陳式太極劍49式劍譜及解說

1、陳式太極劍49式劍譜及解說 1、太極劍初勢 2、朝陽劍3、仙人指路4、青龍出水5、護膝劍6、閉門勢7、青龍出水8、翻身下劈劍9、青龍轉(zhuǎn)身10、斜飛勢11、展翅點頭12、撥草尋蛇13、金雞獨立14、仙人指路15、蓋攔勢16、古樹盤根17、餓虎撲食18、青龍擺尾19、倒卷肱20、野馬跳澗21、白蛇吐信22、烏龍擺尾23、鐘馗仗劍24、羅漢降龍25、黑熊翻背26、燕子啄泥27、白蛇吐信28、斜飛勢29、鷹熊斗智30、燕子啄泥31、摘星換斗32、海底撈月33、仙人指路34、鳳凰點頭35、燕子啄泥36、白蛇吐信37、斜飛勢38、左托千斤39、右托千斤40、燕子啄泥41、白猿獻果42、落花勢43、上下斜刺

2、44、斜飛勢45、哪吒探海46、怪莽翻身47、韋陀獻杵48、磨盤劍49、太極劍還原劍譜解說第一段：預備式護膝劍 一、預備式 1、右手成劍指狀，左手持劍，以自己小指、無名指和中指，合于護手的一側(cè)，用拇指卡住護手的另一側(cè)，食指緊貼于劍把之上，向下，劍身以劍脊部分貼于自己左臂里側(cè)，背于身后，記住不要用劍本身刃口的地方貼到自己的身上，要用劍脊中間的那個脊貼于自己的左背后。 2、兩腳并攏，自然站立，兩膝微屈，兩胯微松，腹微收，胸微含，兩肩要平，兩手自然下垂于身側(cè)，下顎微收，頸微向后挺，舌頂上顎，齒輕扣，唇輕合，兩眼目視前方，頭頂向上徐徐領(lǐng)起，然后松胯，重心移于右腿，左腳以腳尖領(lǐng)勁，橫向的邁出一步，這一步

3、要求與肩同寬，或者與肩約寬就可以了，大概有50公分左右。預備式本身的作用就是讓你準備好你的姿勢，調(diào)整好你的呼吸，進行以后整個套路的演練。 二、東峰銜日 1、雙手以手領(lǐng)勁，以里折腕提起，在提的同時屈膝松胯，重心下沉，劍提起來以后，基本上在胸前就可以了，不要太高，因為在與肩同高的時候，肩肘就會出問題。 2、右手下按、后領(lǐng)、合，同時左手劍向里合，合于胸前，在雙手合的同時身向右轉(zhuǎn)，重心左移、領(lǐng)，翻手上升的時候，重心走下弧，移右腿，收左腳，并步。 3、右手自耳后向前，走里弧線向前推出，在自己右肩前，左手下沉，合于左腿外側(cè)，再右手向前推，左手在回收的時候，左腳向自己的左側(cè)后退出一步，轉(zhuǎn)身，同時勾右腳尖。

4、4、轉(zhuǎn)過來，右手繼續(xù)外領(lǐng)、下沉、合，收于腰際，左手在右手外領(lǐng)的同時，外開、合，再一次轉(zhuǎn)周，平劍回來在自己胸前，在雙手運動的過程中，重心逐漸后移，收后腳，并步。 5、右手前穿，雙手以手腕相交，右手掌心向上，左手掌心向下，合，向前送出，同時，右腳向前邁出一步。 6、雙手變，雙手打開，身向左轉(zhuǎn)重心右移。 7、雙手同時外開上升里合，合到這里準備接把，合上就可以了。在這里，雙手開合的同時，右腳尖再次外擺，還原到預備式的方向，準備接把，這個時候，重心再移過來，收左腳，并步。 三、朝陽劍 右手接劍，左手撤出，左手變劍指順著向自己一側(cè)的劍脊橫向的拉開，拉開過劍尖以后，自己的劍指與劍尖成九十度角，這時候右手同時

5、向外拉開。雙手拉，劍要平，這是一個立劍，不要反過來，劍身要平，劍身不要左歪右斜。接劍以后拉開的同時提左膝。 四、仙人指路 1、右手劍，手領(lǐng)、提、向下掛，帶回來，這時候以平劍劍體向上的姿勢，收于自己腰際，左手在右手收的同時也外開，收，合于自己腹前，幫著自己的右手，有一個雙手相合的動作，捧，在雙手運行的過程中，左腳繼續(xù)保持獨立的姿勢。 2、右手劍，翻手壓劍，變成立劍向自己的右前斜方刺出，同時左手走下弧線向后打開，腳繼續(xù)保持獨立的姿勢。 五、青龍出水 1、用劍尖部分向里掛、纏，收于腰際，左手在右手收的同時也要收回，同時左腳退步，向自己的左側(cè)后方退步，轉(zhuǎn)身。 2、右手劍向前平刺，左手向后打開于自己的頭

6、側(cè)，同時身向左轉(zhuǎn)，重心前移。 六、護膝劍 1、右手回帶，左手合于自己右手里側(cè)，點于自己右手腕上，同時重心左移。 2、右手劍向下，走后向下撩，撩出第一劍走一個弧線，在右手運動的同時，右腳向前邁步。 3、繼續(xù)上升、領(lǐng)，同時身向右轉(zhuǎn)，左腳并步。4、劍繼續(xù)走后弧線，向前撩，撩起來同時左腳向前邁出一步，護膝劍就是為了保護自己兩個膝蓋、膝關(guān)節(jié)，那么這個劍法一定在走的時候要直，不能走平，同樣翻過來以后，也是直，要圍繞自己的腿部膝蓋，去進行保護自己的腿部。 第二段：閉門式撥草尋蛇 六、閉門式 1、劍身繼續(xù)向上運行，走上弧線，同時并右步，注意這跟剛開始講青龍出水這種帶又不同了，這個護膝劍的時候呢，是要用帶回來，

7、那閉門式到這里，起，繼續(xù)收，起，并步。 2、向下走，向回提，這個時候劍身成四十五度斜角，劍尖向下，在成四十五度斜角提的時候，右腳繼續(xù)向自己的右方向邁出一步，然后在移動中扣腳、轉(zhuǎn)身、收左腳，成虛步，兩個腳成虛步提起。 七、青龍出水 1、青龍出水絞劍掛帶收于腰際，在雙手掛帶的同時上左步。 2、右手劍平刺，左手打開。 八、翻身下劈 1、右手翻手，同時左手合，合起來，這時候眼睛要看自己劍尖這個位置，在這個雙手轉(zhuǎn)的時候，收右腳，收起來，轉(zhuǎn)過來，先從劍尖然后再轉(zhuǎn)身，擺頭。 2、右手劈，變成劈劍向下劈，左手打開走下弧線打開，同時右腳落地震腳，這個劍在自己小腿前方。劍本身以點、刺、抹、云等等這些劍法為主，而劈

8、劍，這種動作在劍法里頭，很少使用，那么在陳式太極劍里面，就有幾個比較著名的劈劍動作，一個就是翻身下劈，這種劈要求劈出兇狠，劈出刀的鋼猛，不能只走劍的靈巧，需要點、抹、云、撩等等，這些時候需要走出劍的靈巧以外，像劈這種動作，就需要劈出氣勢磅礴。 九、回身劍 1、雙手絞帶同時轉(zhuǎn)身，左手和右手同時收于腰際。 2、震腳，上步，平刺劍。 十、斜飛式 1、雙手交叉，合，然后雙開，左手掌心向上，在自己左大腿上方，右手劍成四十五度斜角，在自己右膝上方，形成一個雙分，合，分。在合，分的同時身向右轉(zhuǎn)，勾左腳，重心移右。 十一、鳳凰展翅右手劍回帶，然后繼續(xù)向下撩起，反手劍撩起，左手在右手回帶的同時，合、開，合起來打

9、開，同時在帶的時候，身體微向左轉(zhuǎn)重心稍向左移，領(lǐng)、合、重心移右，退步，撩起，這個時候形成坐盤，這為鳳凰展翅。 十二、鳳凰點頭右手劍領(lǐng)劍尖向回收，向下撩掛起來，平劍，然后向自己的右方平刺，這個劍是立起來的，這個時候的平劍是要求劍身從柄到尖的位置要平，在右手劍合的同時左手合上，護于自己右手腕里側(cè)，送出，同時回的時候重心移左，右腳橫向的邁出一步，重心在右。 十三，撥草尋蛇撥草尋蛇是一種近似于平劍，平抹的一種劍法，劍尖略向下。 1、雙手往回帶、領(lǐng)、轉(zhuǎn)，這時候劍基本轉(zhuǎn)過來，轉(zhuǎn)成平劍，用腳尖往外擺，轉(zhuǎn)身，抹過來同時并左步。 2、劍繼續(xù)向右平抹，翻轉(zhuǎn)，領(lǐng)過來，再抹過來，剛才是從左向右，再翻過來是從右向左，要

10、有稍節(jié)的意識去撥，好像撥開很深的草去尋找蛇的感覺。 第三段 金雞獨立青龍擺尾第三段 十四、金雞獨立 1、自己的劍繼續(xù)向左側(cè)抹，同時左腳尖外擺，并右步，這個時候劍抹過來，劍尖處于自己的左方。 2、翻手，劈，這個劈與前面的翻身下劈有所不同，那個是一種比較兇狠的下劈，這種劈是一種探劈，同時右腳向前邁出一大步。 3、右手劍往回帶，提起，同時重心移左，收右腳成獨立式。十五、哪吒探海 1、劍要用手壓，用自己向上的劍刃那個部分翻轉(zhuǎn)向下壓，收于自己腹前，同時右腳向前上步。 2、右手劍向自己的右斜前下刺出，左手向后撩打開，同時重心移于右腳，左腳提起成獨立式。十六、蓋攔式 左腳向自己的左側(cè)后退出一步，右腳蹬步發(fā)力

11、，同時退步，合手，蹬步的同時雙手雙分，劍右成四十五度角斜向自己的左上，左手劍指與右手劍尖成一個九十度角。十七、古樹盤根 1、右手劍翻身上提，在自己頭頂前上方，左手回來合于右手腕處，同時身向右轉(zhuǎn)，坐盤。十八、餓虎撲食 1、雙開合于腰際，在開合的同時，起身，提左腳。 2、雙手捧劍向前平刺。同時左腳向左前方邁出一步。 十九、青龍擺尾 1、左手里合回到自己右手腕里側(cè)，同時右手向后領(lǐng)劍，身向左轉(zhuǎn)擺過來撩起，翻手撩。 2、右手繼續(xù)向后帶，領(lǐng)、翻、撩起。 3、右手繼續(xù)領(lǐng)，回帶、撩過來。等于說這個動作是在自己身體左側(cè)先走一個圓，撩過來再在自己身體右側(cè)撩過來，再回到身體左側(cè)，撩起。向一條龍在此擺動自己的尾巴。重

12、心在這里隨手和身體的轉(zhuǎn)動也變?yōu)橐苿樱硐蜃筠D(zhuǎn)重心右移，身向右轉(zhuǎn)重心左移。 第四段倒捻肱燕子啄泥二十、倒捻肱 收右腳轉(zhuǎn)身退步，繼續(xù)從自己身體的右側(cè)翻手撩過來，退左步，撩，再退右步，撩，翻手，開，退步，抬起，也有退三步的，我們一般退的步數(shù)稍多一點，就是多加一次右側(cè)的絞劍。因為這個動作和青龍擺尾比較相似，青龍擺尾是原地重心的轉(zhuǎn)換，而倒捻肱是退步的，在這個劍法上雙方有所不同，像青龍擺尾主要是自己身體來運行，而倒捻肱相對來說劍的位置離自己身體較遠。二十一、野馬跳澗 上右步，然后再提起左腿和右腳，再還原，成右腳在前，左腳在后，步行成弓步，但這種弓步與長拳的弓步不相同，這里是彎曲的，然后雙手捧劍向前平刺。二

13、十二、白蛇吐信 雙手平帶，轉(zhuǎn)身回收，在手的同時向左轉(zhuǎn)，左腳尖外擺，跟我們野馬跳澗這個方向相反，擺過來，刺劍。二十三、烏龍絞尾 1、右手以靠近虎口這一面的劍刃，向后兜，然后翻轉(zhuǎn)向前點，在這里走一個劍花，完成，雙手這時候還沒有脫離，左手還要護到自己右手腕上，在這個絞的同時，先向右轉(zhuǎn)，重心右移，提左腳，蓋補，這個腳提起的時候，要移腳尖的部分扒地變成一個小行步，然后再去蓋，不要直直地拿過來，這樣就失去了龍的靈性。 2、同樣以劍刃的上部翻轉(zhuǎn)，劈過來向自己的右側(cè)，點，這個時候的重心移左，右腳變一個小行步，向自己的左腳前蓋步。二十四、鐘馗仗劍 1、右手翻，領(lǐng)，帶，同時，身向右轉(zhuǎn)撤左步，再撤右步，領(lǐng)起，收左腳

14、成虛步，拉開，這個劍成四十五度斜角，劍尖斜向前下，劍指于劍尖成九十度角。注意不要架肩翻肘，肘要沉，要頂，要棚。二十五、上步刺劍 上步刺劍也叫探針刺，左手由劍指狀變掌，把自己的虎口部分張開，上托，右手劍以劍尖向前，反手向前刺，左手托于自己右小臂處，在此的同時，左步向前上步。二十六、黑熊翻背 1、雙手，左手托自己的右小臂，變?yōu)殡p手抱劍，這個動作是在這套劍里面唯一出現(xiàn)一次的雙手抱劍，用雙手的力量，雙手抱，提轉(zhuǎn)身，領(lǐng)轉(zhuǎn)身，同時身向右轉(zhuǎn)，重心移左，提右膝，提起來，因為這個動作是連續(xù)的下劈。 2、雙手抱劍向下劈，砍，同時右腳落地，震腳，這個時候的身體轉(zhuǎn)一個一百八十度。這個動作要求在演習的過程當中，要顯示出

15、這種劈劍的兇猛，因為從名字上講，黑熊是一種很高大威猛的動物，那么它要轉(zhuǎn)身劈下來，這種重量是你不可抵御的。二十七、燕子啄泥 由雙手抱劍下劈變?yōu)殡p開，合，點，同時轉(zhuǎn)身一百八十度開胸，上步，屈步，點劍。燕子啄泥要求顯示出燕子的輕靈，而前面黑熊翻臂要顯示出沉穩(wěn)，沉重。那么一沉和一輕，一重和一靈來顯示這兩個動作的不同。 第五段 白蛇吐信海底撈月 二十八、白蛇吐信 雙手又立劍變平劍，回帶，然后平劍刺出，左腳由腳尖著地變腳跟著地，踏實，左腳并步刺劍。 二十九、斜飛式 左手界這里合，同時右手界也要往里合，變成一個小雙合，在合的同時，退右步，然后轉(zhuǎn)身拉開，注意劍合手的要求，與前面講的斜飛式要求是一樣的。 三十、

16、鷹熊斗智 1、右手向回帶，左手合過來，帶、下掛、提起，在提起的同時，把左腳的左腳提起，領(lǐng)、提，把左腳提起。 2、劍向后穿，穿、起，同時左腳向前上步。 3、右手劍繼續(xù)向自己的右后穿出，同時提右腳，穿、穿過來。這個動作不大容易練，因為它的穿劍與腳步的行步這種配合是非常難的，所以在練習當中，穿劍、行步和身體的運動必須協(xié)調(diào)，不協(xié)調(diào)的話這個動作穿出來就會很生硬，失去了動作的美感。首先我們想鷹熊斗智，是天上的鷹和地上的熊在斗智，所以傳說中這種動物的斗智，在這個劍式里面要體現(xiàn)出它的一種鷹的靈巧和熊的沉穩(wěn)。一個劍式里面要體現(xiàn)出兩種動物的感覺。 三十一、燕子啄泥 右手劍上升，翻轉(zhuǎn)，向前點，向自己的正前方點出，同

17、時左手打開，合上，左腳在點劍的同時起、邁步、后腳跟半步，成跪補狀，點劍。 三十二、金雞抖翎 金雞抖翎也稱摘星換斗。 1、劍要卷著收，收的同時左腳尖里扣，收右腳，轉(zhuǎn)身，這個時候轉(zhuǎn)身約一百三十五度，是指劍所處的方向，從角度這個方向來講，從劍尖指的方向大約是一百三十五度，收，刺出去。 2、把自己的劍心挑起收回胸前，這時候劍體部分沖著自己，劍刃沖著兩側(cè)，收過來，起，合過來。 3、雙手分開，變成一個抖勁，注意身體不要向右轉(zhuǎn)，身體微向左轉(zhuǎn)。 三十三、海底撈月 左手去找右手，雙手向右側(cè)探，挖，這個劍盡量貼近地面，走下弧線，向上起在起的時候，在探挖的同時，重心右，擺左腳，左腳尖外擺，移動膝，提起，劍要求是一個

18、立式的平劍，右膝要提起。海底撈月講的就是要走下弧線，說一說撈是從下向上走的，向撈的感覺和意識。 第六段 仙人指路落花式 三十四、仙人指路 仙人指路與前面的仙人指路動作相同，不再講解。 三十五、犀牛望月 右手劍翻劍回胯，挑，后點，經(jīng)自己左肩外側(cè)向后點出，左手在右手點的同時，合、回護，左腳向自己的左斜前方上出一步，然后右腳劃里弧線收過來虛步點出，整個動作要配合。 三十六、急風掩草 右手劍，回帶，平攏，左手隨著右手走出腹前的時候雙分，這個時候退右步，背左步。 三十七、斜飛式 雙手裹，合上，在合的同時，右腳向自己的右側(cè)后上步，雙手拉開，與前面斜飛式相同。 三十八、左托千斤 挖、掛、絞進來，左手合回來，

19、合與自己右腕部，挖、掛、重心移左，向左側(cè)領(lǐng)，手上繼續(xù)保持向左側(cè)的領(lǐng)，托，主要就要體現(xiàn)在腳下的行步、手腕，只要你托住，左腳把重心支撐好，右腳變行步，邁向自己的左側(cè)前方，主要橫測不較多，邁步，這個步子轉(zhuǎn)過來，一、二兩個行步轉(zhuǎn)過來，這個左托千斤的時候劍要平，從名字上來講叫托千斤，那么手上這個沉重托舉的感覺要非常的濃烈，很濃厚。 三十九、右托千斤 右手劍向后領(lǐng)，劍翻轉(zhuǎn)在自己的胸前，向自己的右側(cè)托、抹、帶，腳下同樣是兩個行步，剛才左托千斤的時候是向左起側(cè)前，那么右托千斤的時候是向自己的右側(cè)右斜前上步，這個步子好像從斜飛式第一步我們給它定個位，在這個地方變成左托千斤的時候，這個方向已經(jīng)變成四十五度斜角，那么繼續(xù)再走，再回一個四十五度的角，形成一個九十度的角折返。 四十、燕子啄泥 雙手開，斬、點，跟我們前面講的燕子啄泥要求是一樣的，這里是平抹，開胸，收腳、上步，點，后腳跟半步跪下來。 四十一、白猿獻果 雙手劍開，經(jīng)自己臉前向上翻，開，合抱，抱過來抱為平劍，重心可以在這里原地不動，也可以右腳向前墊一步，這個時候在雙手劍開的時候，身體后仰，就好像用燕子啄泥點了以后，對方有兵刃緝拿你，撥開，閃開，因為你本來已經(jīng)是很低的姿勢了，想再去撤已經(jīng)來不及了，那么怎么辦，撥，把胸膛這一塊閃開他，然后再去攻擊對方。 四十二、落花式 前面講過倒捻肱，劍是從身側(cè)回，而落花式劍是在身前繞行這種八字