怎樣緩解教師壓力

1、怎樣緩解教師壓力如何緩解教師的工作壓力，維護(hù)教師的心理健康，是當(dāng)前教育界普遍關(guān)注的問題。造成教師工作壓力的因素有很多，這種壓力也對(duì)教師造成了一定的危害。正確地應(yīng)對(duì)這種壓力，對(duì)緩解目前存在的教師職業(yè)壓力具有積極意義。我校針對(duì)這個(gè)問題做了如下工作：一、學(xué)校角度1、幫助教師樹立“平凡崗位得以建功”的意識(shí)。為此，學(xué)校努力培養(yǎng)具有自信心、寬容心、進(jìn)取心、平常心的“四心”教師。因?yàn)?#160;      自信心是教師取得成功的前提，       寬容心是教師取得成功的支柱，  

2、     進(jìn)取心是教師取得成功的動(dòng)力，       平常心是教師取得成功的基石。2、改進(jìn)學(xué)校的管理模式，滿足教師的合理要求學(xué)校通過構(gòu)建一個(gè)模式：堅(jiān)持“兩全”，追求“三個(gè)最佳”，做到“四個(gè)到位”，著力實(shí)現(xiàn)自主式管理的優(yōu)質(zhì)高效。該模式包括科學(xué)完善的管理網(wǎng)絡(luò)、完整的系列化管理制度、健全的考核評(píng)估體系、有效的學(xué)校內(nèi)部激勵(lì)機(jī)制，同時(shí)高度重視學(xué)校安全管理。堅(jiān)持“兩全”即堅(jiān)持全員管理，全過程管理；追求“三個(gè)最佳”即通過管理力爭(zhēng)達(dá)到最佳教學(xué)秩序、最佳教學(xué)效果、最佳社會(huì)反響；做到“四個(gè)到位”即

3、領(lǐng)導(dǎo)到位、責(zé)任到位、措施到位、激勵(lì)到位。將學(xué)校視為不僅是學(xué)習(xí)的場(chǎng)所，而且是教師發(fā)展的場(chǎng)所，其宗旨是以課程改革為內(nèi)容，轉(zhuǎn)變教師觀念為重點(diǎn)，培養(yǎng)教學(xué)科研能力，完善自我，超越自我，成為學(xué)者型、專家型教師。讓教師的不同觀點(diǎn)在相互撞擊中充分磨擦，在各自的反思中產(chǎn)生共識(shí)，總結(jié)自己的教育、教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，創(chuàng)造出獨(dú)具特色的教學(xué)風(fēng)格和教學(xué)模式。學(xué)校應(yīng)為每位教師提供展示自我和發(fā)展自我的機(jī)會(huì)，讓教師感受到自己的價(jià)值，從而激發(fā)教師的內(nèi)驅(qū)力，掃除不合理管理帶來的壓力。3、建立教師心理輔導(dǎo)室，為教師排憂解難一個(gè)身體健康、心理健全的教師，才能應(yīng)付日常工作，才能培養(yǎng)出身心健康、高素質(zhì)的下一代。目前，社會(huì)各界對(duì)教師期望甚高，教師承擔(dān)

4、著教書育人的重?fù)?dān)，長(zhǎng)期的超負(fù)荷運(yùn)作正在吞噬他們的身心健康。因此我認(rèn)為學(xué)校在管理上應(yīng)加強(qiáng)人文關(guān)懷，建立教師心理輔導(dǎo)室，為教師排憂解難。具體做法有：（1）每學(xué)期至少舉行一次減輕心理壓力的講座，指導(dǎo)教師有效駕馭心理壓力的方法，增強(qiáng)其心理防衛(wèi)能力。如：準(zhǔn)備一條冷毛巾，隨時(shí)擦臉，以助清醒；脫掉鞋襪，用腳尖走路，走上幾分鐘，心中的煩惱便會(huì)跟著走掉了；找一位樂觀的朋友或同事傾訴，發(fā)泄一下情緒；喝一杯酸梅湯或果汁醋，疏通肝氣；閉上眼睛，盡力想身體后面的景物，平衡前后腦的壓力；讀你最崇拜人的格言，并認(rèn)真思考，有鎮(zhèn)定的作用；多贊美及鼓勵(lì)自己，不要遇到挫折就苛責(zé)自己；做到晚上十點(diǎn)前睡覺，早上六點(diǎn)起床；多看喜劇片，開

5、懷大笑一番；簡(jiǎn)化自己生活及欲望，因?yàn)樯钤綇?fù)雜，壓力就越大；自己動(dòng)手做東西，會(huì)使你更滿足，更快樂，如可以烹飪或做自己最喜歡的事；不要總是抱怨麻煩事情落在自己頭上，而是要想老天讓我與日俱增經(jīng)驗(yàn)和智慧，生活因此更豐富；經(jīng)常到書店走走，讀一些勵(lì)志的書籍、漫畫及幽默文選；不斷告訴自己，要能容納別人不同的觀念或行為；（2）引導(dǎo)教師合理思維，多進(jìn)行正向思維與客觀思維，改善人際關(guān)系，減少?zèng)_突與矛盾，減少消極情緒；（3）鼓勵(lì)教師多參與群體與社會(huì)活動(dòng)，擴(kuò)大心理交往空間；（4）鼓勵(lì)教師在繁忙中求休息；（5）協(xié)助教師建立良好的家庭生活空間。學(xué)校和教師的互動(dòng)，有利于教師自身的心理調(diào)節(jié)和保健，有利于教師的身心健康，有利

6、于緩解教師的心理壓力。4、積極開展文體活動(dòng)，減輕教師心理壓力。為了教師身心健康，學(xué)校開展豐富多彩的文化和體育活動(dòng)。學(xué)校組織教工迎新聯(lián)歡會(huì)活動(dòng)；慶“三八”教師體育比賽（拔河、槍凳子和兩人三足行走等項(xiàng)目）；教師節(jié)聯(lián)歡會(huì)，還要求教師每天堅(jiān)持跳繩、打羽毛球、打乒乓球，每周組織一次舞會(huì)，每周學(xué)一首歌。這不僅使教職工鍛煉了身體，也陶冶了教職工的情操，增強(qiáng)了教職工的凝聚力。并堅(jiān)持兩年一次為教職工體檢身體。二、教師自身1、正確認(rèn)識(shí)自我正確認(rèn)識(shí)自我，包括認(rèn)識(shí)自己的個(gè)性、興趣、優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)、工作能力及所負(fù)擔(dān)的角色，有利于減輕工作壓力。教師應(yīng)充分發(fā)揮自己的個(gè)性優(yōu)勢(shì)，在教育教學(xué)工作中揚(yáng)長(zhǎng)避短，根據(jù)個(gè)性特點(diǎn)，采用靈活的、

7、適應(yīng)時(shí)代變化的教育策略，以化解職業(yè)適應(yīng)障礙，提高工作效率，如依據(jù)自己的性格是內(nèi)向還是外向，處事主觀、迅速還是民主、松散等來決定自己的教學(xué)風(fēng)格。2、以積極的態(tài)度面對(duì)壓力教師在從事教學(xué)工作時(shí)，難免有工作壓力。當(dāng)壓力構(gòu)成個(gè)人身心傷害和效能降低時(shí)，教師應(yīng)學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，正視生活和工作中的挫折和困難，調(diào)整好心態(tài)和情緒，學(xué)會(huì)自我減壓。在注重業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)的同時(shí)，掌握一些心理保健方面的知識(shí)，通過放松訓(xùn)練、轉(zhuǎn)移注意、與人交談等方法來減輕工作壓力。教師要不斷提高個(gè)人修養(yǎng)，磨練自己的意志品質(zhì)，增強(qiáng)感受及抵抗工作壓力的能力。3、樹立終身學(xué)習(xí)理念隨著社會(huì)的進(jìn)步，社會(huì)對(duì)教師的職業(yè)精神及專業(yè)能力有了更新、更高的要求。教師要跟上時(shí)

8、代的步伐，適應(yīng)時(shí)代的要求，必須不斷學(xué)習(xí)，牢固地樹立終身學(xué)習(xí)的理念與意識(shí)，將學(xué)校視為自己不斷學(xué)習(xí)的場(chǎng)所，將教育教學(xué)改革視為提升專業(yè)能力的機(jī)會(huì)，對(duì)自己的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行重組，解決自身在教育教學(xué)中遇到的問題，有效地促成專業(yè)潛能的發(fā)揮，緩解工作壓力。4、保持良好的人際溝通保持良好的人際溝通，是緩解工作壓力的重要途徑。溝通的好處是既能了解別人，又能從別人那里進(jìn)一步了解自己。能容納別人與自己不同的觀點(diǎn)，這對(duì)于完善自我人格有很大的幫助。教師要掌握溝通技巧，做到與他人之間坦誠(chéng)、友好、信賴、尊重、同情與理解，這樣會(huì)加強(qiáng)人際間的互助關(guān)系，以積極的人生態(tài)度與他人和諧相處，減輕來自同事之間的壓力。當(dāng)然，緩解教師工作壓力不是一蹴而就的，它是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，也是一件長(zhǎng)期的工作，需要我們長(zhǎng)期不懈的努力。教師的職業(yè)壓力不可能完全消失，也許目前教師的工作壓力得到了緩解，又會(huì)有新的壓力產(chǎn)生。但只要我們共同努力，從內(nèi)心認(rèn)識(shí)到緩解教師工作壓力的重要性和必要性，我們就會(huì)把教師的工作壓力緩解到一個(gè)適當(dāng)?shù)亩?，進(jìn)而轉(zhuǎn)化為工作的動(dòng)力,適應(yīng)職業(yè)發(fā)展的需求，以不斷的創(chuàng)新精神推動(dòng)素質(zhì)教育。這也是新課程改革下社會(huì)對(duì)我們教師的一種期望和要求。所以，對(duì)如何緩解教師的壓力，特別是新課程改革形勢(shì)下教師的壓力，應(yīng)成為目前教育界重點(diǎn)關(guān)注的問題。其實(shí),生活工