鄉(xiāng)村少年宮乒乓球訓(xùn)練教學(xué)教案教學(xué)設(shè)計

1、鄉(xiāng)村少年宮乒乓球訓(xùn)練教學(xué)教案鄉(xiāng)村少年宮乒乓球訓(xùn)練教學(xué)教案執(zhí)教教師 : 曾書明 廖海成第一課時主要內(nèi)容如下 :1,正手位 /側(cè)身位直、斜線攻球要求 :動作完整、協(xié)調(diào) ,練習(xí)在近臺 ,中臺的控制球能力控制回球落點熟練掌握動作要領(lǐng)后 ,可在 1/2 臺范圍內(nèi)進行2 定點或不定點的練習(xí)2,直拍反手推擋 /橫板反手攻球要求 :動作完整、協(xié)調(diào) ,熟練控制回球的路線、力量3,左推右攻要求 :正、反手動作結(jié)合自如 ,步法移動迅速、準確熟練控制回球路線4,正手位 /反手位連續(xù)拉弧圈球 (高吊弧圈球或前沖弧圈球 ) 要求 :拉弧圈球動作協(xié)調(diào) ,出手速度較快 ,爆發(fā)力較強 ,旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時期 (上升期 ,

2、高點 ,下降期 ) 拉弧圈球的要領(lǐng) 注意擊球點 ,步法移動迅速、準確5,正、反手搓球要求 :動作完整、協(xié)調(diào) ,控制回球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化注意長短結(jié)合 ,轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合6,搓中側(cè)身突擊 /拉弧圈球要求 :突擊動作速度快 ,爆發(fā)力較強 ,具有一定的擊球質(zhì)量拉弧圈球動作協(xié)調(diào) ,出手速度較快 ,爆發(fā)力較強 ,旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板 (拉/ 打弧圈球 )7,比賽 要求 :在實戰(zhàn)中熟練掌握各種技術(shù)突出個人打法風(fēng)格、特點也可進行發(fā)球搶攻/接發(fā)球搶攻等專項性比賽注 :均為常規(guī)訓(xùn)練計第二課時多球訓(xùn)練計劃1,正手位 /側(cè)身位正手攻球要求 :在 1/2 臺范圍內(nèi) ,1 定點 ,

3、2 定點或不定點 ,全臺不定點的練習(xí)動作完整 ,協(xié)調(diào) ,步伐移動迅速熟練掌握控球能力 注意回球路線變化2,直板反手推擋 /橫板反手快撥要求 :動作完整 ,迅速 ,協(xié)調(diào)熟練掌握控球能力 注意回球路線變化3,連續(xù)性反手推擋 ,正手攻球 (左推右攻 )要求 :正、反手動作結(jié)合自如 ,步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化4,推擋 (反面拔 / 反手拔 )、側(cè)身攻、撲正手 (推、側(cè)、撲 ) 要求 :各動作結(jié)合自如 , 步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化5,正手位 /側(cè)身位正手拉球要求 :在 1/2 臺范圍內(nèi) ,1 定點 ,2 定點或不定點 ,全臺不定點的練習(xí)動作完整、協(xié)

4、調(diào) ,步伐移動迅速熟練掌握控球能力 注意回球路線變化6,正手位 /側(cè)身位正手突擊下旋球要求 :在 1/2 臺范圍內(nèi) ,1 定點 ,2 定點或不定點 ,全臺不定點的練習(xí)動作完整、協(xié)調(diào) ,步伐移動迅速熟練掌握控球能力 注意回球路線變化鄉(xiāng)村少年宮乒乓球訓(xùn)練教學(xué)教案7,反手位搓下旋球要求 :動作完整、協(xié)調(diào) ,控制回球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化注意長短結(jié)合 ,轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合8,反手拉球要求 :熟練掌握動作要領(lǐng)動作完整、協(xié)調(diào) ,步伐移動迅速熟練掌握控球能力9,正手位 /側(cè)身位正手中遠臺拉弧圈球要求 :熟練掌握動作要領(lǐng)動作完整、協(xié)調(diào) ,步伐移動迅速熟練掌握拉弧圈球的能力注意回球路線變化10,反手搓、側(cè)身拉 /側(cè)身攻、

5、撲正手要求 :各動作結(jié)合自如 ,步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力注意回球路線變化11,正手挑 /正手搓、反手攻 /側(cè)身拉 /側(cè)身突擊、正手攻 要求 :各動作結(jié)合自如 ,步法移動迅速、準確 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化12,正反手快擺要求 :動作完整、協(xié)調(diào)熟練掌握控球能力 注意回球路線變化13,直板反手推擠 /反手推下旋要求 :動作完整、協(xié)調(diào)熟練掌握控球能力 注意回球路線變化14,正反手攻打弧圈球 /快帶弧圈球要求 :熟練掌握動作要領(lǐng) ,動作完整、協(xié)調(diào)熟練掌握回接弧圈球的能力 并且運用靈活、準確 注意回球路線變化15,正手反拉弧圈球要求 :熟練掌握動作要領(lǐng) ,動作完整、協(xié)調(diào)熟練掌握回接弧

6、圈球的能力 ,并且運用靈活、準確 16,正反手近臺挑球要求 :熟練掌握動作要領(lǐng) ,動作完整、協(xié)調(diào) 17,打高球 /機會球要求 :熟練掌握擊球要領(lǐng) ,運用靈活、準確 步法移動迅速、準確18,發(fā)球搶攻要求 :熟練掌握各個動作要領(lǐng) ,動作完整、協(xié)調(diào) 各動作結(jié)合自如 ,步法移動迅速、準確 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化19,接發(fā)球搶攻要求 :熟練掌握各個動作要領(lǐng) ,動作完整、協(xié)調(diào)各動作結(jié)合自如 ,步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化20,發(fā)球要求 ,熟練掌握多種發(fā)球方式 ,運用靈活注 :111,1720 為常規(guī)訓(xùn)練計劃 ;1216 為專項訓(xùn)練計劃第三課時步伐訓(xùn)練 : 1,側(cè)跳步要領(lǐng)

7、 :向左側(cè)跳的時候 ,蹬地腳就是右腳 ,向右側(cè)跳的時候 ,蹬地腳就是左腳 ,側(cè)跳的鄉(xiāng)村少年宮乒乓球訓(xùn)練教學(xué)教案時候 ,步幅要稍大一些。2,側(cè)滑步要領(lǐng) :側(cè)滑步比側(cè)跳步的步幅要小一些 ,并步跳的方向不僅可以向左向右 ,還可以向斜前方 ,斜后方。3,交叉步要領(lǐng) :向左前交叉時 ,右腳在左腳前橫跨一步 ,后交叉時 ,右腳在左腳后橫跨一步 ,髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動4,碎滑步要領(lǐng) :碎滑步的步幅要小 ,跟進要快 ,身體重心保持平穩(wěn) ,起伏不大 ,可以向左向右 ,斜前方 ,斜后方滑動。5,并步要領(lǐng) :來球落點遠側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步 ,來球落點近側(cè)方的腳隨即再向來球落點方向邁出一步。這種步伐活動范圍不

8、大 ,移動時身體重心平穩(wěn) ,就是削攻型打法的常用步伐。6,滑步要領(lǐng) :以來球落點近側(cè)方的腳用力蹬地 ,兩腳幾乎同時離地 ,向來球落點方向移動 , 來球落點遠側(cè)方的腳先著地 ,另一腳跟著落地 ,這種步伐的活動范圍較大 ,一般在來球離身體較遠時使用注 :著重練習(xí) 1、側(cè)跳步 ;2、側(cè)滑步 ;3、交叉步 ;6,滑步這個計劃適用于直橫板弧快、快弧運動員長期訓(xùn)練使用,時間的跨度應(yīng)就是從業(yè)體校至省體校這短時間(即初學(xué)具有一定水平至能參加全省運動會青少年甲、乙組比賽 )。對于業(yè)余愛好者來說 ,可以使用計劃中的常規(guī)訓(xùn)練計劃或者根據(jù)自己技術(shù)的不足使用某些單項訓(xùn)練計劃。按業(yè)體校每節(jié)訓(xùn)練課 3 小時來講 ,單球每項

9、目 10-15 分鐘 (比賽 30 分鐘 ),重點練習(xí)項目 ,每項 2030 分鐘。 (或 1,2 項連續(xù)攻球 50 100 個回合 ;3,4 項連續(xù) 1530個回合 ;其她項目 10 15 分鐘 ) 多球每項目 1-2 盆球 ,重點練習(xí)項目 4-5 盆球 (每盆 150 個球左右 )。 練習(xí)順序可按計劃的順序進行 (按照隊員的自身水平 )。第四課時旋轉(zhuǎn)就是乒乓球運動中五大要素之一 ,通過膠皮與球體之間的摩擦產(chǎn)生 ,它的作用就是給對手制造困難 ,造成對手回球失誤 ,從而為自己創(chuàng)造得分機會。專業(yè)選手通過專項訓(xùn)練形成的條件反射對球的旋轉(zhuǎn)比較容易判斷 ,經(jīng)常瞧專業(yè)隊員比賽的朋友都會發(fā)現(xiàn) ,專業(yè)隊員之

10、間直接吃發(fā)球很少 ,但就是在業(yè)余界內(nèi)吃發(fā)球確就是普遍存在的 ,大家普遍對此感覺頭痛。下面我們一起討論一下如何克服旋轉(zhuǎn)？首先要正確認識旋轉(zhuǎn) ,樹立征服旋轉(zhuǎn)的信心初學(xué)者一遇到旋轉(zhuǎn)往往被搞得暈頭轉(zhuǎn)向 ,心理上就會受到巨大壓 ,進而失去信心。其實多接觸 ,多實踐 ,不斷總結(jié)找出規(guī)律 ,掌握旋轉(zhuǎn)也并非難事。 業(yè)余球友在平時練習(xí)時 ,要多接觸發(fā)球好的球友 ,吃什麼球就讓對方發(fā)什麼球 ,防守弧圈掌握的不好 , 就找弧圈拉的好的球友練習(xí) ,最好在實戰(zhàn)中體會如何克服旋轉(zhuǎn) ,在有限的時間內(nèi)有針對性的選擇自己薄弱環(huán)節(jié)進行練習(xí)。學(xué)會判斷來球的旋轉(zhuǎn)對付不同的旋轉(zhuǎn)應(yīng)用不同的方法 ,所以提高對球的判斷能力就顯的十分重要。需

11、要強調(diào)一點 ,對球的旋轉(zhuǎn)強度上往往很難把握 ,這一點也就是業(yè)余選手中有一部分球友善用的發(fā)球變化之一 ,通俗一點就就是即使知道對方發(fā)的就是下旋 ,但究竟有鄉(xiāng)村少年宮乒乓球訓(xùn)練教學(xué)教案多轉(zhuǎn) ,自己估計不足。所以 ,在旋轉(zhuǎn)強度的判斷上 ,大家要提高警惕。掌握拍形的調(diào)節(jié)一般情況下 ,遇上旋拍形向下 ;遇下旋拍形稍后仰 ;遇左側(cè)旋拍形偏向?qū)Ψ接医?;遇右側(cè)旋拍形偏向?qū)Ψ阶蠼?。所謂“兵來將擋 ,水來土掩”對不同的旋轉(zhuǎn)方式 ,要調(diào)節(jié)好不同的拍形。掌握發(fā)力方向與發(fā)力大小的調(diào)節(jié)遇上旋向下發(fā)力 ;遇下旋向上發(fā)力 ; 遇左側(cè)旋發(fā)力偏向?qū)κ钟曳?;遇右側(cè)旋發(fā)力偏向?qū)κ肿蠓?。來球旋轉(zhuǎn)越強 ,觸球瞬間發(fā)力要求越高 ,球拍

12、的擺速越快 ,旋轉(zhuǎn)弱些 , 相應(yīng)的對發(fā)力與擺速的要求就低些。 靠近旋轉(zhuǎn)軸 ,減少正面撞擊球旋轉(zhuǎn)著的球 ,越靠近旋轉(zhuǎn)軸部位 ,旋轉(zhuǎn)速度越小 ,越遠離旋轉(zhuǎn)軸 ,旋轉(zhuǎn)速度就越大 ,所以在對付不同旋轉(zhuǎn)來球時 ,要根據(jù)來球的旋轉(zhuǎn)與落點 ,調(diào)整腳步移動與拍形角度使球拍盡量靠近旋轉(zhuǎn)軸心用力 ,避免正面撞擊球。以上五點就是克服旋轉(zhuǎn)最基礎(chǔ)的一些東西 ,大家必須掌握好。除此之外 ,與旋轉(zhuǎn)有關(guān)的因素還有許多 ,例如膠皮 ,拍子等等一些客觀因素 ,但其中最關(guān)鍵的就是在判斷準確的基礎(chǔ)上 ,調(diào)整好拍形 ,用力方向與大小 ,球迷朋友要在這方面多下功夫。第五課時發(fā)球就是乒乓球比賽的開始 ,它就是乒乓球技術(shù)中唯一不受對方來球限

13、制與約束的技術(shù) ,可以最大限度施展自己的戰(zhàn)術(shù)意圖。對于專業(yè)運動員來說 ,可以打出發(fā)球搶攻的戰(zhàn)術(shù)配合 ,在比賽中爭取主動 ;對業(yè)余球迷來說 ,發(fā)球往往直接得分 ,由此可見發(fā)球在乒乓球比賽中有多重要。對業(yè)余愛好者來說 ,練習(xí)發(fā)球要注意以下幾方面:發(fā)球的規(guī)范性發(fā)球有拋球與揮拍擊球兩個動作組成,拋球的高度不低于15cm。對業(yè)余球迷來說發(fā)球的規(guī)范性要求不高 ,但最起碼的拋球高度要符合要求。發(fā)球的用力業(yè)余乒乓愛好者的發(fā)球大多數(shù)就是手腕的力量運用的好,身體其她的發(fā)力與協(xié)調(diào)配合不夠。在發(fā)球上身體各部位的發(fā)力有如下一些: 腰與身體重心的慣性作用對于慣性的理解大家在物理學(xué)上都學(xué)習(xí)過,借助腰與身體重心轉(zhuǎn)換時的慣性作

14、用可以對球產(chǎn)生一種暗力,這種力量不像手臂,手腕發(fā)力那樣明顯,不易被對手所覺察 ,發(fā)球的質(zhì)量就高許多 ,效果自然不用說。 大家都知道馬琳的發(fā)球神出鬼沒,技術(shù)極佳 ,她說“我發(fā)球 ,肘以下就是松的 ,沾球的時候我發(fā)力 ,但就是我身體其她地方都適度緊張 ,都要吃住點勁 ,我沾球的一剎那 ,手 ,重心也就是同一時間同一方向點一下。”有些人說“發(fā)球 ,第一跳我用身體重心找點 ,穩(wěn)定系數(shù)更高?！边€有些業(yè)余球友發(fā)球的動作很小,瞧上去沒那麼張揚 ,但就是發(fā)出的球效果很好,用的就就是暗勁 ,這些都充分說明腰與身體重心發(fā)力的重要性！前臂的加速作用,前臂的作用就是加速作用 ,發(fā)球的速度不快 ,多數(shù)就是前臂的力量運用

15、不好或者根本不用前臂。發(fā)球時從揮拍到觸球前臂的擺速一定要快,利用前臂的擺速加快來加快發(fā)球的速度 ,尤其就是發(fā)長球時運用前臂的加速發(fā)力效果會更好。手腕手指的發(fā)力。國家隊的資深教練李曉東以前講過,手腕用力的最高境界就是“松而不晃,緊而不僵”手指在觸球瞬間發(fā)力很關(guān)鍵,最終觸球就是靠手指手指來傳遞力量,在球拍觸球瞬間手指要有握緊球拍的感覺,從而把所有的力量傳遞到球拍上。對于這點的理解橫板愛好者可以從發(fā)球時握板的調(diào)整來體會,橫板發(fā)球時要將原來握于拍柄的中指 ,無名指 ,小指置于拍后 ,以提高手腕的靈活性與手指的瞬間用力,來增加發(fā)鄉(xiāng)村少年宮乒乓球訓(xùn)練教學(xué)教案球的旋轉(zhuǎn)變化。對比握拍變化前后的發(fā)球感覺 ,橫拍

16、球友很容易體會到手腕 ,手指在發(fā)球中的顯著作用。直拍手腕 ,手指天然的好用就是理所當(dāng)然的 ,建議還沒有試用上述握拍調(diào)整來發(fā)球的橫板球迷 ,體會一下?。∑鋵嵨艺J為對于我們業(yè)余乒乓愛好者來說 ,無論直還就是橫發(fā)球時對手腕 ,手指的運用大可不必像專業(yè)運動員要求的那樣高 ,我感覺只要發(fā)球揮拍過程中手腕保持適度放松 ,在最后觸球一瞬間手指握緊球拍 ,做到這兩點就可以了。第六課時首先練習(xí)正手拉球 ,不論如何這就是關(guān)鍵中的關(guān)鍵 ,把正手拉球動作練規(guī)范了 ,這樣才能保證您為以后打下堅定的基礎(chǔ) ,可以開始幾節(jié)課突破性練習(xí) ,以后每天開始訓(xùn)練前都練上 1 個小時或者 40 分鐘左右即可 ,先練規(guī)范動作 ,再練得動

17、作靈活 ; 其次就是反手拉球 ,反手的練習(xí)應(yīng)該結(jié)合于正手練習(xí)時 ,這樣才能在比賽中正反手結(jié)合好 ,當(dāng)然開始幾節(jié)課先突擊一下動作要跟教練學(xué) ,動作會后讓您媽媽“喂球” ,多練幾天 ,動作好后跟正手一樣每天練一段時間即可 ; 搓球要專項突破 ,建議您搓球練習(xí)一定時間后結(jié)合正反手挑打或者臺內(nèi)側(cè)擰 ,這樣事半功倍 ,效果最好的 ,當(dāng)然了 ,要記住旋轉(zhuǎn)球與不轉(zhuǎn)球結(jié)合起來練 ,不然比賽時會吃虧的 ;如果您媽媽的水平很高可以跟您媽媽練習(xí)各項技術(shù),但就是如果您媽媽水平不就是很高的話 ,千萬不要母子二人拉起來單練,否則可以說就是沒有效果(可以讓您媽媽喂球在您學(xué)習(xí)基礎(chǔ)時媽媽從臺的另一邊打過來一定位置的球),可以跟

18、教練對拉找動作 ;5發(fā)球問題 ,這個就想學(xué)英語一樣 ,不用拿出大量時間來 ,讓教練參謀幾種發(fā)球方式 ,在訓(xùn)練的間歇時間里自己就能練了。第七課時訓(xùn)練內(nèi)容 : (基本功練習(xí) )1、顛球 10 分鐘 /天;正手動作練習(xí) 50 次 /10 組;反手動作練習(xí) 50 次 /10 組。 (一二年級 )2、正手攻球練習(xí) 300 次/天 ;反手攻球練習(xí) 300 次/天;發(fā)球練習(xí) 5 分鐘 /天;練習(xí)比賽 (擂臺制 2 勝/3 局 ) (三四年級 ) 3、正手攻球練習(xí) 5 分鐘 /天 ;反手攻球練習(xí) 5 分鐘 /天;下旋球練習(xí) 10分鐘 /天;練習(xí)比賽 (擂臺制 2 勝 /3 局) (五六年級 ) 10 月 11

19、月:(優(yōu)秀隊員選拔 /備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽 )1、正手動作練習(xí) 50 次/10 組 ;反手動作練習(xí) 50 次 /10 組;正手發(fā)球練習(xí) 5 分鐘 /天;并步步法練習(xí) 5 分鐘 /天。 (一二年級 )2、正手攻球練習(xí)300 次/天 ;反手攻球練習(xí)300 次/天;發(fā)球練習(xí) 5 分鐘 /天;練習(xí)比賽 (循環(huán)制 2 勝/3 局 ) (三四年級 )3、正手攻球練習(xí)5 分鐘 /天 ;反手攻球練習(xí)5 分鐘 /天;下旋球練習(xí) 10 分鐘 /天;多種步法練習(xí) 10分鐘 /天;(五六年級 ) 12 月-1 月:(備戰(zhàn)小學(xué)生乒乓球比賽 )1、 階段性比賽及評價。 (分組循環(huán)制 2 勝/3 局)第八課時單球訓(xùn)練計劃1

20、,正手位 /側(cè)身位直、斜線攻球要求 :動作完整、協(xié)調(diào) ,練習(xí)在近臺 ,中臺的控制球能力控制回球落點鄉(xiāng)村少年宮乒乓球訓(xùn)練教學(xué)教案熟練掌握動作要領(lǐng)后 ,可在 1/2 臺范圍內(nèi)進行 2 定點或不定點的練習(xí)2,直拍反手推擋 /橫板反手攻球要求 :動作完整、協(xié)調(diào) ,熟練控制回球的路線、力量3,左推右攻要求 :正反手動作結(jié)合自如 ,步法移動迅速、準確熟練控制回球路線4,正手位 /反手位連續(xù)拉弧圈球 (高吊弧圈球或前沖弧圈球 )要求 :拉弧圈球動作協(xié)調(diào) ,出手速度較快 ,爆發(fā)力較強 ,旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高掌握在不同時期 (上升期 ,高點 ,下降期 )拉弧圈球的要領(lǐng) 注意擊球點 ,步法移動迅速、準確5,正、反手搓球要

21、求 :動作完整、協(xié)調(diào) ,控制回球的落點、旋轉(zhuǎn)的變化注意長短結(jié)合 ,轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合6,搓中側(cè)身突擊 /拉弧圈球要求 :突擊動作速度快 ,爆發(fā)力較強 ,具有一定的擊球質(zhì)量拉弧圈球動作協(xié)調(diào),出手速度較快 ,爆發(fā)力較強 ,旋轉(zhuǎn)質(zhì)量較高練習(xí)起板后連續(xù)擊球的能力橫板選手應(yīng)注意練習(xí)反手起板 (拉/打弧圈球 )7,比賽要求 :在實戰(zhàn)中熟練掌握各種技術(shù)突出個人打法風(fēng)格、特點也可進行發(fā)球搶攻/接發(fā)球搶攻等專項性比賽注 :均為常規(guī)訓(xùn)練計第九課時多球訓(xùn)練計劃1、 正手位 /側(cè)身位正手攻球要求 :在 1/2 臺范圍內(nèi) ,1 定點 ,2 定點或不定點 ,全臺不定點的練習(xí)動作完整 ,協(xié)調(diào) ,步伐移動迅速熟練掌握控球能力注意回

22、球路線變化2,直板反手推擋 /橫板反手快撥要求 :動作完整 ,迅速 ,協(xié)調(diào)熟練掌握控球能力注意回球路線變化3,連續(xù)性反手推擋 ,正手攻球(左推右攻 )要求 :正、反手動作結(jié)合自如 ,步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力注意回球路線變化4,推擋 (反面拔 / 反手拔 )、側(cè)身攻、撲正手(推、側(cè)、撲 ) 要求 :各動作結(jié)合自如 ,步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化5,正手位 /側(cè)身位正手拉球要求 :在 1/2 臺范圍內(nèi) ,1 定點 ,2 定點或不定點 ,全臺不定點的練習(xí) ,動作完整、協(xié)調(diào) , 步伐移動迅速。熟練掌握控球能力 注意回球路線變化6,正手位 /側(cè)身位正手突擊下旋球要求 :

23、在 1/2 臺范圍內(nèi) ,1 定點 ,2 定點或不定點 ,全臺不定點的練習(xí)動作完整、協(xié)調(diào) ,步伐移動迅速 ,熟練掌握控球能力 注意回球路線變化7,反手位搓下旋球要求 :動作完整、協(xié)調(diào) ,控制回球的落點、 旋轉(zhuǎn)的變化 ,注意長短結(jié)合 ,轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)結(jié)合8,反手拉球要求 :熟練掌握動作要領(lǐng) ,動作完整、協(xié)調(diào) ,步伐移動迅速。熟練掌握控球能力9,正手位 /側(cè)身位正手中遠臺拉弧圈球鄉(xiāng)村少年宮乒乓球訓(xùn)練教學(xué)教案要求 :熟練掌握動作要領(lǐng)動作完整、協(xié)調(diào) ,步伐移動迅速熟練掌握拉弧圈球的能力 注意回球路線變化10,反手搓、側(cè)身拉 /側(cè)身攻、撲正手要求 :各動作結(jié)合自如 ,步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力 注意回球

24、路線變化11,正手挑 /正手搓、反手攻 /側(cè)身拉 /側(cè)身突擊、正手攻要求 :各動作結(jié)合自如 ,步法移動迅速、準確熟練掌握控球能力 注意回球路線變化12,正反手快擺要求 :動作完整、協(xié)調(diào)熟練掌握控球能力 注意回球路線變化13,直板反手推擠 /反手推下旋要求 :動作完整、協(xié)調(diào)熟練掌握控球能力 注意回球路線變化14,正反手攻打弧圈球 /快帶弧圈球要求 :熟練掌握動作要領(lǐng) ,動作完整、協(xié)調(diào)熟練掌握回接弧圈球的能力 并且運用靈活、準確 注意回球路線變化15,正手反拉弧圈球要求 :熟練掌握動作要領(lǐng) ,動作完整、協(xié)調(diào)熟練掌握回接弧圈球的能力 ,并且運用靈活、準確 16,正反手近臺挑球要求 :熟練掌握動作要領(lǐng)

25、 ,動作完整、協(xié)調(diào) 17,打高球 /機會球要求 :熟練掌握擊球要領(lǐng) ,運用靈活、準確 步法移動迅速、準確18,發(fā)球搶攻要求 :熟練掌握各個動作要領(lǐng) ,動作完整、協(xié)調(diào) 各動作結(jié)合自如 ,步法移動迅速、準確 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化19,接發(fā)球搶攻要求 :熟練掌握各個動作要領(lǐng) ,動作完整、協(xié)調(diào) 各動作結(jié)合自如 ,步法移動迅速、準確 熟練掌握控球能力 注意回球路線變化20,發(fā)球要求 ,熟練掌握多種發(fā)球方式 ,運用靈活注 :111,1720 為常規(guī)訓(xùn)練計劃 ;1216 為專項訓(xùn)練計劃第十課時步伐訓(xùn)練 : 1,側(cè)跳步要領(lǐng) :向左側(cè)跳的時候 ,蹬地腳就是右腳 ,向右側(cè)跳的時候 ,蹬地腳就是左腳

26、,側(cè)跳的時候 ,步幅要稍大一些。2,側(cè)滑步要領(lǐng) :側(cè)滑步比側(cè)跳步的步幅要小一些 ,并步跳的方向不僅可以向左向右 ,還可以向斜前方 ,斜后方。3,交叉步要領(lǐng) :向左前交叉時 ,右腳在左腳前橫跨一步 ,后交叉時 ,右腳在左腳后橫跨一步 ,髖部要隨步伐靈活轉(zhuǎn)動4,碎滑步鄉(xiāng)村少年宮乒乓球訓(xùn)練教學(xué)教案要領(lǐng) :碎滑步的步幅要小 ,跟進要快 ,身體重心保持平穩(wěn) ,起伏不大 ,可以向左向右 ,斜前方 ,斜后方滑動。5,并步要領(lǐng) :來球落點遠側(cè)方的腳先向近側(cè)方的腳靠一步 ,來球落點近側(cè)方的腳隨即再向來球落點方向邁出一步。這種步伐活動范圍不大 ,移動時身體重心平穩(wěn) ,就是削攻型打法的常用步伐。6,滑步要領(lǐng) :以來

27、球落點近側(cè)方的腳用力蹬地 ,兩腳幾乎同時離地 ,向來球落點方向移動 , 來球落點遠側(cè)方的腳先著地 ,另一腳跟著落地 ,這種步伐的活動范圍較大 ,一般在來球離身體較遠時使用注 :著重練習(xí) 1、側(cè)跳步 ;2、側(cè)滑步 ;3、交叉步 ;6,滑步單球每項目 10-15 分鐘 (比賽 30 分鐘 ),重點練習(xí)項目 ,每項 2030 分鐘。 (或 1,2 項連續(xù)攻球 50 100 個回合 ;3,4 項連續(xù) 1530 個回合 ;其她項目 1015 分鐘 ) 多球每項目 1-2 盆球 ,重點練習(xí)項目 4-5 盆球 (每盆 150 個球左右 )。衛(wèi)生管理制度1總則1.1為了加強公司的環(huán)境衛(wèi)生管理，創(chuàng)造一個整潔、文

28、明、溫馨的購物、辦公環(huán)境，根據(jù)公共場所衛(wèi)生管理條例的要求，特制定本制度。1.2集團公司的衛(wèi)生管理部門設(shè)在企管部，并負責(zé)將集團公司的衛(wèi)生區(qū)域詳細劃分到各部室，各分公司所轄區(qū)域衛(wèi)生由分公司客服部負責(zé)劃分，確保無遺漏。2衛(wèi)生標(biāo)準2.1室內(nèi)衛(wèi)生標(biāo)準2.1.1地面、墻面：無灰塵、無紙屑、無痰跡、無泡泡糖等粘合物、無積水，墻角無灰吊、無蜘蛛網(wǎng)。2.1.2門、窗、玻璃、鏡子、柱子、電梯、樓梯、燈具等，做到明亮、無灰塵、無污跡、無粘合物，特別是玻璃，要求兩面明亮。2.1.3柜臺、貨架：清潔干凈，貨架、柜臺底層及周圍無亂堆亂放現(xiàn)象、無灰塵、無粘合物，貨架頂部、背部和底部干凈，不存放雜物和私人物品。2.1.4購物車（