怎樣可以有效增強(qiáng)自己的記憶力

1、怎樣可以有效增強(qiáng)自己的記憶力面對(duì)一連串的外語(yǔ)單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能 記住嗎?其實(shí)，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣： “我一定能記住。這是積極的心理暗示。想想你小時(shí)候就能熟背唐詩(shī)的情形 ;想想你以往考試前精心復(fù)習(xí)，取得了前幾名。2. 強(qiáng)記法在規(guī)定的時(shí)間里記憶數(shù)字、 人名、單詞等， 可以鍛煉強(qiáng)記 的能力。比方，在地鐵候車時(shí)，你規(guī)定自己在車來(lái)之前記住廣告牌上的幾個(gè) 和地址，而且，盡量用你的右腦來(lái)記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無(wú)聊， 這可是充分調(diào)動(dòng)你的左右腦， 防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時(shí)隨地都可以做。當(dāng)然，你也可以隨身帶幾張客戶

2、名片，用上下班時(shí)間來(lái)記上面的地址和 。3. 回憶法我們平時(shí)接觸了很多人和事物， 記了很多， 但因?yàn)楹苌倩貞?，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。?；貞?，并盡可能精細(xì)，是鍛煉記憶的好方法。近期中央電視臺(tái)?挑戰(zhàn)主持人?節(jié)目中，要求攻擂者和守擂者在短時(shí)間內(nèi)觀察一名模特，然后比賽看誰(shuí)記住的內(nèi)容多，這個(gè)內(nèi)容就非 常精細(xì)，比方模特服裝的顏色，穿了幾件 T 恤，佩戴了什么飾品，飾 品各戴在什么位置，鞋上有什么裝飾等 兩名賽者的記憶力令人驚嘆。4. 奇思怪想強(qiáng)記憶我們?cè)趯W(xué)習(xí)與看書時(shí)往往對(duì)一些數(shù)字、 年代不易 記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法， 是聯(lián)想法的具體化。 你可以

3、將樁子或房間用來(lái)當(dāng)成圖像的存放處樁子，原理就是讓要 記憶的東西來(lái)跟的東西做連接。原來(lái)的東西就叫 “樁子，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用 于大量數(shù)據(jù)和外語(yǔ)的記憶。二、注重體育鍛煉在白天， 大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運(yùn)動(dòng)， 強(qiáng)健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供應(yīng)。研究外表，跑步可以降低記憶力的下降。三、記憶曲線的利用記憶曲線也叫遺忘曲線，由艾賓浩斯發(fā)現(xiàn)， 人類在學(xué)習(xí)過(guò)程中的遺忘是存在一定的規(guī)律。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō) :5 分鐘， 30 分鐘， 12小時(shí)， 1天， 2天， 4天， 7天， 15 天，進(jìn)行重復(fù)記憶可以保持記憶的長(zhǎng)久性，在日常生活中，我們?cè)?，30 分鐘后分別進(jìn)行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率。改

4、善記憶力的食物 1.花生花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系 統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦 血栓形成。 實(shí)驗(yàn)證實(shí)，常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是 名符其實(shí)的 “長(zhǎng)生果。2.牛奶牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。 它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。 牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。 此外，它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素 B1 等元素。 如果用腦過(guò)度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶有助入睡。3菠菜含豐富的維A、C、B1和B2、氨康源氨基酸，是腦細(xì)胞代謝 的最正確供應(yīng)者之一。它還含有大量葉綠素具有健腦益智作用，氨康源氨基酸中的苯丙 氨酸可以改善記憶力及提高思維的敏捷度。4辣椒辣椒維生素C含量居各蔬菜之首，胡蘿卜素和維生素含量也 很豐富。辣椒所含的辣椒堿能刺激味覺、增加食欲、促進(jìn)大腦血液循環(huán)。近年有人發(fā)現(xiàn)，辣椒的 “辣味還是刺激人體內(nèi)追求事業(yè)成功的激素， 使人精力充分，思維活潑。辣椒以生吃效果更好。猜你喜歡：1.怎么提高記憶力的 9