提高記憶力方法有哪些

1、提高記憶力方法有哪些那有什么好的方法可以提高記憶力嗎 ?下面就來為大家推薦的提 高記憶的方法，歡送參閱 !提高記憶的方法 1、多玩耍激發(fā)智力美國愛 因斯坦醫(yī)學(xué)院的弗吉斯博士開展了一項(xiàng) 75 歲以上老年人失憶狀況的研 究。結(jié)果提示，軀體活動能改善健康情況，而精神活動那么能顯著降低 記憶力衰退的風(fēng)險。跳舞、演奏樂器、讀書、玩紙牌、填字游戲、學(xué)外語，都能增加 神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞間的信號傳導(dǎo)，穩(wěn)固記憶。2、運(yùn)動健身可防止記憶衰退我們通常認(rèn)為人一出生就有大腦，而 大腦會隨著人們年齡的增長而逐漸衰退直到死亡，現(xiàn)在我們發(fā)現(xiàn)很多 因素可以促進(jìn)大腦的自我更新， 而鍛煉身體就是其中的一個促進(jìn)因素。伊利諾

2、斯州厄巴納大學(xué)科爾孔布說，長期的心血管運(yùn)動可以減少 由于年齡增長而出現(xiàn)的腦組織損失。而腦組織損失的減少就意味著記憶力衰退的減輕。3、談?wù)勄橛鋹偵硇娜鸬溽t(yī)學(xué)科研人員對 989 名 5060 歲的中老 年人追蹤觀察 9 年，發(fā)現(xiàn)離婚者或鰥夫中患老年癡呆率為 22%，而夫 妻白頭偕老者中只有 14%。因此，科學(xué)家們認(rèn)為老年人不應(yīng)跟愛情絕緣。 兩情相悅的幸福感受會使老年夫妻雙方體內(nèi)分泌一些激素和乙酰 膽堿等物質(zhì)，有利于增強(qiáng)機(jī)體免疫功能，延緩大腦衰老，并使老年人的思維處于活潑狀態(tài)增強(qiáng)記憶力的水果 1.葡萄葡萄皮和汁液里的抗氧化劑是預(yù)防記憶衰退的關(guān)鍵，飲用葡萄汁有助于提高短期記憶和非語言類的三維空間 記憶

3、;葡萄汁還有助于保護(hù)腦功能，減緩或者逆轉(zhuǎn)記憶力減退。因此，應(yīng)當(dāng)適量的吃些葡萄。2.香蕉香蕉中含有大量的礦物質(zhì)， 有助于預(yù)防記憶衰老， 它還能幫 助大腦制造一種能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì) “備清素，可以提高記憶力。因此，在考試前應(yīng)該適量的吃些香蕉，盡量每天中午午餐前吃一 根香蕉，同時，香蕉還有助于睡眠的成效。3橙子橙子含有大量維生素 A、B1和C,屬典型的堿性食物，可以 消除酸性食物對神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。因此，中學(xué)生在考試前期，應(yīng)當(dāng)適量常吃些橙子，這樣能使人精 力充分。此外，檸檬、廣柑、柚子也有類似成效，可代替橙子。4. 藍(lán)莓藍(lán)莓果實(shí)中含有豐富的營養(yǎng)成分， 具有防止腦神經(jīng)老化、 保 護(hù)視力、強(qiáng)心、抗癌

4、、軟化血管、增強(qiáng)人機(jī)體免疫等功能，營養(yǎng)成分 高，是世界糧農(nóng)組織推薦的五大健康水果之一。其中，由于藍(lán)莓富含花青素，具有活化視網(wǎng)膜成效，可以強(qiáng)化視 力，防止眼球疲勞。因此，可以適量吃藍(lán)莓，緩解眼疲勞，減少壓力，有助于改善記 憶力但同時也不能過分依賴 ，給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容。而 上的記錄內(nèi)容，可以進(jìn)行一定的 編譯 '，用自己能看懂的話來寫，聯(lián)想或是其他方式，既讓信息存儲平安，又鍛煉自己記憶力。2、明確目標(biāo)明確自己要到達(dá)的目標(biāo)，將自己的注意力集中，時刻 提醒和鞭策自己去完成任務(wù)。3、經(jīng)常聊天據(jù)研究說明，堅持每天與他人聊天 10 分鐘以上，能 起到鍛煉大腦的成效，對提高人的智商，增強(qiáng)記憶力非常有利。經(jīng)常聊天還可以鍛煉我們的口才，讓心情變得開朗愉悅，何樂而 不為?4、重復(fù)記憶很多成功人士說過，重復(fù)是記憶之母。重復(fù)次數(shù)與記憶長久是成正比的。重復(fù)的次數(shù)越多，記憶的時間越長。當(dāng)大腦記憶時長超過生命值，即實(shí)現(xiàn)終生不忘的效果了。猜你喜歡：1.世界記憶大師王