延緩老年性耳聾的健康指導(dǎo)(一)

1、延緩老年性耳聾的健康指導(dǎo) 一 【關(guān)鍵詞】老年人；聽力受損害；健康教育老年性耳聾是指人隨著年齡增長(zhǎng)聽力方面呈現(xiàn)衰老現(xiàn)象，根本上屬于 生理范疇，任何治療都不能改變這一規(guī)律。但必須注意到，老年性耳 聾的開展速度與生活環(huán)境、身體素質(zhì)、飲食方面緊密相關(guān)1。與患心血管疾病、高脂血癥以及長(zhǎng)期接觸高分貝噪聲，或某些藥物等影響 也有關(guān)。因此加強(qiáng)老年人健康指導(dǎo)對(duì)延緩老年性耳聾的發(fā)生和開展有 重要意義。1 臨床資料本組320例中男163例，女157例，年齡6080歲，平均69歲。其 中神經(jīng)性耳聾 216 例，占 67.50%，傳導(dǎo)性耳聾 35 例，占 10.94%，混 合性耳聾 69 例，占 21.56%。2 健康

2、指導(dǎo)方式 以口頭方式向老年患者做健康宣講；發(fā)放健康手冊(cè)等書面形式向老年 患者做健康指導(dǎo)；通過(guò)板報(bào)、電視、錄像以及多媒體宣傳。3 健康指導(dǎo)內(nèi)容3.1 健康行為指導(dǎo)老年人保持生活有規(guī)律，早睡早起，保證充足睡眠。 堅(jiān)持科學(xué)的體育鍛煉，指導(dǎo)老年人多參加一些戶外活動(dòng)，選擇適合自 己的活動(dòng)工程，如慢跑、散步、打太極拳等。加強(qiáng)身體鍛煉不僅可以 增強(qiáng)肌體的免疫力，減少各種慢性疾病的發(fā)生，而且可以促進(jìn)全身血 液循環(huán)，改善內(nèi)耳的血液供給，是延緩耳聾發(fā)生的有效方法。但應(yīng)注 意循序漸進(jìn)與持之以恒，防止過(guò)度疲勞和外傷。3.2 心理健康指導(dǎo)保持樂(lè)觀態(tài)度和良好的心理狀態(tài)， 保持精神生活穩(wěn)定， 性格樂(lè)觀開朗，培養(yǎng)一些興趣愛好

3、，培養(yǎng)自己對(duì)周圍事情的興趣，例 如：養(yǎng)花養(yǎng)鳥、書畫下棋、跳舞，以消除孤獨(dú)感。要有豐富的精神生 活和穩(wěn)定而樂(lè)觀的情緒。要心胸寬暢，心境安靜、溫和達(dá)觀，防止孤 獨(dú)。經(jīng)常聊聊天，串串門，會(huì)會(huì)老朋友，旅游等。參加一些有益的社 會(huì)公益活動(dòng)。保持心理健康，防止衰老。3.3 飲食健康指導(dǎo)老年性耳聾的發(fā)生與高脂血癥， 動(dòng)脈硬化和體內(nèi)缺乏 維生素D、鐵、鋅元素關(guān)系密切。指導(dǎo)老年人做好飲食調(diào)理，不能過(guò)多 攝入脂類食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油等。應(yīng)多項(xiàng)選擇用一些有預(yù)防血 管硬化作用的不飽和脂肪酸類食品，特別是青花魚、沙丁魚、紅花魚 和竹箕魚等和鵪鶉肉蛋、玉米油、核桃等，這種脂肪酸能夠貼在血管 壁上，使呈膠狀的中性脂肪和膽固醇從血管壁上脫離下來(lái)，從而到達(dá) 防治高脂血癥、動(dòng)脈硬化的目的。適當(dāng)吃含鈣、鐵和維生素 D 豐富的 食品，有利于聽力改善。如面條、芝麻、豆類制品、雪里紅、油菜、 茴香菜、芹菜、榨菜、銀耳、木耳、海帶、紫菜、芝麻醬、豬肝、螃 蟹等都是含鈣、鐵較多的食物。尤其是豆類制品，還有降低膽固醇的 作用。此外含維生素 D 較豐富的食物有牛奶、蛋、魚肝油、魚油等， 同時(shí)適當(dāng)?shù)貢裉?yáng)有利于體內(nèi)合成維生素 D。另外蔬菜、水果中的維生 素C、鉀等，能夠保持血管彈性、降低血壓、改善腦和內(nèi)耳血液供給， 有助于延緩內(nèi)耳螺旋器的老化。3.4 病因預(yù)防指導(dǎo)3.4.1 常見