養(yǎng)生基礎知道點人體生理知識

1、養(yǎng)生根底知道點人體生理知識 二十四、養(yǎng)生變奏曲在前面已經(jīng)提過，我講養(yǎng)生祛病，出自于交流的目的。所表達的思路、作法，以及效果的目的。所表達的思路、作法，以及效果和疑惑，都是長期實踐中的體會。也就是說，我把所作的寫出來，能讓別人產(chǎn)生交流互動反響，而不是我讓別人如何去作。因為我看過的養(yǎng)生之說，對同一種病，同一種藥物、食物，有時出現(xiàn)兩種對立說法，至今我仍不知誰說的對。下面就將我的養(yǎng)生途徑和養(yǎng)生方法作以簡介，這對了解后面的具體作法，有提示作用。一、多學點養(yǎng)生知識至關(guān)重要我同大多數(shù)人一樣，鍛煉身體重在戶外。隨著時間轉(zhuǎn)移，一些書籍和報刊，相應不斷推出，生理、病理、藥理、食理、以及功理等，具有理性的健康知識。

2、使我逐漸認識到，哪種都不能丟掉。世界衛(wèi)生組織前總干事中島宏博士說的好：“人不是死于疾病，而是死于無知。因此我把所收集的簡明知識應用在養(yǎng)生祛病活動中，也寫進養(yǎng)生篇里。首先是反復閱讀生理衛(wèi)生學，它太重要了，它是研究人的生命活動規(guī)律和衛(wèi)生保健的一門學科，它是研究人體形態(tài)結(jié)構(gòu)和人體功能的科學，也是保護和增進人體健康、預防疾病的科學，一句話就是研究我們?nèi)梭w的科學。作為養(yǎng)生者的我，如果連自己身上的事都弄不明白，要保護自己就是空話。我們不能像醫(yī)務工作者那樣精通，但是，買本初中生課本，總是能學進去的。我這次所介紹的養(yǎng)生祛病體會，就是圍繞人體各系統(tǒng)與器官而展開的。其次，我又學點維生素及礦物質(zhì)的攝入，以及提高免疫

3、力的知識，這都是對生理衛(wèi)生知識的補充。再其次，我還學點中醫(yī)陰陽五行之說，以及經(jīng)絡知識，等等。有了上述這些根底知識，養(yǎng)生祛病就能少走彎路，少出偏差，多見效果。二、我選擇中醫(yī)養(yǎng)生之道中醫(yī)養(yǎng)生之道，早在?內(nèi)經(jīng)?就有概略論述：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。八十年代中期，我就讀過解讀?內(nèi)經(jīng)?要旨的書，有的作者以古為據(jù)，結(jié)合后世醫(yī)家的論述，并運用現(xiàn)代科學知識進行分析，編寫的養(yǎng)生書籍，具體易行，行之有效，且都為當時的百歲老人所證實。我根本是按此模式而鍛煉，因缺乏深刻理解，顧此失彼，一些應注意事宜被放棄，養(yǎng)生效果不明顯。后來還是

4、在學習中，逐漸加以糾正，自己才感到養(yǎng)生剛剛上路。那么怎樣認識?內(nèi)經(jīng)?養(yǎng)生諸要點呢，我依然是學后所見，簡述如下：1、法于陰陽就是要掌握自然變化的規(guī)律，適應自然氣候和外界環(huán)境的變化。字面上講簡而明之，陽即天，陰即地也。發(fā)揮起來就自然博大精深了。主要可以從兩個方面來理解。首先是，四時氣侯與養(yǎng)生長壽的關(guān)系。也就是一年四季中，衣食住行都應隨之變化，適應者長壽，不適應者短壽。特別提出，圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰之說。第二方面是，地理環(huán)境與養(yǎng)生長壽的關(guān)系。這里主要講居住環(huán)境，宏觀之說是山青水秀和無污染。微觀看，居住在城市的一家一戶身不由己。而個人所為，只能是戶外活動選個適宜的好地方吧。2、和于術(shù)數(shù)就是指要適當掌

5、握幾種養(yǎng)生鍛煉術(shù)。中醫(yī)養(yǎng)生鍛煉術(shù)，種類繁多，有走路鍛煉，導引按摩、叩齒漱津、五禽戲、太極拳、八段錦、氣功等。首先我對氣功，是非常熱衷，非常投入。過去上班時，就注意買書，訂雜志實際操練。沒有功底想拔高，想上層次，結(jié)果無收效。后來切合實際煉些小功法，倒有進步。年紀大了更不宜練“大氣功了。其次對于“安步當車，已引起重視?，F(xiàn)在流行的一句養(yǎng)生詞：走路是最好的鍛煉。過去是貪大求繁，對簡單的活動不屑一顧。后來從身邊的三個人，靠走路祛病感到驚奇。一個是鄰里患腦血栓的老者，天天走，把吐字不清改變了；又一個鄰里肺癌患者，每早五點而出，七點以后而歸，十幾年來堅持不懈，現(xiàn)在生活正常。還有，曾為我手下的一個位年輕人，四

6、十多歲患嚴重高血壓，每天有車不坐，步行上班兩小時，兩年走掉高血壓，如今已走四年了，他笑著說，這僅是萬里長征第一步。所以社區(qū)里，不少偏癱患者，紛紛走出家門練走步。我每天堅持各種戶外鍛煉三小時以上，把和于術(shù)數(shù)，列為養(yǎng)生的主體。3、食飲有節(jié)這里“節(jié)的含義有三：一是節(jié)制，即不偏食，不嗜食，不多食；二是節(jié)律，指飲食定時定量；三是節(jié)忌，指要忌口，身體不需要的，對病情有妨害的，不清潔衛(wèi)生的飲食都要禁忌。飲食療法或食補，要根據(jù)身體情況進補，決不能盲目補充。當今滋補之書甚多，可妥中選讀。4、起居有常，不要作勞有適應季節(jié)和保證睡眠的作息制度，生活規(guī)律化，重視道德修養(yǎng)，節(jié)制房勞，勞逸適度，加強學習常用腦等，都是極重

7、要的養(yǎng)生活動。5、以恬愉為務能做到心底無私天地寬，這是最高境界。這要從常懷樂意開始，我經(jīng)常設想在左胸部開闊無限大，這對情緒和心臟都有益處。6、治未病“治未病是中醫(yī)的一貫主張。?內(nèi)經(jīng)?說：“圣人不治已病治未病，不治已亂治未亂。這就是預防為主的思想。但是畢竟不那么容易，也提倡藥物防老。治未病，前面講的多學點養(yǎng)生知識，就成為迫切的問題了。今后我將堅持中醫(yī)養(yǎng)生之道不動搖，要在達標和提高上下功夫。以上提綱挈領(lǐng)地把中醫(yī)養(yǎng)生之道的框架描繪出來，后面將切合實際，具體應用之。27#回復 國鈞 回復日期：2021-5-3 18:43:00二十五、無畏不怠必祛病無畏不怠必祛病，是書名，也是本書的主題。這是依照自己患

8、病的身體情況，從長期艱難的經(jīng)歷中，提煉出來的生存之本，奮斗的自我調(diào)控器。它如同列車的軌道，不可須臾偏離。一、無畏人們要生存，首先要增加對生存的自信能力，無畏是最高的自信，是生命的活力。衡量自己，自信的底氣還缺乏，中醫(yī)講：“驚那么氣亂、“恐那么氣怯。所以，我還是控制自己，向以下“四不目標前進。1、不怕死亡患重病者，離死亡近在咫尺。無論是大手術(shù)，還是后來后遺癥的復發(fā)，都是處在身不由己的嚴重病情之中，誰痛苦誰知道。而每次我都力爭做到，心理堅強，神態(tài)鎮(zhèn)靜，這對自己和家人都是鼓氣。如果是恐慌，像末日來臨那樣，容易把人送到黃泉路上。我還要指出，產(chǎn)生“死就死吧的念頭，那并不是不怕死亡，而是向死亡投降。2、不

9、甘示弱面對死亡不怕，面對疾病也應是同樣的態(tài)度。如我周圍不少老年人，頭腦有病，腿腳不靈活，有的是甘居無奈，認為老年人得老年病，治愈不了。我不是這樣想問題，雖然也身患老年病的頑疾，但是我總在想，身非百歲，衰老并沒有完全耗盡余熱，細胞所蘊藏的潛力還沒有釋放出來，貌似不可逆轉(zhuǎn)的疾病，很有可能逆轉(zhuǎn)過來。所以不停地探索新藥，新功法等等。疾病是彈簧，你弱他就強。我不能坐以待斃。等呢，就只有一條路。搏呢就有兩條路。所以不甘示弱就能增加贏的概率。3、不帶愁容這是對上述兩點的補充，但是必須拿出來單門戶。以便使條條都能說得干脆利落。其實就是一句話，愁者患病治愈率低，而發(fā)病率高。前邊中醫(yī)養(yǎng)生之道就專門提出，以恬愉為務

10、。要時時貫穿中醫(yī)養(yǎng)生之道。4、不預言壽命預言或預測壽命，是對無畏的干擾和削弱。雖然自己身體，比不上健康者。但是在我的意識里，從來不把壽命長短自做估測。頭腦里一片空白，一片藍天。我們有個老同志，六十多歲時，總說能活七十就不錯了，結(jié)果68歲而亡。還有一位年輕干部小張，30多歲時到地攤占卜，說他活不到35歲，雖然沒死，卻患上嚴重的心臟病。預言和預測壽命，是給大腦乃至全身的細胞，輸入錯誤的信息，在細胞的作用下，完全可以“弄假成真。所以聽到長命百歲就感到悅耳和桔祥。二、不怠無畏是意識，不怠是行為，互相依存，互相協(xié)調(diào)才能祛病延年。不怠是抓緊時間，利用好空間。偷懶和怠慢就難以求到健康和長壽。在這方面我列出“

11、六不的準那么：1、不懈追求我體會老有所求，就是求生存的意義，求健康的樂趣，求和諧于家內(nèi)外，求生存能力。我把追求做“六不的龍頭老大。2、不能倒下多么簡單，又多么重要！除了睡眠我忌諱倒下，有病也要掙扎能起床。我所定義的倒下，就是在大街上常見到的倒下。所以求生存首先求不倒下，注意健康和平安吧。3、不止運動就是要堅持鍛煉，這是倒下的重要方法。運動有三要素，方法、時間、結(jié)果。方法和結(jié)果，是過程和結(jié)果的關(guān)系，由于我一開始就企盼效果，所以影響情緒和耐力，自然是淺嘗輒止，總換方法。后來我受一位太極拳老者的影響，改變了觀念。發(fā)現(xiàn)他練拳，每一式和每個動作，都做得那么投入，津津有味，面部表情得意洋洋?？梢姲讶毜脧?/p>

12、每一式里都能得到享受，那么最后將是大享受大效果。還有一個問題更值得注意，就是中老年人應遠離劇烈運動。我認識的三個長跑者，兩死一病，完全是心臟出了毛病。運動投入的時間，多比少好不能累著。4、不厭其煩我有兩件事不放過，一是煤氣閥不用火時，是否關(guān)閉，特別在睡前。但是有一次早晨一看總閥門沒關(guān)。后來的制度是，每晚看兩次，外出前看一次。另外是穿著多少必適氣候，這是中醫(yī)養(yǎng)生之道“法于陰陽中重點之一，冬天外出下樓后，發(fā)現(xiàn)少穿一件衣服，就不怕費事，不怕晚到目的地，回樓加衣。在這方面，我就沒吃感冒之苦。什么是小事，什么是大事？偷懶者易鑄大錯。5、不放棄學習活到老學到老，關(guān)鍵要學好大道理，但學習方法要好。觀點和立場

13、是永恒的重要，就是要站在黨性的立場上，為國家民族生存計而言而用，特別用于教育后代，全家好心里安穩(wěn)，否那么哪有安渡晚年之福？其次是不倦不厭地學習養(yǎng)生等知識。6、不斷尋找就是尋找新的養(yǎng)生方法，尋找食療藥療新成果。隨著科技開展，我們已經(jīng)進入要尋找就有所有得的時代。以上，我用無畏“四不、不怠“六不，勾畫出我的養(yǎng)生祛病觀念?？此坪唵危銎饋黼y。必須把它納入中醫(yī)養(yǎng)生之道中，即陰陽平衡。必須符合事物都是一分為二，即對立統(tǒng)一的辯證法的要求。話雖說大點，但真必須這樣做。從無畏與不怠來論，是事物積極方面，即陽的局部。動與靜，動就是陽。生命在于運動沒錯嗎？我同意，生活時時在養(yǎng)生，養(yǎng)生處處能練功的說法。但是在具體行動

14、中，我們發(fā)現(xiàn)無畏過了頭就是冒險，不怠過分也含危機。如早晨壓腿動作，過去把腳放到1米2處，現(xiàn)在放到90厘米處，防止不慎而倒下。隨著年齡的增長，一切要注意，積極性不能減，可是陰陽平衡點，有的要從陰的局部，向陽的局部移動；有時也會適當減陽，向反面移動。28#回復 國鈞 回復日期：2021-5-3 18:45:00二十六、學點人體生理知識一人體解剖生理學要點開卷有益，開卷有趣，這就是學習的動力，這是我的體會。生理是研究人體形態(tài)結(jié)構(gòu)，以及機能活動規(guī)律的科學。我迫切要學點，因為這是人類在數(shù)萬年進化過程中，逐步形成和完整的科學。不學不知道，一學便知有奧秘所在。可別小瞧自己的身體，全身處處有潛力可挖，養(yǎng)生就是

15、保護和挖掘潛力，如果不學，上哪去挖。因此我經(jīng)常翻閱，才能記住點道理，在養(yǎng)生中應用。本章本節(jié)是西醫(yī)生理知識，下一章節(jié)是中醫(yī)人體知識。學習不抄書，等于沒看書。首先在這里寫出，人體形態(tài)、結(jié)構(gòu)和功能的大致情況。之后在后面具體養(yǎng)生實例中，再把人體的各個器官、系統(tǒng)之要點融入進去，這樣可使知識與養(yǎng)生的關(guān)系，協(xié)調(diào)和明晰。一、人體的形態(tài)、結(jié)構(gòu)簡介整個人體形態(tài)分四局部：1、頭部，有眼、耳、口、鼻等器官。2、頸部，把頭部和向軀干部聯(lián)系起來。3、軀干部，前面是胸部和腹部，后面分為背部和腰部。4、四肢上肢，由上臂、前臂和手組成。上臂和前臂統(tǒng)稱為臂，即胳膊。上臂和前臂相連處的后面凸起局部叫肘。前臂和手相連的局部叫腕。上肢

16、與軀干相連局部的上面叫肩，下面叫腋。下肢，分為大腿、小腿和足三局部。大腿和小腿相連局部的前面凹溝叫腹溝。身體反面腰部下方，大腿上方的隆起局部叫臀，臀部的外上部沒有大的神經(jīng)和血管通過，所以過去常作肌肉注射部位。人體結(jié)構(gòu)概況人體由皮膚，以及八個系統(tǒng)組成。這八個系統(tǒng)分別包括：運動系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)和生殖系統(tǒng)。人體外表是皮膚，其下面有肌肉和骨骼。頭部的顱腔和脊柱里的椎管相通。顱內(nèi)有腦。腦跟椎管內(nèi)脊髓相連。腦和脊髓是指揮和調(diào)節(jié)人體各種活動的中樞。軀干的體腔由膈舊稱橫隔膜分成上下兩個腔，上稱胸腔，內(nèi)有心、肺等器官。下稱腹腔，內(nèi)有胃、腸、肝、脾和腎等器官。腹腔的最下部，即骨盆的局部，又叫盆腔，內(nèi)有膀胱和直腸，女性還有卵巢、子宮等器官。二、細胞細胞是人體的結(jié)構(gòu)和功能的根本單位。人體是由無數(shù)億細胞構(gòu)成的，在身體上找不到?jīng)]有細胞的地方，除非后鑲的假牙。據(jù)統(tǒng)計，僅大腦皮層這一局部的神經(jīng)細胞，就有100億左右之多。人體細胞的根本結(jié)構(gòu)跟動物細胞相同，一般都包括細胞膜、細胞質(zhì)和細胞核三個局部。人體細胞的形狀多種多樣，有圓餅狀，如血液中的紅細胞舊稱紅血球；有柱狀的，如某種上皮細胞；有纖維狀的，如肌細胞等。人體細胞的大小差異很大，比擬大的如成熟的