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文檔簡介
1、2010-2011學(xué)年上期周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 1 周 教練:訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí),學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、踩球練習(xí):70x3小2熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 15分鐘4、踩球練習(xí):80x4中3熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 15分鐘4、踩
2、球練習(xí):80x4中4熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 15分鐘4、踩球練習(xí):70x3小5熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 15分鐘4、踩球練習(xí):80x4中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 2 周 教練: 莫 建 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí),學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:
3、繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、踩球練習(xí):70x3小2熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí):80x4中3熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí):80x45、放松練習(xí)中4熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、踩球練習(xí):70x3小5熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí):80x45、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練
4、習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 3 周 教練: 莫 建 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí),學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、踩球練習(xí):70x3小2熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí):80x4中3熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球
5、練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí):80x45、放松練習(xí)中4熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、踩球練習(xí):70x3小5熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí):80x45、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 4 周 教練: 莫 建 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、顛球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí),學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行
6、情況(備注)1熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、踩球練習(xí):70x3小2熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí):80x4中3熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí):80x45、放松練習(xí)中4熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、踩球練習(xí):70x3小5熟悉球性顛球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、踩球練習(xí):80x
7、45、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 5 周 教練: 莫 建 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí),學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí):15分鐘小2熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、正腳背踢球練習(xí):15分鐘中3熟悉球性踢球練習(xí)
8、1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、正腳背踢球練習(xí):15分鐘5、放松練習(xí)中4熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、正腳背踢球練習(xí):15分鐘小5熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí):15分鐘5、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 6 周 教練: 莫 建 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手
9、段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí),學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí):15分鐘小2熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、正腳背踢球練習(xí):15分鐘中3熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、正腳背踢球練習(xí):15分鐘5、放松練習(xí)中4熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、正腳背踢球練習(xí):15分鐘小5熟悉球
10、性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí):15分鐘5、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 7 周 教練: 莫 建 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí),學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí):15分鐘小2熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:
11、繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、正腳背踢球練習(xí):15分鐘中3熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、正腳背踢球練習(xí):15分鐘5、放松練習(xí)中4熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、正腳背踢球練習(xí):15分鐘小5熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí):15分鐘5、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 8 周 教練: 莫 建 訓(xùn)練目的
12、豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、正腳背踢球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí),學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí):15分鐘小2熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、正腳背踢球練習(xí):15分鐘中3熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、正腳背踢球練習(xí):15分鐘5、放松練習(xí)中4熟悉球性踢球練習(xí)1、
13、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、正腳背踢球練習(xí):15分鐘小5熟悉球性踢球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、正腳背踢球練習(xí):15分鐘5、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 9 周 教練: 莫 建 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí),學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑
14、3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、腳弓傳接球練習(xí):15分鐘小2熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)中3熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、腳弓傳接球練習(xí):15分鐘5、放松練習(xí)中4熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、腳弓傳接球練習(xí):15分鐘小5熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉
15、球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 10 周 教練: 莫 建 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、腳弓傳接球練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí),學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、腳弓傳接球練習(xí):15分鐘小2熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)
16、3、顛球練習(xí) 16分鐘4、腳弓傳接球練習(xí):15分鐘中4熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)小5熟悉球性傳球練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、腳弓傳接球練習(xí):15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 11 周 教練: 莫 建 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、左右腳弓繞桿練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí),學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法
17、運(yùn)動量執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘小2熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘小4熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中5熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分
18、鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 12 周 教練: 莫 建 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、左右腳弓繞桿練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí),學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘小2熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松
19、練習(xí)中3熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘小4熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中5熟悉球性繞桿練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、左右腳弓繞桿練習(xí):15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 13 周 教練: 莫 建 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、繞桿射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)
20、。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí),學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、繞桿射門練習(xí):15分鐘小2熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、繞桿射門組合練習(xí):15分鐘小4熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中5熟悉球性繞桿
21、射門1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、繞桿射門組合練習(xí):15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 14 周 教練: 莫 建 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、繞桿射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí),學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、腳弓傳接球練習(xí):15分鐘小2熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢
22、跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、腳弓傳接球練習(xí):15分鐘中4熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)小5熟悉球性繞桿射門1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、腳弓傳接球練習(xí):15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 15 周 教練: 莫 建 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)
23、動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、斜線直傳組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí),學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性斜線直傳組合1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、斜線直傳組合練習(xí):15分鐘小2熟悉球性斜線直傳組合1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性斜線直傳組合1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、斜線直傳組合練習(xí):15分鐘中4熟悉球性斜線直傳組合1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑
24、3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)小5熟悉球性斜線直傳組合1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、斜線直傳組合練習(xí):15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 16 周 教練: 莫 建 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、轉(zhuǎn)身跑射門組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí),學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔
25、韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí):15分鐘小2熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí):15分鐘小4熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中5熟悉球性轉(zhuǎn)身跑射門組合1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、轉(zhuǎn)身跑射門練習(xí):15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)
26、大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 17 周 教練: 莫 建 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)運(yùn)動員練習(xí),學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、橫傳直射組合練習(xí):15分鐘小2熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞
27、足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、橫傳直射組合練習(xí):15分鐘小4熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中5熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、橫傳直射組合練習(xí):15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 18 周 教練: 莫 建 訓(xùn)練目的豐富校園文化生活,提高學(xué)生足球運(yùn)動水平,增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)。訓(xùn)練內(nèi)容熟悉球性、橫傳直射組合練習(xí)、身體素質(zhì)練習(xí)。訓(xùn)練手段教練傳授并指導(dǎo)
28、運(yùn)動員練習(xí),學(xué)生自己體會練習(xí)。次數(shù)主 要 內(nèi) 容訓(xùn)練方法運(yùn)動量執(zhí)行情況(備注)1熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、橫傳直射組合練習(xí):15分鐘小2熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 10分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中3熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 16分鐘4、橫傳直射組合練習(xí):15分鐘小4熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 8分鐘4、身體素質(zhì)練習(xí)5、放松練習(xí)中5熟悉球性橫傳直射組合練習(xí)1、準(zhǔn)備活動:繞足球場慢跑3圈。2、專項(xiàng)柔韌拉升練習(xí)3、顛球練習(xí) 12分鐘4、橫傳直射組合練習(xí):15分鐘中6熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)大7熟悉球性教學(xué)比賽教學(xué)比賽練習(xí)中周 訓(xùn) 練 計 劃周次: 19 周 教練: 莫 建 訓(xùn)練目的豐富校
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