高中生研究性學(xué)習(xí)報(bào)告范本.doc

1、高中生研究性學(xué)習(xí)報(bào)告范本現(xiàn)代社會(huì)里隨著生活節(jié)奏的加快，競(jìng)爭(zhēng)的加劇，人們所面臨的精神壓力也越來越大。 如何應(yīng)付這些壓力，保持個(gè)體的情緒 健康，更好地面對(duì)生活、學(xué)習(xí)和工作的挑戰(zhàn)，是一個(gè)現(xiàn)代人人生 道路上的重大問題。我國(guó)高中學(xué)生的壓力源主要來自于學(xué)習(xí)、父母、老師和同伴、環(huán)境、自我發(fā)展和時(shí)間六方面，其中學(xué)習(xí)壓力是中學(xué)生的主 要壓力源。而高中生的升學(xué)壓力要比高中生大，這是因?yàn)楦咧挟厴I(yè)面臨的升學(xué)和擇業(yè)更為迫切。在社會(huì)中還存在不少高中生由于學(xué)習(xí)壓力無法得到調(diào)節(jié) 而釀成悲劇。一幕幕扣人心釀成悲劇，一幕幕扣人心弦的畫面， 種種悲劇也給許許多多的家長(zhǎng)心靈造成難以抹去的傷痛。所以為了進(jìn)一步了解學(xué)習(xí)壓力給學(xué)生帶來的影

2、響 .一、自我減壓法：面對(duì)學(xué)習(xí)和工作力而產(chǎn)生的種種心理上的問題，可借助以下方法自我調(diào)解。1、不要把目標(biāo)定得高于自己能力所及。2、有效地分配時(shí)間，將學(xué)習(xí)任務(wù)或工作任務(wù)按輕重緩急 編定先后次序，然后依次逐步完成，階段性的成果可減低同時(shí)展 開多份任務(wù)而又無法完成所帶來的壓力。3、課余時(shí)應(yīng)做適量運(yùn)動(dòng)，既可強(qiáng)健身體，亦可減壓，或 可在教室做一些簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，減輕肌肉疲勞。4、遇到困擾或情緒低落時(shí)，可與家人或朋友傾訴，通過 與同學(xué)，同事的溝通獲得支持和關(guān)懷，亦可發(fā)泄情緒，以下提供 兩種心理宣泄FLASH可點(diǎn)擊下載5、即使再忙，也要有必要而充分的睡眠，這對(duì)松弛繃緊 的神經(jīng)至關(guān)緊要，對(duì)于處在身體發(fā)育時(shí)期的學(xué)

3、生來說尤為重要。6、如果實(shí)在感覺壓力太大，無法應(yīng)承致使情緒低落，不 妨去聽聽CD看看電視劇，或者到酒吧去坐一坐，哪怕偶爾“瘋 狂”消費(fèi)一把也可以。當(dāng)然這是一種矯枉過正的辦法， 不可頻頻 使用，更不能成為你懶惰渙散的借口。7、養(yǎng)成持之以恒，平衡有序的生活習(xí)慣，不要做“書呆 子”，別放棄享受美食，享受戶外活動(dòng)或發(fā)展個(gè)人興趣所帶來的 樂趣。二、病癥的心理調(diào)適如果面對(duì)學(xué)習(xí)壓力造成的種種生理上的不適，可借助以下辦法使之得以緩解。1、頭痛：以拇指輕按太陽穴，眉頭及耳背等部位，再以 畫圓法輕輕按壓。2、肌肉痛楚（如肩部及腰部不適）：可做一些簡(jiǎn)單的伸展 動(dòng)作，坐直身子，放松肩部，兩手放背后，十指互扣然后用力向 后拉，如此這般重復(fù)多次。3、胃痛：因耽誤進(jìn)餐時(shí)間引起胃痛，可喝一點(diǎn)溫牛奶, 這個(gè)時(shí)候千萬不要求助于茶或咖啡等刺激性飲料。4、便秘：如持續(xù)便秘?cái)?shù)日，那么你不妨嘗試著每天早起 10分鐘，然后先飲一杯白開水，會(huì)有一定幫助。5、失眠：先一個(gè)能承托頸肩彎，軟硬，高度適中的枕頭, 睡眠會(huì)舒適，播放一些調(diào)