模特培訓形體訓練的基本要求_第1頁
模特培訓形體訓練的基本要求_第2頁
模特培訓形體訓練的基本要求_第3頁
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文檔簡介

1、模特培訓形體訓練的基本要求身高是模特必須具備的基本條件。在實際運作中還分特定人物模特、產(chǎn)品形象模特、試衣模特和禮儀模特等。中國模特還可以簡單的分為平面模特、T臺模特、廣告模特、特型模特和特殊年齡模特五大類。1 、基本要求及注意事項（ 1）訓練前必須做好準備活動，活動開身體的各關(guān)節(jié)，以免受傷。（ 2）訓練時，要穿棉質(zhì)的、有彈性的緊身服裝。棉質(zhì)的服裝有助于吸汗、透氣。有彈性的服裝有助于舒展動作，同事也可以使教師及時發(fā)現(xiàn)學生的形體問題及變化，以便為學生安排適合的訓練方法。穿運動鞋及棉質(zhì)運動襪。應盡量避免穿著絲襪，因為絲襪易使腳下發(fā)滑而外傷腳踝，且絲襪不吸汗，易產(chǎn)生異味。（ 3）訓練時，不要佩戴飾物，

2、以免發(fā)生傷害事故。（ 4）訓練要有計劃、有步驟、循序漸進第進行，切忌忽冷忽熱、斷斷續(xù)續(xù)。要持之以恒，力求系統(tǒng)地掌握形體訓練的有關(guān)只是和方法。（ 5）器械練習時，要有專人指導和幫助，要注意訓練的安全。（ 6）在訓練中和訓練后要補充適當?shù)乃?，同事注意飲食營養(yǎng)的合理搭配。2 、鍛煉中常見的問題（ 1） 初學者出現(xiàn)肌肉酸痛、身體僵硬甚至稍有腫脹屬于正?，F(xiàn)象，一般在一周左右就會適應。但如果再鍛煉中突然出現(xiàn)劇痛或在鍛煉后出現(xiàn)單側(cè)肢體異常疼痛，應立即停止運動，找出原因或請醫(yī)生檢查治療。（2）要隨時關(guān)心自己身體的圍度變化，而不是只注意體重。因為肌肉的比重比脂肪比量大，所以經(jīng)過鍛煉，可能體重未變，但身材苗條勻稱了許多。（3）正確的呼吸方式會減緩肌肉疲勞，因此每個動作都應配合正確的呼吸方式，即用力時呼氣，放松時吸氣。3、課后補充鍛煉時間（ 1）鍛煉時間最好在傍晚，晨練會導致白天學習時容易疲勞。（ 2）人體內(nèi)的乳酸恢復期要48個小時，所以對沒有減重要求的學生來講，可以隔天鍛煉一次。（ 3）每

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