中考減壓班會(huì)課件

1、關(guān)于中考減壓班會(huì)現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第1頁，共26頁心理小測試不要盯著不動(dòng)，用很正常的眼神去看觀察下面幾幅圖看看有什么現(xiàn)象？現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第2頁，共26頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第3頁，共26頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第4頁，共26頁現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第5頁，共26頁圖片與你的受壓力程度有關(guān)圖片與你的受壓力程度有關(guān)1.1.如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒如果你看到圖片是靜止不動(dòng)的，證明你沒有什么學(xué)習(xí)壓力。有什么學(xué)習(xí)壓力。2.2.如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢如果你看到圖片中的花瓣是有一點(diǎn)點(diǎn)緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓轉(zhuǎn)動(dòng)的，那就證明你存在著一定的學(xué)習(xí)壓力。力。3.3.如果你看到圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你如果你看到

2、圖片是高速旋轉(zhuǎn)的，證明你壓壓力特別大力特別大?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第6頁，共26頁對下列各題作出回答A.從不從不 B.不經(jīng)常不經(jīng)常 C.有時(shí)有時(shí) D.經(jīng)常經(jīng)常 E.總是總是 1 你是否經(jīng)常感到自己能力不夠強(qiáng)，以至于無法完成某些學(xué)習(xí)你是否經(jīng)常感到自己能力不夠強(qiáng)，以至于無法完成某些學(xué)習(xí)任務(wù)？任務(wù)？ 2 你是否經(jīng)常不清楚自己的學(xué)習(xí)范圍和要求？你是否經(jīng)常不清楚自己的學(xué)習(xí)范圍和要求？ 3 你是否經(jīng)常不知道有哪些適合于你的提高學(xué)習(xí)成績的機(jī)會(huì)？你是否經(jīng)常不知道有哪些適合于你的提高學(xué)習(xí)成績的機(jī)會(huì)？ 4 你是否經(jīng)常覺得自己的學(xué)習(xí)量過大，在一個(gè)學(xué)習(xí)日中不可能你是否經(jīng)常覺得自己的學(xué)習(xí)量過大，在一個(gè)學(xué)習(xí)日中不可能完成？完成？

3、 5 你是否經(jīng)常覺得自己無法滿足家長和老師對你提出的學(xué)習(xí)上你是否經(jīng)常覺得自己無法滿足家長和老師對你提出的學(xué)習(xí)上的各種要求？的各種要求？ 6 你是否經(jīng)常覺得自己學(xué)習(xí)上不完全稱職？你是否經(jīng)常覺得自己學(xué)習(xí)上不完全稱職？ 7 你是否經(jīng)常知道老師和家長對你的看法是怎樣的，以及他們你是否經(jīng)常知道老師和家長對你的看法是怎樣的，以及他們怎樣評(píng)價(jià)你的表現(xiàn)？怎樣評(píng)價(jià)你的表現(xiàn)？現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第7頁，共26頁 8 你是否經(jīng)常擔(dān)心做出某些決定會(huì)影響一些你認(rèn)識(shí)的人你是否經(jīng)常擔(dān)心做出某些決定會(huì)影響一些你認(rèn)識(shí)的人的生活？的生活？ 9 你是否經(jīng)常感覺得不到完成某些學(xué)習(xí)任務(wù)所需的幫你是否經(jīng)常感覺得不到完成某些學(xué)習(xí)任務(wù)所需的幫助？助

4、？ 10你是否經(jīng)常感覺自己被同學(xué)們喜歡和接受？你是否經(jīng)常感覺自己被同學(xué)們喜歡和接受？ 11你是否經(jīng)常覺得自己沒有能力對老師、家長所做的你是否經(jīng)常覺得自己沒有能力對老師、家長所做的涉及到你的決定和行動(dòng)施加影響？涉及到你的決定和行動(dòng)施加影響？ 12你是否經(jīng)常知道和你一起學(xué)習(xí)的同學(xué)對你有什么樣你是否經(jīng)常知道和你一起學(xué)習(xí)的同學(xué)對你有什么樣的期望？的期望？ 13你是否經(jīng)常認(rèn)為你所承擔(dān)的學(xué)習(xí)任務(wù)太多會(huì)妨礙它你是否經(jīng)常認(rèn)為你所承擔(dān)的學(xué)習(xí)任務(wù)太多會(huì)妨礙它們圓滿完成？們圓滿完成？ 14你是否經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)中不得不做的事情會(huì)影響你你是否經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)中不得不做的事情會(huì)影響你的判斷力？的判斷力？ 15你是否經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)

5、打擾了你的日常生活？你是否經(jīng)常覺得學(xué)習(xí)打擾了你的日常生活？現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第8頁，共26頁 評(píng)分辦法：選“從不”的得1分；“不經(jīng)?！钡牡?分；“有時(shí)”的得3分；“經(jīng)?！钡牡?分；“總是”的得5分。你的得分意味著什么？25分以下，表明你在學(xué)習(xí)中幾乎沒有什么壓力，總覺得事情在自己的控制之中。2645分，表明你在大多數(shù)時(shí)間里，都可以很好地控制事情，但某些情況回偶爾引發(fā)一些壓力。4660分，表明你經(jīng)常覺得自己在承受壓力，且可能會(huì)失控。在這個(gè)級(jí)別上，你很可能遭受某些來自于壓力的痛苦。6175分，表明你身上存在著高度壓力，而且已經(jīng)失控。你幾乎肯定要遭受壓力的折磨?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第9頁，共26頁 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第1

6、0頁，共26頁各位在學(xué)習(xí)上存在什么壓力？各位在學(xué)習(xí)上存在什么壓力？大家有什么緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法？現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第11頁，共26頁我找來的。方法1 清醒頭腦鳴天鼓 “鳴天鼓”是我國傳統(tǒng)的健腦操。具體做法：兩個(gè)胳膊肘支在桌子上，頭稍微低下，閉上眼睛，用雙手掌心緊緊按住兩個(gè)耳孔，然后用兩手中間的三個(gè)指頭，輕輕敲擊耳朵后面的枕骨，耳朵中隨即可以聽到“咚咚”的好像擊鼓的響聲。敲擊要有節(jié)奏，每次敲擊二三十下(圖一)。該動(dòng)作主要是防治頭昏耳鳴，對清醒頭腦、鎮(zhèn)定情緒有明顯效果。方法2 改善記憶耳部按摩具體做法：選擇一種自己認(rèn)為舒服的姿態(tài)，躺著或坐著都可以，然后閉上雙眼，用拇指和食指夾住耳朵。拇指在后，食指在

7、前，自耳朵上部向下部來回輕輕捏揉約10分鐘左右(圖二)。這個(gè)動(dòng)作，可改善記憶力減退的狀況，而且完全不擾民?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第12頁，共26頁原因分析： 造成這些問題的原因，主要?dú)w結(jié)為以下幾點(diǎn)：1、 對中考缺乏正確的認(rèn)識(shí)。2、 對自己缺乏全面的了解。3、 成就動(dòng)機(jī)過于強(qiáng)烈，害怕失敗。 怎樣減少中考?jí)毫δ?。送你四把金鑰匙：現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第13頁，共26頁第一把金鑰匙：正確認(rèn)識(shí)中考怎么考？形式：題型都是平時(shí)做作業(yè)或模擬練習(xí)過的，不可怕。原則：基礎(chǔ)占60%，中等難度占20-25%，難度較高的占15%-20%，了解這些，如果能做到會(huì)答的不丟分，不確定的爭取得分，發(fā)揮自己的正常水平，是沒有問題的。心中有數(shù)，就會(huì)

8、多一些自信，少一點(diǎn)焦慮?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第14頁，共26頁第二把金鑰匙：全面了解自己 從自己對各科知識(shí)的掌握、自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格、個(gè)性等多個(gè)方面反思自己的實(shí)際水平，對自己有一個(gè)客觀、全面的了解，從而做到有的放矢，揚(yáng)長補(bǔ)短，減少學(xué)習(xí)的盲目性。將注意力從關(guān)注考試結(jié)果轉(zhuǎn)到關(guān)注學(xué)習(xí)過程。制定合理的期望值?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第15頁，共26頁每臨大事，必有靜氣；靜則神明，疑難冰釋；積極準(zhǔn)備，坦然面對；最佳發(fā)揮，舍我其誰！第三把金鑰匙：時(shí)刻保持一顆平靜的心態(tài)，戒驕戒躁?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第16頁，共26頁控制考試節(jié)奏，防止易題不做控制考試節(jié)奏，防止易題不做 任何一件事情，只要是自己作主，或能任何一件事情，只要是自己作主，或能

9、掌握主動(dòng)權(quán)，我們就會(huì)充滿希望，充滿掌握主動(dòng)權(quán)，我們就會(huì)充滿希望，充滿自信?？荚囈惨粯?，如果能掌控它，就自信。考試也一樣，如果能掌控它，就能發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，因而，我們能發(fā)揮出自己應(yīng)有的水平，因而，我們必須合理分配各個(gè)題的考試時(shí)間。必須合理分配各個(gè)題的考試時(shí)間。 第四把金鑰匙：正確慎重對待考試過程現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第17頁，共26頁答卷過程 瀏覽全卷，制定答題方案 審清題意，細(xì)心答題 先易后難，合理分配時(shí)間 鎮(zhèn)定自若，巧解難題 全面檢查，站好最后一班崗現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第18頁，共26頁穩(wěn)扎穩(wěn)打穩(wěn)扎穩(wěn)打 由于人的心理活動(dòng)具有定勢傾向，先前所進(jìn)行的心理活動(dòng)往往影響同類后繼心理活動(dòng)的方向，使人習(xí)慣于按照自己

10、已經(jīng)形成的思路去思考問題，如果已經(jīng)出現(xiàn)了錯(cuò)誤，往往很難糾正。 凡是會(huì)做的題，要準(zhǔn)確，力求做完一題，就拿到該題應(yīng)得的分?jǐn)?shù) 步步為營現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第19頁，共26頁 好的學(xué)習(xí)態(tài)度，首先取決于自控能力，自控能力的強(qiáng)弱直接影響你的成功與否。無論我們有了什么好的想法和目標(biāo)，如果自控能力不夠強(qiáng)，加之其它的誘惑，我們便會(huì)很難完成計(jì)劃，從而達(dá)不到預(yù)期的效果。 態(tài)度也不是說端正就能端正的，每個(gè)人都有一定的惰性。從拒絕誘惑做起，時(shí)刻提醒自己真正要做什么，“練習(xí)”端正態(tài)度，這樣做便可事半功倍了，你的一分鐘，可能會(huì)抵得上別人十分鐘。 “我要學(xué)習(xí)”和“要我學(xué)習(xí)”，態(tài)度是完全不同的。我們應(yīng)該常常反問自己，為什么做某件事，想到自己的目標(biāo)和成果便更會(huì)萌發(fā)積極主動(dòng)的態(tài)度?，F(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第20頁，共26頁一、充分利用課堂四十五分鐘，努力提高課堂效率。二、有效利用課余時(shí)間，注重知識(shí)的反復(fù)與鞏固。三、合理安排自習(xí)和課外時(shí)間，學(xué)會(huì)自主學(xué)習(xí)，養(yǎng)成良好 學(xué)習(xí)習(xí)慣，培養(yǎng)學(xué)習(xí)能力。四、不能忽略周末和假期對知識(shí)的溫習(xí)，勤于思考， 做到“溫故而知新”。五、按照老師的要求去做，一絲不茍，不打折扣。 現(xiàn)在學(xué)習(xí)的是第21頁，共26頁注重基礎(chǔ)，易題不錯(cuò) 糾錯(cuò)到位，重點(diǎn)攻破不畏難題，堅(jiān)定自信 集中精力，提高效率 梳理知識(shí)，把握重點(diǎn)，排查漏點(diǎn) 總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，反復(fù)練習(xí)，解決難點(diǎn) 輕裝上陣，