足球訓(xùn)練方法_A

1、足球訓(xùn)練方法運(yùn)球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容和方法示例在慢速成用單腳推或撥球前進(jìn)。初步掌握之后再進(jìn)行兩只腳交替推、撥球前進(jìn)練習(xí)。隊(duì)員分成兩組20米左右，成“一”字型相對(duì)排列。一組第一人運(yùn)球到對(duì)面的運(yùn)球起點(diǎn)線，把球傳給另一組的第一人，然后跑到排尾（圖），依次循環(huán)。隊(duì)員排成一路縱隊(duì)。由排頭開(kāi)始從起點(diǎn)線運(yùn)球繞過(guò)對(duì)面標(biāo)旗，再折回到起點(diǎn)，把球傳給下一個(gè)人，然后跑到排尾（圖），依次循環(huán)。隊(duì)員排成一路縱隊(duì)。由排頭開(kāi)始從起點(diǎn)線運(yùn)球繞過(guò)數(shù)根標(biāo)桿，再折回到起點(diǎn)，把球傳給一個(gè)人，然后跑到排尾（圖），依次循環(huán)。這個(gè)練習(xí)還可以讓隊(duì)員相隔一定距離一個(gè)接一個(gè)進(jìn)行運(yùn)球過(guò)桿練習(xí)，以增大練習(xí)密度。標(biāo)桿可排成直線或折線。隊(duì)員分成兩組，各成一

2、路縱隊(duì)，分別站在中圈外的左側(cè)和右側(cè)。各組的排頭按同一方向沿中圈運(yùn)球，運(yùn)球到起點(diǎn)把球交給本組的下一個(gè)同伴，然后跑到排尾。（圖）依次循環(huán)。隊(duì)員分成兩組，都在中圈內(nèi)。一組運(yùn)球，另一組散站在圈內(nèi)或在圈內(nèi)自由走動(dòng)。運(yùn)球者要盡量使球不觸及到站著的或走動(dòng)著的人。兩組按教師的指令輪流進(jìn)行。二人一組，每人一球。前面的人運(yùn)球中變向變速成，后面的人運(yùn)球模仿跟蹤。前跑接球后，運(yùn)球到規(guī)定的防守區(qū)域內(nèi)越過(guò)固定障礙射門(mén)。熟練之后再設(shè)防守者，即運(yùn)球越過(guò)防守者身射門(mén)。二人一球，做一過(guò)一練習(xí)。運(yùn)球者向防守者做運(yùn)球過(guò)人練習(xí)，防守者做消極防守。較熟練地掌握之后，防守者做積極防守。這個(gè)練習(xí)可每次交換角色，也可做幾次后再交換練習(xí)。停反彈

3、球教學(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容與方法示例自拋?zhàn)酝７磸椙颍鹤约合蛏蠏伹颍蚵涞赝７磸椙?；或自己向足球墻擲、踢高球，然后跑上去停反彈球。二人一組，相距15米左右。一人踢或拋磚引玉一定高度的成拋物線下落球，另一人向側(cè)方或側(cè)后方停反彈球二人相距15米左右。一人向另一人側(cè)方或側(cè)前方踢或拋有一定弧度的拋物線下落球，另一人跑上去向側(cè)方或側(cè)后方停反彈球。?？罩星蚪虒W(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容與方法示例自拋?zhàn)酝Ｏ侣涞目罩星颉６讼嗑?0米左右，相對(duì)站立，一人擲球，另一人?？罩星颉Ｒ髷S出去的球要有一定的力量。二人一組，相互踢高球的停高空下落的空中球。在初步掌握之后，要把球踢以同伴的側(cè)面。停地滾球的教學(xué)停球動(dòng)作的模仿停迎面來(lái)的地滾球練習(xí)。兩

4、人相距6-8米相對(duì)站立，一人踢（擲）地滾球，另一人停球。跑上去停迎面來(lái)的地滾球。二人相距10米左右相對(duì)站立，一人踢（擲）地滾球，另一人跑上去停地滾球。跑上去停對(duì)足球墻踢出的反彈回來(lái)的球。隊(duì)員分成甲、乙組，相距20米左右成“一”字縱隊(duì)。甲組第一名隊(duì)員踢地滾球給乙組第一名隊(duì)員，然后跑回本組排尾；乙組第一名隊(duì)員跑上去停球，然后再踢給甲組的下一個(gè)隊(duì)員。依次循環(huán)。停側(cè)面的來(lái)球。二人一組，相距15米左右，隊(duì)員甲向隊(duì)員乙的側(cè)面踢球，隊(duì)員乙跑動(dòng)中用規(guī)定部位停球。隊(duì)員乙停球后再踢球給隊(duì)員甲。依次循環(huán)。踢球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練的一般順序與注意事項(xiàng)教學(xué)順序?qū)W習(xí)踢球動(dòng)作應(yīng)先從踢靜止球開(kāi)始，并以踢靜止球、地滾球?yàn)橹?。?dāng)學(xué)生初

5、步掌握一只腳踢球之后，要注意強(qiáng)調(diào)使用較差的一只腳踢球練習(xí)。在簡(jiǎn)單的條件下能較正確地完成踢球動(dòng)作之后，就要在移動(dòng)中練習(xí)踢來(lái)自不同方向、不同性質(zhì)的球，并要逐漸加大動(dòng)作難度，提高動(dòng)作質(zhì)量。結(jié)合實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行對(duì)抗性練習(xí)，把踢球與停球、運(yùn)球、假動(dòng)作結(jié)合起來(lái)，使之在實(shí)戰(zhàn)中動(dòng)作運(yùn)用自如。練習(xí)方法：各種踢球動(dòng)作的模仿練習(xí)。二人一球，一人用腳擋球（擋球腳腳尖稍翹起腳掌對(duì)球，離球約10厘米），另一人做助跑踢球練習(xí)。對(duì)足球墻踢球練習(xí)。開(kāi)始時(shí)離墻3-5米，用力要小，然后逐漸加長(zhǎng)離墻的距離和增大踢球力量。踢準(zhǔn)練習(xí)。二人一球，相距15米左右，中間放一個(gè)低欄，要求踢出的球從欄間通過(guò)。向劃有標(biāo)志的足球墻踢準(zhǔn)。踢遠(yuǎn)練習(xí)。在角球區(qū)向罰

6、球區(qū)內(nèi)大力踢球。在罰球區(qū)線上向站在中線附近的同伴大力踢球。在罰球區(qū)線上向中圈踢高球給同伴。對(duì)著足球墻運(yùn)球中踢球。距離要逐漸加大。隊(duì)員分成兩組，相距15米左右，成“一”字形相對(duì)站立。由各組第一人開(kāi)始跑動(dòng)中踢球。踢球后跑到對(duì)方排尾，依次循環(huán)。踢球穿檔：三人一組，每人相距5米，接球者再踢球穿檔。依次循環(huán)。踢來(lái)自各個(gè)方向的球。隊(duì)員地罰球弧處站成一路縱隊(duì)依次向守門(mén)員踢球，守門(mén)員接球后擲地滾球，隊(duì)員依次助跑踢球隊(duì)員在罰球區(qū)外踢地滾球，隊(duì)員依次助跑踢球射門(mén)。二人一組，甲向中間傳球，乙依次循環(huán)。迎上去踢球和后退中踢球練習(xí)。迎球跑動(dòng)踢球：二人一組，相距15米左右，甲踢球給乙，乙跑上去迎球踢還給甲，并回到原來(lái)的位

7、置上，甲接球后再將球向乙的另一側(cè)踢出，乙也象前面一樣跑上去迎球踢還給甲，依次循環(huán)。后退中踢球：二人一組，相距8米左右，甲后退跑，乙踢球給甲并繼續(xù)前跑。甲再回踢給乙，并繼續(xù)后退跑，依次循環(huán)。搶截球技術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練搶球技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練內(nèi)容與方法示例二人一球，球放在中間，二人對(duì)面均離球一步，二人同時(shí)做跨步用腳步內(nèi)側(cè)搶球的模仿練習(xí)。二人一球，甲腳前放一個(gè)球，乙做跨步搶球的模仿練習(xí)。二人一球，甲做慢速成運(yùn)球，乙迎面上去做跨步搶球，同時(shí)練習(xí)二人在同時(shí)夾住球的提拉動(dòng)作。二人一組，相距4米，中間旋轉(zhuǎn)一球，按教師的手勢(shì)二人同時(shí)跨步搶球及同時(shí)夾住球的提拉動(dòng)作。二人一組，相距7-8米，一人直線運(yùn)球，另一人做正面跨步搶球

8、。二人一組，并肩慢跑觀察對(duì)手身體重心移動(dòng)，練習(xí)掌握沖撞時(shí)間和沖撞動(dòng)作。二人一球，一人直線運(yùn)球，另一人從側(cè)面沖撞搶球。每人一球，對(duì)靜止球做鏟球練習(xí)。教師輕推滾動(dòng)球，隊(duì)員在慢跑中做鏟球。二人一組，一人做慢跑速運(yùn)球，另一人在慢跑中做鏟球。 (一)運(yùn)球?qū)ｉT(mén)性練習(xí)方法  (1)使球從右腳腳背內(nèi)側(cè)到左腳腳背內(nèi)側(cè)，膝關(guān)節(jié)深屈到幾乎要觸到球的程度。  (2)用左腳的前腳掌將球向橫撥動(dòng)，膝深屈的同時(shí)，用右腳的腳背外側(cè)將球向前推出。  (3)用左腳腳掌將球停住，停球的一只腳向球的側(cè)面盡可能地跨出一大步，然后用右腳腳背外側(cè)向右方運(yùn)球。  (4)右腳前腳掌將球向后撥拉

9、引，轉(zhuǎn)身180°，仍用右腳的腳背外側(cè)將球向前推出。  (5)用右腳腳背外側(cè)使球向斜前方滾動(dòng)，然后用左腳練習(xí)，反復(fù)練習(xí)。  (6)走或慢跑中用單腳或雙腳交替進(jìn)行各種技術(shù)運(yùn)球。  (7)排成二列橫隊(duì)，兩臂間隔散開(kāi)，開(kāi)始練習(xí)。第一排用右腳腳背外側(cè)向前直線運(yùn)球15米，返回時(shí)改用左腳。到達(dá)起點(diǎn)時(shí)，第二排交換運(yùn)球。  (8)沿中圈運(yùn)球。隊(duì)員分成二組，成一路縱隊(duì)面向圈外站立。各組第一人接同一方沿圓圈運(yùn)球前進(jìn)。到起點(diǎn)時(shí)將球交給本組第二人。依次進(jìn)行。  (9)中圈內(nèi)變向自由運(yùn)球。隊(duì)員在圈內(nèi)運(yùn)用各種運(yùn)球技術(shù)進(jìn)行自由運(yùn)球，相互間盡量閃開(kāi)。聽(tīng)到教師哨聲后要高

10、速向外運(yùn)球。  (10)隊(duì)員按教師手勢(shì)做變向運(yùn)球，或按信號(hào)做變速運(yùn)球。  (11)隊(duì)員自由運(yùn)球向前，并隨時(shí)報(bào)出教練員手指的號(hào)碼。  (12)二人一組，一人運(yùn)球，另一人做消極退防。運(yùn)球人要多做變向、變速，防守者退守要快，運(yùn)球者要有節(jié)奏。  (13)運(yùn)球練習(xí)繞過(guò)障礙。在直線上每隔2米，插8個(gè)標(biāo)志桿，學(xué)生依次運(yùn)球繞過(guò)各標(biāo)志桿障礙。  (14)繞兩個(gè)圓圈或8字運(yùn)球。(二)運(yùn)球過(guò)人專門(mén)性練習(xí)方法  (1)面對(duì)標(biāo)志，反復(fù)練習(xí)撥、拉、扣、挑等過(guò)人擺脫動(dòng)作。要求先做無(wú)球模仿練習(xí)，再做有球練習(xí)，逐漸加快運(yùn)球速度。 (2)先用右腳背外側(cè)向右前方運(yùn)撥兩次球

11、，立即用右腳背內(nèi)側(cè)向左前方扣球，換左腳背外側(cè)向左前方運(yùn)撥兩次球，再用左腳背內(nèi)側(cè)向右前方扣球。如此反復(fù)練習(xí)。要求先一人練習(xí)，體會(huì)撥球和扣球動(dòng)作要領(lǐng)，待熟練后，再兩人一組，一人相應(yīng)地側(cè)后滑步，做消極或積極防守。 (3)先用右腳內(nèi)側(cè)向左前方推運(yùn)兩次球，立即用同一只腳底向右后方拉球，接著再用用腳背內(nèi)側(cè)向右前方推運(yùn)球。如此反復(fù)練習(xí)，要求先一人練習(xí)，體會(huì)拉球動(dòng)作要領(lǐng)，待熟練后，再二人一組，一人做上步搶球動(dòng)作，另一人進(jìn)行消極或積極防守。  (4)地上畫(huà)兩個(gè)相距2米的標(biāo)志點(diǎn)，運(yùn)球人每當(dāng)將球運(yùn)到標(biāo)志點(diǎn)上，立即做腳背外側(cè)外扣動(dòng)作，然后反復(fù)做扣運(yùn)練習(xí)。要求外扣動(dòng)作要突然，扣球的同時(shí)要迅速轉(zhuǎn)體，立

12、即控制球。連續(xù)扣運(yùn)10次左右后，應(yīng)適當(dāng)?shù)胤潘审w息。  (5)二人一組，做一過(guò)一練習(xí)。要求運(yùn)球人根據(jù)防守人的防守意圖，做相應(yīng)的運(yùn)球過(guò)人動(dòng)作，防守者采用消極或積極防守。 (6)運(yùn)球過(guò)人射門(mén)練習(xí)。要求先運(yùn)球到固定標(biāo)志，立即用撥、拉、扣、挑等過(guò)人方法過(guò)人后，迅速起腳射門(mén)。待掌握動(dòng)作技術(shù)后，可采用消極防守，做運(yùn)球過(guò)人射門(mén)。 (7)接球后運(yùn)球過(guò)人射門(mén)練習(xí)。要求接球和運(yùn)球動(dòng)作銜接要緊湊，運(yùn)球過(guò)人后接射門(mén)動(dòng)作要快。待掌握技術(shù)動(dòng)作后，逐漸加速或加設(shè)積極防守人。 (8)做傳-接-運(yùn)-過(guò)-射的綜合練習(xí)。練習(xí)者向同伴傳球后，再接回傳球，接球后運(yùn)球過(guò)人接射門(mén)。要求傳球后即起動(dòng)，接回傳球后運(yùn)球過(guò)人射門(mén)動(dòng)作要連貫。            足球隊(duì)團(tuán)體訓(xùn)練小方法 :一：扣圈2搶4或者2搶5的訓(xùn)練：4-5人傳球，中間兩人搶斷。（俗稱扣圈），要求是盡量一腳出球，實(shí)在不行可以停一下球，不能帶球不能晃人。換人規(guī)則：1、如果球被人搶到，則最后接到球的那名球員到場(chǎng)內(nèi)，換下一人；2、傳球傳得偏離過(guò)多，接球隊(duì)員明顯無(wú)法接到，則換人；3、粘球者，即觸球超過(guò)3腳者下，換人。場(chǎng)內(nèi)人的2人上下完全根據(jù)順序，誰(shuí)先上的誰(shuí)先下，并非誰(shuí)搶到球誰(shuí)下附：這個(gè)