預防脊柱側彎

1、武漢大學武漢大學HOPEHOPE護理學院護理學院20152015年年9 9月月1616日日課程流程 1.認識脊柱 2.大雄的故事 3.大雄有話說 4.自我檢測 5.有獎問答正常的脊柱脊柱是身體的支柱，脊柱是身體的支柱，位于背部正中位于背部正中,有負重、減震、保護和有負重、減震、保護和運動等功能運動等功能什么是脊柱側彎呢？脊柱的不正常發(fā)育/ /畸形引起脊柱不正常發(fā)育的原因1、先天因素2、骨質疏松3、營養(yǎng)不良4、不正確的姿勢 大雄是個二年級的孩子,來自農村，跟隨打工的父母來到了城市，性格靦腆 大雄要幫奶奶做繁重繁重的家務的家務.大雄喜歡軟軟的大雄喜歡軟軟的床，特地讓奶奶給他墊床，特地讓奶奶給他墊了

2、很厚的被子。了很厚的被子。 懂事的大雄并沒有喊累，但是過于疲勞的他養(yǎng)成了上課趴在桌子上的壞習慣 有一天，大雄在幫奶奶搬箱子時扭到了腰，坐到了地上，脊柱不自覺的彎向了一邊 為了不讓家人擔心，堅強的大雄并沒有把這件事告訴別人，自己也沒有重視 大雄不知道為什么，經(jīng)常腰疼，他依然沒有告訴爸爸媽媽。上學的時候，他總是撐著腰板走路，上課時為了更舒服，總是趴在桌子上。 大雄怕同學嘲笑，所以沒有告訴同學，并有意和同學疏遠，導致自己越來越孤僻 體育課上，大雄腰疼，沒辦法做腰部運動，便到一邊休息，班長靜香看出了大雄的異常 后來，在靜香的努力下，學校和同學們都決定幫助他，而大雄也下決心治好自己的病，準備去醫(yī)院治療

3、由于大雄積極配合治療，加上自己的脊柱側彎不是很嚴重，沒過多久，他就康復出院了。04020301由于長期的學習和家務，脊柱的不當使用，增加了脊柱的磨損大雄的不良生活習慣（趴在桌子上、睡軟床）導致他產(chǎn)生了姿勢性性脊柱側彎大雄扭到了腰（誘因）大雄怕同學嘲笑，自卑的性格，沒有及時告知家長老師脊柱側彎會造成以下不良后果：1.引起疼痛，并容易失眠。2.影響發(fā)育，壓迫心肺。3.高低肩，長短腿。4.缺乏自信。怎么預防呢怎么預防呢1. 正確的坐姿、站姿！2. 合適的鞋子！3. 合適的床墊！4. 合適的書包！5. 合理的飲食！6. 科學的鍛煉！ 從正確的姿勢做起！坐的時候保持三個直角！站立時，兩腳平站，挺胸收腹，

4、不要彎腰駝背，站立時間不宜過長，不要單腳站立時間過長！選擇合適的床墊！較胖者可以選擇睡稍硬的床墊，因為體重較重會引起床墊變形，影響脊柱曲度！較瘦者可以睡稍軟的床墊。不要背單肩包，會變成高低肩哦!不要背太重的書包哦！最重物品應放在最貼近背部的位置書本太重時，使用拖拉式的書包！書本太重時，使用拖拉式的書包！合理膳食，攝取足夠的鈣質和蛋白質（牛奶、豆制品、牛奶、豆制品、蔬菜蔬菜等）滿足身體發(fā)育的需要，每天適度曬太陽曬太陽科學的身體鍛煉體育課前多做熱熱身運動身運動除了上好體育課、做廣播操外，每天都應堅持1 小時左右的體育鍛煉（如游泳，慢跑，跳舞，爬山）發(fā)現(xiàn)脊柱出現(xiàn)問題，及時告知家長或老師積極配合醫(yī)生進行治療，保持良好心態(tài)保持立正狀態(tài)，雙手胸前前平舉，檢查雙肩是否齊平。保持立正狀態(tài)，彎腰，上身與下身呈90（