體能方法在優(yōu)質(zhì)課中的運用

1、1. 熱身階段， 以教師領帶為基礎， 學生律動組合持續(xù)教學8 分鐘，這 8 分鐘沒有空拍，不停音樂，學生一直在動 作之中，有效的提高了教學的效率。2. 采用重復練習法， a,a+b,a+b+c ，的教學方法，讓學生 在循序漸進的學習之中， 更增加了練習次數(shù)， 提高效率 的同時練習了體能。3. 整節(jié)課比較緊湊，課堂教學練習密度達到百分之 70 以 上。4. 課課練階段， 由于課堂上學生練習律動等動作， 對下肢 的練習已經(jīng)達到很高的程度， 因此課課練時， 重點注重 上肢和腰腹力量的訓練。5. 拉伸階段， 采用當下流行的瑜伽動作， 配合音樂呼吸等 進行拉伸放松。有效的達到放松的效果。附教學設計街舞

2、- （風格性健美操）河南省濟源市沁園中學 杜長春杜長春，男， 1988年出生， 2010 年畢業(yè)于鄭州大學，中學二級教師。從教 以來，獲得河南省體育教師基本功比賽一等獎（ 2 次），省農(nóng)村青年教師技能大 賽一等獎；曾獲得田徑國家一級運動員（跳高），多次被評為濟源市優(yōu)秀輔導教 師，優(yōu)秀教練員。教學計劃一、指導思想： 本課遵循“健康第一”的教學理念，以學生為主體，以“健康第 一”為指導思想， 無論是教學內(nèi)容的選擇還是教法的運用，都十分注 重激發(fā)和保持學生的運動興趣，培養(yǎng)終生體育意識，尊重學生個性， 使學生活動中認識新興體育項目， 提高學生享受美、 體會美、表現(xiàn)美、 創(chuàng)造美的能力，使每個學生體驗到“

3、我參與，我快樂”的愉悅感受。二、教材分析：街舞是一項新興的體育運動項目，其融藝術、體育、音樂、舞蹈 為一體，越來越受到學生的熟悉和歡迎，非常適合在中學生中開展。 其歡快活潑、俏皮、灑脫的風格，很符合正處于青春發(fā)育期的青少年 朝氣蓬勃，充滿激情，開拓進取的形象，且它的一些常用的舞步和基 本的練習方法極具有健身價值。三、設計思路 校園街舞集形體美、音樂美、服裝美于一身，同時也是一項健身 性、娛樂性、表演性很強的大眾體育運動。 本課是一種舞蹈型的運動， 以引導學生參與新興體育項目為主線， 通過多種形式， 使學生基本掌 握街舞的套路動作， 采用基本步伐的練習和舞蹈的講解， 引導學生積 極參與到新興體育

4、中來， 在活動過程中培養(yǎng)學生自己的學習能力， 互 相幫助，自主創(chuàng)新等良好作風和勇敢頑強的優(yōu)秀品質(zhì)。四、教法與學情分析 本節(jié)課主要采用講解示范法，音樂教學法，啟發(fā)式教學法，展示 激勵法等多種教法，并相互滲透到課的各個環(huán)節(jié)中。本節(jié)課教學對象為初中二年級的學生， 這個年齡段的男女生正處 于身心發(fā)展的關鍵時期，身體柔韌好，活潑好動，求知欲強，只要教 法得當，興趣很好被調(diào)動。 但因大多數(shù)學生沒有舞蹈基礎，針對學生 的基本情況，以基本舞步的教學為主，對動作進行簡化，采用由淺入 深及多種形式的練習方法， 著重激發(fā)學生的興趣， 樹立能夠?qū)W會的信 心。我用了一下方法進行教學：1、領做帶操。因為跳舞要和音樂和拍，

5、所以教師在音樂和口令 中教授每一階段的動作， 中間并不停頓， 這樣有助于練習的頻率以及 學生街舞感覺的產(chǎn)生。 對舞步的節(jié)奏快慢有一定感覺的學生， 用口令 的強弱來提醒學生那些是重點的地方，和需要變換的動作。2、以學會腳步動作為主， 先練基本的步伐練習， 待要領掌握后， 再循序漸進地加上上肢動作和軀體動作。3、先進行單個動作的練習，再進行八拍動作的練習，最后連貫 一起進行練習，采用A+B+C（遞加法）的教學方法，這樣更能促進學 生的學習效益。五、教學目標1、預計本課將有 90%的學生能夠較好地掌握所學的基本動作， 并能在教師音樂下完成套路舞蹈。 30%左右學生能在彈動中跳出街舞 的感覺。2、學生

6、樂于學習，情緒高，團結(jié)互助，勇于創(chuàng)新，大膽展示， 課堂氣氛好。風格性健美操一一街舞內(nèi) 容風格性健美操一一街舞八年級人數(shù)42人教 學 內(nèi) 容1.認知目標：讓學生了解街舞的特點，理解HipHop的彈動技術動作，對街舞有正確的認識。2技能目標：學生能夠做出膝關節(jié)的彈動技術，90%以上學生能夠元成元整的組合動作，30%左右學生能在彈動中跳出街舞的感覺。3.情感目標：培養(yǎng)學生大膽、自信、勇于展示自我的品質(zhì)，培養(yǎng)學生的創(chuàng)新能力。重 占 八、 難 占 八、重點：膝關節(jié)的彈動技術 難點：up down彈動技術在組合動作中的應用結(jié) 構教學內(nèi)容和活動內(nèi)容教學方法和組織方法次數(shù) 時間準一、課堂常規(guī)組織如圖：備部分1

7、. 體育委員整隊，報告人數(shù)2. 師生問好3. 教師宣布本節(jié)課內(nèi)容和要求4. 安排見習生1二、熱身活動(1)跟隨音樂進行肢體活動拉伸 教師領帶律動熱身Up+down 練習A. up+down原地律動B. up+down左右律動C. Step back并步律動D. Walk走步前進后退教法：2. 教師帶領，語言教授、糾錯3. 教師領做同時講解動作，口 令提示動作技術，按節(jié)拍進 行4拍、2拍、1拍一動練 習3 .采用AA+BA+B+C8基 本 部 分一、教師示范領做并講解讓學生理解街舞的靈魂一一彈動技術，并在練習中加以應（1 ）自主嘗試，自主學習F. Gravpvi ne交叉步G. Step tou

8、ch側(cè)并步（2）街舞組合學習E1.Walk+spri ng 前進 + 彈動E2.walk+roll+spri ng 后退 + 轉(zhuǎn)動 +彈動拓展H. Robot機器人（初步會擺造型）二、啟發(fā)組合創(chuàng)新教學（1）帶領學生進行復習，同時讓學生進行 簡單的battle （斗舞），鍛煉學生自信， 使學生勇于展示自己（1）復習組合一A+B+C+D+E（2）共同組合二C+D+E+F+A+B三、學生自由組合啟發(fā)學生思維，教師講解并展示C+C+C+C（1）學生進行自主探究，自由組合，也可 以加入自己的創(chuàng)新性動作（2 ）展示組合三、課課練（力量爆發(fā)力練習）I. 俯臥撐8 X 8拍（四拍一動，二拍一動）2.卷腹8X 8拍1.組織如圖：1.學生自主學習交叉步和側(cè)并 步，嘗試用街舞跳出來。教法：1. 教師領做并語言教授基本的 技術方法2. 調(diào)動學生積極性，啟發(fā)學生創(chuàng) 新能力1.學生嘗試各種隊形展示1.教法：在音樂下帶領學生做力 量練習，帶動學生積極性46553結(jié) 束 部 分一、放松活動（聽音樂瑜伽拉伸）二、集合講