癥狀初期主要是記憶力和思維能力減退，不久就會不易辨認方向、語言表達困難、無法辨認親最后喪失自理能力。那么吃什么能預防老年癡呆癥呢？1、花生有明顯抗衰老作用，多食可延緩腦功能衰退，抑制血小板粘聚，防止血栓形成，降低膽固醇，預防動脈硬化。2、大豆人們把大豆稱為中國的牛奶。大豆中富含油脂、磷脂及二十多種維生素和微量元素。特別是大豆中所含的卵磷脂進入人的大腦后能釋放乙酰膽堿。而乙酰膽堿能促進神經(jīng)細胞間的信息傳遞，從而能改善老年癡呆病人的癥狀。3、小米小米中含有豐富的維生素B1、維生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸。這些維生素和氨基酸都對腦保健有益。因此，老年人平時可多吃些小米飯。4

12、、蔥和蒜洋蔥中含有抗血小板凝集因子，能稀釋血液，改善大腦的血液循環(huán)。人們在研究大蒜時發(fā)現(xiàn)，只要把大蒜和少許維生素B1放在一起，便會產(chǎn)生一種叫做“蒜胺”的物質(zhì)。這種物質(zhì)非常有益于大腦。5、菠菜菠菜中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)成分。因此，菠菜是腦細胞代謝的最佳供給者之一。菠菜中還含有大量的抗氧化物質(zhì)，對人體內(nèi)的一些有害物質(zhì)有清除作用。因此，常吃菠菜有助于減輕老年人記憶力減退的癥狀。6、黃花菜黃花菜中含有維生素A、維生素B1、維生素C、維生素D、植物脂肪、十六種氨基酸和多種微量元素等營養(yǎng)成分。因此，黃花菜是一種健腦菜。但吃鮮黃花菜時，應先用開水焯一下，然后再用清水泡2

13、個小時，而且，每次不可吃得過多，否則容易中毒。7、味精味精的主要成分是谷氨酸鈉。谷氨酸鈉在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參與人腦代謝所必須的氨基酸。因此，味精有助于維持和改善大腦的機能。8、胡蘿卜胡蘿卜中含有大量的維生素和無機鹽。其中豐富的B族維生素是改善腦機能所不可缺少的物質(zhì)。因此，胡蘿卜是健腦佳蔬。9、生姜生姜中的姜辣素和揮發(fā)油可促進血液循環(huán)，對大腦皮層、延髓的呼吸中樞和血管運動中樞均有興奮作用。因此，多食生姜有助于激發(fā)人的想像力和創(chuàng)造力。10、醬油醬油中的主要成分是大豆中的異黃酮。它能降低人體中膽固醇的含量，從而減少人患心腦血管疾病的危險。最新研究還發(fā)現(xiàn)，醬油中能產(chǎn)生一種天然的抗氧化成分。這種成分有助于減少人體內(nèi)自由基對腦的損害，其功效比常見的維生素C和維生素E等抗氧化劑要高十幾倍。返回99健康網(wǎng)首頁>> 11、蜂王漿蜂王漿能增強腦垂體內(nèi)腎上腺的功能，能促進腦組織的供氧，增強腦細胞的活力。12、魚類魚中含有較多的不飽和脂肪酸。這些脂肪酸有保護腦血管，促進腦細胞活動的功能。13、猴頭菇猴頭菇中含有兩種高生物活性物質(zhì)，由于分子量較小，可以通過血-腦屏障進入大腦，并在大腦中誘發(fā)