做情緒的主人

1、4.做情緒的主人教學(xué)目的：讓小學(xué)生初步掌握幾種調(diào)控消極情緒的方法，做自己情緒的主人。課前準(zhǔn)備：選例，制作投影片，錄音機(jī)。教學(xué)方法：講解法、討論法、活動(dòng)法。教學(xué)過(guò)程：一導(dǎo)入新課。教師：“在我們的學(xué)習(xí)和生活中，有些事情會(huì)使我們產(chǎn)生高興或不高興的情緒，這些情緒是正常的嗎?：它們會(huì)給我們帶來(lái)什么影響呢?大家看圖(如圖6-1“并制成投影片)，想一想。”二.課堂討論。(1)王紅落選后的不高興，與小剛聽(tīng)到要去春游的消息后特別高興，是正常的情緒嗎?(2)他們?yōu)槭裁炊急焕蠋熍u(píng)了呢?(3)你有過(guò)這樣的經(jīng)歷和心理體驗(yàn)嗎?在討論中，教師應(yīng)引導(dǎo)小學(xué)生明白：正常的情緒是人們心理活動(dòng)的反應(yīng)，是合理的；但任何過(guò)度(超出正常

2、范圍)的情緒，都會(huì)給人帶來(lái)不良影響，特別是消極情緒。 (放投影片)對(duì)于消極情緒要會(huì)控制和調(diào)節(jié)，要學(xué)會(huì)做自己情緒的主人。(4)當(dāng)你有煩惱時(shí)，你是怎么辦的?請(qǐng)你說(shuō)說(shuō)你克服煩惱的經(jīng)驗(yàn)。三. 課堂操作。教給小學(xué)生幾種調(diào)控情緒的方法(教師板書(shū)“做情緒的主人”)。(1)學(xué)會(huì)傾訴。放錄音，讓學(xué)生聽(tīng)故事。小月前幾天遇到了一件不順心的事。好幾天她都一直陰沉著臉，不說(shuō)也不笑。別人問(wèn)她怎么了，她頭一低就躲開(kāi)了。這樣一來(lái)，同學(xué)們對(duì)她就疏遠(yuǎn)了，她的學(xué)習(xí)成績(jī)也下降了?？吹竭@些情況，班主任王老師把小月叫到她的辦公室，語(yǔ)重心長(zhǎng)地對(duì)她說(shuō)：“小月，老師知道你心里有事，希望你能說(shuō)出來(lái)，好嗎?如果一個(gè)人的情緒不好，把煩惱總是放在心里

3、不釋放出來(lái)，不但會(huì)影響學(xué)習(xí)，還會(huì)影響與同學(xué)的關(guān)系，對(duì)自己的身體健康也有壞處。所以當(dāng)你心情不好的時(shí)候，最好找一個(gè)值得你信任的人把心里的話告訴他，這樣你的心情就會(huì)變好的。你覺(jué)得老師值得信任嗎?如果值得，你就盡管跟我說(shuō)吧!”小月聽(tīng)了，眼淚一下子涌了出來(lái)，“哇”的一聲哭了。小月哭了半天，王老師慢慢地擦干了她的眼淚，接著說(shuō)：“你盡管哭吧!這對(duì)你有好處。”小月不哭了，感激地向老師傾訴了長(zhǎng)時(shí)間悶在心里的事，接下來(lái)的幾天里，大家發(fā)現(xiàn)，小月變了，又跟以前一樣了。思考并回答問(wèn)題：小月為什么近幾天與同學(xué)關(guān)系疏遠(yuǎn)了，學(xué)習(xí)成績(jī)也下降了?王老師告訴小月一個(gè)什么道理?小月哭了，王老師為什么沒(méi)有阻止，反而讓她繼續(xù)哭?你能說(shuō)說(shuō)

4、小月向王老師都傾訴了什么嗎?假如你有了不愉快的情緒，會(huì)對(duì)誰(shuí)傾訴呢?A爸爸 B媽媽 C. 好朋友 D老師 E自己(寫(xiě)日記等)傾訴是宣泄調(diào)控情緒的一種方式，即當(dāng)產(chǎn)生消極情緒時(shí)，向好朋友、老師、父母或自己傾訴內(nèi)心的焦慮和痛苦，并接受他們給予的勸慰和幫助，這樣通過(guò)情緒的充分表露和從外界得到的反饋信息，可以調(diào)整引起消極情緒的認(rèn)知過(guò)程和改變不合理的觀念，從而求得心理上的平衡，以達(dá)到調(diào)控消極情緒的目的。通過(guò)討論，使學(xué)生知道：遇到不顧心的事不要憋在心里，只要你盡情地訴說(shuō)了，一切都會(huì)好的。(2)自我寬慰。教師給學(xué)生講個(gè)小故事。小亮過(guò)生日，請(qǐng)了幾個(gè)同學(xué)到他家來(lái)玩。小剛和小明帶著禮物來(lái)到他家。這時(shí)已經(jīng)來(lái)了兩個(gè)同學(xué)，

5、只見(jiàn)桌子上擺著半瓶可樂(lè)。小剛想：“我們來(lái)晚了，還給我們剩半瓶，真不錯(cuò)!”而小明卻想：“怎么把可樂(lè)都喝去這么多了，真倒霉!”思考并回答問(wèn)題：為什么同一種情況，卻有截然不同的感受呢?你愿意用什么辦法來(lái)調(diào)整自己的情緒呢?自我寬慰的方法，就是當(dāng)我們遇到了讓人心煩的事，產(chǎn)生了不良情緒時(shí)，可以努力從積極的角度去想問(wèn)題，而不要從消極的角度考慮問(wèn)題，盡量使自己的心理得到一定的安慰。(3)教師引導(dǎo)小學(xué)生學(xué)會(huì)用手掌圖來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。用投影儀投放手掌圖6-3。要求學(xué)生把手放在紙上，畫(huà)出手掌圖。教師引導(dǎo)小學(xué)生在圖的手指甲上填寫(xiě)難過(guò)、沮喪、失望、孤單、煩躁，同時(shí)寫(xiě)出產(chǎn)生這些情緒的原因，如受委屈，比賽失利，錯(cuò)過(guò)看好節(jié)目

6、的時(shí)間，父母外出只有自己一人在家，和好朋友吵架等。 (注意：此處不一定非讓學(xué)生和教師填得一樣，學(xué)生可多說(shuō)少說(shuō)。)告訴小學(xué)生這幾種情緒是不良情緒，對(duì)我們不利，是應(yīng)該控制的。教師引導(dǎo)小學(xué)生提出幾種排除這些情緒的方法，填寫(xiě)到相對(duì)應(yīng)的位置上，看誰(shuí)填得正確。四總結(jié)和建議1我們知道；每個(gè)人都有煩惱和憂愁，遇到不順心的事不要憋在心里，只要你盡情地訴說(shuō)了，一切都會(huì)好的。2當(dāng)我們感到情緒不好的時(shí)候，請(qǐng)把令你煩惱的事告訴知心朋友。3如果你沒(méi)有知心朋友，請(qǐng)把令自己煩惱的事寫(xiě)出來(lái)，然后自己回答三個(gè)問(wèn)題：(1)我為什么為這些事煩惱?(2)這些事對(duì)我有什么用?有什么影響?(3)煩惱發(fā)生的根源是什么?最后，將自己的煩惱整理成文字，使自己對(duì)煩惱的認(rèn)識(shí)由感性上升到理性，從而正確地對(duì)待和處理自己的煩惱。4在生活中會(huì)有許多不愉快的事情發(fā)生，都會(huì)影響我們的情緒。關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒。五課外作業(yè)請(qǐng)