大學(xué)生體質(zhì)健康與運(yùn)動損傷修訂

1、大學(xué)生體質(zhì)健康與運(yùn)動損傷修訂考試方式：開卷考試考試時間：第四周考試題型：合計：100分一、概念題（20分）二、簡答題（30分）二、論述題（50分） 郵箱lilunkaoshi126.COM 密碼：81klilun理論課考試成績占期末考試成績的10%期末成績：專項40% 體側(cè)30%課堂表現(xiàn)20%理論10%理論課考試說明：理論課考試說明：大學(xué)生體質(zhì)健康狀況大學(xué)生體質(zhì)健康狀況及運(yùn)動損傷的預(yù)防及運(yùn)動損傷的預(yù)防社科文體學(xué)院 體育部2015年3月 大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的解讀大學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的解讀 大學(xué)生體質(zhì)健康的現(xiàn)狀分析大學(xué)生體質(zhì)健康的現(xiàn)狀分析 大學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)手段大學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)手段 大學(xué)生體質(zhì)

2、健康現(xiàn)狀的原因分析大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的原因分析 一年一度的大學(xué)生體能一年一度的大學(xué)生體能測試在各大高校上演，想測試在各大高校上演，想必同學(xué)們也深有體會。必同學(xué)們也深有體會。指人體的質(zhì)量，是人體 在先天遺傳和后天獲得的基礎(chǔ)上所形成的功能和形態(tài)上相對穩(wěn)定的固有特性健康不僅指一個人沒有疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個人生理上、心理上和社會適應(yīng)和道德層面上處于完好狀態(tài)。體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)良好以上的學(xué)生方可評優(yōu)評良好以上的學(xué)生方可評優(yōu)評獎，四學(xué)年的平均成績成績獎，四學(xué)年的平均成績成績達(dá)不到達(dá)不到50分者按結(jié)業(yè)或肄業(yè)分者按結(jié)業(yè)或肄業(yè)處理。處理。適適用用范范圍圍高中高中中專中專小學(xué)小學(xué)普通普通高校高校初中初

3、中1954年勞衛(wèi)制射擊、手榴彈擲遠(yuǎn)、年勞衛(wèi)制射擊、手榴彈擲遠(yuǎn)、行軍、聽一般國防知識行軍、聽一般國防知識1964年青少年體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)年青少年體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)1975年國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)發(fā)展身體年國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)發(fā)展身體素質(zhì)的測驗內(nèi)容。素質(zhì)的測驗內(nèi)容。2002年年7月國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)月國家體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)測試內(nèi)容測試內(nèi)容發(fā)生了適當(dāng)?shù)男薷?，評分標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)章制度發(fā)生了適當(dāng)?shù)男薷模u分標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)章制度更加科學(xué)合理。更加科學(xué)合理。2014年年7月國家學(xué)生體質(zhì)健康測試標(biāo)準(zhǔn)月國家學(xué)生體質(zhì)健康測試標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)體質(zhì)健康健康標(biāo)標(biāo)準(zhǔn)歷史沿革準(zhǔn)歷史沿革男生男生女生女生測試內(nèi)容測試內(nèi)容身高體重身高體重肺活量肺活量50米跑米跑坐位體前屈坐位

4、體前屈 立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)引體向上引體向上1000米跑米跑身高體重身高體重肺活量肺活量 50米跑米跑坐位體前屈坐位體前屈立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)1分鐘仰臥起坐分鐘仰臥起坐800米跑米跑身高體重身高體重測試目的：評價人體形態(tài)發(fā)育水平和營養(yǎng)狀況及身體勻評價人體形態(tài)發(fā)育水平和營養(yǎng)狀況及身體勻稱度的重要指標(biāo)、掌握體重是否適宜，是否稱度的重要指標(biāo)、掌握體重是否適宜，是否需要調(diào)整飲食，是否通過飲食和運(yùn)動調(diào)整。需要調(diào)整飲食，是否通過飲食和運(yùn)動調(diào)整。 通過身高與體重一定的比例關(guān)系，通過身高與體重一定的比例關(guān)系，反映反映人體的圍度、寬度和厚度以人體的圍度、寬度和厚度以及人體的密度。及人體的密度。身高體重身高體重測試方法：

5、要求要求“三點(diǎn)一線三點(diǎn)一線”頭部正直頭部正直 、眼睛直視、眼睛直視受試者赤足、立正姿勢站立受試者赤足、立正姿勢站立肺活量肺活量測試目的： 測試學(xué)生的肺通氣功能 ，是評價呼吸系統(tǒng)的重要指標(biāo)。肺活量肺活量 測試方法:A、面對測試儀站好，手持吹汽口嘴B、避免聳肩提氣，應(yīng)該像聞花式慢吸氣C、勻速的將將氣體全部慢慢的呼出為止 50米跑米跑 測試學(xué)生速度、靈敏素質(zhì)及神經(jīng)系統(tǒng)靈活性的發(fā)展水平。測試目的測試目的:50米跑米跑A受試者至少兩人一組測試、站立起跑，聽到“跑”的口令開始起跑。B不許搶跑，搶跑召回重跑C受試者應(yīng)穿穿運(yùn)動鞋或平底布鞋，赤足亦可測試方法測試方法: 測試目的測試目的：坐位體前屈坐位體前屈 測

6、量學(xué)生靜止?fàn)顟B(tài)下的軀干、腰、髖等關(guān)節(jié)的活動幅度，反映反映關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的伸展性和彈性及柔韌素質(zhì)的發(fā)展水平。坐位體前屈坐位體前屈測試方法測試方法：A受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測試縱板坐在平地上。B上體前屈，兩臂伸直向前，用兩手中指尖逐漸向前推動游標(biāo)，直到不能前推為止。 測試學(xué)生下肢爆發(fā)力及身體協(xié)調(diào)能力的發(fā)展水平立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)測試目的測試目的A、兩腳自然開立站在起跳線后， 腳尖不得踩線。B、兩腳應(yīng)該原地起跳，不得墊步或者連續(xù)起跳。C、應(yīng)穿運(yùn)動鞋或平底布鞋、可以赤足。立定跳遠(yuǎn)立定跳遠(yuǎn)測試方法測試方法仰臥起坐仰臥起坐測試目的測試目的：是評價學(xué)生 腹 肌 耐 力的重要指標(biāo)仰臥起坐仰臥起坐測試方法測試方

7、法:A、受試者全身仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以另一同伴壓住其踝關(guān)節(jié)，以便固定下肢。便固定下肢。B、受試者起坐時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。受試者起坐時兩肘觸及或超過雙膝為完成一次。仰臥時兩肩胛必須觸墊。引體向上引體向上是評價學(xué)生上肢力量發(fā)展水平的重要指標(biāo)。測試目的：引體向上引體向上(1)測試者雙手正握杠，兩手與肩同寬直臂懸垂。(2)靜止后，兩臂同時用力引體，下頜超過橫杠上緣為完成一次。測試方法：800/1000米米 評價心血管系統(tǒng)機(jī)能水平最簡便的方法之一。測試目的：測試目的：800、1000米米 測試方法：（1）受試者站在起跑線后，

8、站立式起跑（2）受試者應(yīng)該自覺完成規(guī)定的測試距離（3）結(jié)束后主動向測試者核對成績標(biāo)準(zhǔn)標(biāo)準(zhǔn)各項內(nèi)容權(quán)重分值各項內(nèi)容權(quán)重分值 測試對象測試對象單項指標(biāo)單項指標(biāo)權(quán)重（權(quán)重（%）大學(xué)各年級體重指數(shù)（BMI）15肺活量1550米跑20坐位體前屈10立定跳遠(yuǎn)10引體向上（男）/1分鐘仰臥起坐（女）101000米跑（男）/800米跑（女）20注：體重指數(shù)（BMI）=體重（千克）/身高2（米） 體質(zhì)健康測試的具體的評分標(biāo)準(zhǔn)學(xué)年總分：學(xué)年總分： 標(biāo)準(zhǔn)100分+ 附加(20分) =120分。體質(zhì)健康測試的具體的評分標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)健康測試的具體的評分標(biāo)準(zhǔn) 學(xué)年：學(xué)年： 優(yōu) 秀:90分以上 良 好:8089.9分 及 格:

9、6079.9分 不及格:59.9分下體質(zhì)健康測試的具體的評分標(biāo)準(zhǔn)體質(zhì)健康測試的具體的評分標(biāo)準(zhǔn) 體測成績的畢業(yè)計算方式：體測成績的畢業(yè)計算方式： 大四學(xué)年測試成績的50% +大一、大二、 大三 三個學(xué)年平均成績50%關(guān)于上保健課的規(guī)定關(guān)于上保健課的規(guī)定 因病因病不能參加體育課的學(xué)生，經(jīng)校醫(yī)院證明經(jīng)校醫(yī)院證明，體體育部同意育部同意，可上保健課。 保健課的學(xué)生，須達(dá)到規(guī)定學(xué)時的三分之二以上方可獲得保健課“合格”成績 。 保健課的學(xué)生病情好轉(zhuǎn)，經(jīng)醫(yī)生證明，體育部同意，可回原班上正常體育課或參加學(xué)生體育健康標(biāo)準(zhǔn)測試。體能測試替跑已成為一種職業(yè)體能測試替跑已成為一種職業(yè)身體形態(tài)兩極化身體形態(tài)兩極化眼鏡俠巨

10、增眼鏡俠巨增A“豆芽菜豆芽菜”B“胖墩胖墩” “大學(xué)生近視率接近大學(xué)生近視率接近90%”引自引自 中國青年網(wǎng)中國青年網(wǎng) 2012、3 近視率由近視率由95年的年的73.01%二、大學(xué)生體質(zhì)健康的現(xiàn)狀分析2013年年6月中國人民大學(xué)體育部副主任付月中國人民大學(xué)體育部副主任付浩接受網(wǎng)易新聞記者采訪時表示浩接受網(wǎng)易新聞記者采訪時表示“當(dāng)前大當(dāng)前大學(xué)生戴眼鏡、學(xué)生戴眼鏡、“豆芽菜豆芽菜”、小胖墩的比例、小胖墩的比例明顯較明顯較10年前要多年前要多”。身體機(jī)能身體機(jī)能12耐力跑是國內(nèi)外評耐力跑是國內(nèi)外評價心血管系統(tǒng)機(jī)能價心血管系統(tǒng)機(jī)能水平最簡便的方法水平最簡便的方法之一。之一。 高校體育科研人員的調(diào)研結(jié)

11、果令人憂慮“與1985年相比，2010年大學(xué)生肺活量下降了近10%；大學(xué)女生800米跑、男生1000米跑的成績分別下降10.3%、10.9%”肺活量是評價人肺活量是評價人體呼吸系統(tǒng)機(jī)能體呼吸系統(tǒng)機(jī)能狀況的一個重要狀況的一個重要指標(biāo)指標(biāo)“大學(xué)男子大學(xué)男子1000米體側(cè)及格線米體側(cè)及格線10年推遲年推遲40秒秒” 2012-12-11 15:40:00 來源來源: 北京晚報北京晚報(北京北京)二、大學(xué)生身體健康現(xiàn)狀分析二、大學(xué)生身體健康現(xiàn)狀分析柔韌性素質(zhì)（坐位柔韌性素質(zhì)（坐位體前屈）體前屈） 指標(biāo)明顯指標(biāo)明顯回升回升. . 但是男生成但是男生成績從績從20102010年起持續(xù)年起持續(xù)下降下降 力量

12、素質(zhì)力量素質(zhì)二、大學(xué)生身體健康現(xiàn)狀分析二、大學(xué)生身體健康現(xiàn)狀分析柔韌性素質(zhì)柔韌性素質(zhì)速度素質(zhì)速度素質(zhì)1985至至201350米米 大學(xué)生成大學(xué)生成績?nèi)栽谙禄內(nèi)栽谙禄髮W(xué)生成績女大學(xué)生成績低于中學(xué)生低于中學(xué)生1995年到年到2010年年1322歲男、女引體向上歲男、女引體向上/仰仰臥起坐持續(xù)下降。臥起坐持續(xù)下降。2013年引年引體向上下降幅度減緩；大學(xué)體向上下降幅度減緩；大學(xué)男生成績與初高中生成績持男生成績與初高中生成績持平，女生成績低于中學(xué)生平，女生成績低于中學(xué)生身體素質(zhì)身體素質(zhì)通常指的是人體肌肉活動的基本能力,是人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能在肌肉工作中的綜合反映。身體素質(zhì)一般包括力量、速度、

13、耐力、靈敏、柔韌等我校學(xué)生休退學(xué)原因統(tǒng)計 （1985-2006）相關(guān)統(tǒng)計表明：145人休退統(tǒng)計如下： 心理原因的76人，占52%。 身體原因的42人，占29%。 學(xué)習(xí)成績的19人，占13%。 特殊原因的 8人，占 5%。三、大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的原因分析三、大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的原因分析自身原因自身原因外在原因外在原因鍛鍛煉煉意意識識自身原因自身原因生生活活方方式式三、大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的原因分析三、大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的原因分析外外 在在 原原 因因三、大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的原因分析三、大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的原因分析課程設(shè)置不盡合理課程設(shè)置不盡合理 相關(guān)調(diào)查表明：目前國內(nèi)不少高校在體育課程設(shè)置相關(guān)調(diào)查

14、表明：目前國內(nèi)不少高校在體育課程設(shè)置上的不盡合理，在客觀上造成了大學(xué)生群體身體素質(zhì)下上的不盡合理，在客觀上造成了大學(xué)生群體身體素質(zhì)下滑。大多數(shù)本科院校通常只在一、二年級開設(shè)體育課，滑。大多數(shù)本科院校通常只在一、二年級開設(shè)體育課，且體育課每周只有一次，體育鍛煉時間明顯不足。由于且體育課每周只有一次，體育鍛煉時間明顯不足。由于大三、大四，無體育課，學(xué)生的體質(zhì)狀況就又會出現(xiàn)下大三、大四，無體育課，學(xué)生的體質(zhì)狀況就又會出現(xiàn)下滑?；?。外外 在在 原原 因因三、大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的原因分析三、大學(xué)生體質(zhì)健康現(xiàn)狀的原因分析場地設(shè)施資源匱乏場地設(shè)施資源匱乏 近年來，國內(nèi)高校持續(xù)擴(kuò)招，造成大學(xué)體育場地和器材的嚴(yán)

15、重缺乏，近年來，國內(nèi)高校持續(xù)擴(kuò)招，造成大學(xué)體育場地和器材的嚴(yán)重缺乏，人多地少，高密度的大學(xué)校園也在很大程度上影響了大學(xué)生體質(zhì)的改善人多地少，高密度的大學(xué)校園也在很大程度上影響了大學(xué)生體質(zhì)的改善。據(jù)悉，。據(jù)悉，1998年，全國大學(xué)在校學(xué)生有年，全國大學(xué)在校學(xué)生有500萬人，現(xiàn)在已達(dá)到萬人，現(xiàn)在已達(dá)到3000萬人萬人。對此，有專家認(rèn)為，現(xiàn)在很多大學(xué)的學(xué)生人數(shù)增加了一兩倍，但每所。對此，有專家認(rèn)為，現(xiàn)在很多大學(xué)的學(xué)生人數(shù)增加了一兩倍，但每所大學(xué)的體育場地卻沒有增加。這就造成一部分大學(xué)生即使有參加課外體大學(xué)的體育場地卻沒有增加。這就造成一部分大學(xué)生即使有參加課外體育活動的想法，也很難實(shí)現(xiàn)。育活動的想法

16、，也很難實(shí)現(xiàn)。四、大學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)手段四、大學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)手段1增強(qiáng)體育增強(qiáng)體育鍛煉意識鍛煉意識2多提建議多提建議完善體制完善體制 專家表示：“提高學(xué)生體質(zhì)，并無捷徑，必須雙管齊下，既需要完善體制，也需要學(xué)校和家長轉(zhuǎn)變觀念，尤其是學(xué)生更應(yīng)該意識到鍛煉身體的重要性，別為了幾個單詞就不吃早飯，別為了半張試卷就不再鍛煉”。四、大學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)手段四、大學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)手段改變大學(xué)生不健康的改變大學(xué)生不健康的 “宅男宅男”“”“宅女宅女”的生活的生活方式，充分利用現(xiàn)有的方式，充分利用現(xiàn)有的場地資源。場地資源。 相關(guān)的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，生活變得散漫、無規(guī)律，部分學(xué)生的生物鐘完全

17、顛倒，生活方式發(fā)生較大的改變，教室、宿舍和網(wǎng)絡(luò)幾乎是他們生活的全部，缺少體育運(yùn)動鍛煉和必要的體力活動，他們的身體機(jī)能和素質(zhì)很難靠譜。這些都是造成了大學(xué)生身體素質(zhì)下降的因素。四、大學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)手段四、大學(xué)生體質(zhì)健康的干預(yù)手段 學(xué)生在初、高中階段忽視體育鍛煉有直接關(guān)系。高考壓力使學(xué)生失去鍛煉時間，身體素質(zhì)下降。大學(xué)階段，仍延續(xù)高中的慣性，忽視體育鍛煉仍。體育意識特別是運(yùn)動鍛煉觀念淡薄，專家認(rèn)為這是導(dǎo)致當(dāng)代大學(xué)生身體素質(zhì)持續(xù)下滑的重要因素。運(yùn)動是我運(yùn)動是我生活中生活中不可或缺不可或缺的一部分的一部分 概概 述述運(yùn)動損傷是指在運(yùn)動過程中所發(fā)生的各種損傷。在體育運(yùn)動中，不管任何原因造成的損傷都稱為

18、運(yùn)動損傷。運(yùn)動損傷的負(fù)面影響運(yùn)動損傷的負(fù)面影響輕度損傷：輕度損傷： （擦傷、（擦傷、 等）等） 疼痛感和生活的不便。疼痛感和生活的不便。中度損傷中度損傷：（關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷等）：（關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷等） 影響學(xué)習(xí)生活甚至影響今后的健康。影響學(xué)習(xí)生活甚至影響今后的健康。特殊損傷：（溺水、內(nèi)臟等）特殊損傷：（溺水、內(nèi)臟等） 影響到生命。影響到生命。 運(yùn)動損傷的原因分析運(yùn)動損傷的原因分析思想麻痹大意思想麻痹大意 準(zhǔn)備活動不當(dāng)準(zhǔn)備活動不當(dāng) 身體心理素質(zhì)差身體心理素質(zhì)差 技術(shù)動作的錯誤技術(shù)動作的錯誤 帶傷或疲勞訓(xùn)練帶傷或疲勞訓(xùn)練 氣候與場地不適應(yīng)氣候與場地不適應(yīng) 運(yùn)動損傷的原因分析運(yùn)動損傷的原因分析對

19、于不經(jīng)常運(yùn)動的學(xué)生而言1、技術(shù)動作不合理、技術(shù)動作不合理2、身體及心理素質(zhì)、身體及心理素質(zhì) 運(yùn)動損傷的原因分析運(yùn)動損傷的原因分析對于有運(yùn)動基礎(chǔ)的學(xué)生而言1、思想大意疏忽、思想大意疏忽2、準(zhǔn)備活動不當(dāng)準(zhǔn)備活動不當(dāng) 運(yùn)動損傷的原因分析運(yùn)動損傷的原因分析對于熱衷運(yùn)動學(xué)生而言1、帶傷或疲勞狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動、帶傷或疲勞狀態(tài)下進(jìn)行運(yùn)動2、思想上放松導(dǎo)致準(zhǔn)備活動不充分、思想上放松導(dǎo)致準(zhǔn)備活動不充分大家一起討論大家一起討論 想想大家在體育鍛煉過程中都遇過哪些那些損傷？ 大家在遇到損傷的時候都是什么樣感覺？怎么樣處理的？ 我們在處理損傷的時候，方法是否正確呢？學(xué)生群體常見的運(yùn)動損傷及處理踝關(guān)節(jié)扭踝關(guān)節(jié)扭傷傷肌肉肌

20、肉拉傷拉傷 骨折骨折擦傷擦傷切傷切傷 鼻出血鼻出血腦震蕩腦震蕩肌肉肌肉痙攣痙攣運(yùn)動中運(yùn)動中腹痛腹痛裂傷裂傷0101 我們學(xué)校大一某班小劉在打籃球爭我們學(xué)校大一某班小劉在打籃球爭搶籃板球時，不小心落在同學(xué)的腳上，搶籃板球時，不小心落在同學(xué)的腳上，把腳崴了，不一會兒腳腫的像饅頭一樣把腳崴了，不一會兒腳腫的像饅頭一樣。如果你是小劉，遇到這種情況你要如。如果你是小劉，遇到這種情況你要如何處理呢？何處理呢？踝關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)扭傷踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動中踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運(yùn)動中最常見最常見的一種關(guān)節(jié)的一種關(guān)節(jié)韌帶損傷。多發(fā)生于籃球、足球、羽毛球、韌帶損傷。多發(fā)生于籃球、足球、羽毛球、網(wǎng)球、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動

21、中。網(wǎng)球、賽跑、滑雪和溜冰等運(yùn)動中。踝關(guān)節(jié)扭傷處理踝關(guān)節(jié)扭傷處理冷敷：將冷水浸泡過的毛巾放于患處，每冷敷：將冷水浸泡過的毛巾放于患處，每3分鐘左右更換一次，也可用冰分鐘左右更換一次，也可用冰塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次塊裝入塑料袋內(nèi)進(jìn)行外敷，每次20一一30分鐘。如果踝關(guān)節(jié)扭傷已超過分鐘。如果踝關(guān)節(jié)扭傷已超過24小時，小時，則可改用熱敷療法。因為此時熱敷可改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于患處則可改用熱敷療法。因為此時熱敷可改善血液和淋巴液循環(huán)，有利于患處瘀血和滲出液的吸收。瘀血和滲出液的吸收。熱敷：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于患處，熱敷：將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于患處，510分鐘后毛巾已無熱感時

22、進(jìn)分鐘后毛巾已無熱感時進(jìn)行更換。每天行更換。每天12次，每次熱敷約次，每次熱敷約30分鐘即可。還可采用自我按摩。在踝關(guān)節(jié)分鐘即可。還可采用自我按摩。在踝關(guān)節(jié)周圍痛點(diǎn)上用手掌或手指揉摩周圍痛點(diǎn)上用手掌或手指揉摩10分鐘左右。然后左右搖動踝關(guān)節(jié)分鐘左右。然后左右搖動踝關(guān)節(jié)10一一15遍。范圍遍。范圍由小到大，每日由小到大，每日12次。按摩治療應(yīng)在傷后次。按摩治療應(yīng)在傷后24小時以后應(yīng)用，以免增加皮下出血小時以后應(yīng)用，以免增加皮下出血。剛扭傷時，切忌用酒精、紅花油或者膏藥，因為這些都會使患處變熱，功效相剛扭傷時，切忌用酒精、紅花油或者膏藥，因為這些都會使患處變熱，功效相當(dāng)于熱敷，其主要作用是血管擴(kuò)張

23、，增加局部血流，改善微循環(huán)，并且提高痛當(dāng)于熱敷，其主要作用是血管擴(kuò)張，增加局部血流，改善微循環(huán)，并且提高痛閾從而降低疼痛，因此此時熱敷顯然是不對的。閾從而降低疼痛，因此此時熱敷顯然是不對的。在休息時要注意抬高肢體輕輕活動踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)靜脈回流利于消腫。在休息時要注意抬高肢體輕輕活動踝關(guān)節(jié)，促進(jìn)靜脈回流利于消腫。在校田徑運(yùn)動會中，大三某班小朱在進(jìn)在校田徑運(yùn)動會中，大三某班小朱在進(jìn)行男子行男子100100米決賽時，跑到一半是，突然米決賽時，跑到一半是，突然停下來，慢慢走完了全程。請問小朱比賽停下來，慢慢走完了全程。請問小朱比賽中有可能受了什么傷？這種傷害是怎樣造中有可能受了什么傷？這種傷害是怎樣造成

24、的？成的？ 肌肉拉傷肌肉拉傷 是常見的損傷之一是常見的損傷之一。肌肉在運(yùn)動中急劇收。肌肉在運(yùn)動中急劇收縮或過度牽拉引起的損縮或過度牽拉引起的損傷。傷。肌肉拉傷肌肉拉傷原因：原因：1、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力 量超過了肌肉本身所能承受的能力。量超過了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身 有的伸展程度，引起拉傷。有的伸展程度，引起拉傷。預(yù)防：預(yù)防：1、做好準(zhǔn)備活動、做好準(zhǔn)備活動 2、運(yùn)動時量力而行、運(yùn)動時量力而行 3、 不用力過猛不用力過猛 4、注意練習(xí)場所的溫度、注意練習(xí)場所的溫度 處理： 冷水沖局部或冰決

25、冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹冷水沖局部或冰決冷敷，然后用繃帶適當(dāng)用力包裹損傷部位，防止腫脹。損傷部位，防止腫脹。 在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一在放松損傷部位肌肉并抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。些止疼、止血類藥物。 24小時后拆除包扎。可適當(dāng)熱敷或用較輕的手法對小時后拆除包扎?？蛇m當(dāng)熱敷或用較輕的手法對損傷局部進(jìn)行按摩。損傷局部進(jìn)行按摩。0101 大一的某女生小玲在練習(xí)雙杠大一的某女生小玲在練習(xí)雙杠技巧練習(xí)時，由于手臂力量不好，技巧練習(xí)時，由于手臂力量不好，身邊沒有同學(xué)保護(hù)，從雙杠上直接身邊沒有同學(xué)保護(hù)，從雙杠上直接摔下來了，她想起來時卻覺得手臂摔下來了，她想起來時

26、卻覺得手臂劇痛，動不了。你看到這種情況要劇痛，動不了。你看到這種情況要怎么幫小玲呢？怎么幫小玲呢？骨折骨折 表現(xiàn)表現(xiàn):疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失疼痛、腫脹、皮下淤血、功能喪失、出現(xiàn)畸形等。、出現(xiàn)畸形等。骨折骨折 處理：處理：A及時恰當(dāng)處理，恢復(fù)原來的功能，少數(shù)病人可遺留及時恰當(dāng)處理，恢復(fù)原來的功能，少數(shù)病人可遺留有不同程度的后遺癥。有不同程度的后遺癥。 B防治休克，對傷口進(jìn)行保護(hù)和固定。其目的是減輕防治休克，對傷口進(jìn)行保護(hù)和固定。其目的是減輕疼痛，避免再傷和便于轉(zhuǎn)送。疼痛，避免再傷和便于轉(zhuǎn)送。 0101 大一學(xué)生小明到田徑場進(jìn)行大一學(xué)生小明到田徑場進(jìn)行鍛煉，在鍛煉的過程中看到校隊鍛煉，在鍛

27、煉的過程中看到校隊一位同學(xué)痛苦的躺在地上，緊緊一位同學(xué)痛苦的躺在地上，緊緊蜷曲身體抱著小腿蜷曲身體抱著小腿 ，請問這位同，請問這位同學(xué)怎么了？學(xué)怎么了？肌肉痙攣肌肉痙攣 是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見小腿腓腸是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。肌，足底屈拇肌和屈趾肌。原因：原因：1、大量的排汗、大量的排汗 2、寒冷的刺激、寒冷的刺激 肌肉痙攣肌肉痙攣 處理：處理：1、伸展收縮的肌肉群。、伸展收縮的肌肉群。 例如：小腿后群肌肉痙攣時，用雙手握住腳例如：小腿后群肌肉痙攣時，用雙手握住腳 掌，慢慢用力使足背伸；掌，慢慢用力使足背伸； 2 、對痙攣的部位進(jìn)行適當(dāng)揉按。、對

28、痙攣的部位進(jìn)行適當(dāng)揉按。11 在在800米體測過程中，有幾名同學(xué)表米體測過程中，有幾名同學(xué)表情痛苦，捂著自己肚子停下來跟體育老師情痛苦，捂著自己肚子停下來跟體育老師說肚子痛，老師解釋說：說肚子痛，老師解釋說：“這是運(yùn)動性腹這是運(yùn)動性腹痛痛”。那么運(yùn)動性腹痛是怎么回事呢？。那么運(yùn)動性腹痛是怎么回事呢？運(yùn)動中腹痛：運(yùn)動中腹痛：表現(xiàn)：表現(xiàn)：運(yùn)動中腹痛：運(yùn)動中腹痛：0101 校園足球賽，兩個期隊的隊員，校園足球賽，兩個期隊的隊員，在爭搶一個頭球時，撞在了一起，其在爭搶一個頭球時，撞在了一起，其中一名隊員倒在場地上，感覺有點(diǎn)頭中一名隊員倒在場地上，感覺有點(diǎn)頭暈。請問該同學(xué)出現(xiàn)了什么情況，該暈。請問該同學(xué)

29、出現(xiàn)了什么情況，該如何處理？如何處理？腦震蕩腦震蕩 因為頭部收到震動，使腦神因為頭部收到震動，使腦神經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動。經(jīng)細(xì)胞、纖維受到過度震動。分類：輕度腦震蕩分類：輕度腦震蕩 中度腦震蕩中度腦震蕩 重度腦震蕩重度腦震蕩腦震蕩腦震蕩處理處理：1、輕度：安靜臥床休息、輕度：安靜臥床休息12天，在一星期后天，在一星期后適當(dāng)?shù)膮⒓踊顒?。適當(dāng)?shù)膮⒓踊顒印?、中、重度：要保持傷員絕對安靜，仰臥、中、重度：要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。送醫(yī)院治療。0101 籃球比賽中，小明和小鵬在籃球比賽中，小明和小鵬在爭搶籃板時，

30、撞在一起，小明被爭搶籃板時，撞在一起，小明被摔在了地上，眉角鮮血直流，原摔在了地上，眉角鮮血直流，原來在爭球的過程中小鵬不小心用來在爭球的過程中小鵬不小心用手肘部撞到了小明，使小明眉角手肘部撞到了小明，使小明眉角裂開了。當(dāng)遇到這種情況該怎么裂開了。當(dāng)遇到這種情況該怎么處理呢？處理呢？ 裂傷裂傷 是因為鈍物打擊引起皮膚和軟組織的撕裂。運(yùn)動中頭部裂是因為鈍物打擊引起皮膚和軟組織的撕裂。運(yùn)動中頭部裂傷最多。如籃球運(yùn)動中，眉弓被對方肘部碰撞即可引起眉際裂傷最多。如籃球運(yùn)動中，眉弓被對方肘部碰撞即可引起眉際裂傷。傷。 處理：對于大的裂傷要進(jìn)行縫合處理；小的裂傷可用創(chuàng)可貼做處理：對于大的裂傷要進(jìn)行縫合處理

31、；小的裂傷可用創(chuàng)可貼做簡易固定，固定時，讓有消炎藥棉部位對著傷口，先粘住創(chuàng)可簡易固定，固定時，讓有消炎藥棉部位對著傷口，先粘住創(chuàng)可貼的上邊，再將傷口下方皮膚向上推，使傷口閉合，然后再粘貼的上邊，再將傷口下方皮膚向上推，使傷口閉合，然后再粘緊創(chuàng)可貼的下端。緊創(chuàng)可貼的下端。0101 文體活動時間小趙同學(xué)和小張同學(xué)文體活動時間小趙同學(xué)和小張同學(xué)在籃球場進(jìn)行籃球在籃球場進(jìn)行籃球PK賽，在一次爭搶籃賽，在一次爭搶籃板的過程中小趙的頭撞到了小張的鼻子，板的過程中小趙的頭撞到了小張的鼻子，小張同學(xué)鼻血直流。同學(xué)們，你們想一想小張同學(xué)鼻血直流。同學(xué)們，你們想一想，如果我們在運(yùn)動中遇到這種情況該怎么，如果我們在運(yùn)動中遇到這種情況該怎么處理呢？處理呢？ 鼻出血鼻出血原因：鼻部受外力撞擊而出血原因：鼻部受外力撞擊而出血處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，對側(cè)手臂處理：應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，對側(cè)手臂高舉，暫時用口呼吸，出血的鼻孔用干凈紗高舉，暫時用口呼吸，出血的鼻孔用干凈紗